ความอัปยศอดสูโจมตีตัวตนของเรา

มีหลายอารมณ์ที่เราสามารถรู้สึกได้อย่างเข้มข้น บางคนรู้สึกผิดความโกรธความเศร้าและความโกรธ อย่างไรก็ตามมีสิ่งหนึ่งที่เราไม่ได้กล่าวถึงและก่อให้เกิดผลกระทบที่รุนแรงเช่นนั้นซึ่งสามารถทำลายเราได้: ความอัปยศอดสู.

ความอัปยศอดสูนั้นเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่ทำให้เราทุกคนประทับใจ. การรู้สึกว่าเราขาดความคุ้มค่าเราเป็นคนธรรมดาไม่ว่าเราจะทำอะไรเราจะถูกเยาะเย้ยเป็นไม้กางเขนที่เราสามารถลากไปได้นาน.

"เป็นเรื่องลึกลับสำหรับฉันอยู่เสมอที่จะมีผู้ชายที่รู้สึกเป็นเกียรติกับความอัปยศอดสูของเพื่อนมนุษย์"

-มหาตมะคานธี-

ความอัปยศอดสูจะเปิดใช้งานพื้นที่สมองที่เชื่อมโยงกับความเจ็บปวด

มหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมได้ทำการศึกษาซึ่งมีอาสาสมัคร 46 คนเข้าร่วมเพื่อเปรียบเทียบปฏิกิริยาของพวกเขาก่อนสภาวะอารมณ์ที่แตกต่างกัน. นักวิจัยวิเคราะห์คลื่นสมองของผู้เข้าร่วมขณะที่พวกเขาเห็นหน้าจอดูถูกและคำเยินยอ.

ผู้เข้าร่วมยังได้รับการบอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างกันซึ่งพวกเขาต้องใส่ตัวเองในรองเท้าของตัวเอก ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะสามารถเชื่อมต่ออารมณ์ของพวกเขาโดยใส่ตัวเองในสถานที่ของพวกเขา ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสถานการณ์คือพวกเขาไปนัดและทันทีที่คนที่พวกเขาถูกทิ้งให้เห็นพวกเขาพวกเขาหันไปรอบ ๆ และจากไป.

นักวิจัยค้นพบว่า ความรู้สึกของความอัปยศอดสูทำให้สมองทำงานเร็วขึ้นและรุนแรงขึ้นกว่าความสุขลบมากกว่าความโกรธ, และนอกจากนั้นพื้นที่ที่เชื่อมโยงกับความเจ็บปวดถูกเปิดใช้งาน. 

ความอัปยศอดสูเปิดใช้งานพื้นที่สมองเหล่านั้นที่เชื่อมโยงกับความเจ็บปวด

ถึงแม้คำเยินยอจะปลุกความสุข แต่ความรู้สึกอับอายก็รุนแรงกว่าอารมณ์นั้นอย่างมาก แต่สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดก็คือว่าแม้จะสังเกตว่าเขาไม่สามารถแข่งขันด้วยความโกรธ การดูหมิ่นทำให้ผู้เข้าร่วมหลายคนโกรธหรือรำคาญอย่างไรก็ตาม ความอัปยศอดสูมีภาระด้านลบมากกว่า.

ความรู้สึกอับอายมีอยู่ในทุกวันของเรา

ความอัปยศอดสูเป็นอารมณ์ที่มีอยู่ในชีวิตประจำวัน. ในความเป็นจริงหลายคนไม่สามารถสื่อสารได้หากไม่ได้ทำให้คนอื่นอัปยศเพราะเชื่อว่าพวกเขาทำดีจริง ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขาขาดความเห็นอกเห็นใจที่จำเป็นในการถ่ายทอดสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูดในทางที่น่าพอใจและลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

ตัวอย่างจะเป็นแม่ที่ชื่นชมคู่ของลูกชายของเธอและชี้ให้เขาเป็นข้อมูลอ้างอิงในงานและพฤติกรรมต่าง ๆ คุณอาจละเลยความพยายามของลูก หากการเปรียบเทียบนี้เกิดขึ้นกับเด็กทั้งคู่ที่อยู่ด้วยความรู้สึกไม่สบายใจของลูกอาจยิ่งใหญ่กว่าเพราะความอัปยศที่ได้รับ.

