ดูตัวเอง! 3 วิธีง่ายๆในการดูแลตัวเอง

บางทีการดูแลตัวเองไม่ใช่หนึ่งในความสำคัญของคุณในตอนนี้ แต่คุณควรทำ. แม้ว่าคุณอาจจะต้องการ แต่คุณมีหลายสิ่งที่ต้องทำและคิดว่าเป็น "การเสียเวลา" งานการศึกษาคู่รักครอบครัว ... ภาระผูกพันและความรับผิดชอบที่ใช้เวลาของคุณและนำไปสู่ภูมิหลังของการตามใจตัวเอง บางทีมันก็ขึ้นอยู่กับคุณที่เห็นแก่ตัว.

ตอนนี้ดี, การดูแลตัวเองไม่เพียง แต่ดีเท่านั้นยังเป็นสิ่งจำเป็น. มันไม่ได้เป็นคำถามของการตามใจตัวเอง แต่ตามใจตัวเองรักษาตัวเองเห็นคุณค่าตัวเอง ... คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ดีเพื่อดูแลตัวเอง หลายครั้งที่รายละเอียดง่าย ๆ เป็นสิ่งที่ทำให้ดีอยู่ดี ถ้าคุณดูแลคนอื่นถ้าคุณอุทิศเวลาให้กับคนอื่นทำไมไม่ทำกับคุณด้วยล่ะ?

"สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโง่เขลาคือการเสียสละสุขภาพเพื่อความสุขประเภทอื่น".

-Arthur Schopenhauer-

ใช้เวลาในการดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเองคือการดูแลสุขภาพโลหะร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ. มันไม่เกี่ยวกับการดื่มด่ำกับตัวเองหรือใช้เงินจำนวนมากน้อยกว่าการจองเวลารายวันหรือรายสัปดาห์กับสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ (เช่นการสูบบุหรี่หรือการใช้สารอันตรายเพียงเพราะทำมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลานั้น).

"สุขภาพคือการครอบครองที่ยิ่งใหญ่ที่สุด Joy เป็นสมบัติที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความไว้วางใจคือเพื่อนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ".

-ลาว Tse-

นี่คือคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับคุณที่จะปรนเปรอตัวเอง. การทำสิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนการรับแคปซูลความสุข: ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีต่อสุขภาพของคุณ ผลของมันอาจไม่นาน แต่พอที่จะเติมพลังงานของคุณและดำเนินต่อไป.

ถามตัวเองว่าคุณเป็นอย่างไร

คุณจะดูแลตัวเองอย่างไรถ้าคุณไม่ถามว่าคุณเป็นอย่างไร? การตรวจสอบระดับอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรและต้องทำอะไรให้คุณ.

เช่นเดียวกับที่คุณถามคนรอบตัวคุณว่าพวกเขาเป็นอย่างไรทำกับคุณ. นั่งและรู้สึก. ปิดการใช้งานนักบินอัตโนมัติที่คุณคุ้นเคยและพูดคุยกับคุณเพื่อดูว่าคุณจะไปได้อย่างไร มันเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มดูแลตัวเอง เพียงรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรคุณสามารถเริ่มการกระทำเพื่อรู้สึกดีขึ้น.

นวดตัวเองด้วยตัวเอง

การนวดตัวเองเป็นทางเลือกที่ดีในการนวด ที่คุณสามารถแจกได้เกือบตลอดเวลาและนอกจากนั้นสามารถมอบสิทธิประโยชน์มากมาย.

บนอินเทอร์เน็ตคุณจะพบวิดีโอหลายร้อยวิดีโอที่คุณจะได้เรียนรู้ นวดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเพื่อบรรเทาความตึงเครียดเล็กน้อย. ตอนนี้ถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บคุณควรไปหาผู้เชี่ยวชาญ แต่ถ้าคุณต้องการปลดปล่อยความตึงเครียดและผ่อนคลายการนวดตัวเองเป็นทางออกที่ดี.

