เราไม่สามารถเลือกอารมณ์ของเรา แต่จะทำอย่างไรกับพวกเขา

การประสบกับความอิจฉาความโกรธความเศร้าหรือความโกรธนั้นเป็นไปตามธรรมชาติเหมือนกับการหายใจ. มีบางอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับมนุษย์แม้ว่าบางครั้งเรารู้สึกละอายใจที่ได้สัมผัส การปฏิเสธหรือไม่ทราบวิธีแสดงออกพวกเขาสามารถนำไปสู่สถานการณ์ที่มีความวิตกกังวลสูงมาก.

ต้องการควบคุมสิ่งที่เรารู้สึกตลอดเวลาคือการต่อสู้ที่พ่ายแพ้ล่วงหน้าไม่ว่าเราจะพยายามอย่างหนักเพียงใด แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม เราต้องระวังสิ่งที่เราทำและพูดเมื่อเราอยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ เพราะนั่นคือความรับผิดชอบของเรา.

ดังนั้นการสับเปลี่ยนความเป็นไปได้ที่ทุกสิ่งจะไม่เกิดขึ้นตามที่เราคาดหวังเป็นความคิดที่ดีที่จะไม่หงุดหงิดและปล่อยให้เราบุกไปด้วยความรู้สึกไม่สบายแทนที่จะโกรธหรือหดหู่ด้วยสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา ด้วยวิธีสุดท้ายนี้เราสูญเสียพลังงานและเวลาเท่านั้น ดังที่เราเห็นได้ข่าวดีคือแม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ที่เรารู้สึกได้ แต่เราสามารถควบคุมสิ่งที่จะทำกับพวกเขาได้ ให้ลึกยิ่งขึ้น.

“ ในฐานะมนุษย์เราทุกคนต้องการมีความสุขและปลอดจากความโชคร้ายเราทุกคนได้เรียนรู้ว่ากุญแจสู่ความสุขคือความสงบภายใน อุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในความสงบภายในคือรบกวนอารมณ์เช่นความเกลียดชังความผูกพันความกลัวและความสงสัยในขณะที่ความรักและความเมตตาเป็นแหล่งแห่งสันติภาพและความสุข ".

-ดาไลลามะ-

อารมณ์มีฟังก์ชั่นการปรับตัว

อารมณ์ความรู้สึกเก็บข้อความลึกเพื่อบ่งบอกเราว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของเราและในบางกรณีเราต้องแก้ไขมัน ตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลเตือนเราว่ามีอันตรายอยู่ใกล้และความโศกเศร้าที่การสูญเสียเกิดขึ้นที่เราต้องดูดซึม คำถามคือเรียนรู้ที่จะถอดรหัสพวกเขาให้รู้จักเราและปฏิบัติตาม.

อารมณ์ทั้งหมดมีประโยชน์ดังนั้นเราไม่ควรต่อสู้กับมัน, เนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นและจำเป็นที่เรารู้สึกเข้าใจและฟัง จากนั้นเราจะสามารถสร้างกลยุทธ์ที่เหมาะสมเพื่อประสบความสำเร็จในการเผชิญกับปัญหาและความยากลำบากที่เกิดขึ้น.

อย่างที่เราเห็นเราไม่ควรกลัวเมื่อเราประสบกับอารมณ์ด้านลบเช่นความเศร้าความขุ่นมัวหรือความอิจฉา หากเรารู้วิธีการเพ่งความสนใจพวกเขาจะช่วยเราจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราและในที่สุดเพื่อปรับปรุง. ทีนี้ถ้าความรุนแรงของอารมณ์ด้านลบเหล่านี้เพิ่มขึ้นและเรามาถึงจุดที่ไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไรก็ควรไปเป็นมืออาชีพที่สามารถช่วยเราหลีกเลี่ยงการทำลายความสัมพันธ์และตัวเราเอง.

ในขณะที่เราไม่สามารถลืมอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกซึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือความสุข อารมณ์ประเภทนี้ปรับตัวได้ตราบใดที่แสดงออกในแง่ที่สมดุล ข้อความของคุณคือการแจ้งให้เราทราบว่าเราอยู่ในช่วงเวลาที่เป็นประโยชน์ต่อเราและสร้างความเป็นอยู่ที่ดี.

"คนฉลาดทางอารมณ์มีความสามารถในสี่ด้าน ได้แก่ ระบุใช้เข้าใจและควบคุมอารมณ์".

-จอห์นเมเยอร์-

เราจะปรับอารมณ์ตัวเองให้เป็นอัตโนมัติได้อย่างไร?

ไม่มีสูตรเวทมนต์ที่จะรู้ว่าเราควรสัมผัสกับอารมณ์ของเราอย่างไร สิ่งที่ชัดเจนคือการปฏิเสธพวกเขาหรือพยายามควบคุมพวกเขานำไปสู่สภาวะทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงซึ่งไม่ดีต่อเรา. ความปรารถนาของเราที่จะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบทำให้เราไม่ต้องเป็นคนจริง. เราไม่ใช่หุ่นยนต์ไม่ใช่มนุษย์เราเป็นคนและผู้คนรู้สึกถึงอารมณ์ทุกชนิด.

"เมื่อฉันพูดถึงการควบคุมอารมณ์ฉันหมายถึงคนที่เครียดและพิการจริงๆ การมีอารมณ์เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตของเราร่ำรวย ".

-Daniel Goleman-

อย่างที่เราได้เห็น, เมื่ออารมณ์ของเรารุนแรงเกินไปหรือติดทนนานนั่นเป็นเพราะมีบางอย่างล้มเหลวในการประสบกับปัญหา. อาจเป็นเพราะเรากำลังพยายามควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้และเราอาจบอกตัวเองว่าสิ่งต่าง ๆ ควรจะแตกต่างกัน แต่สิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการและผู้คนจะไม่ประพฤติตามค่านิยมและหลักการของเรา สิ่งนี้เราต้องมีความชัดเจน.

สิ่งเดียวที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเราคือวิธีการจัดการสิ่งที่เรารู้สึกและสำหรับสิ่งนั้นสิ่งแรกที่เราต้องทำคือการระบุมัน จากนั้นให้พิจารณาวิธีนำมันอย่างเป็นประโยชน์ต่อการเติบโตส่วนบุคคลของเรานั่นคือฝึกฝนความรับผิดชอบทางอารมณ์.

ดังนั้น, ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราจะได้สัมผัสกับอารมณ์หนึ่ง. ตอนนี้การเลือกว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขาคือความรับผิดชอบของเราและเป็นสะพานเชื่อมต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเรา เพราะมันไม่ได้เกี่ยวกับการเลือกสิ่งที่เรารู้สึก แต่วิธีการจัดการมัน.

หยุดพยายามควบคุมการควบคุมที่ไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่างเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานเพราะทุกสิ่งอยู่เหนือการควบคุมของเรา มันเป็นเรื่องจริงที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมอ่านเพิ่มเติม "