ปลดปล่อยตัวเองจากความไม่พอใจ

เมื่อเราไม่พอใจเรารู้สึกถึงความเจ็บปวดและความโกรธไว้, ระบายความร้อนและ chronified ในเวลา ตั้งแต่ที่เกิดขึ้นที่ทำให้เราไม่พอใจ. ตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้าหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต, ยังคงอยู่ในสถานการณ์นั้นและสิ่งที่เราพบซึ่งไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ทันเวลา.

"ฉันไม่พอใจน้องสาวของฉันเพราะเมื่อฉันต้องการความช่วยเหลือเธอเธอไม่สนใจฉันเธอไม่กังวลและเธอก็ไม่ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ฉันทำ""ฉันรู้สึกไม่พอใจกับคู่ของฉันเพราะเขาไม่ได้คำนึงถึงฉันเมื่อหนึ่งปีก่อนสำหรับการตัดสินใจครั้งสำคัญที่เขาทำ" ...

ดังนั้น, เราลดความสนใจต่อคนอื่น และเราพยายามไม่สนใจสิ่งที่เขาทำหรือพูดอย่างไรก็ตาม, เราไม่สามารถปลดจากความรู้สึกหงุดหงิดโกรธความอ่อนแอหรือความเจ็บปวด, ของสิ่งที่เรารู้สึกขุ่นเคือง.

เมื่อเรารู้สึกไม่พอใจเราก็ยังรู้สึก, คำเดียวกันบอกว่า: รู้สึกอีกครั้ง มันเป็นถ้ำเล็ก ๆ ที่เราเก็บความเจ็บปวดและความโกรธไม่ได้แก้ไขไม่ได้บรรจง แต่สะสมในเวลาและถ้าเราไม่รู้ตัวพวกมันสามารถเติบโตต่อไปได้ราวกับว่าเรากำบังสัตว์ประหลาดในตัวเราที่ค่อยๆใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ.

โดยทั่วไป, ผู้ที่มีประสบการณ์ไม่พอใจในตอนแรกไม่สามารถเข้าใจหรือแก้ไขหรือแม้แต่ลืม, เป็นอารมณ์ที่ตัดสิทธิ์มากในระดับสังคม.

แต่ความขุ่นเคืองเช่นเดียวกับอารมณ์ความรู้สึกใด ๆ มีสาเหตุและ raison d'etre ที่อธิบายในเวลาเดียวกันซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกเรา การดำรงอยู่ของปัญหาหรือความยากลำบากที่เรามี, และเรามีปัญหาในการแก้.

รู้สึกและรู้สึกใหม่

เริ่มสร้างความขุ่นเคือง เมื่อเราใช้ประสบการณ์ที่ทำให้เราผิดหวังทำให้สับสนและก่อนหน้านี้เราจะไม่แสดงความเจ็บปวดหรือความโกรธของเรา. ดังนั้นคนที่มักจะประสบกับอารมณ์นี้มักจะเสแสร้งที่สุดซึ่งมีชีวิตอยู่ทั้งความเจ็บปวดและความโกรธด้วยความรุนแรงอย่างมากโดยไม่ได้เรียนรู้ที่จะแสดงออกอย่างถูกต้อง.

ดังนั้น, ทีละเล็กทีละน้อยพวกเขาจะถูกเก็บไว้ในบุคคลที่จะผ่านกระบวนการที่พวกเขาจะเกินจริงและไม่สมส่วน.

ความเจ็บปวดและความโกรธแค้นในถ้ำของเราเพิ่มขึ้นทำให้สัตว์ประหลาดตัวนั้นสามารถยึดครองเราได้ เราทุกคนรู้ดีว่า สิ่งที่ไม่แสดงออกและสิ่งที่ไม่ได้รวมกลายเป็นพิษภายใน, อยู่ห่างจากส่วนที่เหลือกลายเป็นเรื้อรัง.

ได้รับความคงทนในเวลาที่ไม่พอใจ, เป็นการสะดวกที่จะถามตัวเองว่าเราประเมินตนเองอย่างไรโดยรู้สึกว่าความโกรธนี้ถูกเก็บไว้หรือยึดมั่น, เนื่องจากมันจะช่วยให้เราค้นพบวิธีที่เราทำอย่างละเอียด.

เราสามารถประเมินตนเองได้หลายวิธีบางคนจะช่วยเราแก้ไขความไม่พอใจ แต่คนอื่น ๆ ชอบ การตัดสิทธิ์และดูถูกตัวเองเมื่อพบว่ามีความไม่พอใจจะทำให้รุนแรงขึ้น.

หากนอกเหนือไปจากความเจ็บปวดและความโกรธการติติงตัวเองปรากฏขึ้นคน ๆ นั้นอาจรู้สึกว่า "ไม่ดี" แม้จะไม่สมควรที่จะต้องการหรือไม่ได้รับการสนับสนุนใด ๆ ก็ตาม.

ดังนั้น, เพื่อป้องกันความไม่พอใจไม่ให้ปรากฏ, กลยุทธ์คือการรู้วิธีที่จะโกรธอย่างถูกต้องและเหนือสิ่งอื่นเพื่อรับรู้และแสดงความเจ็บปวดที่รู้สึก.

หากเราคำนึงว่าส่วนใหญ่ของเราไม่รู้จักหรือไม่ได้รับการสอนให้แสดงความโกรธของเราอย่างเพียงพอหรือแม้แต่วิธีที่จะควบคุมพลังงานที่เกิดจากอารมณ์นั้นเราจะสร้างปัญหามากกว่าทางออก.

เมื่อเราโกรธมันมักจะเกิดขึ้นที่ความคาดหวังของเราได้เกินกว่าความเป็นจริงในภายหลังนำเสนอให้เรา. ดังนั้นเราต้องจำไว้ว่าเมื่อเราโกรธสิ่งที่เรากำลังสร้างคือการเพิ่มพลังงานให้มีความแข็งแกร่งมากขึ้นและแก้ปัญหาที่รบกวนเรา. คำถามคือระดับที่เราแสดงออกและวิธีที่เราทำ.

ควบคู่ไปกับทัศนคติของ สื่อสารความเจ็บปวดของเราโดยไม่มีการตำหนิ, จะช่วยให้เราไม่เพิ่มความแค้นในตัวเรา.

แต่ถ้าเราไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดความขุ่นเคืองได้เราจะต้องสังเกตและเปลี่ยนแปลงการประเมินภายในที่เราได้ทำไปเมื่อผู้ไม่พอใจ ดังนั้นถ้า แทนที่จะให้สิทธิ์เราเราเปิดโอกาสให้เราถ่ายทอดความรู้สึกของเรา และสิ่งที่เราต้องการเราจะรู้ว่าเราเจ็บปวดและโกรธและเราสามารถสื่อสารกับคนอื่นในวิธีที่เหมาะสม.

มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นและระบุว่าเรารู้สึกอย่างไร, แทนที่จะทำหน้าที่อัตโนมัติ นอกจากนี้แล้ว เข้าใจว่าทุกคนไม่สามารถให้สิ่งที่เราขอหรือต้องการได้ไม่เพียงเพราะสถานการณ์ของพวกเขา แต่ยังเป็นเพราะเรามักจะไม่แสดงออก.