ความเจ็บปวดจากการใช้ชีวิตด้วยความเคียดแค้น

การมีความรู้สึกไม่พอใจเป็นสิ่งธรรมชาติในมนุษย์. เราทุกคนรู้สึกถึงมันครั้งเดียว แต่สิ่งที่เราไม่ควรอนุญาตคือมันฝังอยู่ในใจของเราเหมือนลูกศรวางยาพิษ สิ่งเดียวที่จะทำคือทำร้ายเราทำให้เราเกิดความเสียหายมากกว่าสิ่งที่ทำให้เรากระทำที่ทำให้เราไม่พอใจ.

เรามีความรับผิดชอบต่อความสุขของเราเรามีสิทธิ์ที่จะมีความสุข อย่างไรก็ตาม, ความสุขคือการตัดสินใจส่วนตัว, คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการดำเนินชีวิตต่อไปด้วยความรู้สึกด้านลบหรือไม่ เหมือนความบาดหมางหรือถ้าคุณต้องการที่จะมีความสุขโดยการลอกตัวเองของพวกเขาในทุกชั้นที่ไม่แข็งแรงและที่ไม่ให้เราดูสิ่งที่อยู่ภายใน.

ความไม่พอใจเป็นความรู้สึกที่ให้ประโยชน์แก่เราเมื่อเราสร้างมันในปริมาณที่พอเหมาะ. ตัวอย่างเช่นมันป้องกันเราจากการพึ่งพาบุคคลที่ทรยศเราเว้นแต่ความไว้วางใจของเรากลับคืนมา.

แต่เมื่อเราทำให้เขาเป็นพันธมิตรของเราปล่อยให้เขาครองบุคลิกของเราเราจะสร้างปัญหาที่เราไม่ได้มีและที่มักจะไม่มีทางออกที่ง่าย ในทางกลับกันถ้าเราสร้างมันขึ้นมาแล้วเราต้องเผชิญหน้าด้วยปัญญา: ราวกับว่ามันเป็นคู่ต่อสู้ของเรา เขาไม่ใช่เพื่อนของเราและเราไม่ต้องการให้เขาเป็น.

คนที่รู้สึกไม่พอใจทำหน้าที่อย่างไร?

คนอาฆาตแค้นเป็นที่รู้จักเพราะ แสดงคุณสมบัติบางอย่างต่อไปนี้:

• ความรู้สึกหลักของเขาคือ ความโกรธ สำหรับความเสียหายที่เขารู้สึกคิดและไม่แสดงออก.
• ไม่อยากคุย จากหรือกับบุคคลที่ทำให้พวกเขาเสียใจ.
• มักจะพูดคุยกับบุคคลในทางที่แห้งและ / หรือหยาบกร้าน.
• พวกเขาไม่ได้มองตา ถึงคนที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่พอใจ.
• พวกเขาไม่สนใจระบบหรือความคิดหรือข้อเสนอแนะใด ๆ ที่ผู้คนทำต่อผู้ที่รู้สึกไม่พอใจ, แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นพวกเขาชอบที่จะจ่ายราคาที่ไม่ติดตามเธอเพื่อให้เหตุผลแก่พวกเขา ในทางกลับกันพวกเขาพูดถึงคนเหล่านี้เพื่อหาสิ่งจำเป็นด้วยคำพูดเพียงไม่กี่คำและตรงไปตรงมา.
• พวกเขาแสดงความไม่พอใจในการสื่อสารอวัจนภาษา, การเปิดใช้งานระบบประสาทในลักษณะเดียวกับที่พวกเขากำลังเผชิญกับอันตรายและต้องต่อสู้หรือหนี.
• พวกเขาเขียนลงในสมุดบันทึกจิตใจของพวกเขาทุกครั้งที่พวกเขาตีความตีความ, จากวินาทีแรกที่เกิดขึ้น พวกเขาเป็นอาวุธของคุณหากความเงียบงันเกิดขึ้นเพื่อต่อสู้.

มีผลกระทบอะไรบ้างต่อสุขภาพที่จะรู้สึกไม่พอใจ?

ความเสียใจมาจากภาษาละตินและหมายถึง "หืน". กล่าวคือไม่มีอะไรที่เหม็นหืนสามารถหรือนำสิ่งที่ดีมาได้ดังนั้นคนที่มีความเสียใจในตอนแรกจะสร้างความเสียหายให้กับตัวเองมากกว่าคนอื่น.

