เอาใจใส่สิ่งที่เป็นลักษณะคนที่เป็นเจ้าของมัน?

Empathy เป็นศิลปะความสามารถพิเศษทางพันธุกรรมที่ตั้งโปรแกรมไว้ในสมองของเรา ที่จะปรับด้วยความรู้สึกและความตั้งใจของผู้อื่น อย่างไรก็ตามและที่นี่เป็นปัญหาไม่ใช่ทุกคนที่จะ "เปิด" ไฟฉายนี้ซึ่งส่องสว่างกระบวนการของการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและสมบูรณ์แบบที่สุด.

สิ่งที่เรามักได้ยินคือ "บุคคลดังกล่าวไม่มีความเห็นอกเห็นใจ", "ที่คนอื่นเห็นแก่ตัวและขาดมันอย่างสมบูรณ์". สิ่งที่สำคัญที่ต้องชี้แจงตั้งแต่แรกก็คือ สมองของเรามีสถาปัตยกรรมที่ผ่านการกลั่นกรองอย่างดี. การเอาใจใส่ก็เป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งที่ใช้เป็นสื่อกลางในการเอาชีวิตรอดของเผ่าพันธุ์ของเรา: มันช่วยให้เราเข้าใจคนที่อยู่ข้างหน้าเราและอำนวยความสะดวกในการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับเธอ.

เรามีสองหูและปากเพื่อฟังสิ่งที่เราพูดถึงสองครั้ง

-คำคุณศัพท์-

โครงสร้างของสมองนั้นซึ่งประสาทวิทยาได้ทำให้ความเห็นอกเห็นใจของเราอยู่ใน  ขวา supramarginal gyrus, จุดที่ตั้งอยู่ระหว่างกลีบข้างขม่อมกลีบขมับและกลีบหน้าผาก ขอบคุณกิจกรรมของเซลล์ประสาทเหล่านี้ที่เราจัดการเพื่อแยกโลกทางอารมณ์ของเราและความรู้ความเข้าใจของเราให้เปิดกว้างมากขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งต่อผู้อื่น. 

ตอนนี้ด้วยข้อมูลที่ได้รับการชี้แจงแล้วคำถามต่อไปก็คือ ... ถ้าเราทุกคนมีโครงสร้างสมองนี้ทำไมถึงมีคนเอาใจใส่มากกว่านี้และแม้แต่คนที่ไม่มีตัวตนทั้งหมด? ตัวอย่างเช่นเรารู้ ลักษณะสำคัญของความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมคือการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับผู้อื่น. อย่างไรก็ตามการละทิ้งแง่มุมทางคลินิกหรือทางจิตเวชคือคนจำนวนมากที่ไม่พัฒนาความสามารถนี้.

ประสบการณ์ต้น ๆ รูปแบบการศึกษาหรือบริบททางสังคมทำให้คณะที่ยอดเยี่ยมนี้อ่อนค่าลงเพราะเห็นแก่ประโยชน์ทางสังคมที่โดดเด่นมาก มากเท่าที่เปิดเผยโดยการศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน, ปัจจุบันนักศึกษาวิทยาลัยมีความเห็นอกเห็นใจน้อยลงกว่านักเรียนในยุค 80 และ 90.

ชีวิตในวันนี้มีสิ่งเร้ามากมายและสิ่งกวนใจมากมายสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมากและไม่ใช่เด็กที่เราหยุดตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันและแม้กระทั่งของคนก่อนเรา. มีผู้ที่ปรับไปยังอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของพวกเขามากกว่าความรู้สึกของผู้อื่น, และนั่นคือปัญหาที่เราควรไตร่ตรอง.

ในการเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยเราขอเสนอด้านล่างเพื่อให้ทราบว่าคุณลักษณะใดที่ทำให้คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองมีประโยชน์และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและการพัฒนาทางสังคมที่เพียงพอ.

การเอาใจใส่ที่มีประโยชน์ Vs ความเอาใจใส่ที่คาดการณ์ไว้

แง่มุมพื้นฐานที่ควรชี้แจงตั้งแต่ต้นคือสิ่งที่เราหมายถึงด้วยความเห็นอกเห็นใจที่มีประโยชน์เพราะแม้ว่ามันจะทำให้เราประหลาดใจก็ตาม, มันไม่เพียงพอที่จะ "มีความเอาใจใส่" เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง หรือเพื่อแสดงประสิทธิผลทางอารมณ์ในการมีปฏิสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันของเรา.

