ภาวะน้ำหนักเกินทางจิตผลที่ตามมาจากการคิดมากเกินไป

หากคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแข็งหรือเจ็บคุณอาจทรมานจากภาวะน้ำหนักเกิน ตอนนี้เราไม่ได้หมายถึงปริมาณทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นหรือการเพิ่มขึ้นของกะโหลกศีรษะของคุณ แต่เป็นการเพิ่มน้ำหนักจิต ถึง ส่วนเกินของความคิดเชิงลบเฉื่อยและไม่ก่อผล.

ในระหว่างวันที่เราจินตนาการเราเข้าใจเราสะท้อนเราสร้างเราคำนวณเราตัดสินใจ ... ในระยะสั้นเรามีชีวิตอยู่คิด แต่ ไม่ใช่ความคิดทั้งหมดที่ถูกต้องหรือมีประโยชน์อันที่จริงบางครั้งเราคิดว่าไร้ประโยชน์มากเกินไป และเราผลิตความคิดที่ไร้ประโยชน์มากเกินไป.

หากเรานำแนวคิดที่ไม่ได้มีส่วนร่วมหรือนำเราไปทุกที่, ในที่สุดจิตใจก็หมดลง. มันจะหนักกร่อนล้มเหลวและสละเพื่อออกกำลังกายกระบวนการเสริมอื่น ๆ.

"คนฉลาดไม่ได้พูดทุกอย่างที่เขาคิด แต่มักจะคิดทุกอย่างที่เขาพูด"

-อริสโตเติล-

ความคิดเป็นหน่วยพื้นฐานของจิตใจ

อย่างที่เราเห็น, คิดว่าเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์. ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในกระบวนการที่ทำให้เราแตกต่างจากสิ่งมีชีวิตที่เหลือ ทีนี้ความคิดของเราซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่ถือว่าเป็นเรื่องปกตินั้นส่วนใหญ่ไม่ได้มีสติ ค่อนข้างตรงกันข้าม.

คิดว่าภูเขาน้ำแข็ง. ปลายของมันหรือสิ่งที่ถูกค้นพบบนพื้นผิวจะเป็นความคิดที่ใส่ใจ ในขณะเดียวกันน้ำแข็งที่จมอยู่ใต้น้ำซึ่งเป็นส่วนใหญ่ถือว่าเป็นส่วนที่หมดสติ.

ตามที่ดร. Michael Shadlen ผู้วิจัยหลักของสถาบัน Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman แห่งโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา), "ความคิดส่วนใหญ่ที่หมุนเวียนอยู่ในสมองของเราเกิดขึ้นใต้เรดาร์ของการรับรู้อย่างมีสติซึ่งหมายความว่าแม้ว่าสมองของเรากำลังประมวลผลอยู่ แต่เราก็ไม่ทราบ".

ดังนั้น, คุณภาพความคิดของเราเป็นตัวกำหนดวันต่อวันของเรา. ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความคิดที่มีสติและไม่ได้สติที่ข้ามจิตใจของเรานี้จะเป็นผลมาจากการพัฒนาของเรา.

ความคิดขยะทำให้จิตใจของเราอ้วน

Stephen Fleming ศาสตราจารย์แห่ง University College London (UCL) ได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจในปี 2010 เขาค้นพบว่า คนที่คิดมากเกี่ยวกับการตัดสินใจของพวกเขาที่วิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ โดยไม่ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนมีเซลล์มากขึ้นในเยื่อหุ้มสมอง prefrontal.

ตอนนี้สิ่งแรกที่เราสามารถพิจารณาว่าเป็น "บวก" ในความเป็นจริงไม่ได้ เพราะสิ่งที่มีอยู่คือเซลล์ส่วนเกินที่ไม่สามารถทำหน้าที่ได้ชัดเจน ในความเป็นจริงเมื่อเปรียบเทียบอิเลคโทรโฟโตมิเตอร์กับคนที่เป็นโรคจิตเภทหรือออทิซึม.

บทสรุปที่พวกเขาไปถึงคือ: การคิดเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่มากไปหรือน้อยไปหากสิ่งที่เราทำนั้นตกไปอยู่ในการวนรอบที่ไร้ความหมาย.

ความคิด "ขยะ"

ความคิดขยะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกเพราะพวกเขาไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แก่เรา. พวกเขาคือ เหตุผล ว่างเปล่าและเป็นพิษแม้กระทั่ง และพวกมันเกิดขึ้นในจิตใจที่มีสติของเรา นั่นคือภาวะน้ำหนักเกินทางจิตใจไม่ได้เป็นผลมาจากกระบวนการทางจิตใจที่ถูกกดขี่, แรงกระตุ้นหรือความปรารถนา; แต่ผลลัพธ์ของการทำอย่างพิถีพิถัน.

พวกเขาฟุ่มเฟือยและไม่จำเป็นดังนั้นแทนที่จะให้ความรู้ด้วยตนเองและข้อดีทางปัญญามากขึ้น, เราใส่พลังและชะลอการประมวลผลส่วนที่เหลือ.

พวกเขาป้องกันเราจากการสร้างสรรค์ความเข้าใจหรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ พวกเขาปิดกั้นเราและทำให้เป็นอัมพาตคุณธรรมอื่น ๆ.

