การรักษาบาดแผลหมายความว่าความเสียหายนั้นไม่สามารถควบคุมชีวิตของเราได้อีกต่อไป

การรักษาบาดแผลทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการลืม, มันมีความหมายเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้พวกเขาหยุดควบคุมชีวิตของเรา บางสิ่งเช่นนี้ต้องการกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่พิถีพิถันซึ่งเราสามารถเข้าใจได้ว่าไม่เราจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปเพราะการรักษาไม่ได้กลับมา แต่เป็นการสร้างความชำนาญใหม่เพื่อสร้างคนใหม่ให้แข็งแรงและมีค่ามากขึ้น.

เราทุกคนมีบาดแผลที่ต้องการความสนใจ. เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีความรุนแรงหลายรูปแบบบางอย่างที่ชัดเจนกว่าและอื่น ๆ ปกปิดและเงียบ ดังนั้นข้อเท็จจริงเช่นการกีดกันทางเพศการข่มขู่การข่มขู่ทางกายภาพหรือเครือข่ายทางสังคมผลกระทบจากความผิดปกติของครอบครัวหรือแม้แต่ข้อความทางวัฒนธรรมเกี่ยวกับความงามและความสำเร็จก็เป็นเครื่องหมายที่สามารถทิ้งเราไว้ได้.

"เมื่อถึงเวลาที่เหตุผลเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นบาดแผลในใจลึกเกินไป".

-Carlos Ruiz Zafón-

ในศตวรรษที่ผ่านมา จิตวิทยาตะวันตกพยายามรักษาบาดแผลจากแนวทางและเทคนิคที่หลากหลาย กับความสำเร็จไม่มากก็น้อย นี่คือวิทยาศาสตร์ที่มุ่งเน้นจากสาระสำคัญของมันเพื่อพยายามที่จะบรรเทาความเจ็บปวดนั้นเพื่อให้มีเทคนิคที่เพียงพอที่จะปรับปรุงรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของเราเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการปรับปรุงที่สำคัญ.

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะเป็นไปไม่ได้หากบุคคลถ้าผู้ป่วยเองไม่ได้ทำ ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยมากคือไกลจากการแก้ไขปัญหานั้นเหตุการณ์เฉพาะหรืออดีตที่เจ็บปวดผู้คนเลือกที่จะกัดฟันปิดหัวใจและก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ต้องมองกระจก.

นี่เป็นกลยุทธ์ที่ไม่ดีมีมากกว่าข้อผิดพลาดอีกอย่างที่เรามักจะล้มคือการคิดว่าเวลารักษาทุกสิ่งให้มีวันผ่านไปหลายเดือนและหลายปีเพื่อให้ทุกอย่างได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม เวลาไม่รักษาอะไรสิ่งที่เยียวยาคือสิ่งที่เราทำกับเวลานั้น.

รักษาบาดแผล: ในการค้นหาความเจ็บปวดหลัก

อัลบ้าอายุ 30 ปีและเกือบแปดเดือนที่ผ่านมาเธอสูญเสียพ่อไปหลังจากการขาดเลือดในสมอง. สภาพแวดล้อมของคุณหุ้นส่วนเพื่อนและครอบครัวของคุณประหลาดใจกับวิธีการต่อสู้ของคุณ เขาไม่ได้ขอลาในงานของเขาจริง ๆ หลังจากงานศพอัลบ้ามุ่งความสนใจไปที่โครงการมืออาชีพของเขาอย่างเมามัน.

ไม่มีใครเห็นเธอร้องหรือก่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายใด ๆ. พฤติกรรมของเธอกระฉับกระเฉงมากขึ้นกว่าเดิมจนไม่ได้อยู่ที่บ้านสักวินาทีเหมือนว่าเธอพยายามที่จะรักษาตัวเองอยู่ตลอดเวลาเพื่อไม่ให้คิดไม่รู้สึก อย่างไรก็ตามเธอมาถึงจุดที่เหนื่อยล้าและความเครียดที่เธอตัดสินใจไปพบแพทย์ปฐมภูมิเพื่อให้เธอ "สิ่งที่จะนอนหลับหรือผ่อนคลาย ". อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณตัดสินใจที่จะส่งต่อคุณไปยังการดูแลด้านจิตวิทยา.

ดังนั้นเมื่อดำเนินการประเมินกรณีของอัลบ้านักจิตวิทยามีสองสิ่งที่ชัดเจนมาก อย่างแรกคือคนไข้ของคุณไม่ได้เสียใจ อย่างที่สองก็คือ ได้สร้าง "ฉันอยู่รอด" ที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งจะซ่อนความเจ็บปวดหลักลึก. อัลบ้าจำเป็นต้องรักษาบาดแผลบาดแผลที่อาจจะเกินกว่าการสูญเสียพ่อของเธอเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่อาจเกิดขึ้นในอดีตของเธอและตอนนี้เมื่อพ่อของเธอเสียชีวิต "ทุกอย่าง" โน้มน้าวและซับซ้อนมากยิ่งขึ้น.

เรื่องนี้ช่วยให้เราเข้าใจสองสิ่งที่เราจะเปิดเผยต่อไป ด้วยประสบการณ์ของความเจ็บปวดความว่างเปล่าและความสับสนที่สร้างเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการทารุณการล่วงละเมิดการสูญเสียหรือข้อเท็จจริงอื่นใดเป็นเรื่องปกติที่บุคคลนั้นจะพยายามพลิกหน้าทิ้งความจริงนั้นไว้เบื้องหลังลืม ด้วยเหตุนี้เขาจึงสร้าง "ตัวตนที่ผิด ๆ " ซึ่งเป็นบุคลิกที่จะอยู่ต่อไป.

