คุณเป็นพลาสติกแก้วหรือเหล็กหรือไม่ กุญแจบนความต้านทาน

คุณอยู่ในพลาสติกแก้วหรือเหล็ก? วิธีที่เราเผชิญกับความยากลำบากในชีวิตประจำวันเป็นตัวกำหนดวัสดุที่เราทำ ตอนนี้กุญแจเกี่ยวกับความต้านทานบอกเราว่าเรามีเวลาในการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบเหล่านั้นซึ่งทำให้เราใส่วัสดุที่เหมาะสมที่สุดได้ครึ่งทางระหว่างไม้ไผ่กับกราฟีน.

หากมีแง่มุมชี้ขาดเมื่อพูดถึงการเพลิดเพลินไปกับความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจและอารมณ์มันก็คือการเข้าใจกลไกที่เราใช้ก่อนอุปสรรคของชีวิต ดังนั้น, คำตอบทั่วไปสองข้อที่เรามักใช้กับชีวิตประจำวันของเราคือการหลีกเลี่ยงจากมือข้างหนึ่งและความนิ่งเฉยหรือ "ไม่ต่อต้าน" ในอีกด้านหนึ่ง. 

"การวัดความแข็งแรงทั้งหมดที่ปลอดภัยที่สุดคือความต้านทานที่ชนะ".

-Stephan Zweig-

ตอนนี้ห่างไกลจากการตำหนิตัวเองโดยไม่รู้ว่าจะปล่อยทางเลือกประเภทอื่นเมื่อเราประสบความเครียดเมื่อเราถูกบุคคลที่สามหรือเมื่อเราเห็นตัวเองในอุโมงค์ที่ไม่มีทางออกมันเป็นเวลาที่จะต้องใส่ใจกับประเด็นที่เกี่ยวข้องในเวลานี้. ความจำเป็นที่จะต้องหลบหนีหรืออยู่นิ่ง ๆ นั้นเป็นการตอบรับล่วงหน้าในสมองของเรา. พวกเขาเป็นกลไกการป้องกันที่ทำจากโรงงานซึ่งเรายังไม่ได้ปรับปรุงพวกเขาได้รับการออกแบบมาอย่างอ่อนโยนที่ช่วยให้เราอยู่รอด แต่พวกเขาไม่ค่อยมีส่วนร่วมโดยตรงกับความสุขของเรา.

ในแง่นี้กุญแจสู่การต่อต้านนั้นเป็นส่วนที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ดังนั้นการเข้าใจพวกเขาสามารถช่วยเราได้มาก.

สมองมีความต้านทานความเครียดทางอารมณ์มากขึ้นและน้อยลง

พวกเราส่วนใหญ่ได้ถามคำถามนี้บางครั้ง: เหตุใดผู้คนจึงสามารถเผชิญกับความทุกข์ยากในลักษณะที่น่าตื่นเต้นได้?? เราชื่นชมความพอประมาณของเขาการมองโลกในแง่ดีและความสามารถในการมองเห็นความเป็นไปได้ที่คนอื่นมองเห็นเพียงกำแพงและลวดหนาม พวกเขาได้เตรียมมาก่อนหน้านี้หรือไม่ พวกเขาเรียนหลักสูตรบางทีพวกเขาอาจมีภูมิปัญญาโดยธรรมชาติหรือมีอะไรที่แตกต่างกันในสมองของพวกเขา??

ที่สำคัญคือในด้านสุดท้ายนี้: ในสมองของพวกเขา ดังนั้นและอยากรู้อยากเห็นในขณะที่เราพบว่ามีคนที่มีความต้านทานความเครียดสมองมากขึ้นบุคลิกภาพที่มีทรัพยากรทางอารมณ์ที่มากขึ้นในการสงบความวิตกกังวลเพื่อหลีกเลี่ยงวาทกรรมทางจิตที่ไม่มีเหตุผลในสถานการณ์ที่รุนแรง ฯลฯ โรงเรียนแพทย์ Weill Corner ในนิวยอร์กได้ทำงานที่น่าสนใจตรงที่กำหนดเช่นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการอบรมเลี้ยงดูตามเอกสารแนบที่ดีต่อสุขภาพและการตอบสนองอย่างมีทักษะต่อความเครียดและความวิตกกังวล.

ความสนใจไม่เพียงพอการศึกษาที่อาศัยอยู่โดยข้อบกพร่องทางอารมณ์บางอย่างเปลี่ยนแปลงการพัฒนาสมองของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, โครงสร้างที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือ amygdala ศูนย์ควบคุมระบบประสาทที่เก่าแก่และซับซ้อนซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความกลัวและอารมณ์ของเราอย่างแม่นยำ. ด้วยวิธีนี้เด็กที่มีรูปแบบการเลี้ยงไม่เพียงพอในบางแง่มุมนำเสนอความยากลำบากมากขึ้นในการจัดการอารมณ์ของพวกเขาทั้งในวัยเด็กและในวัยผู้ใหญ่.

คุณอยู่ในพลาสติกแก้วหรือเหล็ก?

เมื่อเราชี้ให้เห็นในตอนแรกมันไม่สำคัญว่ากลไกชนิดใดที่เราใช้ในปัจจุบันเพื่อตอบสนองต่อความยากลำบากความเครียดหรือความทุกข์ยาก มันไม่สำคัญว่าเราจะเป็นคนที่หนีหรือคนที่เหมือนเสากระโดงกลางพายุอยู่นิ่งจนกว่าพวกเขาจะพังทลายลงทีละเล็กทีละน้อย. เราทุกคนสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ใหม่และหากเป็นเช่นนั้นมันเป็นเพราะความแม่นยำของสมองของเรา.