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเรามีน้ำหนักเกินจิตใจความคิดของเราทำตัวเหมือนอาหารขยะ และพวกเขาก็ยั่วยุ ผลทางกายภาพที่อาจคล้ายคลึงกับของโรคอ้วน. ในหมู่พวกเขาอ่อนเพลียทางกายภาพซึ่งทำให้เกิดปัญหาในการเดินหรือออกแรงทางกายภาพ.

นอกจากนี้ยังมีปัญหาในการหายใจตามปกติเพิ่มขึ้นในเหงื่อออกปวดมากในข้อต่อหรือแม้กระทั่งความผิดปกติของผิวหนังเช่นสิว.

สาเหตุของภาวะน้ำหนักเกินทางจิต

มีหลายประเภทของความคิดที่เป็นพิษ แต่บางส่วนที่เราใช้บ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:

• การวิจารณ์: เมื่อเราประณามตัดสินหรือกล่าวโทษผู้อื่นเราจะยับยั้งตนเอง มีการลดค่าของความนับถือตนเองของเราเองและความอ่อนแอของเราทั้งหมดจะถูกคาดการณ์ไว้ในอีก.
• สงสาร: การตกเป็นเหยื่อเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่จิตใจของเราสวมใส่เพื่อเราจะไม่ก้าวหน้า การเปลี่ยนแปลงคือการออกจากความเจ็บปวดที่ทำร้ายตัวเองและไม่ได้มีส่วนร่วมในความคิดเชิงลบที่น่าหงุดหงิดหรือไร้ประโยชน์.
• สมมติฐาน: งานเดียวที่มีสมมติฐานก็คือการทำให้เราผิดหวัง การคาดเดาปริศนาหรือการทำเพียงสร้างความเสียหายและสร้างภาวะน้ำหนักเกินทางจิตใจเกือบอัตโนมัติ เราจะเสแสร้งเพื่อค้นหาว่าใครบางคนคิดกับเราอย่างไรถ้าหลายครั้งที่เราไม่สามารถรู้ได้?
• เงื่อนไข: "ถ้าฉันทำสิ่งนี้ตอนนี้ ... ", "บางทีฉันควรจะไป ... " หากคุณไม่ได้ทำในเวลานั้นอย่าทรมานตัวเอง สิ่งที่ทำเสร็จแล้ว ตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้จากมันเท่านั้น ความคิดเหล่านั้นจะตัดสินคุณและคุณเองก็ต้องทำลายตนเอง.

วิธีลดน้ำหนักในใจ?

เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกล้อมด้วยความเป็นพิษทางจิตใจ ไม่ควรอนุญาตให้ความคิดครอบงำเรา. นั่นคือมีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขา และสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

• พักใจ: การทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่พยายามดึงดูดความคิดเชิงบวกเท่านั้น อย่างไรก็ตามอย่าอุทิศเกินครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงต่อวันในภารกิจนี้ ดร. Tracy Alloway จาก University of Stirling ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิมากเกินไปอาจเป็นผลลบได้.
•  การปฏิบัติงานศิลปะอื่น ๆ เช่นการวาดภาพสามารถช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดและแทนที่ความคิดในถังขยะด้วยวิธีที่มีประสิทธิผลมากขึ้น การอ่านภาพยนตร์หรือเข้าร่วมเวิร์กช็อปและสัมมนายังทำให้เราได้พักผ่อน.
• กำจัดสารพิษทางสังคม: ระบุความสัมพันธ์ทางสังคมที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณล้อมรอบตัวเองกับคนที่นินทาและสำคัญเกินไปคุณจะต้องทำแบบเดียวกัน มองหาสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและส่งความแข็งแกร่งพลังงานและความเป็นบวก.
• หยุดคิด: หยุดการเกิดซ้ำที่เป็นพิษนั้น ขัดกันเองอย่างที่มันอาจจะดูจดจ่อกับความคิดเชิงลบเหล่านั้นอย่างเต็มที่ และหลังจากนั้นไม่กี่นาทีอุทิศให้กับพวกเขาทั้งหมดตัดออกอย่างรุนแรงและทันที ทำให้จิตใจว่างเปล่า.

หากความคิดเชิงลบมีอยู่เป็นครั้งคราวอุบัติการณ์ทางกายภาพของพวกเขาจะมองไม่เห็นในทางปฏิบัติ. แต่เพื่อให้พวกเขาอยู่เสมอพวกเขาสามารถยับยั้งความสามารถของเราและลดคุณภาพชีวิตของเรา.

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินทางจิตใจพยายามที่จะออกจากความเป็นจริงของตนเองและทับซ้อนความว่างเปล่าภายในกับความมั่งคั่งส่วนบุคคลของผู้อื่น. พวกเขาเป็นบุคคลที่ต้องการปลดปล่อยความคิดที่ไม่ก่อผลและปลดปล่อยตนเองจากอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่พวกเขาสร้างขึ้น อย่าปล่อยให้พวกเขาปนเปื้อนเรา.

หากเราดูแลคุณภาพความคิดของเราเราจะดูแลคุณภาพชีวิตของเรา. อย่าลืม.

33 ความคิดเชิงบวกที่ดีที่สุดเราขอเชิญคุณค้นพบ 33 ความคิดเชิงบวกที่ดีที่สุดที่เราสามารถใช้ในชีวิตประจำวันของเรา ทำให้พวกเขาอยู่ภายในได้อย่างเต็มที่ อ่านเพิ่มเติม "