กายวิภาคของความกลัวฐานทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา

โทมัสฮอบส์กล่าวว่าวันที่แม่ของเขาเกิดเธอให้กำเนิดลูกแฝดสองฝา: ตัวเขาและความกลัวของเขา อารมณ์ไม่กี่คำจำกัดความของเรามากเท่าที่สิ่งดื้อรั้นและกำเริบที่ไม่เพียง แต่จะไม่รับประกันความอยู่รอดของเรา แต่ยังทำหน้าที่เป็นตัวแบ่งโอกาสที่แท้จริงในฐานะศัตรูที่ไม่รู้จักเสรีภาพของเราและการเติบโตส่วนบุคคล.

ความกลัวอาจจะทำให้เราอึดอัดและเป็นอัมพาต อย่างไรก็ตาม, เพื่อกำจัดมันอย่างสิ้นเชิงจะเหมือนกับการเปิดประตูและหน้าต่างบ้านของเรา, เหมือนการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหินที่คมกริบ นั่นคือความเสี่ยงที่ไม่มีความหมายซึ่งจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อยอดคงเหลือและการดำรงชีวิตของเรา.

ยิ่งกว่านั้นไกลจากสิ่งที่เราคิดได้ผู้คนที่กล้าหาญหรือกล้าหาญไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงเพื่อลบอารมณ์นี้ออกจากจิตใจของพวกเขา. ความกลัวอยู่ที่นั่นเสมอ เพียงแค่รู้วิธีจัดการจัดการทำของเรา.

"ฉันคิดว่ามันเป็นความกล้าหาญที่เอาชนะความกลัวของพวกเขามากกว่าผู้ที่เอาชนะศัตรูของเขาเพราะชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการเอาชนะตัวเอง"

- อริสโตเติล-

สิ่งที่น่าสนใจที่อัลเฟรดฮิทช์ค็อกเคยแสดงความคิดเห็นใน - ทั้งที่เข้าใจในงานด้านจิตวิทยา - นั่นคือ ไม่มีอะไรที่น่าพอใจกว่า "ความกลัวที่ถูกควบคุม". ส่วนที่ดีของประชากรไปที่โรงภาพยนตร์ด้วยจุดประสงค์ที่เรียบง่ายของการเผชิญหน้ากับความกลัวความปวดร้าวความหวาดกลัว อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่เรียบง่ายของการรู้ว่าพวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและต่อมาพวกเขาจะออกจากห้อง "ไม่เป็นอันตราย" ผ่อนคลายและใน บริษัท ของคู่ค้าและเพื่อน ๆ ของพวกเขาส่งเสริมความรู้สึกกระตุ้นความเป็นอยู่ที่ดี.

การพูดว่าความกลัวเป็นสิ่งจำเป็นและมีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องป่าเถื่อน. อารมณ์ความรู้สึกหลักนี้เป็นประโยชน์อย่างมากต่อมนุษย์ตราบเท่าที่เรายังคงควบคุมมัน อย่างไรก็ตามในขณะที่การตอบสนองแบบปรับนี้ถือว่าหางเสือและก่อให้เกิดชุดของพายุเคมีและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของเราการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด.

นั่นคือเมื่อเราหลีกทางให้กับความเครียดที่ทำให้เป็นอัมพาตส่วนใหญ่การโจมตีเสียขวัญและ "การลักพาตัว" ทางอารมณ์ซึ่งพวกเขาอยู่ภายใต้กระบวนการที่ซับซ้อนและน่าสนใจ ...

ฐานทางสรีรวิทยาของความกลัว: การลักพาตัวของ amygdala

Elena ประสบอุบัติเหตุทางจราจรเมื่อ 6 เดือนที่แล้วเมื่อเธอพาลูกสาวตัวเล็ก ๆ ของเธอไปโรงเรียน. ทั้งซ้ายไม่เป็นอันตรายและยังความทรงจำของเหตุการณ์และผลกระทบทางจิตวิทยาของมันยังคงยึดติดกับจิตใจของเขาเป็นแผลเปิดที่มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตของเขา.

