อย่ากลัวสัตว์ประหลาดของคุณยึดมั่น

เราทุกคนซ่อนบางสิ่งบางอย่าง. ในบางกรณีพวกเขาเป็นลักษณะที่เราละอายใจที่เราคิดว่าคนอื่นจะปฏิเสธหรือพิจารณาข้อบกพร่อง ในคนอื่น ๆ พวกเขาเป็นคนชอกช้ำในอดีตสิ่งที่เราทำหรือทำในสิ่งที่เราคิดว่าจะกระตุ้นให้คนอื่นปฏิเสธ สำหรับสิ่งที่เราซ่อนอยู่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "สัตว์ประหลาดของเรา".

หากเราซ่อนมอนสเตอร์ของเราจากคนอื่นเป็นเพราะเราไม่ต้องการเห็นพวกเขาจริงๆอยู่กับพวกเขา. เป็นเรื่องปกติ อสูร, ความชอกช้ำ, ความเสียใจ, คอมเพล็กซ์, ความอับอาย ... ทั้งหมดเหล่านี้เป็นหมวดหมู่เชิงลบที่ทำให้มองดูซึ่งทำให้เราทรมาน.

แต่ความจริงก็คือ เป็นเรื่องปกติที่จะอยู่ร่วมกับสัตว์ประหลาดของเรา. ทั้งบุคคลที่ดูเหมือนบริสุทธิ์ที่สุดที่คุณพบเจอในแต่ละวันนั้นมีอิสระที่จะต่อสู้ภายใน และเป็นที่มนุษย์สร้างขึ้นจากความขัดแย้งและความขัดแย้งของพวกเขา ปัญหาไม่ใช่ปัญหานั้นคือพยายามเพิกเฉยพวกเขาชั่วนิรันดร์ไม่ยอมรับพวกเขา.

"ความขัดแย้งที่แปลกประหลาดคือเมื่อฉันยอมรับตัวเองในฐานะฉันแล้วฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้"

-Carl Rogers-

เมื่อเราไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง, เมื่อเราซ่อนหรือไม่พยายามคิดในสิ่งที่ทำร้ายเราในระยะยาวเราจะแก้ไขปัญหาของเราต่อไป, แม้ว่าในปัจจุบันเราคิดว่าเราทำได้ดีและเรารู้สึกโล่งใจบ้าง เพราะไม่มีอะไรหายไปด้วยตัวเองและจำเป็นต้องยอมรับความจริงเพื่อเอาชนะมัน.

การไม่เผชิญหน้ากับสัตว์ประหลาดของคุณจะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น

หากคุณกลัวปฏิกิริยาของคุณจากความวิตกกังวลความโกรธความหดหู่ที่ถูกปฏิเสธ ... แต่คุณไม่เคยหยุดคิดเกี่ยวกับมันมีโอกาสที่ความกลัวนี้จะขยายพื้นที่กว้างใหญ่และบดบังชีวิตของคุณที่ ในหลักการพวกเขาไม่ได้รับผลกระทบ.

ตัวอย่างนี้เป็นกรณีของคนที่กลัวการถูกปฏิเสธเนื่องจากคนหนุ่มสาวถูกรังแก. ความกลัวจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถฝึกฝนตัวเองได้, สามารถจัดการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลการเห็นคุณค่าในตนเองและอื่น ๆ.

อย่างไรก็ตามถ้าเราปล่อยให้ความกลัวเอาชนะ "สัตว์ประหลาด" ครอบงำพวกเราและเราไม่เคยพยายามเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เราหวาดกลัวความกลัวนั้นก็จะขยายใหญ่ขึ้นและทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัยในหลาย ๆ ด้าน

และดังนั้นจึงเป็นกับทุกสิ่ง หากคุณไม่คิดว่ามีปัญหาการสื่อสารในชีวิตแต่งงานของคุณคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือเพื่อแก้ไขได้ หากคุณไม่สามารถยอมรับได้ว่าคุณมีปัญหากับอาหารคุณไม่สามารถเริ่มการรักษาได้ อับ, ปัญหาไม่ได้หายไปเพราะพวกเขาไม่สนใจพวกเขา แต่พวกเขาเติบโตเป็นก้อนหิมะที่ทำลายทุกสิ่ง.

