การอธิบายความโกรธแทนที่จะแสดงว่ามันมีสุขภาพดี

การปล่อยความโกรธออกไปจากอากาศและจมน้ำตายเราจะทำให้เรารู้สึกโกรธไม่ช้าก็เร็วและด้วยพายุเฮอริเคนที่ทำให้คำพูดของเราที่เราเสียใจในภายหลัง การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์จะมีสุขภาพดีมีเหตุผลและปฏิบัติได้มากกว่าการพูดคุยอย่างไม่มีจุดหมาย.

เรารู้ว่าในครั้งแรกคำแนะนำนี้อาจดูง่ายไร้เดียงสาและชัดเจนเกินไป เราพูดแบบนี้ด้วยเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงมาก: การจัดการอารมณ์เชิงลบเช่นความโกรธความโกรธหรือความโกรธเป็นบัญชีที่รอการอนุมัติของเรา, ส้น Achilles ของเรา ในความเป็นจริงไม่มีการขาดแคลนของผู้ที่เดินในวันนี้กับเครื่องแต่งกายสำหรับผู้ใหญ่ของเขาและหัวของเขาสูงในขณะที่ภายในเขาซ่อนวุฒิภาวะทางอารมณ์ของเด็กผู้ชายอายุ 4 ปี.

"ใคร ๆ ก็โกรธได้ง่าย ๆ แต่การโกรธคนที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมเพื่อจุดประสงค์ที่ถูกต้องและในเส้นทางที่ถูกต้องซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย "- อริสโตเติล -

ยิ่งกว่านั้นเราต้องจำไว้ว่าความโกรธนั้นขยายขอบเขตของมันออกไปไม่เพียง แต่กับโลกแห่งอารมณ์เท่านั้น. ภาษาและความรู้ความเข้าใจของเราได้รับการดึงดูดจากหนวดยาวของฝ่ายตรงข้ามความรู้สึกที่คมชัดและผิดหวังอย่างมาก. อย่างไรก็ตามมันมีมากเกินกว่าที่จะกลืนพวกเขาที่กลืนพวกเขาและปลอมตัวพวกเขาแกล้งทำเป็นบรรทัดฐานความชำนาญ.

ทีละเล็กทีละน้อยทุกวันที่ไวรัสร้ายทำลายความหายนะ. การสื่อสารกลายเป็นก้าวร้าวการรักษาไม่เท่าเทียมลดความนับถือตนเองแบล็กเมล์ปรากฏ, อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ และแม้แต่ความผิดปกติทางจิตที่ร่างกายแสดงถึงความรู้สึกไม่สบายของจิตใจ.

ต่อไปเราจะอธิบายวิธีเผชิญกับความจริงทั่วไปนี้.

ความโกรธที่อยู่ในตัวฉันและคุณไม่เห็น

เพื่อให้เข้าใจว่าจักรวาลแห่งความโกรธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไรเราจะเริ่มด้วยตัวอย่างง่ายๆ. อมีเลียมีวันทำงานที่ไม่ดี เขามาถึงช่วงดึกเพื่อทานอาหารค่ำที่บ้านและเมื่อเขาข้ามประตูไจหุ้นส่วนของเขาบอกเขาว่าเขาจะจากไปเพราะเขาอยู่กับเพื่อน ๆ อย่างไรก็ตามก่อนออกเดินทางเธอถามว่าเธอรู้สึกดีหรือชอบที่เขาอยู่กับเธอ อมีเลียเธอตอบว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น "ทำสิ่งที่คุณต้องการไม่มีปัญหา".

เช้าวันรุ่งขึ้น, ตัวเอกของเราไม่สามารถช่วยได้ แต่รู้สึกถึงความโกรธที่ไม่สามารถทนได้. เขารู้สึกแย่เพราะคู่ของเขาไม่สามารถมองเห็นใบหน้าของเขาในวันที่เลวร้ายของเขาความสิ้นหวังและความสิ้นหวังของเขา ตอนนี้ความรู้สึกไม่สบายของเขาเพิ่มขึ้นมากขึ้นเพราะไจไม่สามารถมองเห็นได้ในระหว่างอาหารเช้าความไม่แยแสของเขาหรือเงาของความโกรธที่ไปรอบ ๆ ภายในเหมือนสัตว์บาดเจ็บ.

อาจเป็นไปได้ว่าสถานการณ์นี้จะเป็นอย่างอื่นถ้าอมีเลียอธิบายให้เธอฟังก่อนสิ่งใดที่เธอมีวันที่แย่. เธอรู้สึกไม่สบายใจว่าเธอแตกฝุ่นและต้องการการสนับสนุนจากคุณ. อย่างไรก็ตามบางครั้งสถานการณ์ก็ซับซ้อน, ปรากฏความสงสัยและความปรารถนาที่สิ้นหวังที่คนอื่นเข้าใจได้โดยไม่ต้องพูดอะไรที่ทำให้เราเจ็บปวด.

ในทางกลับกันสถานการณ์นี้ก็เป็นจริงด้วยความจริงที่เฉพาะเจาะจงที่เริ่มต้นโดยตรงจากสิ่งที่เราได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็ก: "ควบคุมตัวเองปลอมตัวปรากฏตัวตามปกติ". การควบคุมตนเองอาจเป็นมิติที่เข้าใจผิดมากที่สุดในด้านความฉลาดทางอารมณ์. 

ไม่มีใครสามารถควบคุมบางสิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจด้วยกำลังและทำไม. คุณไม่สามารถใส่สิงโตเข้าไปในกรงได้หากเราไม่เข้าใจความต้องการของคุณธรรมชาติของคุณ. อย่างไรก็ตามเป็นที่ชัดเจนว่าเราไม่สามารถไปรอบโลกคำรามและแสดงกรงเล็บ แต่มีความจริงใจ ใช่โดยพูดออกมาดัง ๆ ง่ายๆ "ไม่ฉันไม่สบายวันนี้ฉันมีวันที่แย่".

เรียนรู้ที่จะหายใจเมื่ออารมณ์ล้นคุณคุณปล่อยอารมณ์ของคุณออกไปไหม? คุณรู้สึกว่าพวกเขาเกินคุณหรือไม่ เรียนรู้ปุ่มบางอย่างเพื่อจัดการอารมณ์ของคุณผ่านการหายใจ อ่านเพิ่มเติม "

แก้ให้พ้นความโกรธลูกก่อนที่มันจะสายเกินไป

ความโกรธที่ไม่มีการจัดการเล็ก ๆ และไม่ได้รับการแก้ไขสามารถนำไปสู่ปัญหาใหญ่ประสบการณ์ที่ไม่ดีและสภาพอากาศเลวร้ายในแต่ละวันจะแพร่กระจายหมอกควันพิษ ในความเป็นจริงคุณไม่จำเป็นต้องจำที่นี่ ผลกระทบที่รุนแรงที่คนโกรธชั่วนิรันดร์มักมีในครอบครัว และในสภาพแวดล้อมการทำงาน. พวกมันเป็นหลุมดำที่ทิ้งรอยต่อและทำลายความกลมกลืน.

"ไม่มีการต่อสู้ที่ดีไปกว่าการที่เราเข้าใจตัวเองในที่สุด"

-พระพุทธเจ้า-

ด้านล่างนี้เรามีปุ่มง่าย ๆ ที่จะสะท้อนและจะช่วยเราในการป้องกันและบรรเทาผลกระทบจากความโกรธในชีวิตประจำวันเหล่านี้.

5 ปุ่มเพื่อจัดการความโกรธ

ขั้นตอนแรกสามารถต่อต้านสิ่งต่าง ๆ ที่เราได้รับการสอนหรือแนะนำ เราต้องเข้าใจว่าความโกรธไม่ใช่สิ่งเลวร้าย ความโกรธไม่ใช่สิ่งที่เราควรกลืนโดยใช้กำลัง. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ทัศนคติเชิงบวกและใกล้ชิดกับมัน: มันเป็นสัญญาณเตือนภัย, สัญญาณที่เราต้องเข้าร่วมเข้าใจและแก้ไข.

• รู้สึกถึงความขัดแย้งรู้สึกโกรธในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเป็นเรื่องปกติและจำเป็น. นี่คือวิธีที่เราปรับใช้กลไกการป้องกันของเราเช่นเดียวกับการปกป้องความจริงความต้องการและค่านิยมของเรา แน่นอนว่าความโกรธมีจุดประสงค์สุดท้ายและสร้างสรรค์ซึ่งไม่มีใครอื่นนอกจากการแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้งส่วนตัว.

• ขั้นตอนที่สองคือการตระหนักถึงระดับความตื่นเต้นของเรา. เมื่อเราประหม่าและโกรธแค้นก็จะยากที่จะให้เหตุผลตามปกติและตัดสินใจอย่างสร้างสรรค์ เราต้องหายใจสูดลมหายใจสงบสติอารมณ์ของเรา ...

• กลยุทธ์ต่อไปนี้ที่เราจะนำไปใช้ในการปฏิบัติเป็นสิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้น: เราต้องตรวจสอบความขัดแย้งทางอารมณ์ของเรา. อะไรที่รบกวนจิตใจฉัน อะไรที่ทำให้ฉันเจ็บและทำไม มีการละเมิดอะไรที่นี่? ฉันรับผิดชอบในระดับใด?

ในที่สุดเมื่อลำดับความสำคัญได้รับการชี้แจงเราจะดำเนินการสิ่งที่สำคัญที่สุด สิ่งที่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ แต่จำเป็นต้องฝึกฝนทุกวัน: การสื่อสารที่กล้าแสดงออก เพราะ การพูดคุยและแก้ไขความเข้าใจผิดหรือสถานการณ์ความคิดของฝ่ายตรงข้ามไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด.

ให้เราเรียนรู้ที่จะเป็นผู้จัดการที่ดีในอารมณ์เชิงลบของเราเข้าใจว่า ในการติดต่อสื่อสารคือการบรรลุข้อตกลงวางตำแหน่งตัวเองด้วยความเคารพ แต่มีความสามารถในการสร้างสะพานเพื่อปรับปรุงการอยู่ร่วมกัน.

ความต้องการที่ไม่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ถูกต้องเราทุกคนรู้ดีว่าคนเช่นนั้นผู้นำทางความคิดมืออาชีพจิตใจที่ดื้อรั้นทั้งวันทั้งคืน "ฉันพูดถูกและคุณผิด" อ่านเพิ่มเติม "