บางครั้งแม้แต่การกระทืบของน้ำขวดเล็ก ๆ ที่เขาวางในเวลากลางคืนในโต๊ะเล็ก ๆ ของเขาก็ทำให้เธอตื่นขึ้นมาพร้อมกับเริ่มต้นและตื่นตระหนกโดยนึกถึงการระเบิดที่รถอีกคันให้รถของเธอ จนถึงวันนี้เอเลน่ายังไม่สามารถนั่งรถได้. เพียงแค่นั่งลงและวางมือบนพวงมาลัยหัวใจของคุณก็จะเร็วขึ้นคุณรู้สึกอยากจะเหวี่ยงขึ้น และโลกหมุนรอบตัวมันราวกับว่ามันอยู่ในยอดปั่น.

เมื่อเราอ่านเรื่องสมมตินี้ แต่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในผู้ที่ประสบอุบัติเหตุบนท้องถนนเรารู้ว่าตัวเอกของเราจะต้องขอความช่วยเหลือไม่ช้าก็เร็ว อย่างไรก็ตามเพื่อทำความเข้าใจที่มาของความตื่นตระหนกความกลัวและความกลัวที่พบบ่อยที่สุดของเรานั้นไม่เพียงพอที่จะเข้าใจที่มาของพวกมัน. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไปอีกเล็กน้อยดื่มด่ำในกายวิภาคของสมองของเรา.

ชั้นที่เก่าแก่ที่สุดของสมองของคุณ

ข้อมูลทั้งหมดที่เข้าสู่ประสาทสัมผัสต้องผ่าน amygdala ซึ่งเป็นโครงสร้างที่เล็กมากของระบบ limbic ของเรา นั่นคือพื้นที่ที่เก่าแก่ที่สุดของสมองซึ่งควบคุมโดยอารมณ์ของเรา เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่า amygdala "ตรวจสอบ" ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและภายนอกของเราและเมื่อตรวจพบภัยคุกคามที่เป็นไปได้ให้เปิดใช้งานชุดการเชื่อมต่อเพื่อสร้างลานตาทั้งปฏิกิริยาที่ซับซ้อน.

ในทางกลับกัน amygdala มีนิสัยที่ไม่ดีที่ไม่ใส่ใจในรายละเอียด. ไม่มีเวลาที่จะรับประกันความอยู่รอดของเราและนั่นคือเหตุผลที่เรามักจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ไม่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล.

ระบบ "ปลุก" เปิดใช้งานระบบประสาททันทีเพื่อให้การเคลื่อนไหวตอบสนองที่เฉพาะเจาะจงมาก: การบินและสำหรับสิ่งนั้นมันจะเตรียมสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเรา.

• เราจะมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, เพิ่มการเผาผลาญของเซลล์เพิ่มน้ำตาลกลูโคสในเลือดเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มกิจกรรมทางจิต.
• ด้วย, เลือดของเราส่วนใหญ่จะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อหลัก, เช่นขามีพลังงานเพียงพอที่จะหลบหนีหากจำเป็น.
• อะดรีนาลินมาถึงร่างกายของเราทุกคนแม้กระทั่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราหยุดทำงานเพราะสมองไม่ได้พิจารณาถึงการทำงานที่จำเป็น. สิ่งที่จำเป็นในขณะนี้คือสามารถหนีหรือเตรียมการต่อสู้ได้. 

อย่างที่เราเห็นทั้งหมด การสืบทอดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและเคมีนี้สามารถช่วยเราให้รอดพ้นจากอันตรายที่เป็นอันตรายจากภัยคุกคามที่แท้จริง. อย่างไรก็ตามเมื่อความกลัวนั้นเกิดขึ้นทางด้านจิตใจและไม่มีตัวตนเมื่อเรามีคนอย่างเอเลน่าที่เชื่อมโยงกับความทรงจำเกี่ยวกับอุบัติเหตุของเธอทำให้เกิดการตอบสนองอย่างตื่นตระหนกเราจะเข้าใจถึงการสึกหรอที่อาจเกิดขึ้นในลักษณะนี้เป็นเวลาหลายเดือน หรือปี.

จิตวิทยาแห่งความกลัวและความสำคัญของการจัดการอารมณ์นี้

หากมีมิติที่น่าเบื่อหน่ายอย่างแท้จริงสำหรับมนุษย์มันเป็นความกลัวทางพยาธิวิทยา. สิ่งที่รูปแบบกายวิภาคศาสตร์ที่ซับซ้อนของโรควิตกกังวลทั่วไปของความปวดร้าวไร้ความหมาย phobias ของ hypochondria หรือโรคบังคับครอบงำ ... ความกลัวมาตามที่เราเห็นในหลายเฉดสีเทาเข้มและสีดำของคนที่สูญเสีย ความสามารถในการควบคุมคุณภาพชีวิตของเขาสมบูรณ์ศักดิ์ศรีของเขา ...

