พลังบำบัดของการสนับสนุนทางอารมณ์

การสนับสนุนทางอารมณ์เป็นการบรรเทาที่ยอดเยี่ยมเมื่อเรารู้สึกโดดเดี่ยวหรือถูกครอบงำด้วยอารมณ์. การสนับสนุนนี้สามารถให้ความสะดวกสบายความปลอดภัยและความเงียบสงบแก่เรา เราควรคำนึงถึงแง่มุมใดบ้างหากเราต้องการให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่ผู้อื่น และถ้าเราต้องการได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนไหล่?

เพื่อให้การสนับสนุนคนอื่นเราจะต้อง ฝึกการฟังและการเอาใจใส่ต่อผู้อื่น. เพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์เราจะต้องสมมติว่าเราไม่สามารถจัดการทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเพียงลำพัง ดังนั้นบางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น.

ความสำคัญของการฟังอย่างกระตือรือร้น

ความสามารถในการฟังอย่างแข็งขันเป็นพื้นฐานในการสร้างพื้นที่แห่งความเข้าใจ การฟังไม่เหมือนกับการฟัง, เมื่อรับฟังทั้งร่างกายหูหูท่าทางและอื่น ๆ. ร่างกายทั้งหมดมีส่วนร่วมในการฟังเพื่อให้ผู้ที่พูดสามารถรู้สึกว่าเราเข้าใจจริงๆ.

วิธีที่ดีในการสาธิตการฟังอย่างกระตือรือร้นคือการสรุปและถอดความสิ่งที่บุคคลนั้นพูด ในขณะที่เขาก้าวหน้าในคำพูดของเขา วิธีนี้ทำให้เรามั่นใจว่าเรากำลังฟังด้วยความตระหนักและความสนใจอย่างเต็มที่และไม่ตกอยู่ในสิ่งรบกวน มันง่ายมากที่ไม่ทราบว่าเราคุยกันก่อนเวลาหรือคิดว่าไม่มีข้อมูลทั้งหมด ... หรือแย่กว่านั้นนำโทรศัพท์ออกจากกระเป๋าของคุณ.

"เพียงแค่ฟังอย่างลึกซึ้งเราจะบรรเทาความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน"

-ผู้เขียนที่ไม่รู้จัก-

การรู้สึกว่าเรามีความสัมพันธ์กับผู้อื่นสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์กับเราได้เช่นกัน มันไปได้ดีเมื่ออารมณ์ล้นเรา เราต้องการ "คนของเรา" รู้สึกว่าเรามีใครบางคนที่สนใจรู้ถึงความเศร้าโศกและความสุขของเราเพราะพวกเขาสนใจคนที่เข้าใจว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนและคิดค่าใช้จ่ายไม่ใช่รู้สึกขอบคุณเสมอไป.

การเอาใจใส่คือคุณภาพในการเรียนรู้

การเอาใจใส่คือความสามารถที่เราต้องทำให้ตนเองอยู่ในสถานที่ของผู้อื่น และเข้าใจความรู้สึกจากสถานการณ์ของพวกเขา ด้วยวิธีนี้เราสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาความรู้สึกของพวกเขาสิ่งที่พวกเขาคิดและทำไมผู้คนทำงานในลักษณะที่แน่นอน.

การเอาใจใส่ มันเป็นทักษะที่เราสามารถสมบูรณ์แบบ หากเราพยายามจับมือกับผู้อื่นและพยายามตามพวกเขาผ่านประตูแคบและมุมมืดซึ่งมักทำให้เกิดความเบื่อหน่ายหรือความกลัว.

"สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องเข้าใจ เราต้องการคนที่สามารถฟังและเข้าใจเรา จากนั้นเราประสบน้อยลง "

-Thich Nhat Hanh-

ลองนึกภาพว่าเพื่อนคนหนึ่งบอกเราว่าเขาเพิ่งตัดกับคู่ของเขาและเขาได้รับผลกระทบจากมัน. หนึ่งในกุญแจสำหรับอีกฝ่ายที่จะสังเกตเห็นว่าการสนับสนุนของเราเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา, ด้วยการตระหนักว่าเราเข้าใจว่าในสถานการณ์ของคุณคุณรู้สึกอย่างนั้น ด้วยวิธีนี้เราให้ความสำคัญกับอารมณ์ของพวกเขา.

ไม่จำเป็นต้องพูดหลายคำเพื่อให้การสนับสนุน. ในความเป็นจริงหลายครั้งที่มันไม่จำเป็นแม้แต่: กอดดูหรือท่าทางได้เพียงพอสำหรับคนที่จะรู้สึกพร้อม.

ทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นนั่นคือการพูด, ลดความเจ็บปวดหรือความทุกข์ทรมานมักจะไม่ช่วยคนอื่น. ในทางตรงกันข้ามภาพล้อเลียนของความทุกข์ของพวกเขาเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการทำให้มันมีคุณค่า บางทีเราอาจไม่ตอบสนองเช่นนั้น แต่นั่นไม่ได้ทำให้ความทุกข์ของคุณจริงใจน้อยลงและลึกซึ้ง.

การได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมาน

การได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เราจำเป็นต้องเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากสามารถให้ความช่วยเหลือและความสบายใจแก่เราได้. เป็นสิ่งสำคัญที่เราตระหนักว่าเราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่าง, ตั้งแต่เราสามารถผ่านช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอ ในกรณีเหล่านี้เราอาจต้องการการสนับสนุนจากคนที่คุณไว้วางใจและได้รับการผ่อนปรนเป็นครั้งคราว.

การแบ่งปันอารมณ์ของเรากับคนอื่น ๆ จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแกร่งขึ้น, นอกจากวางตัวเราให้อยู่ในตำแหน่งที่จะเข้าใจว่าเราไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหา.

เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ซับซ้อนตลอดช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน ดังนั้น, มันจะดีกว่าที่จะรู้สึกพร้อมกว่าที่จะต้องใช้ช่วงเวลาเหล่านี้เพียงอย่างเดียว. คิดว่าความทุกข์นั้นเป็นแรงบันดาลใจให้กับการใคร่ครวญราวกับว่ามันเป็นความรู้สึกที่ถูกทอดทิ้ง.

เพื่อให้การสนับสนุนทางอารมณ์เราจำเป็นต้องมีการรับฟังอย่างแข็งขันการสนับสนุนความเงียบและการเอาใจใส่เอาใจใส่เพื่อให้ผู้อื่นรับรู้การสนับสนุนนั้น ในทางกลับกัน, ในการรับการสนับสนุนทางอารมณ์ต้องมีความถ่อมใจ, รับรู้ว่าเราไม่สามารถจัดการทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราและเริ่มฝึกความสามารถในการขอความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการ.

นักวิชาการกำลังฟังโดยไม่ตัดสินเราทุกคนต้องได้รับการปลอบใจในบางช่วงเวลา แต่เรารู้วิธีการปลอบใจอย่างไร ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีทำหา! อ่านเพิ่มเติม "