สิ่งที่ฉันต้องการให้คนเข้าใจเกี่ยวกับความโศกเศร้า

สิ่งที่ฉันต้องการให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับความโศกเศร้าคือฉันมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกถึงการมีชีวิตอยู่, และยอมรับมันโดยไม่มีฉันทำให้ฉันอ่อนแอ โลกของฉันจะถูกสร้างขึ้นใหม่ทีละชิ้นหลังจากประสบความแตกต่างและเข้าใจปีศาจของฉัน.

การเศร้าคือการไม่ป่วยไม่ต้องเป็นโรคซึมเศร้าหรือปล่อยให้ตัวเราถูกเอาชนะโดยวิญญาณที่พ่ายแพ้จากสิ่งมีชีวิต. ความเศร้าคืออารมณ์ความรู้สึกอารมณ์ตรงต่อเวลา ที่ซึ่งโลกถูกทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้เพื่อทำความเข้าใจเราอีกเล็กน้อย เพื่อทำให้ความว่างเปล่าของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

ความเศร้าบางครั้งซ่อนอยู่หลังรอยยิ้ม มันก็เหมือนผู้โดยสารนิรันดร์ที่มาเยี่ยมเราโดยอิสระเพื่อเตือนเราว่าเราเป็นมนุษย์และจากจุดอ่อนของเราจุดแข็งมากมายก็สามารถปรากฏออกมา.

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่การรักษาสภาพอารมณ์ที่ยาวนานขององค์ประกอบเชิงลบเช่นความโศกเศร้า, เป็นไปได้ที่เราจะได้รับในการป้องกันและในภาวะซึมเศร้า, ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ.

ฉันต้องการให้คุณรู้บางอย่างเกี่ยวกับความโศกเศร้าและมันเป็นเรื่องที่มาและไปและอื่น ๆ อีกมากมายบางครั้งแม้ว่าเราจะพยายามหาที่มา, มีความเศร้าโศกที่ไม่มีคำอธิบาย: พวกเขาปรากฏขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มเติม พวกเขาเป็นอารมณ์ที่เสื่อมโทรมที่หายไปหลังจากที่เมื่อข่าวลือของชีวิตมาถึงเราอีกครั้งด้วยภาพลวงตาของพวกเขาด้วยวันที่ชัดเจนและเสียงหัวเราะของพวกเขาที่ยังไม่มีคำอธิบาย.

มีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มความรู้สึกนี้ให้ลึกขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อให้คนทั่วไปไม่ควรกลัวมัน และยิ่งกว่านั้นอย่าข้ามมันออกมาเป็นคำพ้องความอ่อนแอส่วนบุคคล.

อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าวันนี้ฉันจำคุณได้

เราเปิดตาของเราในตอนเช้าและโดยที่ไม่รู้ว่ามีความรู้สึกที่ไม่เปลี่ยนแปลงที่ทำให้เราหายใจออกและให้ความทรงจำทั้งหมดของเมื่อวานนี้ตกอยู่ในความทรงจำของเรา ความโศกเศร้าทำให้เราสวมเสื้อคลุมเย็น ๆ และเราเป็นอัมพาต.

คุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น: ของผู้ที่ยังคงอยู่ในความเงียบขมเพราะพวกเขารู้ว่าถ้าพวกเขาพูดคำน้ำตาจะปรากฏหรือว่า "มันไม่มีอะไร" เมื่อความโศกเศร้าเป็นทุกสิ่ง ...

ฉันต้องการให้คุณมีสิ่งที่ชัดเจนเกี่ยวกับความโศกเศร้าและนั่นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา, และเราสามารถพูดได้โดยไม่พูดคลุมเครือว่าเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดในขณะที่เข้าใจน้อยลง ไม่มีใครกล้าพูดออกมาดัง ๆ ว่า "ฉันเศร้า" เราชอบที่จะใช้หน้ากากอนามัย ...

และยิ่งกว่านั้นบางครั้งถ้าเรากล้าที่จะสื่อสารกับใครบางคนที่เรารู้สึกแบบนี้สิ่งที่ปกติที่สุดก็คือพวกเขาตอบเรา "อืมชื่นชมยินดีชีวิตทั้งหมดคือสองวันยิ้ม!". มันไม่เหมาะสม. ต้องเข้าใจความเศร้าและแทบจะไม่ได้รับการแก้ไขด้วยการวาดรอยยิ้มบนใบหน้า. แม้ว่าในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่เรามักจะทำ เรามาดูกันว่าสิ่งสำคัญเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อทุกคนในการทำความเข้าใจหรือไม่.

ความโศกเศร้าเป็นสภาวะของจิตใจที่มีความแตกต่างมากมาย

เราเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับความโศกเศร้าซึ่งเป็นอารมณ์เชิงลบหรืออย่างน้อยนั่นคือวิธีที่เรารับรู้ ตอนนี้แม้จะมีความจริงที่ว่าเวลาส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับบางสิ่งบางอย่างขององค์ประกอบที่รุนแรงเช่นการแตกการสูญเสียความล้มเหลวหรือความผิดหวัง, ไม่มีต้นกำเนิด "เชิงลบ" เช่นนี้เสมอไป. 