เราสามารถพูดได้ว่าที่จริงแล้วในปัจจุบัน lความกลัวที่ใกล้เคียงที่สุดกับสังคมของเรานั้นคือสิ่งที่อยู่ในใจของเราอย่างไม่ต้องสงสัย, ผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อนักล่าภายนอก แต่สำหรับผู้ที่อยู่ในเงามืดที่ยากจะหนีออกไปเพื่อห้ามปรามเพื่อฆ่าเชื้อ อย่างไรก็ตามการบรรลุเป้าหมายเป็นภาระหน้าที่ที่สำคัญและมีอยู่จริง.

ต่อไปเราขอแนะนำให้คุณลองนึกถึงกลวิธีง่ายๆที่ควรลอง.

5 ปุ่มเพื่อระงับความกลัวของคุณ

ไปด้วยกุญแจบางอย่างที่สามารถช่วยเราได้ว่าอารมณ์ความรู้สึกนี้เป็นเพียงพฤติกรรมของเราที่ทำเพื่อประโยชน์ของเรา

• คุณไม่ใช่ความกลัวของคุณ: ระบุความกลัวของคุณอย่าประณามพวกเขาให้เงียบหรือเป็นความลับ ให้ชื่อพวกเขา. 
• ประกาศ "สงคราม" ต่อความกลัวของคุณ เข้าใจว่าพวกเขาบุกรุกความเป็นส่วนตัวของคุณรับทัศนคติที่กระตือรือร้นต่อพวกเขาเพื่อควบคุมชีวิตของคุณ.
• รู้ถึงความกลัวของคุณเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ที่นั่น. โปรดจำไว้ว่าความกลัวตอบสนองต่อปัจจัยภายในและภายนอกนั่นคือมีปัจจัยส่วนตัว แต่ยังมีบางสิ่งภายนอกที่รบกวนจิตใจของคุณที่จะนำความสงบและความกล้าหาญออกไป ...
• หยุดให้อาหารเขา: เขาเข้าใจดีว่าหากเราให้พลังแก่ความกลัวของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ พวกเขาจะชนะเราอย่างสมบูรณ์ อย่าลังเลที่จะ "หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง" ในการเข้าร่วมทรัพยากรส่วนบุคคลมากขึ้นเทคนิคการหายใจในการออกกำลังกายในการทำให้เสียสมาธิในใจของคุณ ... ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณลดความปวดร้าว.
• พูดราวกับว่าคุณเป็นโค้ชของคุณ: เริ่มพูดกับตัวเองราวกับว่าคุณเป็นของคุณเอง โค้ช, โค้ชของคุณเองกลยุทธ์การออกแบบเพื่อกำจัดพฤติกรรม จำกัด สนับสนุนตัวเองอย่างแน่นหนาเพื่อที่จะเอาชนะวัตถุประสงค์รายวันเล็ก ๆ แสดงความยินดีกับตัวเองเมื่อคุณได้รับพวกเขาและจำไว้ว่านี่เป็นงานที่คงที่.

เพื่อสรุปว่าเมื่อเราสรุปความกลัวเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและมีระเบียบวินัยอย่างกว้างขวางพื้นที่ที่ไม่ต้องสงสัยจะต้องเข้าใจเพื่อดูแลตนเองให้ดีขึ้น เพราะหลังจากทั้งหมดที่พวกเขาพูด, เพื่อปรารถนาความสุขที่แท้จริงคุณต้องข้ามรั้วแห่งความกลัวก่อน.

การอ้างอิงบรรณานุกรม

André, Cristoph (2010), จิตวิทยาแห่งความกลัว: ความกลัวความปวดร้าวและความกลัว Kairos

Hütler, Gerald (2001) "ชีววิทยาแห่งความกลัว: ความเครียดและความรู้สึก" แพลตฟอร์มปัจจุบัน

Gower, L. Paul (2005) "จิตวิทยาแห่งความกลัว": หนังสือชีวการแพทย์ของโนวา

คุณรู้ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพขึ้นอยู่กับลักษณะความจำเป็นและบ่อยครั้งที่ต้องได้รับการดูแล อ่านเพิ่มเติม "