ไหลไปกับชีวิต

การไหลกับชีวิตคือการหาส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างความเพลิดเพลินและความท้าทาย เราพูดถึงสิ่งเหล่านั้น ช่วงเวลาของความคิดสร้างสรรค์และการแสดงที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้เรามีความรู้สึกด้านบวก. ความท้าทายเป็นส่วนพื้นฐานของความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา ไม่มีความสุขหากปราศจากการท้าทาย ลองคิดว่ามันยากมากที่จะหาสิ่งที่ถูกใจหรือให้รางวัลในกิจกรรมที่ต่ำกว่าหรือสูงกว่าความสามารถของเรา.

เราพูดถึงประสบการณ์เหล่านั้นที่ทุกคนรู้จักกันในเนื้อหนัง เราสามารถที่จะดื่มด่ำกับตัวเองและเพลิดเพลินกับงาน "ลืม" ทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับมัน. เวลาบิดเบี้ยวดูเหมือนว่าจะเร่งหรือหยุด.

มันเป็นสภาวะที่จิตสำนึกทำงานในระดับที่แตกต่างกัน. จิตใจและร่างกายมีการประสานการผสานกับกิจกรรม บางคนเรียกมันว่าพื้นที่ ในทางจิตวิทยาเราเรียกมันว่าการไหล และเมื่อคุณเข้าสู่พื้นที่คุณจะไม่มีวันลืมความรู้สึกที่เป็นอีกต่อไป ไม่สำคัญว่าคุณจะเขียนวาดเขียนเพลงหรือเล่นกีฬา.

การไหลไปกับชีวิตเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครซึ่งสติสัมปชัญญะทำงานในระดับที่แตกต่างกัน.

ทฤษฎีของ ไหล

ทฤษฎีของ ไหล หรือทฤษฎีการไหลที่เราเป็นหนี้ นักจิตวิทยาอเมริกัน Mihaly Csikszentmihalyi. มันไม่ใช่แค่ประสบการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกดี ไปลง ไหล (สถานะของการไหล) หมายถึงการเสียสละทรัพยากรที่เรามักจะจัดสรรให้ความสนใจต่อพ่วงในการมุ่งเน้นและยั่งยืน; "การเสียสละ" ที่ส่งผลให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์.

มีหลายมิติที่จำเป็นสำหรับประสบการณ์การไหลที่จะเกิดขึ้น. จำเป็นต้องมีวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้ นอกจากนี้ยังมีโอกาสมากขึ้นเมื่อความสามารถของเราถูกปรับให้อยู่ในระดับที่ต้องการโดยงาน.

ต้องมี ระดับความเข้มข้นที่สำคัญ. มีการรวมกลุ่มของมโนธรรมและการกระทำ เรามีความเข้าใจในการควบคุมสิ่งที่เราทำนั่นคือเราไม่สร้างความวิตกกังวลหรือคิดถึงความล้มเหลว สติหายไป อัตตาหายตัวไป เรามีการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงไปของพื้นที่ทางโลก มันเป็นประสบการณ์อัตโนมัติ: เราทำกิจกรรมเพราะความจริงง่ายๆว่าการทำมันเป็นเป้าหมายหลักของคุณและไม่มีอะไรอื่น.

เคมีของการไหลกับชีวิต

แต่เกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราไหล? การวิจัยบอกเราว่ามันเป็นจิตวิทยามากกว่าเป็นประสบการณ์ทางกายภาพ และสมองของเรากับการทำงานมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้มาก. มีการระบุพื้นที่ต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องในสถานะการไหล.

เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของเรารับผิดชอบการประเมินความเสี่ยงการวางแผนการวิเคราะห์ความคิดการระงับแรงกระตุ้นการแก้ปัญหาและการตัดสินใจ มีพื้นที่ในพื้นที่นี้ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกด้านลบต่อตนเอง, เยื่อหุ้มสมอง prefrontal เฉลี่ย.

อันสุดท้ายนี้ถัดจากอะมิกดาลาซึ่งเป็นสิ่งที่ประมวลผลความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ทั้งสองอย่างนั้นไม่ถูกยับยั้ง เมื่อเราเข้าสู่สถานะการไหล การบิดเบี้ยวของเวลาเกิดขึ้นในกลีบข้างขม่อม ในทางตรงกันข้ามพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจส่วนหนึ่งของนิวเคลียส accumbens ถูกเปิดใช้งานเมื่อเราเข้าสู่ ไหล. ดูเหมือนว่าจะเปิดใช้งานพื้นที่ที่เชื่อมโยงกับการรับรู้การควบคุมที่เรามีในสถานะการไหล.

มันช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินเช่นเดียวกับการทำสมาธิและลดความกลัวและสร้างความรู้สึกสบายใจ. เพิ่มระดับ GABA, สารสื่อประสาทที่ขยายความเข้มข้นโดยลดการรับรู้ของสิ่งเร้าภายนอก.

ฝึกจิตใจให้ไหลไปกับชีวิต

การแสดงในสถานะของการไหลนี้เกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานที่หลายครั้งที่เราไม่รู้ ด้วยวิธีนี้เมื่อเราปล่อยให้เป็นเรื่องปกติที่เรารู้สึกมีความสุข แต่ก็เหนื่อย นอกจากนี้ให้เพิ่มว่าเป็นสถานะที่เราป้อน งานที่เรามีการควบคุมที่ดี.

นอกจากนี้ยังง่ายขึ้นเมื่อเราเก็บสมองของเราด้วยการอ่านหรือ "อาหารทางปัญญา" อื่น ๆ. เมื่อเราขยับออกห่างจากความหยาบคายหรือไร้ประโยชน์ เมื่อเราเปลี่ยนโทรทัศน์สำหรับการเยี่ยมชมวัฒนธรรมที่ดี หรือเมื่อเราสำรองเวลาสำหรับตัวเราเอง เมื่อเราปล่อยให้ตัวเราถูกรุกรานด้วยสีสันความงามศิลปะหรือดนตรี.

ทฤษฎีการไหลได้เชื่อมโยงกับจิตวิทยาเชิงบวกเสมอ ในความคิดของฉันหลายคนตีความแนวคิดนี้ผิด มันเกี่ยวข้องกับความสุขแม้ว่า เป็นรัฐที่คุณสามารถเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง.

ในทางกลับกันก็น่าสนใจที่จะมีการศึกษาที่บอกเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของรัฐนี้กับช่วงเวลาที่น่าเศร้าในชีวิตของเรา บางครั้งการเข้าสู่กระแสก็เป็นวิธีเดียวที่จะ เพื่อทำให้ตัวเองห่างไกลจากความเป็นจริง - มุ่งเน้นไปที่อีก - เมื่อมันไม่สามารถจัดการได้.

และคุณพร้อมที่จะไหลไปกับชีวิต?

Mihaly Csikszentmihalyi และจิตวิทยาของประสบการณ์ที่ดีที่สุด Mihaly Csikszentmihalyi เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาร่วมสมัยที่สำคัญที่สุดสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ดีที่สุดของเธออ่านเพิ่มเติม "