การให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรามีคือรูปแบบความกตัญญูที่ดีที่สุด

ทุกวันเราตื่นขึ้นมาและชีวิตของเราไหลเวียนเป็นกิจวัตรมากขึ้นหรือน้อยลง ในหลายกรณี, วันต่อวันผ่านไปในความเฉื่อยบริสุทธิ์เต็มไปด้วยความเร่งรีบปัญหาและวัตถุประสงค์ระยะสั้นมากเพื่อตอบสนอง. ในระยะสั้นไกลจากการประเมินที่ยุติธรรมของสิ่งที่เรามีและการแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจ.

มีเวลาน้อยที่จะคิดเกี่ยวกับความฝันที่เรามีในภาระหน้าที่ในอดีตและปัจจุบันกระตุ้นให้เรา. ความผิดหวังพัฒนาขึ้นสำหรับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุและต่อต้าน. ด้วยขอบเขตอันไกลโพ้นที่ต้องการมีชีวิตอยู่หรือต้องการเป็นเจ้าของ ความปรารถนาที่จะปรับปรุงชีวิตของเราและผู้คนที่อยู่รอบตัวเรามักจะมีชีวิตอยู่ในตัวเราในทางกลับกันเรามักจะไม่เพิ่มมากเกินไปเมื่อเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราได้บรรลุแล้ว.

เราต้องการที่จะเกาวันที่ไม่กี่ชั่วโมงที่ให้เราออกกำลังกายพบปะกับเพื่อน ๆ และสนุกไปกับงานอดิเรกที่ทำให้เรารู้สึกดี แต่ เราไม่ได้ทุ่มเทเวลาส่วนใหญ่ให้กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าในสิ่งที่เราเป็น.

การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่า สถานะของความกตัญญูนี้นำประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา, มากเสียจนดูเหมือนว่าคุ้มค่าที่จะมองหาสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อหยุดและไตร่ตรองดู.

ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมี

ในวัฒนธรรมของเราความกตัญญูเป็นคำที่มักจะเกี่ยวข้องกับภาระผูกพันบางครั้งก็น่ารำคาญที่ได้มากับใครบางคน แต่ความกตัญญูเป็นมากกว่านั้น. ความกตัญญูเป็นสภาวะของจิตใจที่สามารถออกกำลังกายได้.

ขอบคุณผู้ที่ช่วยเราแม้กระทั่งคนที่ทำให้ชีวิตของเราซับซ้อนเพราะพวกเขาสร้างอุปสรรคที่สอนเรา. ขอบคุณสำหรับของขวัญและข้อบกพร่อง. ขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามีและยังขอบคุณสำหรับสิ่งที่เราสูญเสียและนั่นทำให้เรามีโอกาสที่จะสร้างตัวเราเองในรุ่นที่ดีกว่าของเรา.

มาดูกัน ประโยชน์อะไรที่ได้รับจากการปลูกฝังความกตัญญูและเราจะพัฒนาทัศนคตินี้อย่างไร จิตวิทยาเชิงบวกนั้นได้ทำการศึกษาในเชิงลึก เพราะใช่โชคดีที่มันมีคุณภาพที่สามารถรับได้.

ความกตัญญูกตเวทีและวิทยาศาสตร์

การศึกษาดำเนินการโดยทีมวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียและศูนย์วิจัยการให้ความรู้การดูแลที่ครบวงจรได้ข้อสรุปที่น่าทึ่งเกี่ยวกับแนวคิดของความกตัญญู ข้อเท็จจริงของ พัฒนาสถานะของสตินี้และรู้สึกขอบคุณบ่อยครั้ง เปลี่ยนโครงสร้างโมเลกุลของสมองอย่างแท้จริง.

เมื่อเรารู้สึกขอบคุณเราเปิดใช้งานพื้นที่ในสมองที่รับผิดชอบความรู้ความเข้าใจทางศีลธรรมความรู้สึกและระบบการให้รางวัล. เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าจะเปิดใช้งานซึ่งเกี่ยวข้องกับการวางแผนพฤติกรรมการรับรู้ที่ซับซ้อนในกระบวนการตัดสินใจในพฤติกรรมทางสังคมและในการแสดงออกของบุคลิกภาพ เยื่อหุ้มสมองด้านหน้าของ cingulate ยังเปิดใช้งานรับผิดชอบต่ออารมณ์และการเอาใจใส่ นอกจากนี้ยังเพิ่มกิจกรรมในเรื่องสีเทา.

มันมีผลกับเราอย่างไร?

การศึกษาเหล่านี้ดำเนินการกับกลุ่มคนที่มีการทดสอบการแสดงออกของความกตัญญูเป็นเวลาหลายสัปดาห์ให้ผลบวกมาก การเปิดใช้งานสมองของพื้นที่คอนกรีตรับผลกระทบจากความกตัญญูสะท้อนให้เห็นใน การเพิ่มขึ้นของความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมในระดับต่าง ๆ.

วิชาที่รายงาน โดยทั่วไปมีปัญหาสุขภาพน้อยลงลดความวิตกกังวลและซึมเศร้า มันก็พบว่ามีการเพิ่มขึ้นอย่างมากในการผลิตของพวกเขา รู้สึกถึงการต่ออายุมากขึ้นด้วยคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ในระยะสั้นดูเหมือนว่าการใช้ความกตัญญูเป็นวิธีที่ช่วยให้เรารู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุข.

วิธีการปลูกฝังความกตัญญู

ตื่นขึ้นมาทุกวันโดยคำนึงถึงสิ่งที่คุณมี การรับรู้เป็นจุดเริ่มต้นของความกตัญญู. หลายครั้งที่สิ่งที่เรามีอยู่ในสภาพปกติกลับกลายเป็นว่าเราคิดถูกแล้ว. สิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ว่าสิ่งที่ได้รับมานั้นเป็นผลมาจากความพยายามของเรา.

ในแง่นี้, สิ่งที่เราขาดสามารถกระตุ้นให้เรา แต่ไม่อคติการประเมินที่เราทำในชีวิตของเรา. เราพูดถึงฐานนั้นที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแนวคิดของตัวเองซึ่งเกิดจากอารมณ์หลายอย่างที่เราเกิดขึ้น ดังนั้นความกตัญญูเป็นหนึ่งในมารดาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในแง่ของอารมณ์เชิงบวก ดังนั้นความสำคัญของการดูแลมัน.

การออกกำลังกายที่ดีเพื่อกระตุ้นความกตัญญูสามารถเขียนจดหมายหรือข้อความถึงคนที่วันหนึ่งช่วยเราด้วยบางสิ่งแม้ว่าเวลาผ่านไปแล้ว ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสถานที่ที่เราต้องการที่จะมุ่งเน้นความกตัญญูในวันนี้หรือ การเขียนไดอารี่ที่จะเขียนสามสิ่งที่ต้องขอบคุณสำหรับสามารถช่วยให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี. ในระยะสั้นกิจวัตรง่ายๆที่สามารถเตือนเราในสิ่งที่เรามีเมื่อสิ่งที่เราขาดความทุกข์ยากเรา.

การเปลี่ยนแปลงความกตัญญูกตเวทีชีวิตความกตัญญูกตเวทีเป็นของขวัญที่เราทำเพื่อตัวเองเมื่อเราตระหนักถึงความร่ำรวยของเรา ขอขอบคุณการเปลี่ยนแปลงชีวิต อ่านเพิ่มเติม "