ปัญหาทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุด 7 ประการ

ปัญหาทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อเราในแบบที่เราคิดและรู้สึก. อาการอาจรุนแรงมากและในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาจะไม่หายไปเอง นอกจากนี้พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับโรคอื่น ๆ.

สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อเอาชนะปัญหาทางอารมณ์ (หรืออื่น ๆ ) คือการรู้ว่ามันคืออะไรคือการพูด, รู้และยอมรับสาเหตุของพวกเขาเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์. จากการระบุสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเท่านั้นเราสามารถทำงานกับมันได้.

มีปัญหาทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน ในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่เจ็ดของพวกเขา เราได้เลือกพวกเขาตามความชุกในปัจจุบันนั่นคือเพราะพวกเขาเป็นคนที่บุกเข้ามาในชีวิตของเรามากที่สุดและไร้ความสามารถมากที่สุดเพราะพวกเขาไม่ยอมให้เราเป็นหรือทำตามที่เราเป็นจริง.

อารมณ์เหมือนม้าป่า พวกเขาไม่ใช่คำอธิบายที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า แต่ความตั้งใจของเราที่จะก้าวไปข้างหน้า ".

-Paulo Coelho-

ปัญหาทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดในวันนี้

บางทีคุณอาจรู้ปัญหาทางอารมณ์เหล่านี้ด้วยเหตุนี้เอง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าพฤติกรรมที่เราได้เรียนรู้ในระยะสั้นคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย.

• บล็อกการกดขี่ / อารมณ์.
• การปฏิเสธทางอารมณ์.
• ความไม่สงบทางอารมณ์.
• ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์.
• ความขัดแย้งระหว่างอารมณ์ที่ขัดแย้ง.
• ผูกปมอารมณ์.
• ค้นหาอารมณ์ที่ถูกใจ.

ปัญหาทางอารมณ์เป็นอุปสรรคต่อความผาสุกของเรา.

การกดขี่ทางอารมณ์

มันเกิดขึ้นเมื่อ เราปิดกั้นการปรากฏตัวของอารมณ์ความรู้สึก. นั่นคือเราตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เราไม่ต้องการแสดงอารมณ์หรือเราไม่รู้ว่าจะแสดงออกอย่างไรจึงเหลืออยู่ในอารมณ์ที่มีอยู่ อย่างใดการขาดการแสดงออกทางอารมณ์นี้ก็แสดงถึงการขาดงานกับอารมณ์.

การกดขี่ทางอารมณ์สามารถไปได้ไกลเท่าที่จะป้องกันได้ บุคคลนั้นรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่าง จากความเชื่อมั่น: เขาไม่มีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนี้ การกดขี่นำไปสู่การขาดอิสรภาพภายในโดยสัจพจน์ซึ่งเป็นพื้นฐานและความสับสนที่เกิดขึ้น.

เมื่ออารมณ์ไม่พึงประสงค์เช่นความโศกเศร้าไม่ได้แสดงออกความรู้สึกไม่สบายตัวนี้เพิ่มขึ้น. ในตอนแรกอย่างเงียบ ๆ แล้วมีความทุกข์จนคนไม่สามารถไปและจบลงด้วยการระเบิด. แม้กระทั่งจากข้อมูลของ Pablo Fernández Berrocal ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมาลากาการระงับอารมณ์สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตได้.

"ความรู้สึกและอารมณ์เป็นภาษาสากลที่ควรได้รับการยกย่อง นี่คือการแสดงออกที่แท้จริงของสิ่งที่เราเป็น ".

-จูดิ ธ ไรท์-

การปฏิเสธทางอารมณ์

การปฏิเสธทางอารมณ์เป็นกลไกการป้องกันที่ประกอบด้วย เผชิญกับอารมณ์ปฏิเสธการมีอยู่ของพวกเขา หรือความสัมพันธ์หรือความเกี่ยวข้องกับบุคคลนั้น นั่นคือเราต่อต้านอารมณ์ของเราและพยายามที่จะไม่รู้สึก.

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น, อารมณ์เริ่มมีความโดดเด่นมากขึ้น ในร่างกายของเราผลิตผลที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งบางครั้งเราไม่ได้เชื่อมโยงกับมัน นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งเราทำให้พวกเขา Somatize เพื่อให้พวกเขาประจักษ์ในร่างกายของเราในรูปแบบของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเช่น.