ของขวัญที่มีค่าที่สุดที่เรามอบให้คนอื่นคือการมีอยู่ของเรา เมื่อความสนใจของเราโอบกอดคนที่เรารักพวกเขาก็จะบานเหมือนดอกไม้ "

-Thich Nhat Hanh-

เพื่อให้เข้าใจเราจะยกตัวอย่างง่ายๆให้คุณ มาเรียเพิ่งกลับถึงบ้านเหนื่อยอ่อนล้าและหงุดหงิด. เขาเพิ่งพูดคุยกับพ่อแม่ของเขา เมื่อ Roberto คู่หูของเธอเห็นเธออ่านด้วยเสียงและน้ำเสียงทันทีว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องตีความความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ของเธอและแทนที่จะสร้างคำตอบหรือพฤติกรรมที่เหมาะสมเธอเลือกที่จะใช้ความเอาใจใส่ที่คาดการณ์ไว้ นั่นคือขยายการปฏิเสธที่มากขึ้นด้วยวลีเช่น "คุณกำลังโกรธอีกครั้งคือการที่คุณนำสิ่งต่าง ๆ ไปสู่ความยิ่งใหญ่เสมอกันเกิดขึ้นกับคุณดูสิ่งที่คุณต้องเผชิญ ... ".

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลายคนมีทักษะในการเอาใจใส่อารมณ์และความรู้กับผู้อื่น (พวกเขารู้สึกและเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น) แทนที่จะเป็นสื่อกลางในช่องทางและในการจัดการที่เหมาะสมของอาการป่วยไข้นั้นพวกเขากระชับมัน.

ดังนั้นคนที่มีทักษะในการเห็นอกเห็นใจจึงเป็นคนที่สามารถสวมรองเท้าของคนอื่นรู้ตลอดเวลาว่าจะทำอย่างไรในกระบวนการนั้นโดยไม่ทำลายและไม่ทำหน้าที่เหมือนกระจกที่ขยายความเจ็บปวด เพราะ บางครั้งมันไม่พอที่จะเข้าใจคุณต้องรู้วิธีการปฏิบัติ.

ความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงออกจากการตัดสินกัน

การตัดสินของเราทำให้ความสามารถของเราลดลงสำหรับความใกล้ชิดกับผู้อื่นอย่างแท้จริง พวกเขาวางเราในด้านหนึ่งด้านหนึ่งของกระจกในมุมมองที่ลดลงมาก: ของเรา มันควรจะพูดว่านอกจากนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะฟังคนอื่นโดยไม่ต้องตัดสินภายในโดยไม่ต้องติดฉลาก, โดยไม่ให้คุณค่ากับบุคคลนั้นว่าเป็นคนเก่งเงอะงะแข็งแกร่ง clueless ผู้ใหญ่หรือยังไม่บรรลุนิติภาวะ.

เราทุกคนทำในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง แต่ถ้าเราสามารถถอดชุดนั้นออกไปได้เราจะเห็นผู้คนในแบบที่เป็นจริงมากขึ้นเราจะเห็นอกเห็นใจคนอื่นดีกว่าและเราจะจับอารมณ์ของอีกฝ่ายได้แม่นยำขึ้น.

มันเป็นสิ่งที่เราควรฝึกฝนทุกวัน ทักษะที่ตามการศึกษาหลายครั้งมักเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นเนื่องจากการเอาใจใส่และ ความสามารถในการฟังโดยไม่ตัดสินเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อเราสะสมประสบการณ์.

คนที่มีความเห็นอกเห็นใจมีความตื่นตัวทางอารมณ์ที่ดี

การเอาใจใส่เป็นส่วนสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์. เรารู้ว่าวิธีนี้วิทยาศาสตร์นี้หรือสาขาที่ประสบความสำเร็จด้านจิตวิทยาและการเติบโตส่วนบุคคลนั้นทันสมัย ​​แต่ ... พวกเราเรียนรู้ที่จะเป็นผู้จัดการที่ดีในโลกแห่งอารมณ์ของเราหรือไม่?

• ความจริงก็คือไม่มาก ในปัจจุบันเรายังคงเห็นคนจำนวนมากที่จัดการอย่างเบา ๆ และมีเงื่อนไขที่มีประสิทธิภาพเช่นการควบคุมตนเอง, ความยืดหยุ่น, การรุกล้ำ, การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม ... อย่างไรก็ตาม, พวกเขาไม่มีรายการทางอารมณ์ที่แท้จริงและดำเนินการต่อไปด้วยความโกรธความโกรธหรือความยุ่งยากเช่นเดียวกับเด็กอายุ 4 ขวบ.
• ในทางกลับกันคนอื่น ๆ คิดว่าการเป็น "การเอาใจใส่" นั้นหมายถึงความทุกข์ทรมานเนื่องจากเป็นโรคติดต่อทางอารมณ์ที่ทำให้รู้สึกว่าสิ่งอื่นรู้สึกถึงความเจ็บปวดแบบเดียวกับการล้อเลียนไม่สบาย.

