ความละอายอารมณ์ที่ไม่หยุดนิ่ง

"พวกเขาจะคิดอย่างไรกับฉันถ้าฉันอธิบายความรู้สึกของฉัน", "ฉันหวังว่าคุณจะไม่ถามฉันมันจะเป็นอันตรายถึงตายถ้าฉันต้องตอบต่อหน้าทุกคน" หรือ "ฉันไม่สามารถพูดกับผู้ชมจำนวนมากฉันกังวลเกินไป" เป็นการแสดงออกทั่วไปของผู้ที่มีความอับอายในฐานะหุ้นส่วนชีวิต.

หลีกเลี่ยงการไฮไลต์หนีจากเวลาใดก็ได้ที่คุณสามารถเรียกความสนใจหรือปฏิเสธคำเชิญเพื่อแสดงความคิดเห็นหรือดำเนินกิจกรรมบางอย่างเป็นกลไกที่พัฒนาโดยอารมณ์นี้. ความอับอายต้องการให้เราล่องหน และสำหรับสิ่งนั้นมันสามารถใช้กลยุทธ์หนึ่งพันและหนึ่งกลยุทธ์ ตอนนี้มีอะไรซ่อนอยู่หลังความรู้สึกนี้อีก? พื้นหลังของคุณคืออะไร? ให้ลึกยิ่งขึ้น.

"หนึ่งในอารมณ์ที่ทรงพลังที่สุดในโลกคือความอับอายและแสดงถึงความกลัวว่าเราไม่ดีพอ".

-เบรนบราวน์-

อุปสรรคแห่งความละอาย

ความอัปยศเป็นศัตรูของการมองเห็นการปรากฏตัว. มันเป็นอารมณ์ที่ยากลำบากที่ดูเหมือนจะปกปิดว่าเราเป็นใครเพราะความกลัวและความไม่มั่นคงได้บอกเขาว่าเราจะมีช่วงเวลาที่ไม่ดี.

ตามที่แพทย์ในด้านจิตวิทยาMªJosé Pubill, บุคคลที่ประสบชีวิตอัปยศกลัวด้วยความกลัวว่าคนอื่นจะค้นพบจุดอ่อนของพวกเขา, ที่ไม่ได้เป็นตัวของตัวเอง.

เมล็ดพันธุ์ที่มีต้นกำเนิดมาจากความอับอายมักพบในประสบการณ์ที่อยู่ในวัยเด็กหรือวัยรุ่น.

ที่มาของอารมณ์นี้มักจะพบในประสบการณ์ที่ คนรู้สึกหรือถูกทำให้รู้สึกว่ามันไม่ถูกต้อง, ว่าเขาไม่ได้ประพฤติตามที่ควรและท้ายที่สุดพฤติกรรมของเขาก็ไม่ปกติ ด้วยวิธีนี้มันถูกทำเครื่องหมายโดยความไร้ประโยชน์และความไม่ถูกต้องที่หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่ไม่สมบูรณ์หรืออย่างน้อยคนอื่น ๆ ก็คิดเช่นนั้น ความกลัวของเธอมีมากจนบางครั้งการปิดล้อมเกิดขึ้นเพื่อเป็นการป้องกันเพื่อปกป้องเธอในขณะที่เธอจมลงใต้น้ำด้วยความคับข้องใจเพราะเธอไม่ได้กลายเป็นคนที่เธอปรารถนาจะเป็น.

ตอนนี้ดี, ในทางกลับกันการรู้สึกละอายหมายถึงประสบกับอารมณ์เช่นความรู้สึกผิดและความกลัวและอีกด้านหนึ่งกลไกเช่นความสมบูรณ์และการควบคุม เพื่อเอาชนะความรู้สึกไม่เพียงพอ ปัญหาก็คือเกินกว่าจะช่วยสมมติว่าสิ่งที่ตรงกันข้าม: อุปสรรคในการเติบโตและพัฒนา.

อย่างไรก็ตามถ้าเราไปไกลกว่านี้เราจะรู้ว่า ความอับอายหมายถึงการขาดความเคารพและความอดทนต่อตนเอง และในที่สุดก็มีความนับถือตนเองต่ำ.

ความอับอายและความนับถือตนเอง: พวกเขาเกี่ยวข้องกันอย่างไร?

ความอัปยศคือความกลัวที่จะแสดงสิ่งหนึ่ง, เลือกที่จะไม่ปรากฏตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการตกเป็นเป้าหมายของการวิจารณ์และมีคุณสมบัติไม่ถูกต้อง ดังนั้นสัมผัสกับอารมณ์นี้ มันแสดงถึงการขาดความเคารพและความอดทนต่อตนเอง และดังนั้นความนับถือตนเองต่ำเป็นผลมาจากการอยู่ในพื้นหลัง.

ความอัปยศห่อหุ้มบุคคลในตัวกรองเชิงลบและการคัดค้านตนเอง, จากการที่มันถูกมองว่าเปราะบางและอ่อนแอในเวลาเดียวกันกับที่มันโกรธ.

ดังนั้น, การละอายใจคือการไม่รู้สึกสบายตัวในผิวหนัง และเดินไปตามเส้นทางของการยืนยันว่าสิ่งใดกำลังก้าวหน้า ด้วยวิธีนี้ความคิดริเริ่มของการเป็นกัปตันที่นำหางเสือของชีวิตรวมไปถึงความรู้สึกของพลังส่วนบุคคลกำลังดับไป.