สัตว์ประหลาดไม่ได้หายไป แต่พวกเขาสามารถทำให้เชื่อง

เราอยากคิดว่าการยอมรับและเผชิญหน้ากับสัตว์ประหลาดของเราไม่ว่าจะเป็นประเภทใดจะทำให้พวกมันหายไปและเมื่อเราเห็นว่าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นเราอาจจะหงุดหงิดกับการละทิ้งการต่อสู้ แต่นั่นเป็นข้อผิดพลาดร้ายแรง!

ความจริงก็คือ เราจะต้องอยู่กับแง่มุมของชีวิตที่จะเป็นอันตรายต่อเราเสมอ, แต่สิ่งสำคัญคือถ้าเราตัดสินใจที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาเราจะเรียนรู้เครื่องมือที่จะทำให้พวกเขาแม้ว่าจะไม่มีอยู่จัดการได้.

ยกตัวอย่างเช่นคนที่เป็นกังวลจะมีการตอบสนองต่อความวิตกกังวลมากกว่าคนที่ไม่รู้จักความวิตกกังวล อาจกังวลมากขึ้นคาดหวังมากขึ้นกังวลเกี่ยวกับปัญหาของคุณมากขึ้น.

แต่เมื่อเราประสบปัญหาคือเมื่อเราหาวิธีที่จะอยู่ร่วมกับเขา. คุณมองหาความช่วยเหลือทางจิตวิทยาคุณเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายคุณเปิดเผยตัวเองกับสถานการณ์ภายใต้การควบคุม ... คุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับสัตว์ประหลาดเพื่อเชื่อง.

การยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัด

ในด้านจิตวิทยาปัจจุบันมีการเรียกการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น มันคือเมื่อความคิดเชิงลบบุกเราแทนที่จะพยายามต่อสู้กับพวกเขาทีละคนซึ่งสามารถมีพลังเรายอมรับพวกเขา แต่ เรามุ่งมั่นที่จะทำตามที่เราคิดว่าเราควรคำนึงถึงความคิดของเรา.

ตัวอย่างเช่นหากปัญหาของเราคือเราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมเพราะพวกเขาสร้างความวิตกกังวลเราจะต้องผูกมัดตัวเองให้เผชิญกับสถานการณ์เหล่านั้นโดยยอมรับว่าความวิตกกังวลนั้นจะอยู่ที่นั่นโดยไม่ต้องพยายามกำจัดมัน.

สิ่งสำคัญตามทฤษฎีนี้คือ มุ่งมั่นที่จะทำตามที่เราพิจารณาว่าถูกต้อง และยอมรับว่าข้างในเราสามารถรู้สึกได้ในเวลาเดียวกันกังวลเศร้าเสียใจโกรธ ... แต่ไม่ทำอะไรเลยด้วยความเคารพต่อแรงกระตุ้น, แต่ด้วยความเคารพต่อวิธีที่เรามุ่งมั่น.

และนั่นคือวิธีที่เราฝึกฝนสัตว์ประหลาดของเรา เราดูพวกเขาเรารู้จักพวกเขาและเราพูดกับพวกเขาว่า: "แม้ว่าคุณจะอยู่ที่นี่ฉันจะใช้ชีวิตตามที่ฉันตัดสินใจ" มันน่าประหลาดใจที่เอฟเฟ็กต์นี้มีต่อพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขากลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ยอมแพ้ซึ่งไม่ทำให้เราหวาดกลัวอีกต่อไปโดยที่เราไม่กลัวที่จะอยู่ด้วยกัน

เอื้อเฟื้อภาพโดย Lucy Campbell.

ยอมรับไม่สอดคล้องยอมรับและสอดคล้องเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ถ้าฉันต้องการอะไรฉันต้องไปหามันและทำในที่ที่ฉันสามารถควบคุมได้ แต่ถ้ามันไม่ได้ผลฉันก็สามารถยอมรับมันได้ อ่านเพิ่มเติม "