ความสำคัญของการรู้วิธีตัดการเชื่อมต่อ

ในยุคโลกาภิวัตน์การตัดการเชื่อมต่อจากงานประจำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานดูเหมือนว่าเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้. การค้นหาความสมดุลระหว่างเวลาที่เราอุทิศให้กับการทำงานและเวลาว่างที่เราอาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้อง.

ไม่เกี่ยวข้องในแง่ที่ว่า เราไม่ได้ใช้เวลาคิดมากเกินไป. แต่ความจริงก็คือการไม่ทำเช่นนั้นสามารถนำไปสู่การสะสมของความเครียดซึ่งในระยะยาวแปลเป็นความกังวลด้วยผลที่น่าเป็นห่วงต่อสุขภาพของเรา.

เมื่อเรายึดมั่นในการทำงานเราจะก่อวินาศกรรมชีวิตของเราด้วยความหลงใหลแบบเดียวกัน. หากจิตใจเหนื่อยล้าก็จะมีประสิทธิภาพลดลงและมีประสิทธิภาพลดลง. ณ จุดนี้ยิ่งเราทำงานมากขึ้นเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ความยุ่งยากเพิ่มขึ้นและการตัดสินใจที่สำคัญถูกเลื่อนออกไปหรือไม่กล้าแสดงออก.

"เมื่อไม่มีการพักผ่อนในตัวเองมันก็ไม่มีประโยชน์ที่จะมองที่อื่น"

-François de la Rochefoucauld-

แต่มันไม่สำคัญที่จะตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน แต่ยังรวมถึงการทิ้งระเบิดทางเทคโนโลยีที่คุณอาศัยอยู่ทุกวัน. วันนี้เรามีการรับรู้ที่แตกต่างกันของความสัมพันธ์ทางสังคมซึ่งสร้างความต้องการเทียมที่จะยังคงเชื่อมต่ออยู่เสมอ สิ่งนั้นจะต้องมีอยู่เสมอตื่นขึ้นมาความไม่มั่นคงในคนเมื่อพวกเขาถูกบังคับให้แยกออกจากอุปกรณ์ของพวกเขา ดังนั้นพฤติกรรมนี้อาจมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรา.

ตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีใหม่

มีคนเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงความสำคัญของเวลาว่าง งานของเราจะพัฒนาไปพร้อมกับความตึงเครียดในระดับที่มากหรือน้อยเว้นแต่ว่าเรามีความเชี่ยวชาญในศิลปะแห่งการผ่อนคลาย นั่นเป็นเหตุผล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดระเบียบเวลาทำงานและจัดสรรพื้นที่สำหรับพักผ่อน. มิฉะนั้นงานอาจกลายเป็นติดยาเสพติดและเช่นเดียวกับการติดยาเสพติดใด ๆ ที่จะมีผลกระทบเชิงลบ นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องรู้วิธีตัดการเชื่อมต่อ.

เทคโนโลยีใหม่ทำให้การสื่อสารและการไหลเวียนของข้อมูลของเราคล่องตัวขึ้น แต่ก็มีส่วนช่วย คุณภาพชีวิตและสุขภาพของเราแย่ลง. นี่คือข้อสรุปที่การศึกษาจำนวนมากดำเนินการในด้านต่าง ๆ เช่นการแสดงยาและจิตวิทยา.

แน่นอนว่าการสื่อสารโต้ตอบแบบทันทีเป็นข้อได้เปรียบอย่างมาก แต่ก็เป็นพันธะด้วยเช่นกัน. เทคโนโลยีใหม่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครือข่ายสังคมเสมือนกำลังดูดซับและขัดขวางงานของการสร้างข้อ จำกัด ระหว่างส่วนบุคคลและแรงงาน.

สุขภาพและการทำงานของเรา

จากมุมมองของสุขภาพของเราลักษณะอาการของความจำเป็นเร่งด่วนที่จะปลดคุณรวมถึง: ความเหนื่อยล้าเรื้อรังขาดพลังงานและอ่อนเพลีย. ความเข้มข้นของเราลดลงและทุกอย่างร่วมกันสะท้อนให้เห็นในการขาดในกิจกรรม เราทำอะไร บุคคลที่อยู่ในสภาพนี้มีแนวโน้มที่จะ Somatize สภาพจิตใจของพวกเขาในรูปแบบของโรคผิวหนัง, โรคระบบทางเดินอาหารหรือปวดหัวถาวร.

