คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่กลัว

ความกลัวเป็นกลไกการป้องกันที่ติดตั้งในสมองของเรา: ทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือน เมื่อเรารับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นบางอย่างที่เราจัดว่าเป็นอันตรายสัญญาณจะถูกเปิดใช้งานและเกรงกลัวเรา.

การอยู่รอดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดแม้ว่าบางครั้งเราคิดว่าสิ่งอื่น ๆ เป็น แต่สิ่งที่เหลือของลำดับความสำคัญไม่มีความหมายถ้าเราไม่จัดการที่จะมีชีวิตอยู่ ด้วยเหตุนี้, เรามีศูนย์ควบคุมในสมอง - amygdala - ที่เหนือสิ่งอื่นใดการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เป็นอันตรายตั้งอยู่.

"ความกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติในความสุขุมรอบคอบและการรู้ว่าจะเอาชนะก็คือความกล้าหาญ"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

ความกลัวสองประเภท

เป็นพื้น, เราต้องแยกแยะความกลัวพื้นฐานสองรูปแบบ:

• มีเหตุผลมันเป็นมา แต่กำเนิดและพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย ป้องกันเราจากการกระทำที่พยายามชัดเจนต่อต้านชีวิต.
• ไม่มีเหตุผล: ตอบสนองต่อภัยคุกคามในจินตนาการ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของมันมันสามารถทำให้เสื่อมลงในความตึงเครียดความกลัวความวิตกกังวล phobias ...

ทำให้เกิดความกลัวอะไร?

ความกลัวทำให้เกิดปฏิกิริยาหลายอย่าง: เพิ่มปริมาณอะดรีนาลีนและกลูโคส, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นการตอบสนองการเต้นของหัวใจจะเร่งความเร็วและมีการส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการบินหรือการป้องกัน.

ทั้งหมดนี้ทำให้เราหน้าซีดโดยการลดเลือดบนใบหน้า. นอกจากนี้การทำงานของสมองเพิ่มขึ้น, ประสาทสัมผัสนั้นแหลมคมเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็ว.

ความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อความกลัวขัดขวางเหตุผลซึ่งเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่ต้องการ.

หนึ่งในปัญหาคือเราได้จัดทำรายการสิ่งเร้าว่าเป็นอันตรายเมื่อพวกเขาไม่อยู่แล้ว, และเราสร้างการตอบสนองที่เข้มข้นเกินไป เมื่อเราอาศัยอยู่ในถ้ำงูแมงมุม ... พวกมันเป็นอันตรายที่สำคัญและต้องการการแสดงที่รวดเร็วและเข้มข้น.

เงื่อนไขมีการเปลี่ยนแปลงและข้อเท็จจริงแสดงให้เราเห็นว่าเราไม่ได้เปลี่ยนคำสั่งก่อนสิ่งเร้าเหล่านี้, ที่ไม่มีอันตรายแบบเดียวกันอีกต่อไป หากเราเพิ่มความกลัวนั้นได้รับการบำรุงไม่เพียง แต่จากสิ่งที่เราเห็น แต่ด้วยสิ่งที่เราจินตนาการเรามีพื้นที่เพาะพันธุ์ที่เหมาะสมเพื่อให้ความกลัวเติบโตเกินกว่าที่จำเป็นทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายสังคมและจิตใจซึ่งอาจก่อให้เกิด ลักษณะของโรคกลัว.

สิ่งที่ต้องทำด้วยความกลัว?

เกือบทุกคนมีการสัมผัสกับชีวิตในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อสัมผัสถึงความกลัวอย่างไร้เหตุผล ขั้นตอนในการให้คำแนะนำเพื่อรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้หากพวกเขามาถึง:

• วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น, บังคับให้ใช้เหตุผลซึ่งเป็นสิ่งเดียวที่สามารถควบคุม amygdala ปฏิบัติต่อสิ่งนั้นราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นกับอีกคนหนึ่งดูจากภายนอกและให้คำแนะนำกับตัวเองราวกับว่าไม่ใช่คุณที่ทรมานจากความกลัวนี้.
• จำไว้ว่าความรู้สึกกลัวนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติยอมรับมัน และไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะหาวิธีแก้ไขสถานการณ์นี้ ขอความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการถ้าคุณไม่สามารถเพราะมีวิธีการแก้ปัญหาของคุณ.
• เป็นเรื่องที่น่ากลัวยิ่งกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเรามากกว่าที่จะผ่านประสบการณ์เพราะสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือความกลัวของการรอคอยอย่าลังเลและ เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ. วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ความกลัวหายไปคือเผชิญหน้ากับมัน ดังนั้นเราจะลดความเข้มของมันซึ่งขาดความรู้สึก.
• ค้นหาวิธีเยาะเย้ยสิ่งที่ทำให้คุณหวาดกลัว. ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวแมงมุมลองจินตนาการว่าพวกเขาแต่งกายด้วยลูกไม้และผูก ...

คุณไม่จำเป็นต้องรู้ถึงอันตรายที่จะต้องกลัว ในความเป็นจริงอันตรายที่ไม่รู้จักเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับความกลัวมากที่สุด "

-Alexandre Dumas-

ให้เสร็จ, ฉันเสนอให้คุณตอบคำถามนี้คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่กลัว? ด้วยคำตอบคุณจะมีสิ่งที่คุณต้องการจะทำและสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณต้องทำ.

ความกล้าหาญคือคนที่รู้ถึงความกลัวได้ดีที่สุดมาพูดถึงความกลัวกันเถอะเพราะฉันมีมันและยายของฉันก็มีมันเมื่อเธอบอกฉันว่าฉันไม่คิดแม้แต่จะเหยียบชิ้นส่วนเหล่านั้นอ่านเพิ่มเติม