อารมณ์ทั้งหมดเป็นที่ยอมรับพฤติกรรมทั้งหมดไม่ได้

เราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ใด ๆ เราทุกคนมีประสบการณ์ที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ในร่างกายของเราและจิตใจของเราแตกต่างจากความรู้สึก ในแง่นี้, อารมณ์ทั้งหมดที่เรามีชีวิตอยู่เป็นที่ยอมรับ แต่สิ่งที่เราไม่สามารถยอมรับได้ก็คือการแสดงออกหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่อาจเกิดจากอารมณ์เหล่านั้น.

งานของเราคือการระบุอารมณ์เพื่อรับรู้พวกเขาก่อนที่พวกเขาจะครอบงำเราและเราไม่สามารถควบคุมได้ จากที่นั่นรู้วิธีที่จะทำให้พวกเขามีทางออกที่ไม่เป็นอันตรายต่อทุกคนและนั่นทำให้เราสามารถแสดงควบคุมและทำสิ่งที่เรารู้สึก.

บางครั้งอารมณ์เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด เกือบอัตโนมัติเรารู้สึกโกรธเรารู้สึกโกรธเรารู้สึกแก้แค้นและไม่ใช่ว่าเราไม่ควรรู้สึกเช่นนี้ อีกสิ่งหนึ่งคือให้พวกเขาใช้หางเสือ การรู้สึกหมายความว่าเรายังมีชีวิตอยู่การได้สัมผัสในตัวเราคือการรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา มันเป็นธรรมชาติ แต่ ในขณะที่อารมณ์ควบคุมเราและทำให้เราพูดได้โดยที่ไม่สามารถหยุดคิดและสงบลงได้พวกเขาสูญเสียพลังบวกทั้งหมด, และด้วยการกระทำใด ๆ ของเราที่ได้มาจากมันสูญเสียคุณค่า.

"ในความรู้เกี่ยวกับความกลัวและรูปแบบทางอารมณ์ที่หมดสติของเราเป็นกุญแจสำคัญสู่อิสรภาพของเรา".

-Elsa Punset-

คุณสามารถควบคุมอารมณ์?

มีอารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเกือบจะอัตโนมัติปรากฏขึ้นเกือบจะทันทีหลังจากการกระทำเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นเราเห็นคนที่ติดตามเราในตรอกมืดและความกลัวปรากฏขึ้นพวกเขาทำให้เราเป็นของขวัญและเรามีความสุข.

วิธีที่เราพูดคุยกันนั่นคือวิธีที่เราคิดทำให้เราเพิ่มขีดความสามารถในสิ่งที่เรารู้สึกทำให้เราวิเคราะห์สถานการณ์และเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดลักษณะอารมณ์หรืออื่น ๆ. ตัวอย่างเช่นถ้าเราเดินไปตามตรอกซอกซอยนั้นและพบใครบางคนข้างหลังเราสามารถทำให้ความกลัวของเราสงบลงได้ถ้าเราคิดหรือบอกตัวเองว่ามันเป็นคนที่อาศัยอยู่ในอาคารด้านซ้ายตรงข้ามกับที่ฉันคิดว่าเขาเดินอยู่ข้างหลังฉัน นำอาวุธมาโจมตีฉัน.

ดังนั้นบางครั้งอารมณ์ของเราอาจปรากฏขึ้นทันที แต่วิธีการตอบสนองของเราจะเป็นสื่อกลางโดยความคิดและการแทรกแซงภายในของเราและนี่คือที่มาร์จิ้นสำหรับการกระทำของเรา. ใช้เวลาของเราในการวิเคราะห์สิ่งที่ฉันรู้สึกและทำไมให้พื้นที่กับอารมณ์และไกล่เกลี่ยกับความคิดของเราเพื่อให้การเชื่อมโยงโดยตรงถูกสร้างขึ้นระหว่างอารมณ์และการกระทำ. แต่พลังของเราอยู่ในการพิจารณาใหม่และใช้เวลาสักครู่ก่อนที่จะแสดง.

ไม่ใช่ว่าพฤติกรรมทุกอย่างจะสมเหตุสมผล

บางทีความผิดพลาดก็คือการคิดว่าโดยการรู้สึกถึงสิ่งที่เรามีสิทธิ์ที่จะทำในขณะที่เราเกิดและมันก็ไม่ได้เสรีภาพในการกระทำของฉันจะสิ้นสุดลงเมื่อคนอื่นเริ่มต้นและดังนั้นจึงมีอารมณ์บางอย่าง อื่น ๆ. พลังแห่งอิสรภาพของฉันยังอยู่ในการควบคุมการกระทำของฉัน.

ฉันสามารถรู้สึกโกรธและเป็นที่ยอมรับฉันสามารถรู้สึกโกรธและเป็นที่ยอมรับได้ฉันสามารถรู้สึกเกลียดและมันก็จะเป็นที่ยอมรับ แต่มันจะไม่ทำร้ายคนอื่นเพราะความโกรธหรือความโกรธของฉันถ้ามันไม่ได้ป้องกันตัวเองอย่างเคร่งครัด อารมณ์ทั้งหมดนั้นสมเหตุสมผล แต่ไม่ใช่ทุกพฤติกรรม.

ด้วยวิธีนี้, มันเป็นภาระหน้าที่ของเราที่จะเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยอารมณ์ทั้งหมดที่ทำร้ายเราเพื่อให้พวกเขามีทางออกที่เป็นประโยชน์ต่อทุกคนทางออกที่บรรเทาให้ฉันและอนุญาตให้ฉันแสดงความรู้สึกของฉัน. พลังทั้งหมดของเราอยู่ในตัวเราและในการจัดการเราทำในสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา เรามีอิสระที่จะรู้สึกและแม้กระทั่งสร้างอารมณ์ตัวเองในรูปแบบใด ๆ ก็ตาม แต่เรายังรับผิดชอบต่อการกระทำที่เรารับแรงจูงใจจากพวกเขา.

แอปพลิเคชั่นที่ทันสมัยของการควบคุมอารมณ์การควบคุมอารมณ์ได้เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาในการปฏิบัติบางอย่างตั้งแต่ใบหน้าที่จำเป็นของโป๊กเกอร์ของผู้เล่นเท็กซัสโฮลด์เอ็มไปจนถึงอารมณ์ที่บังคับในขอบเขตสูงสุดของนโยบายอ่านเพิ่มเติม "