ในกรณีนี้สูตรที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวในการแก้ปัญหาดังกล่าวคือการพักผ่อน เวลาว่างเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการปลดการเชื่อมต่อจากการทำงานและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายและกระตุ้นสมองของคุณ. หากต้องการทราบว่าถึงเวลาที่จะตัดการเชื่อมต่อแล้วคุณควรเริ่มต้นด้วยการประเมินพฤติกรรมการนอนของคุณ, นั่นคือการชั่งน้ำหนักถ้าคุณมีปริมาณและคุณภาพของเวลานอนที่เพียงพอ.

การปรับปรุงด้านนี้ชีวิตของคุณจะเป็นอีกแนวทางหนึ่งและการฟื้นฟูจะสังเกตได้ในเวลาอันสั้น ทั้งในด้านสารอินทรีย์และด้านจิตใจมีประโยชน์อย่างมากเพราะจะมีการสะสมของความเครียดน้อยลงและมีความอ่อนเพลียสูงซึ่งจะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง ในอีกแง่หนึ่ง, คุณสามารถกู้คืนพลังงานและทรัพยากรของคุณ, เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณต่อหน้าความต้องการแรงงานและสังคม.

มันเป็นกุญแจสำคัญในชีวิตของเราที่จะมีเวลาว่างเพื่ออุทิศเพื่อพักผ่อนสนุกและทำกิจกรรมที่เราชอบ. การให้อาหารเป็นงานประจำเป็นอันตรายต่อความคิดสร้างสรรค์ของเราและทำให้เรามีอารมณ์ความรู้สึก ในทางลบต่อความพยายามมากขึ้น.

เคล็ดลับในการตัดการเชื่อมต่อ

หากต้องการยกเลิกการเชื่อมต่อคุณสามารถพิจารณาได้ว่า:

• เสียงหัวเราะและความสนุกสนานเต็มที่ควรเป็นหัวหน้ารายการงานที่จะต้องปฏิบัติ. สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนผสมพื้นฐานที่จะทำให้เราได้รับสิ่งที่ดีที่สุด การทำงานในช่วงเวลาที่เหลือสามารถสร้างความรู้สึกที่ผิดพลาดในการผลิตเมื่อสิ่งที่เราทำจริง ๆ คือหมดความคิดสร้างสรรค์แรงจูงใจและพลังงานของเรา.

• การทำงานและการพักผ่อนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน. วิกฤตเศรษฐกิจในหลายประเทศทำให้เรากลัวที่จะสูญเสียงานและสิ่งนี้ทำให้เราทำงานได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามเราต้องกำหนดข้อ จำกัด ตามเวลาที่เราอุทิศเพื่อทำงาน นั่นคือเหตุผลที่เวลาที่เราทุ่มเททำงานมากขึ้นเราต้องชดเชยเวลาว่างในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์.

• เราต้องเรียนรู้ที่จะมอบหมายหน้าที่รวมถึงจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราดำรงตำแหน่งผู้บริหารเป็นหน้าที่ของเราที่จะไว้วางใจทีมของเรา มิฉะนั้นเราจะถือว่าภาระงานยากที่จะรักษาในระยะยาว มันเป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนเวลาพักผ่อนของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกจากบ้าน.

• เพลิดเพลินไปกับเวลาว่างของเราดีขึ้น, เป็นการดีกว่าที่จะไม่โหลดอุปกรณ์มือถือเช่นโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ซึ่งจะทำลายทุกอย่าง. เมื่อจิตใจปลอดจากความกดดันและการทำงานหนักเกินไปมันคือเมื่อมันสามารถสร้างได้อย่างอิสระ นอกจากนี้ยังมีเมื่อมีความชัดเจนมากขึ้นในความคิดและความเงียบสงบมากขึ้นในการแก้ปัญหาใด ๆ.

คุณรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนหรือไม่? การพักผ่อนเป็นเวลาศักดิ์สิทธิ์สำหรับมนุษย์ อย่างไรก็ตามสังคมในปัจจุบันผลักดันให้เรากลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่เคยหยุดทำงาน อ่านเพิ่มเติม "