ไม่มีใครทำให้เราโกรธเราโกรธด้วยการไม่ควบคุมตัวเอง

เรามาเริ่มกันเถอะว่าไม่ใช่ทุกมุมมองของความโกรธที่ไม่ดีเพราะมันอาจเป็นโอกาสที่สำคัญในการทำให้ออกซิเจนในร่างกาย อย่างไรก็ตามมีเส้นแบ่งที่ละเอียดมากซึ่งแบ่งมุมมองนี้ออกจากมุมมองอื่นที่สะท้อนว่าเราไม่สามารถควบคุมตนเองได้เสมอ.

มันเป็นใบหน้าที่เป็นลบมากกว่านี้ที่เราจะพูดถึงต่อไป: มันเป็นด้านที่มาถึงด้วยความโกรธและความโกรธแสดงส่วนที่มืดมนที่สุดของเรา ในแง่นี้, เมื่อเราโกรธเช่นนี้เรากำลังทำปฏิกิริยาโดยสมัครใจ - ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงได้ - เมื่อเผชิญกับการยั่วยุจากภายนอก: ไม่มีใครทำให้เราโกรธเราโกรธ.

ความโกรธที่นำไปสู่ความโกรธทำให้เราสับสน

ในจังหวะที่กว้างและสรุปการแนะนำความโกรธหยุดเป็นบวกเมื่อมันกลายเป็นพิษเนื่องจากขาดการควบคุมที่เราสามารถออกแรงได้. เมื่อคุณหยุดการควบคุมและปล่อยให้ความโกรธปัญหาเกิดขึ้น: ความรู้สึกบุกรุกเราและทำให้เกิดเมฆ.

มันมีเหตุผลมากมายที่ทำให้เรามัว แต่ไม่แปลกใจกับสถานการณ์ที่การสนทนาทำให้เราสูญเสียตัวเองในเส้นทางอื่นและจบลงด้วยการลืมเหตุผลที่แท้จริงที่เราใส่ใจ ความโกรธและความโกรธกลายเป็นแนวทางในการเคลื่อนไหวของเราและสิ่งนี้ทำให้เราหลงผิด.

"ความโกรธเป็นอารมณ์ที่รุนแรงมากที่ลักพาตัวสมอง.  เมื่อความโกรธจับเราความทรงจำจะถูกจัดระเบียบใหม่ จนถึงจุดที่เราสามารถลืม, ในการอภิปรายเต็มทำไมมันเริ่ม "

-Daniel Goleman-

ข้อผิดพลาดที่หมายถึงการกลับใจในการพูดสิ่งที่เราต้องการมากขึ้นและการทำผิด ข้อผิดพลาดจากการทำให้ตัวเราเองเห็นแก่ความเย่อหยิ่งและเห็นแก่ตัว (เราไม่ฟังและมองที่สะดือของเรา) ในระยะสั้น, เมื่อเราโกรธเราก็พบว่าตัวเองอยู่ในที่ที่เราไม่รู้ว่าเรามาที่นี่ได้อย่างไรหรือเพราะอะไร สถานที่ที่นอกจากนี้เราไม่ต้องการที่จะเป็น.

เชื่อมั่นความเป็นไปได้ที่มีวิธีอื่น

แล้วเราจะทำอย่างไร คำถามนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณทราบว่าด้านลบของความโกรธยากที่จะต่อต้าน เราต้องสามารถ เชื่อมั่นว่ามีอีกวิธีหนึ่งในการจัดกิจกรรม. เนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง - เช่นความเครียดต่อเนื่อง - เราสามารถโกรธเป็นประจำ เราอยู่ในกรณีนี้หรืออย่างอื่นความเป็นไปได้คือการหาเครื่องมือที่เตรียมเราทางจิตใจและอารมณ์สำหรับความขัดแย้ง.

สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการรู้ว่า ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นที่ทำให้เราโกรธและยอมรับว่ามันเป็นไปได้. การอภิปรายไม่สามารถหยุดอยู่ได้เช่นความรู้สึกหงุดหงิดที่มาถึงเราเมื่อเราดื่มด่ำกับพวกเขา.

"อย่าเชื่อว่าศัตรูไม่มา เชื่อว่าคุณคาดหวัง.  อย่าเชื่อว่าเขาไม่โจมตีคุณ เชื่อมั่นว่าคุณจะไม่สามารถใช้งานได้ "

-Matilde Asensi-

อย่างไรก็ตามการรู้จุดอ่อนของเรา - ผู้ที่ทำร้ายเรา - จะช่วยเราจัดการกับพวกเขาเมื่อจำเป็น ในการทำเช่นนี้เราสามารถผ่อนคลายได้โดยการเขียนใช้ประโยชน์จากเทคนิคต่าง ๆ เช่นโยคะหรือสร้างมุมมองเชิงบวกของโลกที่ตัวเอกเป็นอารมณ์ขัน ฯลฯ.

ความขัดแย้งที่ขาดการควบคุมที่สามารถควบคุมได้

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าเป็นความจริงที่ว่าในกรณีที่มีความขัดแย้งกับบุคคลอื่นสถานการณ์ของปฏิกิริยาการกระทำจะเกิดขึ้นและยากที่จะควบคุมตนเอง แต่เราบอกว่าในที่สุดเจ้าของความโกรธก็คือตัวของมันเอง ในแง่นี้เราสังเกตว่า แต่ละคนเป็นเจ้าของอารมณ์และทัศนคติของพวกเขาและความขัดแย้งเราไม่สามารถควบคุมตนเองได้. 

ในอีกด้านหนึ่งดูเหมือนว่ามีคนที่มีแนวโน้มที่จะโกรธคนอื่นมากขึ้นพวกเขาได้รับความสูงมากกว่าค่าเฉลี่ย (พวกเขาตะโกนพวกเขาแสดงอารมณ์ขันไม่ดีและดูถูกได้ง่ายขึ้น) ในอีกด้านหนึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่จะแสดงความโกรธด้วยความรู้สึกด้านลบอื่น ๆ ที่ถือว่าแย่กว่าทางสังคมเช่นความอิจฉา.

"มันเป็นเรื่องน่าขันที่หนึ่งในสองสามสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ มันเกี่ยวกับทัศนคติของเราเอง,  และพวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตทั้งชีวิตของเรา ราวกับว่าพวกเขาไม่มีการควบคุม "

-จิมโรห์น-

เราผิด ความโกรธอยู่ร่วมกับความเป็นมนุษย์ของเรา แต่มันจะเป็นประโยชน์ในการควบคุมตัวเองเพื่อให้กระบองของพฤติกรรมของเราไม่ตกอยู่ในมือของพวกเขา. ในระยะสั้นมันเป็นการดีที่สุดที่จะพยายามหลีกเลี่ยงความโกรธและคำพ้องความหมาย.

วิธีการพูดคุยโดยไม่ต้องทะเลาะกันเป็นไปได้ไหมที่จะเถียงกันโดยไม่ต่อสู้? การพูดคุยกันโดยไม่มีการต่อสู้นอกจากความเป็นไปได้จะมีประโยชน์มากทั้งต่อตนเองและต่อความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น อ่านเพิ่มเติม "