ฉันรู้สึกไม่สบายลึก ๆ ในความเป็นจริงฉันควรจะมีความสุข

ใครไม่ได้ผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิต? เราทุกคนมีการกระแทกมีความชัดเจนและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่เมื่อแบ่งปันกับคนที่เรารักพวกเขาได้ให้คำตอบกับเราดังนี้: "อืมอดีตผ่านมาแล้วตอนนี้เราต้องดึงไปข้างหน้า", "อย่าให้มันมากขึ้นและพยายามมีความสุข" ฯลฯ.

อะไรคือสิ่งที่อยู่เบื้องหลัง "น้ำในอดีตที่ไม่ย้ายโรงสี" หรือ "ตอนนี้ถึงเวลาลุกขึ้นสู้แล้ว" มันหมายความว่าสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับฉันไม่สามารถส่งผลกระทบต่อฉันได้อย่างไร คุณหมายถึงว่าหากสิ่งที่มีผลกระทบต่อฉันฉันต้องแกล้งทำและไม่ดำเนินการตามปกติ? เราต้องมีความสุขไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น? อย่า!

"ความสุขมีสุขภาพดีสำหรับร่างกาย แต่มันเป็นความเศร้าที่พัฒนาพลังของวิญญาณ"

-Marcel Proust-

ความสุขตามธง

ในสังคมปัจจุบันมีการประกาศว่าคุณต้องมีความสุขเหนือสิ่งอื่นใด. เราไม่สามารถเศร้าเสียใจหรือโกรธ. ความสุขดำเนินการโดยธงเราเห็นมันทุกที่ ความจริงก็คือการมีความสุขนั้นยอดเยี่ยมเราจะปฏิเสธได้อย่างไร?

เราถูกโจมตีด้วยข่าวสารแห่งความสุขความสุขและการมองโลกในแง่ดี, ทั้งในเครือข่ายสังคมและในสื่อ มากจนเมื่อใครบางคนไม่รู้สึกมีความสุขเท่า "ควร" จะสร้างความรู้สึกหงุดหงิดเนื่องจากความจริงไม่สอดคล้องกับความคาดหวังที่เกิดขึ้น โอ้โอ้ความรู้สึกไม่สบายเข้ามาและคิดว่า "ถ้าเขามีความสุขทำไมไม่ทำ?"

"ความสุขของฉันคือการที่ฉันซาบซึ้งในสิ่งที่ฉันมีและฉันไม่ต้องการสิ่งที่ฉันไม่มี"

-Leon Tolstoi-

ปรากฎว่ามีความสุขไม่ว่าสถานการณ์จะทำให้เราซับซ้อนมากใช่มั้ย ในขณะที่ หากบางสิ่งไม่เป็นไปตามที่เราคาดไว้หรือสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเราอารมณ์ด้านลบจะปรากฏขึ้นโดยที่เราไม่มีที่ว่างพอที่จะหลีกเลี่ยงได้.

ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นเราไม่ควรมีความสุขหรือไม่รู้สึกแย่ในบางสถานการณ์ แน่นอนมันเป็นเรื่องดีที่จะมีความสุข แต่เราก็ต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความรู้สึกด้านลบซึ่งเราสามารถมีได้ในช่วงเวลาหนึ่งโดยคิดว่าเราควรรู้สึกดี.

ทำไมและสำหรับสิ่งที่อารมณ์เชิงลบปรากฏ?

อารมณ์เกิดขึ้นเป็นการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตของเราในบางสถานการณ์. แต่จะปรากฏอย่างไร ขึ้นอยู่กับการประเมินของแต่ละบุคคลว่าเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นอารมณ์เชิงบวกคือสิ่งที่สร้างความรู้สึกที่น่าพอใจ จะปรากฏเมื่อสถานการณ์ประเมินเป็นบวกดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องระดมทรัพยากรเพื่อพยายามแก้ไขหรือออกจากสถานการณ์นั้น.

อารมณ์เชิงลบสร้างความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์. พวกเขาจะปรากฏขึ้นเมื่อสถานการณ์ได้รับการประเมินว่าเป็นอันตรายทำให้ทรัพยากรจำนวนมากระดมพลเผชิญและเอาชนะมัน ด้วยวิธีนี้เพื่อที่จะ "เดินหน้าต่อไป" ตามที่ญาติของเราพูดมันจะกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ที่จะปรากฏ.

