ยิ้มให้โลกรู้ว่าคุณมีความสุขกว่าเมื่อวาน

ยิ้มให้ทุกคนรู้ว่าคุณแข็งแกร่งกว่าเมื่อวาน. ยกใบหน้าของคุณและวาดรอยยิ้มที่การแสดงออกของคุณสมควรได้รับและหัวใจของคุณถามคุณ เพราะถ้าชีวิตเป็นทัศนคติมันก็คุ้มค่าที่จะแต่งตัวด้วยท่าทางที่สง่างามและงดงามที่สุดคนที่ถ่ายทอดอารมณ์และนั่นก็บังคับให้เราต้องเริ่มต้นใหม่ภายในตัวเราเพื่อก้าวต่อไป.

Boris Cyrulnik นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ชื่อดังกล่าว ไม่มีใครรู้วิธีกำหนดความสุขได้เป็นอย่างดี. เราสามารถพูดได้ว่าในทางหนึ่งมันมีบาดแผลมากมายที่คนเราได้รับการเยียวยาด้วยเข็มเวลาและความยืดหยุ่นที่จะโอบกอดความหวังอีกครั้งมีความแข็งแกร่งมากกว่า "ฉัน" ในอดีตของเรา.

"สันติภาพเริ่มต้นด้วยรอยยิ้มเสมอ".

ด้วยเหตุนี้รอยยิ้มทุกครั้งที่เรามอบให้กับตัวเราเองและต่อโลกนี้ก็เหมือนน้ำหอมที่ละเอียดอ่อนเช่นเพลงสวดเพื่อการพัฒนาตนเองและความกล้าหาญที่จะยอมรับทุกสิ่งที่มีอยู่ทุกอย่างที่ผ่านมาทุกอย่างที่ผ่านมา. รอยยิ้มคือการเฉลิมฉลองความเป็นอยู่และกลไกที่ดีที่สุดของเราในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น ดังนั้นท่าทางนี้ได้รับความถูกต้องเมื่อมันสอดคล้องกับการแสดงออกอย่างจริงใจ.

เราไม่สามารถลืมได้ว่าถึงแม้จะมีเวทมนตร์ในรอยยิ้มมากมายที่เราเห็นทุกวันสิ่งที่มีอยู่เบื้องหลังการแสดงออกที่สวยงามเหล่านี้เป็นเรื่องราว. เราขอแนะนำให้คุณคิดเกี่ยวกับมัน.

ยิ้มเสมอยิ้มแม้บางครั้งก็เจ็บ

Sonja Lyubomirsky ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในการศึกษาเรื่องความสุข ตามที่เธอ, รอยยิ้มไม่ใช่ท่าทางที่เรียบง่ายของการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูดหรือการเชื่อมต่อระหว่างผู้คน. จริงๆแล้วมันเป็น "พลังงาน" พลังงานสูงชนิดหนึ่งที่สามารถเปลี่ยนเคมีสมองของเราได้.

เพื่อตรวจสอบ ทำการศึกษาเล็ก ๆ ในคนที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง. เขาใส่วิดีโอที่มีภาพการ์ตูนต่าง ๆ ฉากตลกกับสัตว์และสะสมของการ์ตูนโทรทัศน์ที่มีชื่อเสียง สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่คาดหวังคือผู้ป่วยจะไม่ตอบสนองต่อภาพประเภทนี้ อย่างไรก็ตามพวกเขาทำเช่นนั้น แต่ในทางที่แทบจะมองไม่เห็นและแทบจะมองไม่เห็น มีการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ บนริมฝีปากบนใบหน้าบนคิ้ว ...

พวกเขาเกือบจะมีสัญชาตญาณท่าทางที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกเชิงบวก - อะไรบางอย่างที่คนเหล่านี้ด้วยความซึมเศร้าไม่ยอมรับดังนั้นพวกเขาออกจากห้อง. กลไกของรอยยิ้มนั้นเชื่อมโยงกับนิวโรเปปไทด์ที่ปลดปล่อยออกมาอย่างฉับพลันซึ่งทำงานเพื่อบรรเทาความเครียด, เพื่อเปลี่ยนประจุลบนั้นไปเป็นประจุบวกผ่านเซโรโทนินโดพามีนและเอ็นโดรฟิน.

