กังวลเพื่อนที่ดีที่สุดของความวิตกกังวล

กังวลเป็นแกนกลางที่แท้จริงของความวิตกกังวล. เมื่อเปิดตัวแล้วก็ไม่มีทางที่มนุษย์จะหยุดมันได้ อารมณ์นี้เป็นอันตรายเช่นเดียวกับความโกรธหรือความโกรธเพราะมันเสื่อมสภาพลงทีละเล็กละน้อยและบางครั้งก็ทำให้เราเป็นอัมพาต นอกจากนี้ยังมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเราเนื่องจากร่างกายของเรามีความตึงเครียดและเรารู้สึกกระสับกระส่ายและรบกวนมากขึ้น.

มันเป็นความจริงที่ทุกคนกังวลเป็นครั้งคราว เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและปกติโดยสิ้นเชิง ปัญหาใหญ่เกิดขึ้นเมื่อความไม่สงบเริ่มส่งผลกระทบต่อเรา ความกังวลที่มากเกินไปและความรับผิดชอบต่อเกือบทุกอย่างเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดที่หลายคนเผชิญ.

ความกลัวทำให้ประสาทสัมผัสรุนแรงขึ้น ความวิตกกังวลทำให้เป็นอัมพาตพวกเขา "

-เคิร์ตโกลด์สตีน-

หมดกังวลไปโดยไร้เหตุผล

จำไว้ว่าความกังวลนั้นเกี่ยวข้องกับวิธีการมองสถานการณ์ต่าง ๆ และวิธีที่เราเผชิญ ดังนั้นมีคนที่ดูเหมือนจะไม่สนใจและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมักจะกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง มันดีสำหรับบางสิ่งที่จะเป็นทุกข์หรือเปล่า?

ความกังวลสามารถเป็นบวก ตราบใดที่มันช่วยให้คุณไตร่ตรองสถานการณ์ที่ทรมานคุณและในที่สุดก็สามารถแก้ไขได้ แต่ถ้าคุณอยู่ในความคิดที่เปิดตัวเองโดยไม่สิ้นสุดความกังวลความตึงเครียดและความวิตกกังวลจะทำให้ปรากฏ.

มันเป็นความจริงที่ ความกังวลเกี่ยวข้องกับความกลัว. ด้วยเหตุนี้บางครั้งมันก็เป็นการดีที่จะหยุดและคิดว่ามีบางอย่างในชีวิตของเราที่เราไม่ได้ทำอะไรเลย แม้บางครั้งเราก็ตระหนักถึงสถานการณ์ที่เราไม่ชอบ แต่ในขณะที่เราไม่ได้จบมันสร้างความคิดที่เกิดซ้ำและลบที่อาจส่งผลกระทบในระยะยาวสุขภาพ.

"จำไว้ว่าวันนี้เป็นเช้าที่คุณกังวลเมื่อวานนี้"

-Dale Camegie-

ข้อกังวลมีภารกิจที่ยอดเยี่ยม: ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่อาจเป็นไปได้. แต่จุดประสงค์ของพวกเขาคือเพื่อดำเนินการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น หากเราไม่ทำเช่นนี้จิตใจของเราจะเตือนเราต่อไปว่าเราจะต้องแก้ปัญหาที่สร้างความกังวลอย่างหนึ่ง.

นั่นคือเมื่อความคิดเหล่านี้สามารถออกแรงกดดันประเภทอื่นให้กับคุณเพื่อให้คุณทราบว่าคุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อสถานการณ์ได้อีก อาการวิงเวียนศีรษะปวดในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายความวิตกกังวลอิศวรอาจเริ่มเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล แต่คุณรู้ว่าพวกเขาทำ ถึงเวลาที่จะให้ทางไปสู่การปฏิบัติ.

