การมองโลกในแง่ดีและสุขภาพความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร?

คนที่มองโลกในแง่ดีมักจะจัดการกับปัญหาที่พวกเขาเผชิญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น. พวกเขาคิดว่าแม้จะมีอุปสรรคที่มีอยู่ แต่พวกเขาสามารถบรรลุสิ่งที่พวกเขาทำไว้ได้พวกเขาใช้เวลานานกว่าในการยอมจำนนต่อความยากลำบากและสไตล์การเผชิญปัญหาของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นเชิงรุกมากขึ้น พวกเขาสามารถสูญเสีย วิธีจัดการกับชีวิตแบบนี้อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการมองโลกในแง่ดีกับสุขภาพอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้ว, มองในแง่ดีได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นตัวทำนายสุขภาพที่ดี. และเพื่อประมาณความสัมพันธ์นั้นก็ใช้ดัชนีการวัดจำนวนมาก ในหมู่พวกเขารายงานตนเองประเมินสุขภาพโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนการเข้าชมแพทย์หรือการวัดเวลาการอยู่รอดหลังจากหัวใจวาย จากผลการสอบสวนเหล่านี้เป็นไปได้ที่จะสรุปได้ว่า ความสัมพันธ์ระหว่างการมองโลกในแง่ดีกับสุขภาพมีแนวโน้มอยู่ระหว่าง 0.20 ถึง 0.30. ให้ลึกยิ่งขึ้น.

ประเภทของการมองในแง่ดี

การมองในแง่ดีหมายถึงแนวโน้ม: การคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีและเป็นบวก. มันเป็นแง่มุมที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจและร่างกาย อย่างไรก็ตามการมองในแง่ดีมีสองประเภท:

• dispositional: ซึ่งเรามักจะอ้างถึงทั่วไป มันเป็นความคาดหวังในเชิงบวกคงที่และโดยทั่วไปของการได้รับผลลัพธ์ที่ดี ดังนั้นจึงถือว่าค่อนข้างมีเสถียรภาพ.
• สถานการณ์มันเป็นความคาดหวังที่เป็นรูปธรรมในการได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกในบริบทที่เฉพาะเจาะจง มันเกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์เฉพาะเหตุการณ์ที่เป็นรูปธรรมและเครียด.

การศึกษาโดยทั่วไปได้มุ่งเน้นไปที่การมองโลกในแง่ดี dispositional. และเหนือสิ่งอื่นใดในการค้นหาว่าเราจะทำให้ผู้คนมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร ผู้เขียน Sheier และ Carver พัฒนาแบบทดสอบการปฐมนิเทศชีวิต (LOT) เครื่องมือที่ใช้วัดความคาดหวังทั่วไป นั่นคือการมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับการจัดการรับผลบวก.

ปัจจัยที่มีผลต่อสวัสดิการ

การมองโลกในแง่ดีความเป็นอยู่และผลทางบวกมีความสัมพันธ์โดยตรง ดังนั้นจึงมีปัจจัยหลายอย่างที่กำหนดระดับแนวคิดเหล่านี้มากกว่าหรือน้อยกว่า:

• บุคลิกภาพ: ตาม Myers (2000), อัตนัยเป็นอยู่ที่ดีจะถูกกำหนดโดยบุคลิกภาพ. โดยเฉพาะ 50% ของความแปรปรวนของความสุขจะอธิบายโดยปัจจัยทางพันธุกรรม ดังนั้นจึงค่อนข้างคงที่ตลอดเวลา.
• ความมั่งคั่ง: เงินไม่ได้ให้ความสุข. ในระดับบุคคลการเพิ่มขึ้นของความมั่งคั่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความสุข ในความเป็นจริงผู้ที่มีความปรารถนาดีต่อเงินมีความสุขมากกว่าผู้ที่ไม่ต้องการมันมาก.
• ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล: การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่นเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานและจำเป็นของมนุษย์ คนส่วนใหญ่มีความสุขเมื่อพวกเขามีความสัมพันธ์ที่สำคัญกว่าเมื่อพวกเขาไม่ได้.
• ความสำเร็จของเป้าหมาย: ระหว่างพวกเขาวิธีการและส่วนบุคคลสร้างสวัสดิการมากขึ้น.

อารมณ์เชิงบวกการมองโลกในแง่ดีและสุขภาพร่างกาย

ผู้มองโลกในแง่ดีใช้กลยุทธ์ระดับสูงขึ้นซึ่งนำไปสู่การแก้ไขปัญหาโดยตรง, โดยเฉพาะเมื่อพวกเขารู้สึกว่าสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ นั่นคือเมื่อพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ที่มีปัญหา ดังนั้นพวกเขาทำหน้าที่และประเมินผลแล้ว อย่างไรก็ตามผู้มองโลกในแง่ร้ายประเมินแล้วหากความคาดหวังโน้มน้าวใจพวกเขาพวกเขาก็กระทำ (Sanna, L. , 1996).

อารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของ Immunoglobulin A. นี่คือแอนติบอดีถือเป็นบรรทัดแรกของการป้องกันโรค แต่ไม่เพียง แต่จะมีผลกระทบโดยตรงจากอารมณ์เหล่านี้ ดังนั้นคนที่รู้สึกมีความสุข:

• รายงานอาการทางกายภาพน้อยลง กว่าคนที่รู้สึกเศร้า อาการเหล่านี้ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น.
• พวกเขาถือว่ามีความเสี่ยงน้อยกว่าเศร้า, สิ่งที่สามารถนำพวกเขาไปสู่พฤติกรรมการบำรุงรักษาสุขภาพน้อยลง.
• พวกเขารับรู้ สามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการส่งเสริมสุขภาพ และพวกเขามีความมั่นใจมากขึ้นว่าพวกเขาจะบรรเทาความเจ็บป่วย.

"ถ้าจิตใจสงบและมีความคิดในเชิงบวกมันจะยากสำหรับร่างกายที่จะป่วย".

-ดาไลลามะ-

กลไกการอธิบายของการมองโลกในแง่ดีความสัมพันธ์และสุขภาพ

มีสามกลไกที่พยายามเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองด้าน:

• กลไกทางสรีรวิทยา: ผู้มองโลกในแง่ดีจะมีปฏิกิริยาหัวใจและหลอดเลือดน้อยลงต่อความเครียดและสถานะทางภูมิคุ้มกันที่สูงขึ้น นั่นคือจำนวนที่มากขึ้นของการป้องกันทางชีวภาพ และมีปัญหาสุขภาพน้อยลง.
• กลไกทางอารมณ์: ความสัมพันธ์ระหว่างการมองโลกในแง่ดีกับสุขภาพเป็นเรื่องทางอ้อมผ่านสภาวะอารมณ์ อารมณ์เชิงลบเกี่ยวข้องกับการทำงานที่แย่ลงของระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด.
• กลไกพฤติกรรม: ผู้มองโลกในแง่ดีมีพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพในระดับที่สูงกว่าผู้มองในแง่ร้าย พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมการควบคุมอาหารที่สมดุลและการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง.

สรุปรายงานตนเอง

โดยทั่วไปมีการศึกษาจำนวนมากที่สรุปได้ว่า คนที่มองโลกในแง่ดีฟื้นตัวจากโรคได้ดีกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย. หลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนความคิดนี้คือ:

• การตั้งครรภ์และการคลอด: ประสบการณ์ในแง่ดีของผู้หญิง อาการซึมเศร้าน้อยลงระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด. นอกจากนี้พวกเขามีความกังวลน้อยลงซึ่งจะช่วยให้การปรับทางด้านจิตใจของพวกเขาหลังจากการทำแท้ง.
• การผ่าตัด: ในการศึกษาระยะยาวดำเนินการกับผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดประเภทนี้ผลสรุปได้ ก่อนการผ่าตัดมองโลกในแง่ดีรายงาน ระดับอารมณ์เชิงลบที่น้อยลงเช่นเดียวกับสถานะของความเป็นศัตรูและภาวะซึมเศร้า.
• โรคมะเร็งผู้หญิงที่ทำคะแนนได้ดีกว่าในกระบวนการวินิจฉัยมะเร็งเต้านมรายงานว่ารู้สึกไม่สบายน้อยลงก่อนและหลังการแทรกแซง.
• การติดเชื้อโดยเอชไอวี: การศึกษาบางอย่างบ่งชี้ว่าคนที่ติดเชื้อเอชไอวีซึ่งเป็นคนมองโลกในแง่ดี ระดับที่ต่ำกว่าของผลกระทบเชิงลบและความกังวล เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรค.

ตระหนักถึงบทสรุปนี้ แต่น่าสนใจการเดินทางโดยการมองโลกในแง่ดีและผลที่ตามมาในมือของเราคือการยื่นหรือปรับเปลี่ยนการจัดการกับสิ่งที่เราต้องการตัวละครของเราและตัวกรองการรับรู้ของเรากับสิ่งที่เราคิดว่าจะช่วยเรา สิ่งที่เราเห็นคืออย่างน้อยในหลายกรณี, การมองโลกในแง่ดีในระดับหนึ่งช่วยให้อารมณ์และสุขภาพของเราดีขึ้น.

มันคือคุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ทำนายความเป็นอยู่ที่ดี.

การอ้างอิงบรรณานุกรม

Sanjuán, P และPérez, A. M (2006) บุคลิกภาพและชีวิตอารมณ์ฉัน: ผลกระทบเชิงบวก จิตวิทยาบุคลิกภาพ: ทฤษฎีและการวิจัย มาดริด: UNED

8 หลักการของการมองโลกในแง่ดีในทางปฏิบัติมาร์คสตีเวนสันระบุลักษณะทั่วไปของคนที่มีความเป็นเลิศในแง่ดี สิ่งนี้สร้างหลักการ 8 ประการของการมองโลกในแง่ดีในทางปฏิบัติ อ่านเพิ่มเติม "