มันไม่เพียงพอ เราต้องเข้าใจสิ่งนั้น เอาใจใส่เอาใจใส่สุขภาพดีมีประโยชน์และสร้างสรรค์เป็นส่วนหนึ่งของบุคคลที่สามารถจัดการอารมณ์ของตนเองซึ่งมีความภาคภูมิใจในตนเอง, ใครจะรู้วิธีกำหนดขีด จำกัด และในทางกลับกันก็มีความเชี่ยวชาญในการติดตามผู้อื่นทั้งด้านอารมณ์และสติปัญญา.

การเอาใจใส่และความมุ่งมั่นทางสังคม

ประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาสมัยใหม่กำหนด การเอาใจใส่ในฐานะกาวสังคมที่ทำให้ผู้คนอยู่ด้วยกัน และในที่สุดก็สร้างความมุ่งมั่นที่แท้จริงและแข็งแกร่งในหมู่พวกเรา.

"ถ้าคุณไม่มีความเอาใจใส่และความสัมพันธ์ส่วนตัวที่มีประสิทธิภาพไม่ว่าคุณจะฉลาดแค่ไหนคุณก็จะไม่ไปไกล"

-Daniel Goleman-

อยากรู้อยากเห็น, ในอาณาจักรสัตว์แนวคิดของการเอาใจใส่เป็นปัจจุบันมากด้วยเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงมากที่เราได้ระบุไว้ในตอนแรก: การอยู่รอดของเผ่าพันธุ์. บางสิ่งเช่นนี้ทำให้สัตว์จำนวนมากและสปีชีส์หลากหลายแสดงพฤติกรรมแบบมีส่วนร่วมซึ่งแนวคิดดั้งเดิมของ "การอยู่รอดของคนที่เหมาะสมที่สุด" ยังคงอยู่ ตัวอย่างของสิ่งนี้สามารถเห็นได้ในวาฬบางตัวสามารถโจมตีวาฬเพชฌฆาตเพื่อปกป้องแมวน้ำ.

อย่างไรก็ตามในหลายกรณีผลกระทบกลับชนะคือความต้องการที่จะกำหนดหนึ่งในอื่นเพื่อแสวงหาศัตรูที่จะยกระดับชายแดนเพื่อสร้างกำแพงเพื่อให้คนมองไม่เห็นหรือแม้กระทั่งการโจมตีที่อ่อนแอที่สุดที่จะเป็น อ่อนแอหรือแตกต่าง (คิดกรณีการกลั่นแกล้ง).

สำหรับส่วนของ, คนที่มีความเห็นอกเห็นใจของแท้เชื่อมั่นในความมุ่งมั่นทางสังคม. เพราะการเอาตัวรอดไม่ใช่ธุรกิจหรือต้องเข้าใจการเมืองผลประโยชน์หรือความเห็นแก่ตัว การมีชีวิตรอดไม่เพียง แต่ช่วยให้หัวใจของเราสูบฉีดเท่านั้น แต่ยังมีศักดิ์ศรีความเคารพคือการรู้สึกมีคุณค่าฟรีและเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมดที่เรามีค่าทั้งหมด.

นั่นคือความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริง: ใส่ตัวเองในสถานที่อื่นเพื่ออำนวยความสะดวกในการอยู่ร่วมกันที่เต็มไปด้วยความสามัคคี มาทำงานกันทุกวัน.

การอ้างอิงบรรณานุกรม

-Luis Moya (2013) "เอาใจใส่ทำความเข้าใจเพื่อทำความเข้าใจผู้อื่น". A Coruña: แพลตฟอร์มปัจจุบัน

-Frans de Waal (2009) "ยุคแห่งการเอาใจใส่: บทเรียนจากธรรมชาติเพื่อสังคมที่ดี"  นิวยอร์ก: กดแม่น้ำสามสาย

9 ข้อเสนอแนะเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณใน 1 เดือนการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้ให้ยืมตัวเองและไม่ละเลยหรือลืมในกระเป๋าของคนอื่น ค้นพบวิธีเพิ่มใน 30 วันด้วย 9 กลยุทธ์เหล่านี้ อ่านเพิ่มเติม "