มาสก์ที่น่าหวาดกลัว 11 อย่างที่ความวิตกกังวลใช้เพื่อแสดงความวิตกกังวลปฏิกิริยาที่น่ากลัวของร่างกายและจิตใจของเราที่บางครั้งเล่นกลอุบายกับเรานั้นมีมาสก์หลายตัว อ่านเพิ่มเติม "

ฉันต้องการหยุดกังวลมากเกินไป

หากต้องการหยุดกังวลมากเกินไปเราจำเป็นต้องดำเนินการ. ถ้าเราปล่อยให้ทุกอย่างที่ผ่านความคิดของเราอยู่ที่นั่นถ้าเราเพิกเฉยว่ามีปัญหาที่เราต้องแก้ปัญหาทั้งหมดนั้นจะเข้าไปยุ่งจนถึงจุดที่จะส่งผลต่อสุขภาพ.

สำหรับทั้งหมดนี้เราต้องการแบ่งปันขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถเริ่มดำเนินการเพื่อหยุดกังวลมากเกินไป ดังที่เราได้กล่าวมาถึงเวลาแล้วที่จะลงมือหยุดคิดมากและเริ่มทำตัว:

• เขียนสิ่งที่คุณกังวลคุณไม่อาจให้ความสำคัญกับการเขียนทุกอย่างที่ผ่านความคิดของคุณ แต่เมื่อคุณทำคุณจะพบว่ามันเป็นเหมือนบาล์มสำหรับคุณ นอกจากนี้การเขียนจะช่วยให้คุณใส่ความคิดเหล่านั้นทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างชัดเจน.
• ถามคำถามตัวเอง: เมื่อเรากังวลเราจำเป็นต้องถามตัวเองคำถามบางอย่างเช่นถ้าอยู่ในมือของเราที่จะแก้สถานการณ์ที่มีผลกระทบต่อเรามาก หากคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ก็ถึงเวลาที่จะหยุดกังวล.
• สิ่งที่คุณต้องทำทำวันนี้ถ้าคุณคิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อแก้ไขปัญหาที่หลอกหลอนคุณ แต่จะเลื่อนออกไปเสมอความกังวลจะเพิ่มขึ้น จำสุภาษิต: "อย่าทิ้งไว้ให้พรุ่งนี้ทำอะไรวันนี้".
• พึ่งพาคนที่คุณรักมากที่สุด: ตอนนี้เป็นเวลาที่จะมอบความไว้วางใจให้กับคนที่คุณไว้วางใจมากที่สุด พวกเขาสามารถทำให้คุณเห็นสถานการณ์ที่แตกต่างและช่วยให้คุณล้างใจ.
• คิดถึงข้อดีแม้ว่าสถานการณ์ที่คุณเผชิญความกลัวนั้นให้คิดว่าไม่มีอะไรที่เลวร้ายไปกว่าความกังวลและทุกอย่างที่ทำให้คุณ มันน่ากลัวที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เราไม่รู้ว่าจะแก้ไขได้อย่างไร ลองคิดถึงข้อดีของคุณน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่คุณจะทำกับตัวเอง.

"ฉันถูกโจมตีเพราะบางสิ่งที่ฉันหนีไม่พ้น"

-Sherri Paricio Bornhoft-

เป็นเรื่องที่ดีที่จะต้องกังวล แต่ระวังอย่าให้มีความมั่นคงในชีวิตของคุณ. เมื่อความวิตกกังวลเคาะประตูคุณก็จะเตือนคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง. ถึงเวลาแล้วที่จะถามตัวเองว่าทำไมเราถึงไม่ทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้.

การหยุดนิ่งและกังวลต่อไปไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง พูดคุยกับคนที่คุณรักมากที่สุดเขียนและมุ่งมั่นที่จะเผชิญกับปัญหาทันทีและเพื่อทั้งหมด แม้ว่าคุณกลัวให้คิดว่าทั้งหมดนี้จะแย่ลงถ้าคุณไม่หยุดยั้ง คุณไม่คิดว่าจะดีกว่าที่จะรับความเสี่ยงหรือไม่ ท้ายที่สุดคุณไม่มีอะไรจะเสีย ...

การเอาชนะความไม่มั่นคงที่ไม่อนุญาตให้เรากระทำความไม่มั่นคงสามารถบุกเข้ามาและเติมความสงสัยให้เราโดยไม่สามารถกระทำได้ เรียนรู้ที่จะรับความเสี่ยงและเอาชนะความไม่มั่นคงของคุณ ... อ่านเพิ่มเติม "