อย่าคิดถึงช้างสีชมพู

ความคิดเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติของจิตใจของเรา. มนุษย์มีความสามารถนั้น: คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและคิดถึงความคิดของเราด้วย มีหลายประเภทของความคิด: บวกลบประเมินผลอนุมาน ... และขึ้นอยู่กับว่าเรามีเราเราสามารถรู้สึกทางเดียวหรืออื่น.

ดังที่นักปรัชญาชาวกรีก Epithet กล่าวว่าไม่ใช่สถานการณ์หรือข้อเท็จจริงของชีวิตที่รบกวนคุณ แต่เป็นการตีความที่คุณทำเกี่ยวกับพวกเขา.

ฉันหมายถึง, อารมณ์เป็นทาสของความคิดของเรา และส่วนใหญ่เป็นอิสระจากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา.

มนุษย์มีความกลัวอย่างมากที่จะประสบกับความรู้สึกด้านลบ. เรายอมรับมากขึ้นหรือน้อยลงที่จะมีอาการปวดหัวเป็นครั้งคราวความร้อนความเย็น ... แต่มันทำให้เราต้องกลัวที่จะโอบกอดอารมณ์เหล่านั้น.

เพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขาเราทั้งสองหนีจากปัญหาที่เราเชื่อว่าผิดทำให้พวกเขาหรือเพียงแค่, เราหลีกเลี่ยงการคิดเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์.

ผลสะท้อนกลับของความคิด

ความคิดเป็นตัวเลือกของเราพวกเขาอยู่ภายใต้การควบคุมของเรา และดังนั้นเราสามารถทิ้งพวกเขารักษาพวกเขาแก้ไขพวกเขาถามพวกเขา ...

หลายต่อหลายครั้ง, เมื่อความคิดเหล่านี้เป็นลบเป็นพิษหรือสิ้นหวังเราจะพยายามทุกวิถีทางที่จะระงับพวกเขา. เราพยายามที่จะกำจัดพวกเขาออกจากหัวของเราและเราใช้กลยุทธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จเช่นเดียวกับที่บอกตัวเราเองว่าสิ่งที่เรากำลังคิดนั้นไม่เป็นความจริงว่ามันจะไม่เกิดขึ้น หรือเราขอร้องให้พวกเขาปล่อยให้จิตใจของเรา.

เราก็ลองดู ไม่คิด, เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจเราด้วยบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้เราห่างจากความคิดยุ่งเหยิงสีดำนั้นและกำจัดพวกมันอย่างน่าอัศจรรย์ตลอดไป.

ด้วยวิธีการเหล่านี้เราตรวจสอบว่าสิ่งที่เราทำเป็นไม่เกิดขึ้นความคิดนั้นไม่เพียง แต่จะหายไป แต่ยิ่งเราต่อสู้กับพวกเขามากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งมีกำลังมากขึ้นในหัวของเรา.

ผลการตอบสนอง

ทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้น? ความคิดเหล่านั้นจะไม่หายไปหรือไม่ถ้าฉันบังคับตัวเองให้ไม่คิดถึงพวกเขา? คำตอบคือไม่เนื่องจากผลการตอบสนอง. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณ: อย่าคิดถึงช้างสีชมพู? สิ่งที่ปรากฏอยู่ในใจของคุณ? ช้างใช่มั้ย?

สิ่งที่เกิดขึ้นคือภาษานั้นมีพลังมหาศาลเหนือความคิดและอารมณ์ และความจริงที่ว่าคำนั้นถูกนำหน้าด้วยการปฏิเสธ "อย่าคิดถึง ... " มันไม่ได้ทำให้เราหยุดคิดเกี่ยวกับมัน แต่ในทางตรงกันข้าม.

ความจริงที่ว่าคำต้องห้ามที่กระตุ้นความคิดของเราอยู่ในวลีที่เราพูดกับตัวเอง "อย่าคิดถึงสิ่งที่คู่ของคุณทิ้งไป" ทำให้มันปรากฏในใจเราโดยอัตโนมัติว่ามีประสิทธิภาพ, "พันธมิตรของเราทิ้งเราไป".

ทำไม? เพราะเสมอ, เพื่อปฏิเสธบางสิ่งก่อนอื่นฉันต้องคิดถึงบางสิ่งก่อน. ดังนั้นสิ่งนี้ทำให้ภาพหรือคำที่ฉันต้องการหลีกเลี่ยงการระเบิดในใจ.

ด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้ ไม่สะดวกที่จะหลีกเลี่ยงการคิดเพื่อไม่ให้ทุกข์ทรมาน, เนื่องจากเราจะสร้างผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องการ การรบกวนเราในเวลาสั้น ๆ อาจใช้เวลาสั้น ๆ แต่ความคิดจะกลับมาอีกครั้ง.

นึกถึงช้างสีชมพู

เพื่อกำจัดความคิดด้านลบกลยุทธ์ไม่ได้วิ่งหนีจากพวกเขาโกรธพวกเขาหรือต่อสู้กับพวกเขา. กุญแจสำคัญคือทิ้งความคิดเหล่านั้นไว้ในหัวของเรา, เพื่อสังเกตว่าพวกมันมีอยู่ แต่ไม่ตัดสินพวกเขา แต่อย่างใด.

นี่คือความสำเร็จโดยรู้ว่าเราไม่ได้เป็นความคิดของเรา; นั่นคือเราต้องแยกตัวเราออกจากพวกเขาออกจากกัน ความจริงที่ว่าฉันคิดว่าบางสิ่งไม่ได้หมายความว่าฉันเห็นด้วยกับความคิดนั้นจริงหรือ.

อย่าสับสนทำให้พวกเขาหมกมุ่นและคิดมากเกินความจำเป็น นี่เป็นเพียงไม่ก่อผล หากเราป้อนความคิดโดยยึดติดกับสิ่งนั้นเราก็จะทำให้มันปรากฏขึ้นด้วยความเข้มที่มากขึ้น.

ง่ายดาย ยอมรับว่าคุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดความคิดไม่ว่าจะอยู่ในรูปของจิตคำพูดเสียง... และนั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีอยู่จริงหรือมีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ สังเกตพวกเขาเหมือนคุณเห็นไฝที่แขนของคุณและมันดูไม่น่าดึงดูดนัก.

ในทำนองเดียวกัน, จะมีความคิดที่คุณไม่ชอบ แต่อย่าพยายามใช้ความพยายามเพื่อกำจัดพวกเขา. คุณสามารถดูพวกเขาหัวเราะเยาะพวกเขาปล่อยให้พวกเขาไหลเขียนพวกเขาหากคุณต้องการหรือถามความจริงของพวกเขาและปรับเปลี่ยนพวกเขา แต่ไม่เคยเสนองานของการกำจัดพวกเขาโดยตรง.

คิดว่า ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งทำนิสัยนี้โดยอัตโนมัติ และคุณจะรู้สึกอิสระทุกครั้งที่ความคิดเชิงลบแกล้งทำในใจและยึดอารมณ์ของคุณ.

  เรามีมากกว่าความคิดของเราหลายพันความคิดทิ้งระเบิดชีวิตของเรา เราตอบสนองต่อพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเป็นตัวแทนของเราอย่างซื่อสัตย์ เราลืมว่าความคิดนั้นไม่มีอยู่จริง อ่านเพิ่มเติม "