อย่างไรก็ตาม แผลหลักนั้นยังคงอยู่เฉยๆและมันจะกระจายไปเรื่อย ๆ เพื่อสร้างการบาดเจ็บรองอื่น ๆ (แยกบุคลิกภาพผิดปกติความวิตกกังวลซึมเศร้า ... )

การปฐมพยาบาลทางอารมณ์

มีหนังสือที่น่าสนใจมากเรื่องหนึ่ง "แผลแรก" จากจิตแพทย์ John Firman, ที่อธิบายบางสิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ การรักษาบาดแผลไม่ได้หมายถึงการลบบาดแผลมันหมายถึงการทำให้เรามีคุณสมบัติอีกครั้งในฐานะมนุษย์และสมมติว่าเหนือสิ่งอื่นใดที่จะรู้วิธีการสร้างการเชื่อมต่อเอาใจใส่กับแผลหลัก.

นี่อาจเป็นสิ่งที่แปลกหรือซับซ้อน เพื่อทำความเข้าใจมันก็เพียงพอที่จะจำบางสิ่งบางอย่าง: เมื่อคนไปบำบัดสิ่งแรกที่เขาจะรับรู้คือสภาพแวดล้อมเอาใจใส่ความอบอุ่นและใกล้ชิดที่นักจิตวิทยาพยายามตลอดเวลาเพื่อเชื่อมต่อกับผู้ป่วยของเขา ตอนนี้ดี, สิ่งที่ผู้ป่วยจะต้องประสบความสำเร็จในส่วนของเขาคือการเชื่อมต่อกับบาดแผลของเขาอย่างเห็นอกเห็นใจ, ด้วยความต้องการภายในของคุณสิ่งที่คุณละเลยหรือไม่ต้องการเห็น.

ด้วยวิธีนี้เราสามารถค่อยๆเริ่มรักษาบาดแผลหลักและผลข้างเคียงของเวลาอย่างประณีตและปลอดภัย อีกแง่มุมที่มีประโยชน์ที่ดร. ไฟร์แมนอธิบายไว้ในหนังสือของเขาก็คือ ความสำคัญของการรู้วิธีการใช้ความช่วยเหลือทางอารมณ์ที่เหมาะสมกับทุกคน "รอยขีดข่วนและอารมณ์" ที่คนมักจะประสบในแต่ละวัน. มาดูตัวอย่างกัน.

5 การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเพื่อรักษาบาดแผล

• อธิบายและรับรู้. คำแนะนำแรกคืออย่าออกไปในวันพรุ่งนี้ความรู้สึกไม่สบายที่ฉันรู้สึกในวันนี้และการที่ไม่มีอะไรดีไปกว่าการรู้วิธีอธิบายสภาวะทางอารมณ์ คำเช่น "วันนี้ฉันรู้สึกว่างเปล่าโกรธเจ็บฉันกลัวฉันรู้สึกหงุดหงิดหรือหงุดหงิดเท่านั้น" พวกเขาสามารถช่วยเราได้.
• ขั้นตอนที่สองคือ "ไม่พึ่งพา". เราต้องสมมติเข้าใจและยอมรับว่าไม่มีใครสมควรที่จะเป็นเหยื่อของการบาดเจ็บที่บาดแผลของเขาจากความผิดหวังหรือสภาพเชิงลบและถาวรของจิตใจ.
• ขั้นตอนที่สามคือการเห็นแก่ตัว. ไม่มีใครควรรักเรามากหรือกังวลกับบาดแผลของเรามากเท่าที่เราทำ การรู้สึกเห็นอกเห็นใจคือการเห็นภาพความเจ็บปวดและเข้าใจว่าควรได้รับการปฏิบัติบรรเทา.
• การสนับสนุนที่ดี. แม้ว่าเราต้องการ แต่ก็ไม่ดีเสมอไปที่จะจัดการกับปัญหาและความถนัดของเราทุกวันอย่างสันโดษ การได้รับการสนับสนุนที่ดีซึ่งการบรรเทาความรู้สึกทางอารมณ์เป็นความช่วยเหลือที่ดีเสมอ.

ขั้นตอนสุดท้ายคือการเปลี่ยนแปลง. บาดแผลในการรักษาต้องเริ่มต้นมากกว่าหนึ่งการเปลี่ยนแปลงมากกว่าหนึ่งการเปลี่ยนแปลงในระดับส่วนบุคคล และ ในสภาพแวดล้อมของเรา เพื่อสร้างคนใหม่ บางครั้งการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ดำเนินโครงการใหม่หรือฝึกงานอดิเรกใหม่มีแรงจูงใจเพียงพอที่เราจะเริ่มตีด้วยความแข็งแกร่งและความกระตือรือร้นมากขึ้น.

ดังที่สุภาษิตจีนโบราณกล่าวไว้ว่าถ้าเราจัดทรงผมทุกวันทำไมเราไม่ทำเช่นเดียวกันกับหัวใจของเรา แผลรักษาเป็นไปได้เรามาเริ่มกันเลยวันนี้.

5 วิธีที่จิตใจหลอกลวงคุณเมื่อหัวใจของคุณแตกสลายหัวใจก็เหมือนกระดูกที่แตกสลาย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจิตใจจะหลอกลวงคุณและลากคุณไปสู่ความสิ้นหวัง ... อ่านเพิ่มเติม "