อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด! อิทธิพลของความคิดที่มีต่อความรู้สึกไม่สบาย

คุณไปทำงานและพูดอรุณสวัสดิ์. ทุกคนตอบคุณน้อยกว่าคนที่ไม่ได้มองคุณ. "แล้วเรื่องนี้ล่ะ ฉันเคยทำบางสิ่งกับเขาและทำให้ฉันโกรธ ... แต่อะไรนะ Ufff ... บางทีมันอาจรบกวนคุณในสิ่งที่ฉันพูดเมื่อวันก่อนในการประชุม แต่มันไม่ใช่เรื่องส่วนตัวฉันแค่พูดถึงความคิดเห็นของฉันในฐานะมืออาชีพ ... ไม่ แต่มันไม่สามารถทำได้สำหรับ ... ทำไมทำไม? มันจะหยาบคาย! ".

นี่คือวิธีที่เกือบจะโดยไม่ต้องการเราป้อนเกลียวคร่ำครวญที่เราไม่หยุดวงรอบ whys และแม้กระทั่งก็สามารถทำให้เรารู้สึกเศร้าโกรธหรือประสาท ทีนี้มีอะไรเกิดขึ้นกับคู่ของคุณกับคุณบ้างไหม? หรือบางทีเขาอาจไม่ตอบคุณเพียงเพราะเขาจดจ่อกับงานของเขาและเขาไม่เคยได้ยินคุณเลย? หมั่นอ่านเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และอะไรคืออิทธิพลของความคิดที่มีต่อความรู้สึกไม่สบาย.

"ไม่มีอะไรเลวร้ายหรือดีในตัวมันเป็นความคิดของเราที่เปลี่ยนมัน".

-หมู่บ้านเล็ก ๆ-

สถานการณ์ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือเป็นการตีความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้?

ตามกฎทั่วไปเมื่อเราประสบกับอารมณ์ด้านลบเราบอกว่าสิ่งนั้นเกิดจากสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมหรือจากการกระทำของผู้อื่น ฉันหมายถึง, เราเชื่อว่าความรู้สึกไม่สบายของเรานั้นเกิดจากเหตุการณ์ภายนอกตัวเรา. กล่าวอีกนัยหนึ่งเราให้เหตุผลสาเหตุภายนอกเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา.

ดังนั้น, เราคิดว่าเราโกรธเพราะคู่ของเราไม่ได้ทักทายเรา, สิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แทนที่จะตระหนักว่าเราสามารถควบคุมอารมณ์เหล่านั้นที่เกิดขึ้นได้หากเราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การกระทำของผู้อื่น แต่เป็นการตีความวิธีที่เราตีความมัน.

สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ที่ เราโกรธมากเพราะการตีความสถานการณ์ของเรา. เราคิดว่าเขาไม่ได้ตอบเราเพราะมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นกับเราหรือเพราะเขาโง่ ... ใครจะไม่โกรธที่คิดอย่างนั้น? คำถามคือสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริงและเป็นกลางควรไม่ได้รบกวนเรา.

"เมื่อเราเชื่อในบางสิ่งบางอย่างความเชื่อนั้นมักจะมาพร้อมกับเราตลอดชีวิตที่เหลือของเราเว้นแต่เราจะนำไปทดสอบ".

-ดร. ริชาร์ดกิลเล็ต-

หากแทนที่จะมีความคิดเหล่านี้ปรากฏว่ามีคนอื่น ๆ ในประเภท "แน่นอนคุณไม่เคยได้ยินฉัน" หรือ "เขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เขามันไม่มีอะไรเป็นส่วนตัว" ... คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกเหมือนกันหรือไม่ ไม่ชัดเจน อันที่จริงแล้วแน่นอนว่าเราจะไม่ได้ใส่ใจสักนิด. ตัวอย่างนี้เน้นถึงความเป็นจริงที่เราไม่ได้มีอยู่ในใจเสมอไปหรือเราไม่ได้ตระหนักถึง: อิทธิพลของความคิดที่มีต่อความรู้สึกไม่สบาย.

ทำความคิดของเราสอดคล้องกับความเป็นจริง?

อิทธิพลของความคิดที่มีต่อความรู้สึกไม่สบายนี้เกิดขึ้นเมื่อสิ่งเหล่านี้ไม่เหมือนจริง กรณีที่เป็น เรามักจะไม่พิจารณาว่าสิ่งที่เราคิดว่าเป็นจริงหรือไม่. เราแค่เชื่อว่ามันเป็นช่วงเวลา ดังนั้นแม้ว่าพันธมิตรไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใด ๆ กับเราเราเชื่อว่ามันเป็นเช่นนั้นและเรา "อุ่น" หัวของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลจริงๆเพื่อให้ความโกรธของเราเพิ่มขึ้น.

"หลายคนให้คุณค่ากับสิ่งที่ไม่ใช่และน้อยมากสำหรับสิ่งที่มันเป็น".

-Malcom Forbes-

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะโดยทั่วไป, มนุษย์เราจำเป็นต้องรู้สาเหตุของสิ่งต่าง ๆ. ดังนั้นถ้าเราไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับข้อเท็จจริงอคติชนิดต่าง ๆ เข้ามาเล่นและเราได้ข้อสรุปเกี่ยวกับพวกเขาซึ่งอาจไม่เหมือนจริงทั้งหมด ด้วยวิธีนี้โฮสต์ของอารมณ์เชิงลบจะปรากฏขึ้นซึ่งไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่นหากเราสามารถปรับให้เข้ากับความเป็นจริงมากขึ้น.

ไม่มีใครสอนคุณว่าสิ่งที่คุณเชื่ออาจไม่จริง. หากเราสามารถเรียนรู้ที่จะตั้งคำถามกับบทสนทนาภายในที่เรามีกับตัวเองเราจะสามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น. ในความเป็นจริงอิทธิพลของความคิดที่มีต่อความรู้สึกไม่สบายยังสามารถนำมาใช้เพื่อประโยชน์ของเรา แต่อย่างไร การใช้คำแนะนำตนเองในเชิงบวกเพื่อแทนที่ความรู้ความเข้าใจเชิงลบเหล่านั้นสามารถช่วยเราได้.

โพสต์นี้เป็นหนึ่งในห้าของโพสต์ที่ฉันจะพยายามที่จะจับวิธีที่เราสามารถจัดการกับสิ่งที่ต้องผ่านจิตใจของเรา ความจริงก็คือ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการทำงานหนักและความเพียร. สำหรับสิ่งนี้ขั้นตอนแรกคือการทำความเข้าใจและทำให้อิทธิพลของความคิดที่มีต่อความรู้สึกไม่สบายอยู่ภายในเพื่อที่จะตระหนักถึงความสำคัญของการตั้งคำถามและการเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง ...!

รูปภาพมารยาทของ Roberto Nickson.

การบำบัดด้วย transdiagnostic คืออะไรและจะช่วยเราได้อย่างไร การบำบัดด้วย Transdiagnostic เป็นวิธีการที่น่าสนใจในการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ซึ่งเน้นการใช้เทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนและความสำคัญของการควบคุมอารมณ์ในปัญหาทางจิตวิทยา อ่านเพิ่มเติม "