คุณสามารถซื้อที่แตกต่างกัน อุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจและจะทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ. คุณมีตัวเลือกที่แตกต่างกันตั้งแต่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อรับการนวดที่ด้านหลังหรือเท้าไปจนถึงการดำเนินการอย่างง่ายเช่นลูกบอลลูกกลิ้งหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่จะทำให้สมบูรณ์หรือปรับปรุงรถยนต์ของคุณ.

ให้ตัวเองอาบน้ำที่แท้จริง

ความเร่งรีบของวันต่อวันบังคับให้เราบินไปที่ห้องน้ำเพื่อทำความสะอาดทุกวัน แต่ อุทิศเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเป็นครั้งคราวมีประโยชน์มาก. ในความเป็นจริงเราสามารถเปลี่ยนเป็นพิธีกรรมเพื่อผ่อนคลายร่างกายของเราหลังจากความเครียดของวัน.

เติมอ่างอาบน้ำเทเกลืออาบน้ำมันหรือผลิตภัณฑ์ผ่อนคลายอื่น ๆ และเพลิดเพลิน ช่วงเวลาผ่อนคลายด้วยเพลงโปรดของคุณหรือแม้กระทั่งในความเงียบสนิท ใช้ความได้เปรียบในการบำรุงผิวและเส้นผมของคุณและเพื่อสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง.

การทำเช่นนี้เป็นมากกว่าการดูแลความงาม. มันคือการชำระล้างจิตใจและจิตวิญญาณ. มันคือการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองกับความต้องการของคุณด้วยการเรียกคืนมากที่สุดของคุณ.

ให้เวลาอ่านเอง

คุณอาจไม่ได้หยุดคิดเกี่ยวกับมัน แต่ในระหว่างวันที่เราอ่านมาก ตั้งแต่เอกสารการทำงานและอีเมลไปจนถึงคู่มือการทำงานผ่านตำราอาหารหนังสือช่วยเหลือตนเองหรือตำราวิชาการ นั่นเป็นเหตุผล หลายคนไม่คิดว่าการอ่านเป็นรูปแบบของการดูแลตนเอง แต่เป็น. 

การอ่านเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่จะช่วยให้คุณเดินทางไปใช้ชีวิตจริงเพื่อส่งคุณไปยังอีกส่วนหนึ่งเพื่อพบปะผู้คนอื่น ๆ ...  เลือกประเภทนิยายที่คุณชอบมากที่สุดและปล่อยให้ใจของคุณบิน.

การอ่านให้การพักผ่อนแก่ร่างกายและวิญญาณของคุณ. ช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดมองเห็นสิ่งต่าง ๆ อยู่ประสบการณ์ใหม่ ๆ และแน่นอนเปิดใจของคุณ.

อย่ารู้สึกผิดกับการดูแลตัวเอง

ความรักที่เข้าใจเริ่มต้นด้วยตัวเอง. ในความเป็นจริงมันเห็นแก่ตัวมากที่จะหยุดดูแลคนอื่นโดยหวังว่าพวกเขาจะดูแลคุณในวันพรุ่งนี้ ยิ่งกว่าสิ่งใดเพราะถ้ามีคนที่รู้จักคุณดีคุณเป็นตัวของตัวเอง.

เป็นการแสดงออกถึงความรักที่มีต่อผู้อื่นเพื่อดูแลตัวเองเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องเสียสละตัวเองเพื่อดูแลคุณ.

ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยต่อวันจะทำให้คุณพร้อมสำหรับทุกอย่างมากขึ้น. มันจะชาร์จแบตเตอรี่ของคุณและคุณจะมีพลังงานมากขึ้นเพื่ออุทิศเวลาของคุณให้กับผู้อื่น มันจะช่วยให้คุณปลอดจากความเครียดและคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในการทำงานและ / หรือการศึกษาของคุณ.

การดูแลตัวเองและสละเวลาเพื่อดูแลตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและมีความสุขมากขึ้น. คุณจะรออะไรอีก?

การดูแลตนเองเป็นสัญลักษณ์ของอิสรภาพมิเชลฟูโกต์นักปรัชญาชาวฝรั่งเศสกล่าวว่ามิเชลฟูโกต์การดูแลตนเองเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นอิสระและความมุ่งมั่นในตนเอง ใครจะรู้ว่าต้องดูแลตัวเองให้ได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติม "