เกิดอะไรขึ้นกับคุณ เหตุผลบางอย่างที่ทำให้คุณไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ความรู้สึกสับสนเกี่ยวกับอารมณ์ของตัวเองเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง. หากคุณไม่ทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรในบางสถานการณ์นั่นไม่ใช่เพราะคุณมีปัญหาหรือเพราะมีบางอย่างผิดปกติ ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยกว่าที่คนทั่วไปคิดและคุณไม่ควรรู้สึกแย่กับมัน.

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อแก้ไขสถานการณ์. การรู้ว่าทำไมคุณถึงตาบอดในบางครั้งเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณเองจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและทำตัวแบบมีสติ. สำหรับสิ่งนี้มีชุดของขั้นตอนที่คุณสามารถทำตามเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกในแต่ละช่วงเวลาได้ดียิ่งขึ้น.

ในการเริ่มต้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะชี้แจงว่า หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเพราะไม่รู้วิธีตีความสัญญาณของร่างกาย. โดยปกติแล้วเราเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกด้วยความรู้สึก อย่างไรก็ตามอารมณ์ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยความรู้สึกทางสรีรวิทยา ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณคุณก็สามารถรับรู้ถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณได้.

"สติปัญญาของคุณอาจสร้างความสับสน แต่ความรู้สึกของคุณจะไม่โกหกคุณ".

-Roger Ebert-

ทำไมคุณไม่ทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไร

มีหลายเหตุผลที่อธิบายว่าทำไมคุณไม่ทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือเกิดอะไรขึ้นกับคุณภายใน. บางครั้งการขาดการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือถูกรบกวนโดยการมี "ความรู้สึกสูญญากาศ" โดยไม่ทราบว่านี่เป็นวิธีของความรู้สึก.

แล้วก็ เรามาดูคำอธิบายง่ายๆว่าทำไมบางครั้งเราไม่รู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร. การรู้ทฤษฎีนี้จะช่วยให้คุณระบุอารมณ์ได้ดีขึ้นจัดการพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและใช้ชีวิตอย่างมีสติยิ่งขึ้น.

1- อารมณ์กำลังดำเนินการอยู่

ในช่วงเวลาแรกที่เราเริ่มรู้สึกถึงอารมณ์มันไม่ง่ายเลยที่จะแยกแยะ. ปฏิกิริยาทางกายภาพ (การตอบสนองครั้งแรกของร่างกายของเรา) อาจจะสับสนหรืออาจไม่ถูกระบุว่าเป็นผลมาจากสภาวะทางอารมณ์.

บางครั้งปฏิกิริยาก็คาดไม่ถึง เราไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น. มีแม้กระทั่งเวลาที่ตระหนักว่าเรากำลังประสบกับอารมณ์ความรู้สึกสำคัญกว่าการระบุอารมณ์เอง.

2- คุณมีอารมณ์มากกว่าหนึ่งอย่างใน "ความรู้สึก" ที่แปลกประหลาดของความรู้สึก

ถ้าบางครั้งคุณไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมีเพียงอารมณ์เดียวในตัวคุณ, จินตนาการว่ามันซับซ้อนแค่ไหนที่จะเข้าใจคุณเมื่อสองคนรวมเข้าด้วยกัน. ทั้งสองอย่างสามารถนำไปสู่ความเข้าใจที่สลับซับซ้อน.

การแข่งขันของอารมณ์นี้ มันสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายและความสับสน, โดยไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นภายในตัวเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดและโกรธในเวลาเดียวกันความรู้สึกอาจมีพลังจนคุณรู้สึกเป็นอัมพาตหรือหมดหนทางก่อนหน้าพวกเขา.

3- ไม่มีวิธีพูดที่แสดงความรู้สึกของคุณ

บางครั้งสิ่งที่คุณรู้สึกคือการผสมผสานของอารมณ์ที่คุณไม่สามารถตั้งชื่อ, ดีเพราะคุณไม่ทราบว่าอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะไม่มีวิธีการตั้งชื่ออย่างน้อยก็ไม่ได้อยู่ในภาษาของคุณ.

ในกรณีนี้มันช่วยแยกความรู้สึกของคุณในอารมณ์พื้นฐานที่แต่งพวกเขาเพื่อให้สามารถเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้น.

4- เป็นครั้งแรกที่คุณสัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกนั้น

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกสับสนเมื่อพบความรู้สึกเป็นครั้งแรก. มันสามารถทำให้ตกใจ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ข้อผิดพลาดสับสนกับสิ่งอื่น.

โชคดีที่มันหายจากประสบการณ์: ยิ่งคุณมีความรู้สึกมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งจำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น.

5- คุณกำลังประสบกับความรู้สึกผิดปกติ

การแยกตัวออกจากกันสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือในอดีตคุณได้ระงับความรู้สึกของคุณในฐานะกลไกการป้องกัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ มันซับซ้อนกว่ามากสำหรับคุณที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกในโอกาสในอนาคต.

โดยทั่วไปสิ่งนี้เริ่มต้นจากความพยายามที่จะไม่พบกับอารมณ์ด้านลบ แต่จบลงด้วยการขยายตัวจนกว่าเราจะไม่รู้สึกอะไรเลย.

สิ่งที่ต้องทำเพื่อเชื่อมต่อกับสิ่งที่คุณรู้สึก

สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณคือการตระหนักว่าพวกเขามีอยู่และปล่อยให้พวกเขาออกมา. และถึงแม้ว่าสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปบางครั้งมันง่ายเหมือนการหายใจและปล่อยอารมณ์ออกมา เมื่อสิ่งนี้ซับซ้อนการทำสมาธิหรือการฝึกสติสามารถช่วยได้.

การเชื่อมต่อกับสิ่งที่เรารู้สึกต้องการการเชื่อมต่อกับตัวเราเอง. แต่แน่นอนถ้าคุณเห็นว่าสถานการณ์มีความซับซ้อนมากไม่มีปัญหาในการขอความช่วยเหลือ บางครั้งสิ่งเดียวที่เราต้องเชื่อมต่อกับความรู้สึกของเราคือการสนับสนุนจากบุคคลภายนอก.

"ยิ่งเราเปิดรับความรู้สึกของเราเองมากเท่าไหร่เรายิ่งสามารถอ่านความรู้สึกของผู้อื่นได้ดีกว่า".

-Daniel Goleman-

ความสมดุลทางอารมณ์ 7 ขั้นที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากบางครั้งอารมณ์ที่ยากลำบากดังเข้ามาในชีวิตของเราและดักจับเรา การรู้วิธีจัดการพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาเบงเกนซิมงเสนอแบบฝึกหัดสำหรับมัน อ่านเพิ่มเติม "