คุณมีวันที่แย่หรือเปล่า? จำคีย์เหล่านี้ไว้

วันที่เลวร้ายมีใคร, ใช่ แต่คุณสามารถแก้ไขได้ตลอดทั้งสัปดาห์ มันส่งผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์ของเราซึ่งจะส่งผลต่อวิธีการที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวและเพื่อนของเรา มันทำให้เรากลายเป็นคนที่หงุดหงิดและไม่ดีซึ่งมันอึดอัดหรือเหนื่อยล้าในการสื่อสาร.

สิ่งที่อึดอัดที่สุดในการมีวันที่แย่คือ ติดต่อกับผู้อื่น. ในอีกด้านหนึ่งเราต้องปล่อยไอน้ำออกไป แต่เราไม่ต้องการที่จะทำให้คนอื่นเดือดร้อนกับปัญหาของเราซึ่งทำให้เราผิดหวังมากยิ่งขึ้น.

อะไรทำให้เรามีวันที่แย่?

มี เงื่อนไขมากมาย วันที่เลวร้าย จากกาแฟที่หกใส่เสื้อที่เราเพิ่งพูดคุยกับคู่ของคุณ ที่ทำงานมีแนวโน้มที่จะกำหนดเช่นกัน: รถติดก่อนที่จะถึงกำหนดเส้นตายปิดเครื่องเสียหายความคิดเห็นที่โชคร้าย ... ปัจจัยเหล่านี้ถ้ารวมเข้าด้วยกันส่งผลโดยตรงต่อความสงบของเรา มันจะระเบิดเราในบางจุด.

วิธีแก้ไข?

ระบุปัจจัยการปรับอากาศ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าเป็นรายละเอียดที่ทำให้วันของเราเป็น "วันที่แย่" เมื่อเราพิจารณาว่าเรามีวันที่แย่เราจะทำตามข้อเท็จจริงหรือสถานการณ์ที่เราให้ความสนใจโดยให้ความสำคัญกับพวกเขามากเกินไป อย่างไรก็ตาม, พวกเขาไม่ได้ประกอบมากกว่ารายละเอียด. ในขณะที่เราเข้าใจว่าเหตุการณ์ที่เราควรพิจารณาถึงความสำคัญคือเหตุการณ์อื่นเราจะเริ่มมองข้ามความโชคร้าย.

กังวลเกี่ยวกับความสำคัญ

ด้วยวิธีนี้มีข้อเท็จจริงและสถานการณ์ที่สมควรได้รับความสนใจของเราและแม้กระทั่งที่เรากังวล อย่างไรก็ตามมีคนอื่นอีกหลายคนที่ไม่สมควรได้รับมันและใครก็ตามที่พวกเรายึดมั่นกับพวกเขาจบลงด้วยการทำลายวันและ ทำให้เกิดความไม่สมดุลอย่างมีนัยสำคัญทางอารมณ์ไม่สมดุล.

ใส่กันไม่ใช่ลำดับความสำคัญ

ในหลาย ๆ ครั้งและภายใต้ร่มอารมณ์เชิงลบเราหลายคนมักจะประเมินค่าสูงไปถึงความสำคัญของเหตุการณ์เชิงลบเมื่อพวกเขามักจะไม่สำคัญ. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับรายการความสำคัญของเรา. ทำไมต้องนำบางสิ่งไปข้างหน้าของสิ่งที่ตามปกติเมื่อทุกอย่างเป็นไปตามที่คาดไว้เราไม่สนใจ?

เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจน เราสนใจอะไร, สิ่งที่เราต้องการทำงานอย่างถูกต้องและสิ่งที่เราไม่ต้องการให้ขึ้น.

สนุกกับสิ่งที่คุณชอบ

เกี่ยวข้องกับประเด็นก่อนหน้านี้ที่สำคัญที่สุดในรายการลำดับความสำคัญของเราควรเป็นงานอดิเรกหรือกิจกรรมโปรดของเรากิจกรรมที่เราชอบและที่ พวกเขาทำให้เรามีความสุข.

การมีส่วนร่วมในอารมณ์ดีจะช่วยยุติอารมณ์ด้านลบ ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปรอบ ๆ สถานที่โปรดปิดตัวเองในการอ่านหนังสือที่ดีทำอาหารสูตรที่คุณชอบมากหรืออยู่กับคนที่คุณชื่นชอบทำสิ่งที่เราชอบ แต่ไม่สำคัญช่วยมาก ยกระดับจิตวิญญาณของเรา.

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทุกชนิดทำให้ร่างกายของเราเป็นอิสระ endorphins, ฮอร์โมนแห่งความสุขสาเหตุของความสุขที่บุกรุกเราหลังจากการฝึกซ้อมที่ดี.

นอกจากช่วยในการหลั่งฮอร์โมนนี้การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกำกับ (เช่นในชั้นเรียนออกกำลังกาย) ช่วยให้เรา ปลด. ดังนั้นเราจึงผ่อนคลายจิตใจและตั้งใจทำกิจกรรมที่ดึงดูดความสนใจของเราทิ้งความกลัวในอนาคตที่เกิดจากปัญหาเหล่านั้นที่เราคาดไว้.

ยิ้มให้มีความสุข

บางที รอยยิ้มเป็นการแสดงออกถึงความสุขที่แท้จริงที่สุด. นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการใช้การแสดงออกลักษณะของอารมณ์บางอย่างเราสามารถเข้าถึงสถานะทางอารมณ์ของความจุเช่นเดียวกับอารมณ์ความรู้สึกนั้น นั่นหมายความว่าความรู้สึกมีความสุขทำให้เรายิ้มได้และการยิ้มนั้นทำให้เรารู้สึกมีความสุข.

การศึกษาบอกเราว่าตำแหน่งของปากของเรา (รอยยิ้ม) ทำให้สมองสร้างโดปามีน, อีกฮอร์โมนแห่งความสุข ในการ "โกง" สมองของเราด้วยวิธีนี้เราสามารถรับรอยยิ้มสักสองสามวินาทีหรือครึ่งนาทีนานพอที่จะทำให้โดปามีนปรากฏขึ้น นอกจากนี้เรายังสามารถช่วยด้วยดินสอเพื่อแก้ไขท่าทาง.

ในระยะสั้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ดำเนินการตามอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากรายละเอียดที่นำไปสู่สิ่งที่เราเรียกว่า "วันที่ไม่ดี" มีแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของเราที่เป็นลบจริง ๆ และถ้าเราปล่อยให้รายละเอียดมีอิทธิพลต่อเราเราแทบจะไม่ได้รับปัญหาที่แท้จริง เช่นเดียวกันการเข้าร่วมในสิ่งที่ทำให้เราเป็นวันที่แย่สามารถป้องกันไม่ให้เราเห็น บวกในชีวิตของเราซึ่งเป็นจำนวนมาก.

5 ปุ่มเพื่อปรับปรุงวันที่ไม่ดีเราทุกคนมีวันที่ไม่ดีเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามมีปุ่มบางปุ่มที่อนุญาตให้คุณสามารถปิดกั้นและเปลี่ยนเป็นสิ่งที่เป็นบวกอ่านเพิ่มเติม "