คุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธประท้วงและรู้สึกไม่สบายตัว

แม้ว่าพวกเขาต้องการโน้มน้าวใจคุณเป็นอย่างอื่นคุณก็มี: การโกรธเป็นสิ่งที่ถูกต้องและจำเป็นต่ออารมณ์ รู้สึกหงุดหงิดความขุ่นเคืองและความโกรธของความสับสนเป็นขั้นตอนแรกที่จะสามารถเผชิญกับปัญหา คิดว่าถ้าเราเพียงกลืนความโกรธซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่ต้องเจ็บปวดอะไรเราจะละเมิดความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

จะต้องมีความชัดเจน: อนุญาตให้เรารู้สึกถึงความโกรธที่จะไม่สูญเสียการควบคุมหรือแสดงความอ่อนแอของเรา. บ่อยครั้งที่อาจได้รับอิทธิพลจากเส้นวิญญาณค่อนข้างเรามักจะสับสนคำและความคิด เรารู้ว่าใครก็ตามที่โทสะเราครอบงำเรา แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่เราจะปิดการใช้งานความรู้สึกเชิงลบนั้นเพื่อที่จะซ่อนมันไม่ได้สันนิษฐานหรือจัดการมัน ความโกรธมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนมาก: เชิญเราให้แก้ปัญหาเฉพาะ.

"สิ่งที่เจ็บปวดที่สุดคือสิ่งที่เราไม่สามารถบ่นได้"

-มาร์ควิสแห่ง Custine-

ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่เรารู้ก็คือทุกวันทดสอบความสมดุลทางอารมณ์ของเราอยู่เสมอ. จะมีคนที่มีชีวิตที่ชั่วนิรันดร์และไม่เคยทำสิ่งใดเป็นการส่วนตัว. เราแต่ละคนก้าวหน้าผ่านชีวิตประจำวันของเราด้วยตัวกรองบางอย่างที่เราปล่อยไปหรือไม่อารมณ์และความคิดบางอย่าง.

อย่างไรก็ตามทุกอย่างมีขีด จำกัด และชายแดนที่ผ่านไม่ได้ เราพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งกีดขวางที่มักถูกข้ามไปในทางที่ผิดเพื่อให้ร้ายความนับถือตนเองของเราเพื่อต่อสู้กับความสมบูรณ์ทางอารมณ์ของเราหรือเพื่อจัดการกับเรา. ความโกรธมีเหตุผลในการเป็นและแสดงออกอย่างเคารพในเวลาที่เหมาะสมและในช่วงเวลาที่จำเป็นที่สุดคือค่อนข้างระบายและมีสุขภาพดีมาก.

เราขอแนะนำให้คุณคิดเกี่ยวกับมัน.

การโกรธประท้วงและให้เสียงกับอารมณ์ของคุณก็ช่วยได้เช่นกัน

พอมีอยากรู้อยากเห็นมีหนังสือเพียงไม่กี่เล่มที่อธิบายหรือโต้แย้งข้อดีของความโกรธหรือความโกรธ ตามธรรมเนียม, อารมณ์แบบนี้สัมพันธ์กับความโกรธและการควบคุมไม่ได้เสมอ, เพื่อการขาดความพอเหมาะไหวพริบและความสำเร็จเมื่อจัดการกับความไม่สะดวกที่สำคัญนี้.

อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องดีที่จะต้องจำไว้ว่าในกระบวนการที่เศร้าโศกนั้นจำเป็นที่จะต้องก้าวไปสู่การยอมรับอารมณ์ของตัวเองก่อนที่จะส่งผ่านพวกเขาก่อนที่จะเปลี่ยนพวกเขา. การรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรและทำไมฉันถึงรู้สึกว่ามันมีความสำคัญเมื่อต้องแก้ไขทางแยกทางอารมณ์. เราให้ความเห็นว่าวรรณกรรมในเรื่องนี้ค่อนข้างหายาก แต่โชคดีที่เรามีหนังสือที่น่าสนใจเท่ากับตรัสรู้: "น่ารำคาญ" (2011) โดยนักวิทยาศาสตร์ Joe Palca และ Flora Lichtman.

ในงานนี้หัวข้อของความโกรธนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นจากวิธีการแบบสหวิทยาการโดยที่ประสาทวิทยาศาสตร์สังคมวิทยามานุษยวิทยาและจิตวิทยาไม่ได้ขาด สิ่งแรกที่พวกเขาเปิดเผยกับเราคือความโกรธนั้นมักจะถูกเปรียบเทียบกับความโกรธความขุ่นมัวหรือรังเกียจต่อบางสิ่งหรือบางคน มันไม่จริงในความเป็นจริง, ผู้เชี่ยวชาญเสนอให้เข้าใจความโกรธเป็นอารมณ์ที่ไม่ซ้ำใครและพิเศษ.

