ในช่วงเวลานี้ของชีวิตฉันกำลังมองหาสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึก

มีขั้นตอนในชีวิตของเราที่เราต้องจัดลำดับความสำคัญ, หยุดพยายามให้พอดีกับสิ่งที่ไม่ทำให้เรารู้สึกดีและแยกตัวออกจากความคาดหวังสัญญาที่ไม่ได้เขียนไว้ที่ดักจับเราและความต้องการ.

ดูเหมือนจะมีบางครั้งที่เราต้องการให้ผู้อื่นให้ความสนใจมากเกินไปหรือรับความสำเร็จที่มีคุณค่าและได้รับการไตร่ตรองจากผู้อื่น มีบางครั้งที่มันไร้น้ำหนักและเราแค่ต้องการถอนหายใจด้วยความโล่งอกและรู้สึกโล่งอกปล่อยให้ตัวเราเป็นตัวของตัวเอง.

แรงจูงใจในการแก้ปัญหาชีวิตของผู้อื่นและไม่ให้ความสนใจกับชีวิตของเรามีอยู่แล้วในขั้นตอนหนึ่งของชีวิตของเรา. เพราะหลายครั้งที่การแยกตัวเราออกจากปัญหาของคนอื่นที่กินเราเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือ. ทางอ้อมแน่นอน อนุญาตให้เราดาวน์โหลดว่างและรับรู้ว่าเราเป็นใคร.

เพื่อความสุขคุณต้องหลีกหนีจากบางสิ่ง

เพื่อความสุขคุณต้องหลีกหนีจากบางสิ่งเช่นการกดขี่ทางอารมณ์ของเรา ไม่อนุญาตให้เรารู้สึกในทางใดทางหนึ่งกับเรา ตัวอย่างเช่นมันเกิดขึ้นด้วยความโศกเศร้าอารมณ์ที่เราถูกลงโทษทางสังคม.

ในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่เกินกว่าข้อความเชิงบวกเราไม่ทราบว่า จะมีความสุขคุณต้องซื้อการยอมรับเล็กน้อยเข้าใจและให้เราแสดง, เพราะหนึ่งในอารมณ์ความรู้สึกหลายอย่างของเราที่สมควรได้รับการได้ยิน.

มันเป็นเรื่องของความรู้และการเติบโต การชุมนุมเพียงไป หากเราเอาชิ้นส่วนไปไขปริศนาของเราโดยกดความเศร้าหรือซ่อนความกลัวของเราผลลัพธ์ที่ตรงที่สุดจะเป็นการหายไปของรอยยิ้มบนใบหน้าของเรา.

ทำไม? เพราะเรากำลังหลบซ่อนอยู่ละเลยส่วนหนึ่งของเราที่มาพูดอะไรบางอย่างกับเรา และใช้งานได้เพราะเรารู้สึกได้ยิน (หรือค่อนข้างฟังตัวเอง). นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราอนุญาตให้เรารู้สึกว่าเป็นตัวพิมพ์ใหญ่และไม่มีการเซ็นเซอร์.

รู้สึกว่าพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

รู้สึกว่านี่เป็นเสาหลักพื้นฐานของสุขภาพทางอารมณ์. กลไกที่ดีที่สุดในการยกเลิกการโหลดหรือ Abreaction คือการหยุดใส่อุปสรรคในความสามารถทางอารมณ์ของเราและมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจว่าเรารู้สึกอย่างไร.

ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้จัดการความสุขปล่อยให้ตัวเองถูกทำให้ประหลาดใจสะท้อนความโกรธคือสิ่งที่ช่วยให้เราเข้าใกล้ความบริบูรณ์.

สำหรับสิ่งนี้เราสามารถนำวิธีการฝึกปฏิบัติเช่นสติซึ่งช่วยให้เราสามารถติดต่อสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและเรารู้สึก นั่นคือการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราอย่างเต็มที่.

การปรับสภาพศุลกากรของเรานั้นดีมากเช่นกัน. เราสามารถคุ้นเคยกับการเขียนว่าเรารู้สึกอย่างไรในระหว่างวันหรือว่าคนรอบตัวเราทำให้เรารู้สึกอย่างไร ความจริงของการให้ความสำคัญกับประสบการณ์ทางอารมณ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนทักษะนี้ (และจำเป็น) ที่เราสูญเสียไปมาก.

เชื่อมต่อกับสมองอารมณ์ของเรา

ในสมองอารมณ์และความสงบของประสบการณ์ของเราอยู่. เขาประมวลผลทุกอย่างและเราโหลดและเติมเงิน ความรุนแรงของความขัดแย้งและสิ่งที่เราอนุญาตให้ตัวเองรับผลกระทบผ่านอะมิกดาลายามอารมณ์ของเรา.

ด้วยรูปร่างของมันอัลมอนด์และอยู่เหนือก้านสมองของเราคือพร้อมกับฮิบโปแคมปัสสถานที่ที่ทุกปัญหาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับเราอาศัยอยู่ ดังนั้น amygdala ทำหน้าที่เป็นคลังเก็บของความทรงจำและความประทับใจที่อธิบายว่าทำไมบางครั้งเราให้คำตอบและไม่ใช่คนอื่น ๆ.

ในวิธีที่เราต้องฝึกสมองของเราเพื่อให้แต่ละเหตุการณ์ทางอารมณ์ไม่ได้เป็นบาดแผล และสามารถรับมือได้อย่างง่ายดาย ดังนั้น amygdala รับผิดชอบ "จำ" บรรยากาศทางอารมณ์จะอำนวยความสะดวกในการจัดการและการประสานงาน (พร้อมกับ prefrontal) ของอารมณ์ที่แตกต่าง.

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงจำเป็นในการทำให้สมองของเราเรียงตามตัวอักษรและไม่ปล่อยให้มันหลุดพ้นจากสิ่งที่เรารู้สึกได้ เพราะในบางช่วงเวลาของชีวิตของเราเราตระหนักว่าบางทีเราได้ใช้ชีวิตของเราในการวางอุปสรรคต่อความเป็นจริงของเราและดูถูกว่าความรู้สึกแต่ละอย่างจะพูดกับเราอย่างไร

ปรับแต่งอารมณ์เราติดเชื้อจากอารมณ์ของผู้อื่นหรือไม่? อารมณ์ของเรากับคนอื่น ๆ สามารถปรับขยายในตัวเราคุณอยากรู้ไหมว่ามันถูกผลิตขึ้นมาอย่างไรและต้องขอบคุณกลไกอะไรที่มันถูกนำไปใช้? เราบอกคุณ! อ่านเพิ่มเติม "