ประโยคที่ดีที่สุด 8 ข้อของ Aaron Beck

ประโยคของ Aaron Beck ที่เราแจกแจงไว้ในบทความนี้รวบรวมพื้นฐานของความคิดของเขา ต่อการบิดเบือนทางปัญญาการคิดที่สอดคล้องกันและอิทธิพลที่มีต่ออารมณ์และบุคลิกภาพที่ผิดปกติ ในทศวรรษของยุค 60 จิตแพทย์และศาสตราจารย์ชาวอเมริกันคนนี้ให้ความช่วยเหลือที่เกี่ยวข้องกับจิตบำบัดในปัจจุบัน: เขามีส่วนช่วยในการสร้างองค์ความรู้เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจหรือการบำบัดทางความคิด (CBT).

ท่ามกลางความสำเร็จมากมายของเขาเขาโดดเด่นในฐานะจิตแพทย์คนเดียวที่ตีพิมพ์บทความทั้งในสมาคมจิตแพทย์อเมริกันและสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ในความเป็นจริงหลังคิดว่าเขาเป็น หนึ่งในห้านักจิตอายุรเวทที่มีอิทธิพลมากที่สุดตลอดกาล.

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ประโยคของแอรอนเบ็คพูดเกี่ยวกับวิธีการ การปรับโครงสร้างโดยตรงและประสบความสำเร็จของแผนการรับรู้ของเราช่วยให้เราเพลิดเพลินไปกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและสมดุลทางอารมณ์ที่ดีขึ้น. นอกจากนี้จากการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบของเราและในตัวกรองทางจิตของเราเราสามารถได้รับคุณสมบัติที่เราต้องก้าวไปข้างหน้าและอยู่รอดเอาชนะปัญหาของเราและเรียนรู้กับและจากพันธมิตรของเรา.

การตีความคือสิ่งที่เจ็บปวดไม่ใช่ความจริง

"การบำบัดทางปัญญาพยายามที่จะบรรเทาความตึงเครียดทางจิตใจโดยการแก้ไขความเข้าใจผิดและการชี้นำตนเอง ด้วยการแก้ไขความเชื่อที่ผิดพลาดเราสามารถยุติการตอบโต้ที่เกินจริงได้ "

กรอบความคิดของเขาในการบำบัดทางปัญญานั้นขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานเพราะการตีความโดยเฉพาะที่พวกเขาทำจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขาไม่ใช่เพราะข้อเท็จจริงของตัวเอง ฉันหมายถึง, ความทุกข์ทรมานส่วนใหญ่ของเราจะขึ้นอยู่กับความหมายและความสำคัญที่เราให้กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

เบ็คคิดว่า นักจิตอายุรเวทจะต้องช่วยคนในการระบุความเชื่อที่บิดเบี้ยวของพวกเขาเป็นขั้นตอนก่อนหน้าและจำเป็นในการแก้ไข. ดังนั้นวัตถุประสงค์ของมันคือการรู้แผนการเรียนรู้ที่ผู้เรียนใช้เพื่อปรับเปลี่ยนและลบความแข็งแกร่งออกจากพวกเขา การปรับโครงสร้างทางปัญญานี้ช่วยให้บุคคลที่จะเปลี่ยนวิธีการตีความและการประเมินในระนาบอัตนัยของพวกเขาสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา.

ทฤษฎีของเขาใช้กับคู่รัก

วิธีที่เราตีความความเป็นจริงมีอิทธิพลต่อทุกพื้นที่ของชีวิตของเรา ดังนั้น, ความคิดเหล่านั้นรบกวนและส่งผลกระทบต่อทั้งคู่, ทั้งในระดับบุคคลและความสัมพันธ์ของตัวเอง.

"คู่สมรสจะต้องร่วมมือประนีประนอมและดำเนินการกับการตัดสินใจของความเป็นปึกแผ่น"

หนังสือของเขา "ด้วยความรักไม่เพียงพอ: วิธีเอาชนะความเข้าใจผิดแก้ไขความขัดแย้งและเผชิญกับปัญหาของคู่รัก" สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิง มันให้แนวทางเกี่ยวกับวิธีการสอนจากมุมมองทางปัญญาสมาชิกทั้งสองของคู่เพื่อให้พวกเขาสามารถระบุและเปลี่ยนแปลงแผนการเหล่านี้.