ในทางกลับกันความโกรธไม่เคยเกิดขึ้นจากการกระทำที่ตรงต่อเวลา มันคือการสะสมของ "คนจำนวนน้อยที่ทำอะไรมาก" มันเหมือนยุงที่ฟุ่มเฟือยในห้องของเราทุกคืนจนในที่สุดเราก็นอนไม่หลับและไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่อื่นได้ อย่างไรก็ตามและนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดของเรื่องโดยที่ไม่รู้สึกไม่สบายใจที่จะไม่มีการเปลี่ยนแปลง ฉันหมายถึง, อารมณ์เชิงลบนั้นมีจุดประสงค์: มันต้องการให้เราลงมือทำ.

ฉลาดในวิธีที่ชาญฉลาด

ชาร์ลส์ดาร์วินเคยพูดว่าอารมณ์เชิงลบเช่นความกลัวและความโกรธเป็นคำเตือนที่ทำให้เราเริ่มต้นพฤติกรรมที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงหรือยกเลิกอันตราย การให้ความสนใจกับสิ่งที่รบกวนจิตใจเราทำให้เราโกรธและนำความสงบของเราไปเป็นสัญญาณของการเข้าใจตนเอง. ทำหน้าที่อย่างถูกต้องตามอารมณ์เหล่านั้นแสดงให้เห็นถึงความฉลาดทางอารมณ์ของเราอย่างไม่ต้องสงสัย.

"จงอยู่ห่างจากคนตัวเล็ก ๆ ที่ต้องการแคระชีวิตและความทะเยอทะยานของคุณ: มันอันตรายที่สุด"

-มาร์คทเวน-

เรามาดูด้านล่างว่าเราควรทำอย่างไรในกรณีเหล่านี้และควรกำหนดขอบเขตอะไรบ้างเพื่อทำความเข้าใจ.

กฎ 4 ข้อแห่งความโกรธอันชาญฉลาด

กฎข้อแรกและอย่างน้อยที่สุดก็คือต้องมีความชัดเจนว่าใครที่มีชีวิตอยู่ชั่วนิรันดร์จะถึงวาระที่จะทุกข์. มีการต่อสู้ที่ไม่คุ้มกับการต่อสู้, มีแง่มุมที่ไม่สมควรได้รับความสนใจและการสนทนาของเราว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มหรือไม่ให้อาหาร.

• ยืนหยัดเพื่อสิ่งที่รบกวนความสมดุลส่วนบุคคลของคุณ, ใส่เสียงเพื่อโจมตีความภาคภูมิใจในตนเองของคุณและป้องกันตัวเองอย่างแน่นหนากับทุกคนที่กล้าทำร้ายคุณ.

• กฎข้อที่สองหมายถึงสิ่งที่ชัดเจนมาก: ป้องกันตัวเองด้วยความเคารพเป็นไปได้. การพูดคุยอย่างมั่นใจและไม่ทำร้ายผู้อื่นด้วยวาจาที่เรามีต่อเราเป็นสิ่งจำเป็น สิ่งที่สามารถและควรทำผ่านความฉลาดทางอารมณ์.

• กฎหมายที่สามมีขั้นตอนที่ชัดเจนมากซึ่งจำเป็นต่อการทำให้เป็นภายใน: ฟังรู้สึกหายใจชี้แจงและลงมือทำ. นั่นคือเราจะเข้าร่วมการกระตุ้นครั้งแรกที่ละเมิดหรือทำร้ายเรา หลังจากเราจะตระหนักถึงอารมณ์ของเราเราจะรู้สึกโกรธ หลังจากนั้นเราจะหายใจและชี้แจงลำดับความสำคัญ.

"Dฉันต้องกระทำและตั้งค่าขีด จำกัด ทำให้ชัดเจนว่าฉันไม่ต้องการได้รับการปฏิบัติเช่นนั้น ฉันจะต้องไม่ปล่อยให้ความโกรธของตัวเองทำให้ฉันโกรธจนไม่สามารถคิดได้ ฉันจะใช้มันเพื่อแสดงอย่างชาญฉลาด "

• กฎข้อที่สี่และข้อสุดท้ายที่ทำให้โกรธด้วยวิธีที่ฉลาดคือการเรียนรู้. ทุกสถานการณ์ได้รับการแก้ไขต้องเผชิญหรือทุกความต้องการได้รับการปกป้องต้องสอนให้เรารู้ว่าการไม่ใช้งานความเงียบและ "การกลืนอารมณ์" เจ็บและป่วย.

อย่ากลัวอารมณ์ด้านลบ, เข้าใจและจัดการพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญที่แท้จริงในการเจริญเติบโตส่วนบุคคลของเรา.

ภาพความอนุเคราะห์จาก Nicoletta Ceccoli

สิ่งต่าง ๆ ได้รับการยอมรับซ้ายหรือเปลี่ยนแปลงเราต้องเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ ได้รับการยอมรับซ้ายหรือเปลี่ยนแปลง การต่อต้านทั้งหมดเป็นไม้เท้าบนถนนซึ่งเป็นการปฏิเสธความจริง อ่านเพิ่มเติม "