ตัวอย่างเช่นหากมีสิ่งใดที่ทำให้เรากลัวมันจะทำให้เราพยายามปกป้องตนเอง อย่างไรก็ตามเมื่อมีบางสิ่งที่ทำให้เราโกรธมันทำให้เราเตรียมพร้อมที่จะป้องกันตัวเองจากอันตราย ถ้ามันน่าขยะแขยงสิ่งที่สร้างเราอารมณ์นี้จะทำให้เราย้ายออกไปจากสิ่งที่อาจเป็นอันตรายหรือ "พิษ" ให้เรา และเมื่อเรารู้สึกเศร้าความโศกเศร้านี้ช่วยให้เรายอมรับความสูญเสียทำให้เราคิดเพื่อรวบรวมสิ่งที่เกิดขึ้นใหม่.

ดังนั้นเราควรได้รับการดำเนินการโดยความทุกข์ทางอารมณ์??

เป็นคำถามที่ดี! ดังที่เราได้เห็นแล้วปรากฎว่าอารมณ์ปรากฏขึ้นเพื่อให้เราปรับตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้กับสถานการณ์ที่แตกต่างและการเปลี่ยนแปลงต่างๆที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ซึ่งหมายความว่าจำเป็นทั้งบวกและลบ.

ระวังความเศร้า มันเป็นรอง "

-Gustave Flaubert-

กรณีนี้คือการรู้ว่าเมื่อใดที่อารมณ์อาจเป็นอันตรายต่อเรา หากสิ่งเหล่านี้บุกเข้ามาเราบ่อยครั้งมากพวกเขาสามารถกระตุ้นเราให้เจ็บป่วยทางจิตที่แตกต่างกันรวมทั้งความผิดปกติของความวิตกกังวลหรือสภาวะของจิตวิญญาณ ดังนั้นแล้ว, เราจะแยกความแตกต่างของอารมณ์ปกติจากอันตรายอื่นได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้เรามีชุดพารามิเตอร์:

• จำนวนตอน. มันหมายถึงจำนวนครั้งที่อารมณ์เชิงลบเกิดขึ้น หากพวกเขาเกิดขึ้นนาน ๆ ครั้งไม่มีอะไรเกิดขึ้น ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาปรากฏซ้ำ ๆ.
• ความรุนแรงของอารมณ์. เมื่อเรารู้สึกว่ามันอ่อนหรือปานกลางมันเป็นความรู้สึกไม่สบายปกติไม่ใช่เมื่อความเข้มข้นสูง.
• ระยะเวลาของอารมณ์. เมื่อมันถูก จำกัด และผ่านเมื่อเหตุการณ์ที่ทำให้มันหายไปก็หมายความว่ามันจะตอบสนองการทำงานของมัน ถ้าในทางตรงกันข้ามมันคงอยู่นานมันจะไม่ดีสำหรับเรา.
• ประเภทของปฏิกิริยา. หากเป็นการตอบสนองที่คาดหวังจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดมันเพื่อให้คนอื่นมีปฏิกิริยาเหมือนกันกับข้อเท็จจริงเดียวกันอารมณ์ไม่ได้เป็นพยาธิสภาพ สัญญาณของความผิดปกติสามารถในแง่นี้ว่าปฏิกิริยามีสัดส่วน.
• ความทุกข์ที่ทำให้. หากมีข้อ จำกัด และไม่ต่อเนื่องความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติ ตรงกันข้ามเกิดขึ้นหากความทุกข์ทรมานสูงและยั่งยืน.
• รบกวนชีวิตประจำวัน. เมื่อมันรบกวนเบา ๆ หรือไม่ทำมันจะไม่เป็นอันตรายต่อเรา แต่ถ้ามันรบกวนอย่างลึกซึ้งกับชีวิตประจำวันใช่มันเป็น.

หนึ่งที่เราเข้าใจข้างต้นเราจะต้องตระหนักว่า มันเป็นประโยชน์สำหรับเราที่อารมณ์เชิงลบจะปรากฏขึ้นเมื่อพวกเขาต้อง. เราไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายเช่นนั้น แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้เขาทำเช่นนั้น มีความสามารถในการรับมือกับอารมณ์ เมื่อพวกเขาช่วยให้เราจัดการกับความจริงที่เฉพาะเจาะจงพวกเขาจะต้องหายไป ดังนั้นตอนนี้เราสามารถมีความสุขและก้าวไปข้างหน้า.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ryan McGuire.

ความสำคัญของการควบคุมอารมณ์ปัญหาที่เราเผชิญอยู่มาจากการควบคุมอารมณ์ไม่ดี รู้ผ่านบทความนี้วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณ อ่านเพิ่มเติม "