"มีคุณสมบัติพิเศษเช่นความมุ่งมั่นความอ่อนไหวความเอื้ออาทรการพิจารณาความภักดีความรับผิดชอบความน่าเชื่อถือซึ่งเป็นสิ่งชี้ขาดสำหรับความสัมพันธ์ที่มีความสุข"

วัตถุประสงค์คือพวกเขาจัดการเพื่อระบุรูปแบบเหล่านี้ที่เป็นอันตรายต่อพวกเขาและ พวกเขาสามารถค้นหาโครงร่างทางเลือกเพื่อแทนที่. เพียงตระหนักถึงสิ่งนี้คู่จะสามารถเจริญและพัฒนา นี่คือหนึ่งในวลีของ Aaron Beck ที่อธิบายได้ดีที่สุด:

แม้ว่าความรักจะเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังสำหรับสามีภรรยาที่จะช่วยเหลือและช่วยเหลือซึ่งกันและกันทำให้กันและกันมีความสุขและสร้างครอบครัว แต่ตัวเองไม่ได้เป็นสาระสำคัญของความสัมพันธ์เพราะมันไม่ได้มีคุณสมบัติและทักษะส่วนตัว พวกเขาตัดสินใจแน่วแน่ที่จะสนับสนุนและทำให้มันเติบโต "

แบบจำลองสำหรับและสำหรับภาวะซึมเศร้า

ตอนเป็นเด็กจิตแพทย์คนนี้ป่วยหนักจากความกลัวที่เกิดมาหลายอย่างซึ่งเขาต้องเผชิญ. วิธีการรับรู้ของการเข้าใกล้ปัญหาของเขาเป็นแรงบันดาลใจให้เขาพัฒนาทฤษฎีการรักษาของเขาในภายหลัง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเขามุ่งเน้นไปที่ภาวะซึมเศร้า.

"ถ้าความคิดของเราจมอยู่กับความหมายเชิงสัญลักษณ์บิดเบือนเหตุผลและการตีความที่ผิดพลาดเราจะกลายเป็นจริงตาบอดและหูหนวก"

สำหรับเขา, อาการของโรคซึมเศร้าเริ่มต้นด้วยการเปิดใช้งานแผนการรับรู้เชิงลบและการบิดเบือนที่ตามมา. ความลึกของการศึกษาและการถ่ายทอดความซึมเศร้าของเขาในทุกวันนี้เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ใช้กันมากที่สุดในการวัดความรุนแรงของชื่อของเขานั่นคือ Beck Depression Inventory (BDI) มันเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับจิตเวชศาสตร์และจิตวิทยาเพราะมันกลายเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ทรงพลังที่สุดในแนวความคิดทางจิตวิเคราะห์ของภาวะซึมเศร้า.

แอปพลิเคชันของมันแพร่กระจายไปยังความผิดปกติอื่น ๆ

เขายังตรวจสอบ ประสิทธิผลของการบำบัดทางปัญญาของคุณในปัญหาที่หลากหลาย, เช่นความวิตกกังวลสารเสพติดและความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน นี่เป็นหนึ่งในวลีที่ชัดเจนและชัดเจนที่สุดของ Aaron Beck เพื่อทำความเข้าใจแนวทางของเขา:

"ตามที่ใช้กับการใช้สารเสพติดวิธีการทางปัญญาช่วยให้ผู้คนจัดการกับปัญหาที่นำไปสู่ความทุกข์ทางอารมณ์และเพื่อให้ได้มุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับการพึ่งพายาเสพติดเพื่อความสุขและ / หรือบรรเทาจากความรู้สึกไม่สบาย "

เกี่ยวกับโรคจิตเภทการมีส่วนร่วมของพวกเขาคือการพิจารณาว่าความผิดปกติของผู้ป่วยเหล่านี้เป็นช่องโหว่. ดังนั้นจึงถือว่างานของมืออาชีพคือการพัฒนาทางเลือกที่สมจริงมากขึ้นเพื่อความเชื่อของพวกเขาหลงผิดและภาพหลอน.

จุดเริ่มต้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของคุณ

"มีพื้นผิวมากกว่าที่เราจ้องมอง"

แบบจำลองของเบ็คนั้นสามารถนำไปเป็นพื้นฐานในการส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยม. ในหลาย ๆ ครั้งแม้ว่าเราจะไม่สามารถเลือกบริบทหรือเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นกับเราได้ แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะเข้าไปแทรกแซงอย่างมีสติเกี่ยวกับการตีความโดยอัตโนมัติที่เราทำในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ... และบางครั้งมันก็เป็นอันตรายต่อเรา.

เราสามารถเลือกสิ่งที่จะทำให้เป็นภายในและสิ่งที่ไม่จริง, อยู่กับบวกหรือลบ... ขึ้นอยู่กับว่าจิตใจของเราและกระบวนการส่งผลกระทบกับมันอย่างไร นอกจากนี้เรายังจะเลือกวิธีการกระทำนั่นคือสิ่งที่เราจะตอบสนอง.

วลีเหล่านี้ทั้งหมดโดยแอรอนเบ็คมีภูมิหลังที่มีความหวัง. หลายครั้งที่เรารู้สึกไม่สามารถหาทางเลือกมุมมองที่มีความหวังมากขึ้นเพื่อให้ความรู้สึกกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ดังนั้นเราไม่ทราบว่าการตระหนักถึงวิธีที่เราตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเราสามารถปรับความรุนแรงของความทุกข์ของเรา.

Aaron Beck และการบำบัดทางปัญญาวันนี้เราค้นพบการบำบัดทางปัญญาของ Aaron Beck และใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและปัญหาทางปัญญาอื่น ๆ อ่านเพิ่มเติม "