ความไม่สงบทางอารมณ์

มันหมายถึงการโจมตี คนที่ทำ ชุดของอารมณ์ เลี้ยงด้วยภาพทางจิตที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในบุคคล, นำเธอไปสู่การแสดงท่าทางที่ไม่แน่นอนและตัดสินใจด้วยความเย็นชาเธอคงไม่ทำเช่นนั้น.

เมื่อไม่มีการควบคุมอารมณ์มันเป็นเรื่องปกติที่อารมณ์จะเป็น ควบคุมวิธีคิดและการแสดงของเรา. การสูญเสียการควบคุมที่สามารถนำไปสู่การกระทำที่มีผลกระทบเชิงลบอย่างมีนัยสำคัญ.

ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์

มันเป็นกลไกการป้องกันที่กระตุ้น ปัญหาในการเชื่อมต่อทางอารมณ์. ราวกับว่ามีการหยุดชะงักของวงจรอารมณ์.

กลไกนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการซ้ำซ้อนของความทุกข์ในอดีต และปัดความเป็นไปได้ของอันตราย แต่มันไม่อนุญาตให้มีส่วนร่วมในชีวิตที่มีสุขภาพดี บางครั้งการใช้ชีวิตกับ "นักบินอัตโนมัติ" เปิดอยู่ตลอดเวลาทำให้เราไม่ได้ตระหนักถึงอารมณ์ที่เรารู้สึกจริงๆ.

“ ในขณะที่อารมณ์เป็นสภาวะจิตใจวิธีการจัดการพวกเขาจะต้องมาจากภายใน ไม่มีทางเลือกอื่น ไม่สามารถเผยแพร่โดยเทคนิคภายนอก "

-ดาไลลามะ-

ความขัดแย้งระหว่างอารมณ์ที่ขัดแย้ง

ความขัดแย้งทางอารมณ์ แสดงเงื่อนภายในที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย และบุคคลนั้นต้องแก้ปัญหา มันเป็นสิ่งกีดขวางที่สร้างจุดบล็อก ความขัดแย้งทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุเพราะพวกเขาไม่ได้สังเกตในลักษณะที่มองเห็นได้ แต่พวกเขารู้สึก.

เราเคลื่อนไหวอย่างสุดขั้วและเราถูกตัดสินว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นสีขาวหรือสีดำเมื่อพวกมันสามารถอยู่ในระดับสีเทา เช่นเดียวกันกับอารมณ์ เราเชื่อว่าไม่มี เราสามารถสัมผัสได้มากกว่าหนึ่งอารมณ์ในแต่ละครั้ง เมื่อความจริงคือใช่มันเป็นมากกว่าเราสามารถผสมอารมณ์.

ผูกปมอารมณ์

บางครั้งมันทำให้เราต้องกำจัดสภาวะอารมณ์บางอย่างนั่นคือเรา เรายึดกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ผ่านมา. สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดอาจเป็นอาการบาดเจ็บหรืออารมณ์ไม่ได้รับการประมวลผลอย่างถูกต้อง.

การปฏิบัติของ "ปล่อยให้ไป" หรือ การทำสมาธิการมีสติสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ที่ดี ในช่วงเวลาของการเชื่อมต่อกับอารมณ์ปัจจุบันแทนการเชื่อมต่อกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ผ่านมา.

ค้นหาอารมณ์ที่ถูกใจ

ปัญหาปรากฏขึ้นเพราะ บุคคลนั้นไม่สามารถทนต่อความคับข้องใจได้. อาจเป็นเพราะเขาไม่เคยยอมให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ พวกเขาเป็นคนที่ พวกเขาแค่มองหาอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ หรือดี.

"ความสามารถในการหยุดชั่วคราวและไม่ดำเนินการกับแรงกระตุ้นครั้งแรกได้กลายเป็นการเรียนรู้ที่สำคัญในชีวิตประจำวัน".

-Daniel Goleman-

อย่างไรก็ตามในวิธีเดียวกันกับที่เราได้เรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายเราก็เช่นกัน เราสามารถเรียนรู้ผู้อื่น เหมาะสมและปรับตัว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "ไม่ได้คำตอบ" ที่ทำให้เราเจ็บปวดและเรียนรู้คำตอบใหม่ ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ได้เวลาแล้ว ฝึกความฉลาดทางอารมณ์ของเรา.

5 องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์คือห้าหลอดเลือดแดงพลังจิตห้าค่าที่มอบศักยภาพที่มากขึ้นความปลอดภัยและความรู้ในตนเอง ... อ่านเพิ่มเติม "