ในทางกลับกัน, ความแค้นทำให้เกิดความดันโลหิตและจังหวะ การเต้นของหัวใจ การผลิตความเครียดความวิตกกังวล ... และความเครียดและความวิตกกังวลจะมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะ, ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความรู้สึกจมน้ำ ฯลฯ.

เกลียวแท้คล้ายกับล้อเลื่อนที่หนูไม่เคยทิ้งและไม่ทำอะไรเลย ดังนั้น, เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของเรา, เพื่อใช้ "ความฉลาดทางอารมณ์" และเพื่อกำจัดความรู้สึกที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจของเรา เราต้องถอดชุดเกราะหนักที่ทำร้ายเราเท่านั้นทำให้เราไม่มีความสุขโดยไม่จำเป็น.

บุคคลจะเรียนรู้ที่จะเอาชนะความอาฆาตได้อย่างไร?

ก่อนทราบว่าคุณมีความเสียใจ. หากเราไม่ยอมรับว่าเรามีปัญหาเราจะไม่มีทางเอาชนะมันได้ นอกจากนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ความรู้สึกของเราพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรารำคาญกับคนที่เราเป็นผู้นำความเกลียดชัง.

ด้วย จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัย. เราทุกคนทำผิดตา! เราก็เช่นกันเราต้องเรียนรู้ที่จะอ่อนโยนต่อผู้อื่นและกับตัวเราเอง.

และถัดจากนั้น, คุณต้องเริ่มคิดในแง่บวก. ใช่มันไม่ใช่เรื่องง่ายมันเป็นงานที่หนักหนาสาหัส หากเราเริ่มเปลี่ยนวิธีคิดและเริ่มเห็นสิ่งที่แตกต่างเราจะสังเกตเห็นในใจของเราในส่วนที่เหลือและสุขภาพของเรา ถ้าเราทำสิ่งต่าง ๆ อย่างสงบมากขึ้นถ้าเรา relativize ทุกอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ และปล่อยให้สิ่งที่วิ่ง.

ไม่มีอะไรง่าย แต่ ด้วยความพยายามเราสามารถช่วยตัวเองและปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเชิงลบเช่นความโกรธ. ใช้ความฉลาดทางอารมณ์หัวเราะฟังผู้เชี่ยวชาญและเริ่มเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย เวลาส่วนใหญ่ที่ต้องการคือพลัง.

พลังแห่งการให้อภัย

การให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะความอาฆาต. Echeburúa (2003),ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยบาสก์ประเทศเขายืนยันว่า "การให้อภัยสามารถมีผลทางจิตวิทยาเชิงบวก: ไม่ต้องอยู่ในความทุกข์ทรมานเพื่อกำจัดแอกของอดีตเพื่อปรับปรุงสุขภาพ (ตัวอย่างเช่นการนอนหลับที่ดีขึ้นจะผ่อนคลายมากขึ้นการใช้ยาน้อยลง) เพื่อคืนดีกับตัวเองและเพื่อกู้คืนความสงบภายใน. 

"คนอ่อนแอไม่สามารถให้อภัย การให้อภัยเป็นคุณลักษณะของความแข็งแกร่ง ".

-มหาตมะคานธี-

Echeburúa airma นั้น การให้อภัยไม่ได้ทำเพื่อประโยชน์ของใคร แต่ทำเพื่อตัวเอง. การให้อภัยมีความหมายเหมือนกันกับการปลดปล่อย. บุคคลนั้น ผู้ให้อภัยประสบการลดลงของระดับความไม่พอใจต่อผู้อื่น ". ด้วยวิธีนี้ผ่านการให้อภัยเราจัดการเพื่อกำจัดความเสียใจที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดเท่านั้น ความเจ็บปวดที่ทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมาน ดังนั้นแล้ว, การเรียนรู้ที่จะให้อภัยจะเป็นพื้นฐานในการบรรลุความสุขอย่างเต็มที่และปลดปล่อย.

จิตวิทยาการให้อภัย: การปลดความขุ่นเคืองเพื่อให้เราก้าวไปข้างหน้าจิตวิทยาการให้อภัยยังเป็นรูปแบบของการปลด มันหมายถึงการกระทำทั้งหมดของความกล้าหาญที่คุณทิ้งความอาฆาตแค้นที่กิน ... อ่านเพิ่มเติม "