สถานการณ์ประเภทนี้มีมากในสมัยของเราโดยเฉพาะในที่ทำงาน แม้ในความสัมพันธ์อารมณ์นี้ยังสามารถนำเสนอ ปรากฏเมื่อสมาชิกคนหนึ่งทำให้คนอื่นสนุกและทำให้เขารู้สึกต่ำต้อย.

ความอัปยศอดสูเป็นอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และรุนแรงที่มักจะอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งเนื่องจากความลึกของแผล. มันส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของเราและในบางวิธีทำให้มันยากมากที่จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง.

ในการเผชิญกับความอัปยศอดสูความนับถือตนเอง

เราทำอะไรได้ก่อนทั้งหมดนี้? วิธีการป้องกันความอัปยศอดสูจากการปล่อยให้เราประทับลึก? วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่เป็นสาเหตุของเรา?

กุญแจสำคัญคือการรู้และชื่นชมเรา. ในการไม่ให้อำนาจกับความคิดเห็นของผู้อื่นมากกว่าของเราเอง ในการรู้ว่าเราเป็นใครและป้องกันผู้อื่นจากการกำหนดเรา กล่าวโดยย่อในการดูแลความภาคภูมิใจในตนเองของเราเพื่อให้ในเวลาที่มีข้อสงสัยเราสามารถฟื้นความมั่นใจในตัวเราได้.

สำหรับสิ่งนี้, มันสำคัญมากที่จะดูแลภาษาภายในของเราวิธีที่เราต้องพูดคุยกัน. เราจะพูดในสิ่งที่ดีหรือทำอย่างต่อเนื่องซ้ำ "ฉันเป็นคนโง่", "ทุกอย่างกลับกลายเป็นไม่ดี" หรือ "ฉันเป็นหายนะ"?

เราต้องปฏิบัติต่อตนเองอย่างดีเห็นคุณค่าของตัวเองและรักซึ่งกันและกัน ถ้าเรายอมกับคนอื่นทำไมไม่อยู่กับตัวเราเอง ให้เราทำผิดเราไม่ต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ.

เราให้ความสำคัญกับตัวเองจนถึงจุดที่ความพยายามใด ๆ ที่น่าอับอายในส่วนของใครบางคนภายนอกเรานั้นไม่แยแส. เพราะเราไม่สามารถป้องกันผู้อื่นจากความอัปยศเรา แต่เราสามารถเปลี่ยนวิธีการนี้มีผลต่อเรา.

"แม้ว่าฉันจะถูกลาโดยการเคาะ แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าการทำให้คนอื่นต้องขายหน้าคือทำให้เขาต้องเผชิญกับชะตากรรมที่โหดร้ายโดยไม่จำเป็น"

-Nelson Mandela-

ตอนนี้เราเข้าใจแล้วว่านี่เป็นการโจมตีตัวตนของเราซึ่งมีเป้าหมายที่จะทำให้เราเจ็บปวด เรามาเริ่มเห็นคุณค่าของตัวเราเองโดยไม่ต้องพึ่งการอนุมัติจากภายนอกและเชื่อในตัวเรามากนัก.

ความพยายามของฉันไม่สมควรได้รับการตัดสิทธิ์จากคุณเราถูกห้อมล้อมด้วยการตัดสิทธิ์แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ ความพยายามที่เราทำบางครั้งก็ไม่ได้มีค่าเรียนรู้ที่จะตรวจจับพวกเขา! อ่านเพิ่มเติม "