อาการซึมเศร้าไม่ได้เข้ามาในที่ที่มีอารมณ์ขันดีอยู่

หนึ่งในการบำบัดที่ดีที่สุดในการขจัดความหดหู่ใจคืออารมณ์ขัน. เสียงหัวเราะทำหน้าที่เผชิญหน้ากับความเจ็บปวดและรักษาโรคด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นเราไม่ควรหยุดยิ้มแม้ว่าเราจะเศร้ามาก! บางคนพูดว่า "ดูครึ่งแก้วเต็ม ๆ " ต่อสถานการณ์คนอื่นมองโลกในแง่ดี แต่ความจริงก็คือการหัวเราะเยาะ.

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมคนตัดสินใจที่จะไปปรึกษากับนักจิตวิทยา. การบำบัดสามารถช่วยให้ทราบสาเหตุของรัฐนี้และนำเสนอเครื่องมือเพื่อให้ผู้ประสบภัยสามารถออกจากมันได้.

อาการซึมเศร้าจะไม่หายไปหากเราเสริมกำลัง

สิ่งนี้อาจชัดเจนหากเราอ่าน แต่ไม่มากถ้าเราต้องการนำไปปฏิบัติ. หากเรามีความสุขเรามีแนวโน้มที่จะเพิ่มความรู้สึกเศร้าและเศร้าใจมากกว่าอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์. การร้องไห้หรือการลดระดับเสียงนั้นบ่อยกว่าเสียงหัวเราะและพลังงาน.

แต่ลองเปลี่ยนกัน อย่างไร? รักษาอารมณ์ขันที่ดี "ผ่านเมฆ" ความจริงแล้วการหัวเราะเยาะปัญหาของเรานั้นเป็นแรงจูงใจที่ดี. การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะมีอิทธิพลโดยตรงกับวิธีที่เรารู้สึกและทัศนคติที่เราเผชิญกับความยากลำบาก. อาจกล่าวได้ว่ามันเป็นส่วนผสมที่ทำงานได้ดีในอารมณ์เชิงลบทั้งหมด.

หากในทางตรงกันข้ามเราเสริมสร้างความซึมเศร้าแนะนำตัวเราสู่วงจรอุบาทว์ซึ่งความเกียจคร้านและความโศกเศร้าไม่ได้ทำอะไรนอกจากเพิ่มความโศกเศร้าและความเกียจคร้านยิ่งขึ้นมันจะยากมากสำหรับเราที่จะกระโดดสูง สร้างขึ้น จำไว้ว่า ภาวะซึมเศร้ามากกว่าโรคเป็นสภาวะที่ไม่ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ใช้ความตั้งใจซึ่งทำหน้าที่เป็นเครื่องมือ ในการเริ่มทำกิจกรรมตามหลักการเราไม่ต้องการอะไรเลย.

อาการซึมเศร้าและโรคภัยไข้เจ็บ

ความเศร้าไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่น่าสยดสยองที่อยู่ตรงกลางหน้าอกหรือเป็นก้อนในลำคอ มันมีผลต่อระนาบของร่างกายของเราทุกคนรวมถึงจิตใจและจิตวิญญาณ แต่มันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา. คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีความเสี่ยงที่จะป่วยและ "จับ" ไวรัสทั้งหมดที่ลอยอยู่ในอากาศ.

เป็นเรื่องปกติที่จะเป็นหวัดไม่สามารถรักษาให้หายได้อย่างรวดเร็วจากบาดแผลเต็มไปด้วยสิว ... ทั้งหมดเป็นเพราะความหดหู่ ไม่ต้องการที่จะกินแกล้งนอนทั้งวันและขาดพลังงานในการทำกิจกรรมใด ๆ ไม่ช้าก็เร็วจะส่งผลต่อสุขภาพของเรา. จำเป็นอย่างยิ่งที่ภาวะซึมเศร้าจะไปไกลที่สุดหากเราต้องการระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี.

ภาวะซึมเศร้าและการรักษาในเชิงบวก

เมื่อกำหนดภาวะซึมเศร้าหรือวินิจฉัยขั้นตอนต่อไปคือการหาเทคนิคที่จะแก้หรือลดปัญหา ในด้านจิตวิทยา มีการบำบัดหลายอย่างที่สามารถช่วยได้เช่น "การบำบัดเชิงบวก" ที่พยายามค้นหาแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดสำหรับผู้ป่วย.

ตัวอย่างเช่น จะแนะนำให้นำ "ไดอารี่กตัญญู" ที่พวกเขาเขียนทุกสิ่งที่ดีที่เราควรจะขอบคุณ: ครอบครัว, คู่, ที่ทำงาน, บ้าน, สุขภาพ, เพื่อน, ฯลฯ.

ในบันทึกความกตัญญูนี้จะดีที่สุดที่เราจะเจาะจงเท่าที่เราจะทำได้ในบันทึกย่อของเรา, เพื่อให้เราสามารถทำให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเขียนว่าคุณรู้สึกขอบคุณ "ที่มีพ่อแม่ที่ยอดเยี่ยม" มันดีกว่าการเขียนมากกว่าคุณขอบคุณ "เพราะคุณมีแม่และ / หรือพ่อที่ฟังคุณ ดังนั้นคุณสามารถทำให้เสร็จด้วย "ฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณดูแลฉัน" หรือ "ขอให้ฉันและระวังฉัน".

ประโยชน์ของอารมณ์ขันที่ดีและความกตัญญู

ดังนั้น, อารมณ์ขันที่ดีและความรู้สึกขอบคุณเป็นสองวัคซีนที่มีประสิทธิภาพต่อภาวะซึมเศร้า. มันจะมีความซับซ้อนมากขึ้นที่เราจะตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ถ้าเรามีตัวกรองเชิงบวกอัตโนมัติเมื่อสังเกตความจริงที่มีผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเรามากที่สุด.

เราทุกคนอยู่ในสถานการณ์ที่มองใครบางคนและรู้สึกประหลาดใจกับอารมณ์ขันที่ใช้สิ่งที่มาจากภายนอกดูเหมือนว่าการขาดดุล เป็นคนเหล่านี้ที่ยอมรับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และยังล้อเลียนคนที่ฝึกความยืดหยุ่นได้ดีที่สุดเมื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่ต่ำ.

ไม่มีอีกต่อไปว่าทัศนคตินี้ดีสำหรับพวกเขาว่ามันคือการที่พวกเขายังเสริมสร้างวงสังคมของการสนับสนุนที่พวกเขามี. ความรู้สึกของอารมณ์ขันและการมองโลกในแง่ดีไม่เพียง แต่สามารถติดต่อกันเท่านั้น.

ประโยชน์ของเสียงหัวเราะของคุณเราหัวเราะโดยไม่รู้ตัวมากหรือน้อยหัวเราะกับคนอื่นหรือคนเดียว ... เราชอบที่จะหัวเราะและเสียงหัวเราะของเรามีประโยชน์มากกว่าที่เราเชื่อค้นพบพวกเขา! อ่านเพิ่มเติม "