ฉันรู้สึกว่าฉันดูแลตัวเองและฉันมีชีวิตอยู่

ครั้งสุดท้ายที่คุณถามตัวเองเมื่อไหร่ฉันจะรู้สึกอย่างไรเมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณอนุญาตให้ตัวเองหายใจลึก ๆ และสนุกไปกับทุกสิ่งรอบตัวคุณ?, เมื่อครั้งสุดท้ายที่สุขภาพของคุณไม่ได้เป็นตัวเลือก แต่มีความสำคัญ?

ในช่วงเวลาเหล่านี้ที่ซึ่งความเครียดเป็นวิถีชีวิตเราใช้ชีวิตอย่างเป็นห่วงเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตที่เราไม่ได้เพลิดเพลินกับปัจจุบัน แต่เราไม่ทราบว่าปัจจุบันเป็นเพียงสิ่งเดียวที่เรามีเพราะอนาคตยังไม่เป็นจริง.

ตอนนี้, ฉันดูแลพวกเขาพวกเขากลายเป็น "ถ้าฉันมีเวลาฉันหยุดพัก" ฉันรู้สึกว่าพวกเขาใน "มันไม่มีอะไรฉันแค่เหนื่อยนิดหน่อย" และฉันอาศัยอยู่ใน "ฉันรอดทุกวัน". สิ่งนี้ทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของเราได้รับผลกระทบจากความเครียดที่เป็นอันตรายมากมายซึ่งทำให้เราเป็นอันตรายอย่างยิ่ง.

การรู้สึกดีคุณต้องดูแลตัวเองและจังหวะชีวิตในวันนี้ทำให้การดูแลคุณเป็นเรื่องยากมาก แต่สำหรับสิ่งนั้นการเกิดสติได้กลายเป็นเครื่องมือที่จะทำให้เกิดความเครียดในขณะที่เราดำเนินกิจกรรมของชีวิตประจำวัน.

สติสำหรับชีวิตประจำวัน

ในการเริ่มต้นด้วยสติคุณเพียงแค่ต้องการดูแลตัวเองและเริ่มทำตามขั้นตอนด้านล่างก่อนในสถานที่ที่เงียบสงบและจากนั้นเมื่อถูกครอบงำให้ใช้มันในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพ

• มีสมาธิในการหายใจของคุณ: เมื่อเรามีความกังวลหรือโกรธอัตราการหายใจของเราจะเร่งซึ่งทำให้หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้นโดยการส่งสัญญาณว่าเราไม่ดี เราไม่จำเป็นต้องพยายามควบคุมหรือเปลี่ยนลมหายใจเพียงแค่ให้ความสนใจระวังสติจังหวะของมันก็เปลี่ยนไป.
• สำรวจร่างกายของคุณ: ถามตัวเองว่าฉันรู้สึกอย่างไรร่างกายของฉันพูดอะไร ทำให้ตัวเองรับรู้ถึงร่างกายของคุณเองทำให้ความรู้สึกอึดอัดที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการทำสมาธิเริ่มเป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใคร ด้วยวิธีนี้ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายสามารถเข้าไปในเขตของสติของเราและได้รับการยอมรับโดยไม่ตัดสินว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ต้องการ จำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นเป็นคำสอนเกี่ยวกับตัวเรา.
• สัมผัสโลกรอบตัวคุณ: ฟังโลกใบต้นไม้หรือรถยนต์ความเงียบหรือความวุ่นวายของผู้คน มันไม่ได้ผ่านเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งบางอย่างที่จะมีชีวิตอยู่. รู้สึกถึงช่วงเวลาปัจจุบันรู้สึก แต่ไม่จำเป็นต้องย้าย, เพราะถ้าจิตใจไม่สงบร่างกายจะติดตามทั้งสองเชื่อมต่อกัน.
• คุณไม่ใช่ความคิดของคุณ: เมื่อเราเริ่มทำสมาธิแม่น้ำแห่งความคิดมักทะลุเข้าไปในจิตใจของเรา บางคนมีความกังวลมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ทุกคนมีความสำคัญเท่าเทียมกันโดยไม่ต้องคำนึงถึงเนื้อหา ในกรณีนี้มันไม่ได้เกี่ยวกับการห้ามไม่ให้เราคิด แต่จดจ่อกับการหายใจอีกครั้ง. เราสังเกตความคิดและปล่อยให้พวกเขาผ่านไปโดยมุ่งเน้นไปที่วิธีการหายใจของเรา.

ขั้นตอนเหล่านี้เป็นนิทรรศการเบื้องต้นเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเริ่มในศิลปะแห่งสติในศิลปะแห่งความรู้สึกการใช้ชีวิตและการดูแลตัวเอง ในตอนแรกมันจะเสียค่าใช้จ่าย แต่ถ้าคุณเริ่มทีละเล็กทีละน้อยในสถานที่ที่สะดวกสบายนั่งอย่างมั่นคงและโดยไม่ต้องข้ามขาของคุณ, ความเชี่ยวชาญของเทคนิคจะมาพร้อมกับการฝึกฝนและคุณจะสามารถควบคุมมันได้ซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา.

ฉันรู้สึกดีถ้าฉันมองหาเวลาที่จะไม่ทำ

ฉันรู้สึกดีถ้าฉันมองหาเวลาที่จะไม่ทำ. ฉันรู้สึกดีถ้าฉันดูแลตัวเองถ้าฉันใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ไม่ใช่ว่าฉัน จำกัด ตัวเองให้เห็นชีวิตที่เต็มไปด้วยภารกิจที่กำหนดอนาคตที่ยังมาไม่ถึง.

การดูแลตัวเองและการตระหนักถึงตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้นและทำให้จิตใจของคุณชัดเจนขึ้น มันจะทำให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและการแสดงของคุณก็จะยิ่งดีขึ้น การดูแลตัวเองอย่างมีสติจะทำให้คุณมีเวลาและสนุกกับตัวเองคุณจะรออะไรอยู่!

การทำสมาธิล่วงพ้นทำงานหรือไม่ เทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้นหรือ MT เป็นรูปแบบการทำสมาธิที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่โลกรู้จัก อ่านเพิ่มเติม "