ใครก็ตามที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกนี้จะทำให้การประเมินของผู้อื่นอยู่ในมือของผู้อื่น เพราะเขาสามารถมองเห็นตัวเองผ่านสายตาของผู้อื่นเท่านั้น ใช้ชีวิตให้นึกถึงสิ่งที่พวกเขาจะพูดประสบความกังวลทุกครั้งที่คุณรับรู้ว่ามันไม่เหมาะสมและตัดการเชื่อมต่อจากภายใน สถานการณ์ของเขาเต็มไปด้วยความทุกข์และความเร่งด่วน.

บุคคลที่มีแก่นแท้ของชีวิตของเขาปฏิเสธที่จะปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นที่คาดหวังจากเธอ.

วางความกลัวไว้ข้าง ๆ เพื่อให้มองเห็นตัวเอง

แม้ว่าอารมณ์นี้ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สลับซับซ้อนมากที่สุด แต่ก็เป็นไปได้ที่จะทำงานร่วมกับมันเพื่อลดความเป็นตัวเอกและทำให้มันหายไป ตอนนี้ดี, วิธีเอาชนะความอับอาย? หรือค่อนข้างจะทำอย่างไรที่จะมองเห็นคุณค่าของตัวเราเอง?

ขั้นตอนแรกเริ่มต้นด้วยการรับรู้และยอมรับว่าเรารู้สึกอับอาย, นั่นคือความรู้สึกนี้เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลทางอารมณ์ของเรา เมื่อระบุแล้วอุดมคติคือ ใคร่ครวญผลที่ตามมาจากน้ำหนักที่มีต่อชีวิตของเรา และในสิ่งที่ จำกัด เราสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เราดำเนินการ.

หากเราทำด้วยความจริงใจเราจะค้นพบว่าเรามองไม่เห็นต่อตาของเราและสิ่งนั้น เราวัดและเห็นคุณค่าของเราตามขนาดที่ผู้อื่นเป็นผู้กำหนด. คำถามคือไม่มีขนาดที่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม แต่เรากำหนดไว้เช่นเดียวกับขั้นตอนและวิธีที่เราต้องการเดินทาง.

ขั้นตอนต่อไปก็คือ ตัดสินใจที่จะรู้จักเราเชื่อมต่อกับเราและแสดงให้เราเห็นเช่นเดียวกับเรา, นั่นคือเริ่มปรากฏให้เห็น ตอนนี้มันจะไม่ง่ายขึ้นถ้าเราถูกซ่อนอยู่เป็นเวลาหลายปีหลังจากตัวละครที่ประพฤติตามที่คนอื่นคาดไว้ ข่าวดีก็คือมันไม่เคยสายเกินไปที่จะให้โอกาสเราและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา.

ค้นหาสถานการณ์ที่เริ่มต้นทั้งหมด คุณสามารถช่วยเราได้เพราะจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเวลาที่เราต้องทนทุกข์ทรมานและเรียกร้องมากขึ้น นอกจากนี้จุดเริ่มต้นนี้จะเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจความลึกของบาดแผลของเราซึ่งไม่มีใครอื่นนอกจากการทรยศต่อตนเองและประสบการณ์ในการเชื่อว่าคนอื่นล้มเหลว.

"การเอาชนะความอับอายคือการเป็นผู้ใหญ่ที่สามารถเป็นกษัตริย์หรือราชินีของประเทศใหม่: ตัวเราเอง".

-MaríaJosé Pubill-

การออกกำลังกายที่ทรงพลังมากที่ทำให้เรามองเห็นได้คือการเผชิญหน้ากับกระจก และสังเกตตนเองโดยไม่คำนึงถึงทุกสิ่งที่เราคิดว่าคนอื่นคิดถึงเรา เราเห็นอะไร เราเป็นอย่างไรบ้าง คุณสมบัติของเราคืออะไร? บุคคลที่เราเห็นต้องการอะไร? ความคิดคือการปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวัง, ของกับดักจิตเหล่านั้นที่ป้องกันเราจากการเป็นเราและได้รับความปลอดภัย เราไม่ได้ดีกว่าหรือแย่กว่าใครและการเปรียบเทียบไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่จดจำและรู้สึกใช้ได้.

ในบางกรณีเราอาจมีความรู้สึกโกรธแค้นต่อคนที่กล่าวหาเราในตอนแรกว่าเราทำไม่ดี ที่จะปล่อยมันเราสามารถเขียนหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราจะพูดกับบุคคลนั้น ด้วยวิธีนี้เราจะติดต่อกับภาระของการประสบความอัปยศแล้วปล่อยมัน.

อย่างที่เราเห็น, การมีความละอายมีความหมายมากกว่าการมีช่วงเวลาที่เลวร้ายในช่วงเวลาหนึ่ง. อารมณ์เช่นนี้ทำให้เราเป็นทาสต่อความคาดหวังของผู้อื่นเพื่อดูหมิ่นตนเองและในที่สุดจะมองไม่เห็น ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับเราเพื่อรับรู้และเห็นคุณค่าของตัวเราเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับความปลอดภัยและจำไว้ว่ามันไม่เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ แต่ทั้งหมดเพื่อลิ้มรสความเป็นอยู่ที่ดี.

"การปลดปล่อยไม่รู้สึกละอายต่อตนเองอีกต่อไป".

-Friedrich Nietzsche-

ฝึกฝนรักตัวเองให้มีความสุขการจุดไฟแห่งความรักตนเองคือการลงทุนในความสุขและอารมณ์เชิงบวก อย่าลืมที่จะลงทุนด้วยตัวคุณเองมันเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ได้ อ่านเพิ่มเติม "