ความรู้สึกรังเกียจที่มีต่อความสงบและความแน่นเป็นสิ่งที่ขัดแย้งมากและแม้กระทั่งเจ็บปวดสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า. เป็นช่วงเวลาที่ "ยิ้มเจ็บ" เพราะแม้ว่าสมองต้องการสมองก็ยังไม่พร้อม.

รอยยิ้มที่จริงใจ

นักวิเคราะห์และผู้เชี่ยวชาญด้านการโฆษณารู้ว่ารอยยิ้มมีพลังในการดึงดูดผู้บริโภค โดยการปลุกให้พวกเขามีอารมณ์ด้านบวกความมั่นใจและความใกล้ชิด อย่างไรก็ตามเราได้มาถึงจุดที่มีรอยยิ้มต่อโปรโตคอลมากกว่าความปรารถนาที่จะแสดงความสุขหรือความสุข ดังนั้นหลายครั้งเมื่อมีคนมาด้วยรอยยิ้มบนริมฝีปากของพวกเขาเราไม่สามารถช่วย แต่สงสัย คุณจะถามอะไรฉัน เขาต้องการอะไรตอบแทน คุณต้องการ "ขายฉัน" อะไร?

"เสียงหัวเราะเป็นภาษาของวิญญาณ"

-ปาโบลเนรูด้า-

อย่างใด, เราทุกคนชอบรอยยิ้มเหล่านั้นมากขึ้นที่เราพบบนถนนที่พิมพ์บนใบหน้าที่ไม่รู้จัก. คนที่ยิ้มให้เราโดยไม่มีเหตุผลและคนที่ยิ้มแค่ไม่รู้ว่าทำไม เราหลงเสน่ห์เสียงหัวเราะของเด็ก ๆ และเราเชื่อมต่อกับผู้ที่ยิ้มแย้มอยู่คนเดียวแช่ในความคิดของตนเองและนำไปสู่ความทรงจำอันน่ารื่นรมย์.

ท่าทางทุกวันเหล่านี้ที่เราพบในชีวิตประจำวันเป็นแรงบันดาลใจให้เราเสมอ พวกเขาโน้มน้าวเราว่าการยิ้มเป็นทัศนคติต่อชีวิตและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผชิญกับปัญหาแม้ว่าเราจะต้องเผชิญกับความยากลำบากทั้งหมดก็ตาม มากตามที่งานของ University of Michigan ผู้คนใช้เวลา 3 วันจาก 10 พยายามที่จะเอาใจอารมณ์ไม่ดีของเราหรือปีศาจส่วนตัวของเรา.

การยิ้มด้วยตัวเองไม่ได้แก้ปัญหาทุกอย่างเรามีความชัดเจนอย่างไรก็ตามมันช่วยปรับปรุงอารมณ์และเตรียมเราให้พร้อมสำหรับการดำเนินการ. มันไม่มีประโยชน์ที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความรู้สึกไม่สบายที่ไม่อาจ จำกัด ได้มันเป็นเรื่องเล็กน้อยที่จะยอมจำนนเมื่อเรามีกลไกมากมายที่จะได้รับชัยชนะจากเขาวงกตส่วนตัวของเรา.

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ไม่ดีอยู่ที่ประตูของคุณกลยุทธ์ขั้นพื้นฐานและยาถ่ายนี้อาจมีประโยชน์สำหรับคุณ:

• คว้าอากาศเป็นเวลา 5 วินาที.

• ถืออากาศนั้นเป็นเวลา 7 วินาที.

• หายใจออกเป็นเวลา 9 วินาที.

• ยกคิ้วให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 5 วินาทีในขณะที่คุณหายใจอีกครั้งและหายใจออก.

• ตอนนี้ยิ้ม.

โดยสรุปแล้วความสุขส่วนใหญ่เป็นแหล่งที่มาของรอยยิ้มแต่ทว่า ในบางครั้งมันเป็นการยิ้มที่ทำให้เราสงบสติอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี. ให้เราใช้ประโยชน์จากพลังนี้ที่อยู่ในอุ้งมือของเราเสมอ.

3 กลยุทธ์เพื่อยืดอายุความสนุกของการท้าทายหากคุณต้องการบางสิ่งที่ต้องการมากและด้วยอุปทานที่น้อยมากคุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องแข่งขันกับผู้อื่นและคิดว่ามันเป็นความท้าทาย อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Tracy Turnbull