การฝึกอบรม / การกระตุ้นสมองให้ใช้แนวทางใหม่และกลยุทธ์ที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ทำให้มันเป็นกลไกที่ทนทานกว่ามีทักษะและมีความซับซ้อนมากขึ้น. เป้าหมายคือเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของเราไม่ได้ช่วยให้เราอยู่รอดได้เพียงอย่างเดียวสิ่งที่เราต้องการที่ด้านล่างคือมันมาพร้อมกับเรามันมาพร้อมกับเราในลักษณะสมรู้ร่วมคิดในการพยายามมีความสุขมากขึ้น.

เรามาดูกันว่าอะไรคือการตอบสนองความเครียดที่พบมากที่สุดสามประเภทและปุ่มความต้านทานที่มักใช้.

การตอบสนองของเหล็ก

"ตีกลับ" ความเครียดในคนเหล็ก. วิธีการชนิดนี้อยู่ไกลจากการมีสุขภาพที่ดีมีความเสี่ยง การไม่เครียดอย่างสมบูรณ์จะทำให้เราไม่สามารถเรียนรู้ได้ ยิ่งไปกว่านั้นในทางที่ไม่มีใครกันน้ำได้อย่างสมบูรณ์ไม่มีใครทำมาจากเหล็กเพราะการเคลือบของเรามีอารมณ์ที่บริสุทธิ์.

กุญแจสำคัญในแง่นี้คือการเข้าใจว่าการเป็นกำแพงถึงปัญหาและได้รับ "การตีกลับ" เหล่านี้ในตัวเราเราจะต้องมีทักษะในการจัดการพวกเขาให้ดีขึ้น, จัดการพวกเขากรองพวกเขาเปลี่ยนพวกเขา ...

การตอบสนองของพลาสติก

ภายในปุ่มความต้านทานเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะรู้ว่าพวกเราส่วนใหญ่ใช้กลยุทธ์นี้ มันมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• เรามีรอยบุบผลของความเครียดและความทุกข์ยากที่แตกต่างกัน.
• เรามีความยืดหยุ่นและเรายังเพลิดเพลินกับการต่อต้านบางครั้งหลายครั้งเรามีความรู้สึกที่ชัดเจนว่าเราจะทำลาย มันเหมือนกับการอยู่บนคับ.

การตอบสนองของกระจก

ในขณะที่เราสามารถเดาได้ว่าการตอบสนองของแก้วนั้นไม่เหมาะสมที่สุด ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมดมันมีทรัพยากรน้อยที่สุดซึ่งหลังจากใช้ความพยายามอย่างยิ่งใหญ่เพื่อให้มันได้ผล ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นตัวมันเองหรือถูกทำลายโดยสิ้นเชิง.

กุญแจสู่ความอดทนที่มีสุขภาพดี

กุญแจสำคัญในการต้านทานสุขภาพบอกให้เราทราบดังต่อไปนี้: คุณต้องหาจุดกึ่งกลางระหว่างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นพื้นที่ของวุฒิภาวะที่คุณสามารถจัดการจัดลำดับความสำคัญและเปลี่ยนแปลง. นั่นคือถ้าเราปล่อยให้ตัวอย่างเพื่อทำหน้าที่ป้องกันทางด้านจิตใจโดยกำเนิดของเราเราจะเลือกสำหรับแนวต้านน้อย: แก้ว.

ในทางกลับกันถ้าเราเลือกแนวต้านที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเราจะใช้พลังงานทั้งหมดของเราในการต่อต้านบางสิ่งเพื่อยกกำแพงที่เราปกป้องตัวเองจากชีวิต นี่คือกลยุทธ์ของเหล็กอย่างไม่ต้องสงสัย.

ดังนั้นหากไม่มีคำตอบสองข้อนี้ถูกต้องที่สุดเราควรใช้แบบใด กุญแจสำคัญในการต้านทานสุขภาพคือการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของเราที่จะรู้ว่าเรามีค่าของสิ่งที่ดีกว่า ดังนั้น, เราจะไม่ปล่อยให้สิ่งใดมาครอบงำเราจนกว่าเราจะแตกสลายหรือยกตัวเองขึ้นเหมือนเสาเหล็กเพื่อรอผลกระทบจากพายุใด ๆ.

เราสร้างวัสดุขึ้นมาครึ่งทางระหว่างพลาสติกที่ทนต่อกับไม้ไผ่. วัสดุที่ยืดหยุ่น แต่แข็งแกร่งที่ช่วยให้เราสามารถย้ายไปพร้อมกับความยากลำบากในการเรียนรู้จากพวกเขา, แม้ว่ามันจะเป็นสองเท่า แต่มันกลับสู่ตำแหน่งเดิมโดยสันนิษฐานว่าคำสอนจะก้าวหน้าไปด้วยความมั่นใจในตนเองมากขึ้น.

เริ่มกันเลยวันนี้เพื่อทำงานกับกลยุทธ์สำคัญนี้.

เราจะเสริมสร้างความยืดหยุ่นของเราได้อย่างไร การเสริมสร้างความยืดหยุ่นของเราคือหนทางข้างหน้าเพื่อให้เกิดการเติบโตส่วนบุคคลที่มากขึ้นรวมทั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเรามีความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเผชิญกับความทุกข์ อ่านเพิ่มเติม "