การเอาชนะความเกียจคร้านและความไม่แยแสอะไรบางอย่างที่เกินกว่าความต้องการ

การเอาชนะความเกียจคร้านและความไม่แยแสไม่ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของใคร. มันยากมากที่จะหาจุดแข็งของแรงจูงใจเมื่อสิ่งที่อยู่เบื้องหลังมิติทางจิตวิทยาเหล่านี้คือความกลัวความทุกข์การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์และแม้แต่โรคพื้นฐานบางอย่าง ความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาในต่อมไทรอยด์มักจะเป็นสื่อกลางในเงื่อนไขประเภทนี้.

เมื่อคนจมลงไปในหลุมของความไม่แยแสและความเกียจคร้านความเป็นจริงของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง. สิ่งแรกที่เกิดขึ้นคือมันไม่สามารถระดมทรัพยากรได้มากพอที่จะโผล่ออกมาจากสถานการณ์นั้น. มันไม่สามารถมีพลังงานที่จำเป็นในการกู้คืนพลังและวางเป้าหมายใหม่และสร้างแรงบันดาลใจบนขอบฟ้าของมันซึ่งจะกู้คืนความต้องการ, brio หรือความหวัง.

"ตรงกันข้ามกับความรักไม่ได้เกลียด แต่ไม่แยแส".

-Leo Buscaglia-

บ่อยครั้งและจากมุมมองทางคลินิกก็เป็นสิ่งที่ดีกว่าที่จะเข้าใจสิ่งที่อยู่ภายใต้ที่ดีที่บุคคลมีจมลงแทนที่จะให้กลยุทธ์ทันทีเพื่อออกจากมัน. มีความจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าอะไรที่อยู่เบื้องหลังทัศนคติที่ไม่แยแสนี้หลังจากความเหนื่อยล้านั้นและความฝืนใจนั้น. มันไม่มีเหตุผลหรือไม่มีประโยชน์ที่จะให้ผู้ป่วยได้รับทรัพยากรโดยไม่ต้องชี้แจงว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสถานะนั้น.

มากในปีที่ผ่านมาเรามีการศึกษาและการทำงานมากขึ้นในเรื่อง ยกตัวอย่างเช่นเรารู้ว่าการลดระดับเสียงไม่ได้เป็นภาพสะท้อนของความไม่ลงรอยกันเสมอไปความดื้อรั้นที่เราเลือกเนื่องจากไม่สนใจต่อสภาพแวดล้อมของพวกเขา. การขาดแรงจูงใจและความไม่แยแสเกี่ยวข้องกับวงจรสมองที่เฉพาะเจาะจงมาก ในบางครั้งพวกเขาสามารถแสดงโรคบางอย่าง.

เป็นปัจจัยที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราต้องคำนึงถึงเมื่อเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด.

เงาที่อาศัยอยู่หลังจากการลดทอนและความเหนื่อยล้า

เพื่อเอาชนะความเกียจคร้านและไม่แยแสจำเป็นต้องมีคำแนะนำมากกว่า. เมื่อรัฐเหล่านี้ไม่ตรงต่อเวลา แต่กลายเป็นเรื้อรังบุคคล (และสภาพแวดล้อมของพวกเขา) จะต้องตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงจำเป็น. สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการวินิจฉัยที่แม่นยำซึ่งช่วยให้เราสามารถเริ่มต้นสร้างนวัตกรรมเล็ก ๆ ในกิจวัตรประจำวันของเราและในแนวทางส่วนตัวของเรา.

สิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าควรตั้งสำรองไว้ในสถานการณ์เหล่านี้คือคำที่ดูถูก. ผู้ป่วยหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากความเกียจคร้านและไม่แยแสไม่ได้ "ขี้เกียจ" ของความตั้งใจของตัวเอง. เราต้องหลีกเลี่ยงการจัดหมวดหมู่ที่ไม่มีกิจกรรมและขาดความสนใจเป็นจุดอ่อนของตัวละครเพราะมันไม่มีประโยชน์หรือไม่ถูกต้อง เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างในความเป็นจริงหลังจากหลายสถานะเหล่านี้.

ปัจจัยที่กำหนดลักษณะของความเกียจคร้านและไม่แยแส

• ขาดความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเอง. บ่อยครั้งและเนื่องจากสถานการณ์ต่าง ๆ คน ๆ นั้นจึงหยุดไว้วางใจในประสิทธิภาพของพวกเขาเพื่อให้บรรลุสิ่งต่าง ๆ ให้ประสบความสำเร็จรู้สึกถึงประโยชน์ในความรับผิดชอบประจำวันของพวกเขา บางสิ่งเช่นนั้นกำลังทำลายล้าง.
• ขาดการสนับสนุนทางอารมณ์. เมื่อสภาพแวดล้อมของเราไม่มีอารมณ์หรือเมื่อสิ่งรอบตัวเราเป็นความเย็นหรือไม่สนใจสถานะของความไม่แยแสและการลดทอนอารมณ์เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้.
• กลัวความกลัวความล้มเหลวความกลัวในการลองและทำซ้ำข้อผิดพลาดเดียวกันของเมื่อวาน. กลัวที่จะออกจากโซนของความสะดวกสบายความวิตกกังวลในการเปลี่ยนนิสัยความร้อนรนโดยสิ่งใหม่และไม่รู้จัก ... ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มักทำลายความปรารถนาและความกล้าหาญของเรา.

