การตัดสินใจด้วยสติ

บางครั้ง, การตัดสินใจไม่ใช่เรื่องง่าย. เรามีข้อสงสัยหรือความกลัวที่ทำให้เราคิดใหม่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราและในทางใดทางหนึ่งทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนระหว่างการจากไปหรือยืนยันอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราทำอะไรถูกต้อง? วิธีการระบุว่าเราไม่เคยผิด การฝึกสติจะช่วยเราได้.

การวิจัยล่าสุดในสาขาสติแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัตินี้และเทคนิคต่าง ๆ ที่มันครอบคลุมสามารถมีผลในเชิงบวกเมื่อเลือก. การตัดสินใจอย่างมีสติเป็นกระบวนการที่มีสติ ซึ่งความสนใจของเรามุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและเราตัดการเชื่อมต่อจากหม้อแปลงไฟฟ้าของเราให้ผลประโยชน์ระยะยาว.

"ให้การตัดสินใจของคุณสะท้อนถึงความหวังไม่ใช่ความกลัว".

-Nelson Mandela-

ในกรณีที่ไม่มีการตัดสินใจไม่มีชีวิต

พระพุทธเจ้าสอนเราว่าความทุกข์นั้นมาจากความไม่รู้, ผ่านข้อผิดพลาดและการหลงผิดลวงตาเข้าใจว่าจิตใจมีธรรมชาติของตัวเอง ดังนั้นเพื่อปลดปล่อยจิตใจให้พ้นจากความทุกข์ทรมานเราต้องรู้ว่า "จริงๆแล้วคืออะไร".

ดังนั้น, หนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับการพัฒนาวิสัยทัศน์ที่ลึกล้ำที่เราต้องการคือการมีสติ หรือสติ การฝึกฝนที่ช่วยให้เราตระหนักถึงช่วงเวลาที่สอนให้เราใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นในทางใดและแน่นอนและมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของเราเมื่อมันเกิดขึ้น.

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science Psychological การทำสมาธิ 15 นาทีที่เน้นเรื่องการหายใจช่วยในการตัดสินใจได้ดีขึ้น.

การมีสติช่วยให้เราสามารถค่อยๆจากพื้นผิวไปยังที่ลึกที่สุด. แม้ว่าจิตใจของเราจะขุ่นมัวมากเทคนิคนี้จะช่วยให้เราสามารถค้นพบแสงสว่างท่ามกลางความมืดมิดได้ง่ายขึ้น นี่คือเหตุผลที่เราแนะนำให้ทำการตัดสินใจอย่างมีสติเนื่องจากมันช่วยให้เราเห็นชัดเจนยิ่งขึ้นว่าต้องทำอะไรสิ่งที่เราสามารถทำได้และวิธีตอบสนองในลักษณะที่เหมาะสม แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีสติดังนั้นจึงต้องฝึกฝนอย่างมาก.

ในการหายใจอย่างมีสติเราเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจอย่างเป็นระบบและรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจากจิตใจ โดยไม่ต้องตัดสินโดยไม่ต้องให้อาหารโดยไม่ละเมิด. การฝึกฝนให้มีสติไม่แตกต่างจากกิจกรรมหรือทักษะใด ๆ ที่เราได้เรียนรู้มาก่อน: ทำอาหาร, เดิน, อ่าน, เล่น อันที่จริงแล้ว, ยิ่งเราฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีทักษะมากขึ้นเท่านั้น. และค่อยๆช่วงเวลาที่มีสติเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นวันที่มีสติสัปดาห์ที่มีสติเดือนที่มีสติปีที่มีสติ ...

"บ่อยครั้งที่การตัดสินใจใด ๆ แม้แต่การตัดสินใจที่ผิดพลาดก็ดีกว่าไม่มีการตัดสินใจ".

-Ben Horowitz-

การตัดสินใจของเราทำให้เราเป็นตัวกำหนด

กระบวนการตัดสินใจมีการพัฒนาในสี่ขั้นตอน. ในแต่ละคนการฝึกสติได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากโดยให้ผลบวก. ให้ลึกยิ่งขึ้น. 

การตัดสินใจอย่างมีสติเป็นกระบวนการที่ชัดเจนและเป็นอิสระจากความแข็งแกร่งทางปัญญา.

