การแสดงอารมณ์เชิงลบอย่างชาญฉลาดคือการได้รับสุขภาพที่ดี

การแสดงอารมณ์เชิงลบเมื่อเรารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้หมายถึงการสูญเสียเหตุผลของเรา. เพราะโกรธพูดว่า "พอแล้วฉันมาถึงตอนนี้แล้ว" การตอบสนองต่อผู้ที่ต้องการให้เรายอมจำนนคาดเดาได้และเงียบสงบเป็นปฏิกิริยาที่ดีต่อสุขภาพและจำเป็นยิ่งกว่า ท้ายที่สุดแล้วอารมณ์ของเรามีสิทธิ์เต็มที่ที่จะให้เราแสดงออกได้เป็นครั้งคราวเพื่อให้เราถ่ายทอดอารมณ์เชิงลบเหล่านี้.

นักเขียนชีวประวัติของ Winston Churchill บอกว่านายกรัฐมนตรีอังกฤษที่มีชื่อเสียงได้สืบทอดความเป็นผู้นำและความมั่นใจในตนเองของบิดาของเขา. แม่ของเขามีความดื้อรั้นพลังงานและความสามารถโดยธรรมชาติในการล่อลวง อย่างไรก็ตามในขณะที่นักการเมืองพูดตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้งครอบครัวของเขาก็มีลักษณะที่แตกต่างกันโดยมีเสื้อคลุมแขนแปลก ๆ ที่เขายังถืออยู่ด้วยการลาออกในห้องใต้ดินของจิตใจ: ความตกต่ำ.

ความโกรธเป็นปัญหาเฉพาะเมื่อมันรุนแรงมากบ่อยครั้งและไม่มีเหตุผล การจัดการด้วยความฉลาดสามารถเป็นช่องทางที่ดีที่สุดของเราในการแก้ไขสถานการณ์บางอย่าง.

"หมาดำ" ของเธอขณะที่เชอร์ชิลล์เรียกเธอตามหลอกหลอนความสนิทสนมที่ลึกซึ้งที่สุดในชีวิตของเธอ. การเผชิญหน้ากับภายนอกคือชายที่มีพลังและแข็งแกร่งดุร้ายที่สามารถป้องกันไม่ให้อังกฤษยอมจำนนต่อลัทธินาซีเขาเป็นคนที่โดดเด่นในฐานะนักข่าวผู้ยิ่งใหญ่และถึงวรรณกรรมโนเบล อย่างไรก็ตามจากภายในประตูความตึงเครียดที่สะสมความขัดแย้งและความวิตกกังวลทั้งหมดถูกกลืนลงไปเหมือนก้อนหินเหมือนแผ่นหินที่ย่อยทีละตัวและเงียบอย่างเข้มงวด.

เพราะ นักการเมืองมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะสูญเสียแบบฟอร์มเป็นครั้งคราวเพื่อแสดงความกล้าหาญและพลังงาน แต่ชายคนนั้นซ่อนตัว เสมอกับ "หมาดำ" ของเขาหนังสือของเขาและขวดบรั่นดีที่ไม่มีวันหมดของเขา ...

อารมณ์เชิงลบสามารถแสดงออกได้โดยไม่สูญเสียรูปแบบ

หากมีบางสิ่งที่สังคมของเราได้สอนเราในลักษณะที่ไม่แน่ชัดก็คือว่ามีอารมณ์ดีและอารมณ์ไม่ดี อันที่จริงแล้ว, ถ้าเราพูดในขณะนี้ว่าความโกรธความโกรธและความโกรธนั้นดีต่อสุขภาพเป็นไปได้มากที่คนมากกว่าหนึ่งคนจะเห็นความขัดแย้งบางอย่างในแถลงการณ์. ชุดของอารมณ์ความรู้สึกแบบดั้งเดิมที่เกี่ยวข้องกับการรุกรานความขัดแย้งหรือแม้กระทั่งความรุนแรงจะดีได้อย่างไร?

การอ้างเหตุผลแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ประชากรเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการขาดความสามารถในเรื่องอารมณ์ เพราะ หากมีบางสิ่งที่เราควรมีความชัดเจนคือ "ไม่มีอารมณ์ดีและไม่ดี". ยิ่งกว่านั้นหากเราทำผิดพลาดในการระงับกลืนหรืออำพรางความโกรธหรือความโกรธของเราสิ่งที่เราจะประสบความสำเร็จในระยะยาวนอกเหนือจากการย่อยทางอารมณ์คืออารมณ์ที่เราเรียกว่า "บวก" สูญเสียความรุนแรง.

เรามีสิทธิ์เต็มที่ที่จะแสดงอารมณ์เชิงลบ แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือเราทำด้วยสติปัญญาและการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม อนุญาตให้เราแสดงความโกรธและความโกรธของเราก่อนสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เราขัดแย้งโกรธหรือโกรธ เพราะความจริงที่ว่าอารมณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายไม่ได้แปลว่า "แย่" มากนัก มากยิ่งขึ้น, สิ่งที่เราประสบความสำเร็จกับพวกเขาเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับความผาสุกทางจิตใจของเรา: ยืนยันตัวเองและแก้ไขความขัดแย้งเพื่อปรับตัวเองให้ดีขึ้นกับบริบทของเรา. 

คนเราเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการก้าวร้าว อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้ทำให้เราเป็นคนเลว ความโกรธได้มากับเราตั้งแต่วัยเด็กของเราและความรับผิดชอบสูงสุดของเราคือการใช้มันในวิธีการทำงานเพื่อปกป้องตัวเองและ จำกัด.

ปรับความโกรธและความโกรธที่ดี

Ana เป็นครูมัธยมและสอนคณิตศาสตร์ให้กับกลุ่ม ESO ที่สามหลายกลุ่ม. นอกจากจะเป็นครูที่ยอดเยี่ยมแล้วเธอยังมีคุณสมบัติความเป็นผู้นำที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาชีพของเธอ เขารู้วิธีการสื่อสารกับนักเรียนของเขาเมื่อพวกเขาไม่สนใจหรือเมื่อพวกเขาไม่ทำตามที่ควร เขามีความคล่องตัวในการสื่อสารตอบสนองอย่างรวดเร็วและรู้วิธีระบายอารมณ์ของเขาเพื่อที่จะส่งผลกระทบต่อนักเรียนของเขาในเชิงบวก ด้วยพลังงานที่คุณได้รับจากอารมณ์ของคุณเองคุณสามารถกระตุ้นกำกับและสร้างแรงบันดาลใจในเวลาเดียวกัน.

อย่างไรก็ตามทั้งหมด คุณสมบัติเหล่านี้ที่ Ana แสดงให้เห็นในห้องเรียนไม่มีคุณสมบัติเหล่านี้ในพื้นที่ส่วนตัวกับครอบครัวและคู่ของเธอ. เธอเป็นคนที่เล่นพันพันคนเพื่อสนองทุกอย่างเธอที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงจากที่เธอไม่มีและเธอที่ไม่สามารถพูดว่า "ไม่" สำหรับความต้องการความต้องการหรือความต้องการของเขา ตัวละครเอกของเราได้สะสมความโกรธและความหงุดหงิดดังกล่าวไว้แล้วซึ่งทำให้สัญชาตญาณจากช่วงเวลาหนึ่งไปอีกช่วงเวลาหนึ่งจะส่งผลต่องานของเธอ.

ต่อไปเราขอแนะนำให้คุณพิจารณาหลักการง่ายๆที่น่าจะเป็นประโยชน์กับ Ana และบุคคลอื่น ๆ ในสถานการณ์เดียวกัน.

กุญแจสู่การแสดงออกทางอารมณ์ที่ชาญฉลาด

ในตอนแรกมีความจำเป็นต้องจำรายละเอียด: เพื่อแสดงออกถึงอารมณ์ด้านลบของเราโดยไม่สูญเสียเหตุผลเราต้องใช้ความโกรธความสามารถในการทำงานปรับตัวและควบคุมได้. เราอ้างถึงการสื่อสารที่บุคคลนั้นไม่ได้ใช้เสียงร้องการดูถูกเหยียดหยามหรือไร้ประโยชน์ ที่ซึ่งคำพูดแต่ละคำพูดผ่านก่อนหน้านี้ผ่านตัวกรองของความเคารพความสงบและความแน่น.

ความรู้สึกไม่อัดอั้นหรือแต่งหน้า. หากมีสิ่งที่รบกวนเราเป็นอันตรายต่อเราและเป็นอันตรายต่อเราเราจะไม่กลืนอารมณ์เหล่านั้นเหมือนคนที่กลืนอาหารยัดไส้ด้วยจมูกยัด.

อย่างไรก็ตามมันไม่เกี่ยวกับการตอบสนอง "ถึงวินาที" กับสิ่งที่เราไม่ชอบเมื่อเราถูกลักพาตัวไป ในกรณีที่ทำเช่นนั้นมีโอกาสมากที่ความโกรธจะพาเราไปยังด้านที่ผิดปกติมากที่สุดและแก้ไขสถานการณ์ด้วยวิธีที่แย่ที่สุด.

สิ่งที่เหมาะสมที่สุดในกรณีเหล่านี้คือการวางแผนล่วงหน้าสิ่งที่เราจะพูดวิธีการพูดและเวลาที่จะพูด แผนนี้ทำให้เรามีความเป็นไปได้ที่จะฉลาดไม่จำเป็นต้องเป็นเท็จหรือเทียม.

เอาเป็นว่าที่เราได้เห็น ความโกรธที่ได้รับการจัดการมาอย่างดีนั้นมีศักยภาพที่จะทำให้เรามีความแข็งแกร่งที่เราต้องการเพื่อแก้ไขสถานการณ์ต่างๆ. ดังนั้นการสูญเสียรูปแบบในวิธีที่ชาญฉลาดด้วยความเคารพและแน่วแน่ทำให้เรามีความเป็นไปได้ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากปมนั้นในกระเพาะอาหารจากกับดักในลำคอนั้นและจาก "สุนัขดำ" ที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า ในช่วงเวลาที่ดีในชีวิตของเขา.

เราไม่สามารถเลือกอารมณ์ของเรา แต่จะทำอย่างไรกับพวกเขาอารมณ์มีข้อความที่จะให้เราบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราและเราต้องแก้ไข การเรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญ อ่านเพิ่มเติม "