ในทางกลับกันและอย่างน้อยที่สุดเราต้องคำนึงถึงปัจจัยด้านอินทรีย์และ / หรือระบบประสาทด้วย. เงื่อนไขเช่น fibromyalgia, hypothyroidism หรือแม้แต่โรคอัลไซเมอร์เป็นสื่อกลางให้ความรู้สึกแบบถาวรว่าไม่มีพลังงาน, ของความไม่แยแสและ demotivati ​​on ในทำนองเดียวกันเราไม่สามารถลืมว่าในความผิดปกติของซึมเศร้ามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะขี้เกียจและขาดความสนใจ.

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและความไม่แยแส

เพื่อเอาชนะความเกียจคร้านและความไม่แยแสเราต้องการการสนับสนุน การสนับสนุนพิเศษและจากสภาพแวดล้อมของเรา ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่เรารับรู้จากหลังความรู้สึกที่แท้จริงของความเข้าใจและไม่เซ็นเซอร์ เพราะ การขาดความปรารถนาความกระตือรือร้นและแรงบันดาลใจจะเพิ่มมากขึ้นหากสิ่งที่พวกเขาได้รับคือการวิจารณ์หรือดูถูก ...

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีเอาชนะสภาวะนี้เราต้องจำรายละเอียด บ่อยครั้งที่เราเชื่อว่าการสร้างสภาวะทางอารมณ์เพื่อปรับปรุงแรงจูงใจก็เพียงพอที่จะ "เปลี่ยน" ความคิด ตอนนี้ดี, กฎที่มีชื่อเสียงของ "คิดให้ดีเพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น" ไม่พบ 100% เสมอ.

ไม่ถ้าเราไม่ดี ไม่ใช่ถ้ามีสมองขาดเซโรโทนินหรือมีร่างกายที่เป็นโรค. มันคือ William James ผู้บอกเราตั้งแต่แรกว่าความคิดนั้นไม่ได้นำหน้าการกระทำเสมอไป. เมื่อเราพูดถึงแรงจูงใจ "การกระทำและความรู้สึก" มักจะจับมือกันเสมอ.

สมอง, จิตใจและร่างกายของเราจะต้องกลมกลืนอย่างเต็มที่เพื่อค้นหาแรงกระตุ้นนั้นพลังงานภายในที่จะฟื้นความกล้าหาญ. ลองมาไตร่ตรองในมิติต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยให้เราเอาชนะความขี้เกียจและไม่แยแส.

กุญแจสู่การเอาชนะการขาดแรงจูงใจและความไม่แยแส

• สิ่งแรกที่เราจะทำคือแยกแยะปัญหาทางการแพทย์.
• ทิ้งปัจจัยฮอร์โมนหรือปัญหาอินทรีย์อื่น ๆ เราต้อง เข้าใจสิ่งที่อยู่ภายใต้สภาวะจิตใจของเรา.
• ต่อไปเราจะสร้างช่วงการเปลี่ยนภาพ ในนั้นเราจะทำสิ่งเดียวเท่านั้น: แก้ปัญหา เราจะคิดถึงวิธีจัดการกับความไม่พอใจความกลัวความผิดหวังนั้น ... เราจะสร้างกระบวนการแยกตัวออกจากทุกสิ่งที่ทำให้เราไม่สามารถเคลื่อนที่ได้.
• การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป. เราจะเริ่มต้นด้วยการแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรของเรา ตัวอย่างเช่นเราสามารถเปลี่ยนอาหารของเราหรือสร้างตารางใหม่ ในภายหลังและในขณะที่เราสมมติความผันแปรเล็ก ๆ เหล่านี้มันจะเป็นเวลาที่จะเริ่มการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ สิ่งที่ควรนำมาซึ่งความเป็นอยู่ที่ดีกับเราความคาดหวังที่สำคัญของเรา.
• เพื่อนำไปสู่เป้าหมายที่เป็นรูปธรรม. สู่สิ่งที่เราสามารถบรรลุได้ในแต่ละวันและที่ทำให้เราพึงพอใจ.
• ท้าทายความไม่แยแส เมื่อเรารวมกิจวัตรใหม่และเอาชนะเป้าหมายในชีวิตประจำวันเราต้องเรียนรู้ที่จะท้าทายการปิดการใช้งานของรัฐ. เมื่อเราสังเกตเห็นว่าความรู้สึกนี้ปรากฏขึ้นเราจะหาทางเลือกอื่น. ตัวอย่างเช่นเราสามารถนึกถึงสิ่งใหม่ ๆ และแรงจูงใจที่จะทำให้มันหายไป.

การเอาชนะความเกียจคร้านและความไม่แยแสไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม, เราไม่สามารถลืมได้ว่าเงาเหล่านี้เป็นผู้ทำซ้ำมากและมักจะมาเยี่ยมเราบ่อยครั้ง. เมื่อพวกเขาทำเราจะต้องเตรียมพร้อมพร้อมที่จะปิดการใช้งานเพื่อระบายอากาศในห้องอารมณ์ของเราด้วยสายลมสดและโครงการใหม่.

ทริปโตเฟนกรดอะมิโนแห่งความเป็นอยู่และอารมณ์ทริปโตเฟนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการผลิตเซโรโทนิน กรดอะมิโนที่จำเป็นนี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของสมองของเราเพื่อการผ่อนคลาย อ่านเพิ่มเติม "