• บางครั้งความโศกเศร้าเป็นความเสื่อมโทรมอย่างง่ายไม่แยแสจำเป็นที่จะต้องอยู่กับเราคนเดียวด้วยความคิดของเรา.

• ความเศร้าไม่เกี่ยวข้องกับความกลัวอยากหนีจากบางสิ่ง ตอนนี้ดี, บางครั้งมีผู้ที่มักจะโกรธผสมกับความโศกเศร้า (พวกเขาทิ้งฉันและฉันตอบโต้ด้วยความโกรธ แต่ต่อมาฉันจะสมมติความจริงข้ามเวลากับความเศร้าของฉันด้วยความเจ็บปวดทางอารมณ์ในกรณีนี้).

11 ขั้นตอนในการแสดงอารมณ์ของเราอย่างถูกต้องการแสดงอารมณ์ของเราอย่างถูกต้องมีความสำคัญสำหรับชีวิตของเรามีผลสะท้อนเชิงบวกทั้งในความสัมพันธ์และสุขภาพของเรา อ่านเพิ่มเติม "

ทริกเกอร์แห่งความเศร้าไม่สามารถระบุได้เสมอไป

ทริกเกอร์ที่ทำให้เกิดความโศกเศร้าบางครั้งชัดเจนมากและเราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้: การสูญเสียความล้มเหลวการแยกความผิดหวัง ...

• เป็นเรื่องปกติที่ความโศกเศร้าจะปรากฏหลังจากประสบการณ์บางอย่างที่ถูกทำเครื่องหมายด้วยความโกรธความกลัว ... มันเป็นช่วงเวลาที่สมองต้อง "สมมติ" สิ่งที่เกิดขึ้นและสำหรับสิ่งนั้นมันต้องอยู่ภายในและต้องระบายออก.

• ความโศกเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากกระบวนการรับรู้ พวกเขาคือช่วงเวลาเหล่านั้นที่หนึ่งค่ามุมมองของชีวิตปัจจุบันหรืออดีตของเขาและทันใดนั้นอารมณ์เชิงลบปรากฏขึ้น.

• ในทางกลับกันความโศกเศร้าสามารถปรากฏตัวได้โดยที่คุณไม่เข้าใจว่าทำไม. บางครั้งมันเป็นการปล่อยพลังงานอย่างง่ายการมองโลกในแง่ร้ายปัจจัยสภาพอากาศหรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง.

ให้ฉันร้องไห้ให้ฉันใช้ชีวิตด้วยความเศร้าโศก แต่เข้าใจกระบวนการของฉัน

คนเศร้าเห็นคุณค่าของคุณการสนับสนุนและความสนใจของคุณ แต่ไม่เคยบอกเขาว่า "มันโง่หรืองี่เง่าที่จะรู้สึกอย่างนั้น ", ไม่เคยเน้นเสียงผ่านรัฐประชดประชันเช่นความโศกเศร้า.

• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีชีวิตอยู่ในขณะนี้และเข้าใจมันเพื่อเจาะลึกลงไปในที่มา. และถ้าจำเป็นก็สามารถใช้น้ำตา: พวกเขาเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้.

• การทำความเข้าใจความเศร้าหมายถึงการเดินทางภายในและสำหรับสิ่งนั้นเราต้องการเวลาที่ จำกัด สำหรับตัวเราเอง เราต้องเข้าใจและสร้างใหม่ เราต้องการความเข้าใจและความเคารพ.

• อารมณ์ทั้งหมดที่สันนิษฐานและเข้าใจเป็นขั้นตอนในการฟื้นฟู, และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องรู้วิธีเผชิญกับความโศกเศร้าทุกวันเหล่านี้ ดังนั้นอย่าซ่อนไว้ใต้หน้ากากลับคม ๆ ก่อนที่จะวาดความว่างเปล่าของคุณด้วยรอยยิ้มอันอบอุ่น.

ลาก่อนความโศกเศร้าวันนี้ฉันตัดสินใจที่จะเผชิญหน้ากับคุณเปิดหน้าต่างและปล่อยให้คุณไปเพราะฉันได้เรียนรู้ที่จะแข็งแกร่งเพราะวันนี้ฉันเห็นตัวเองด้วยความหวังและความหวังใหม่.

ตอนนี้คุณรู้เรื่องเศร้าแล้วฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจมันได้ดีขึ้น การเข้าใจอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณจัดการกับมันได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยคุณได้มากกว่าสิ่งที่คุณเชื่อในแต่ละวัน.

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแออาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่ได้หมายถึงความอ่อนแอหรือเป็นผลมาจากการเลือกส่วนตัวที่ปนเปื้อนด้วยการยอมแพ้หรือถูกทอดทิ้ง อ่านเพิ่มเติม "

ภาพความอนุเคราะห์จาก Anna Dittman และ Amanda Cash