กำหนดกรอบการตัดสินใจ

การปฏิบัติของ การมีสติในเชิงรุก โดยช่วยให้เราระบุว่าควรทำการตัดสินใจเมื่อใดหากพิจารณาว่าไม่จำเป็น ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ผ่านการชี้แจงของวัตถุประสงค์การสร้างความเป็นไปได้การหลีกเลี่ยงการเพิ่มของความมุ่งมั่นที่ไม่มีเหตุผลเนื่องจากการตัดสินใจที่ไม่ดีก่อนหน้านี้เช่นเดียวกับการรับรู้มิติทางจริยธรรมของการตัดสินใจที่จะต้องดำเนินการ.

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าคนที่ฝึกสติ (หยุดชั่วคราวเพื่อไตร่ตรองและฟังตัวเอง) ก็มีความตระหนักถึงหลักจริยธรรมมากขึ้น ดังนั้นที่ การตัดสินใจอย่างมีสติสอดคล้องกับค่านิยม. ในทางกลับกันคนที่ล้มเหลวในการเชื่อมโยงการตัดสินใจกับเป้าหมายและค่านิยมหลักของพวกเขาอาจพบว่าการเลือกของพวกเขาจะนำพวกเขาไปยังสถานที่ที่ไม่ต้องการ.

รวบรวมข้อมูล

ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการค้นหาข้อมูลที่จำเป็นเพื่อสร้างทางเลือกที่เหมาะสม สองประเด็นสำคัญของขั้นตอนนี้คือปริมาณและคุณภาพของข้อมูลที่รวบรวม ก็พบว่าโดยการฝึกสติ มันพัฒนาความอดทนมากขึ้นต่อความไม่แน่นอนและสิ่งนี้ช่วยให้มันมีความเด็ดขาดมากขึ้นเมื่อทำการตัดสินใจแม้จะไม่ทราบ.

ดังนั้น, การตัดสินใจอย่างมีสติเป็นตัวอย่างของการยอมรับขอบเขตของความรู้ของตนเอง และขอบเขตของสถานการณ์ความไม่แน่นอน.

"ทุกช่วงเวลาเป็นช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจและทุกช่วงเวลาทำให้เราเคลื่อนไหวไปในทิศทางของชีวิตของเราอย่างไม่ลดละ".

-Mary Balogh-

มาถึงบทสรุป

ในขณะที่สติ ช่วยเราในการตรวจสอบและหาปริมาณความคลาดเคลื่อนระหว่างปรีชาและการวิเคราะห์อย่างเป็นระบบที่เราทำเมื่อตัดสินใจ. สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าตนเองห่างเหินจากอารมณ์และความคิดเพื่อให้มีมุมมองและความชัดเจนมากขึ้นโดยแยกข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องออกจากกันและมีแนวโน้มที่จะเชื่อในแบบแผนน้อยลง.

การเข้าถึงข้อสรุปรวมถึงการนำการตัดสินใจไปใช้ บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ฝึกสติมีโอกาสน้อยที่จะตกเป็นเหยื่อของ "ช่องว่างเจตนาเชิงพฤติกรรม"; นั่นคือการตัดการเชื่อมต่อระหว่างการรู้ว่าสิ่งที่ต้องทำและความจริงของการทำมัน ด้วยวิธีนี้, สติลดความแข็งแกร่งทางปัญญา, แนวโน้มในการตัดสินใจโดยใช้รูปแบบความคิดอัตโนมัติ.

เรียนรู้จากข้อเสนอแนะ

ขั้นตอนสุดท้ายนี้ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากของกระบวนการ. การยอมรับความผิดพลาดอาจทำได้ยากในบางช่วงเวลา. การมีสติสามารถช่วยทำให้เรื่องนี้ง่ายขึ้นเพียงเล็กน้อยโดยลดแนวโน้มการป้องกัน (เปิดโอกาสตอบรับเชิงลบมากขึ้น) และส่งเสริมความกล้าหาญและความยืดหยุ่น.

ดังนั้น, ผู้ที่มีความตระหนักหรือใส่ใจมากกว่ามีแนวโน้มที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมามากขึ้น. นอกจากนี้ยังง่ายต่อการปลดจาก "อัตตา" โดยเปิดรับความคิดเห็นเชิงลบมากขึ้น.

ความลับของดอกไม้สีทอง: หนังสือลัทธิเต๋าของจีนเกี่ยวกับการทำสมาธิความลับของดอกไม้สีทองเป็นหนังสือที่แปลโดยริชาร์ดวิลเฮล์มและให้ความเห็นโดยคาร์ลจุงที่มอบมรดกทางจิตวิญญาณของลัทธิเต๋า อ่านเพิ่มเติม "