เส้นทางที่สั้นที่สุดสู่ความสุขเริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม

ทำคนที่มีความสุขยิ้มหรือเป็นคนที่มีความสุขที่ยิ้ม?

คำตอบคือทั้งจริง. เมื่อเรามีความสุขหรือมีความสุขเราก็ยิ่งปรับความดีและความงาม ของสิ่งที่ล้อมรอบเราและสถานะนี้สะท้อนให้เห็นในหน้าของเราด้วยรอยยิ้ม.

สิ่งที่ตลกคือมันเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม: ยิ่งเรายิ้มแม้ว่าจะถูกบังคับครั้งแรกเราก็รู้สึกมีความสุขมากขึ้น.

"อย่าลืมยิ้มเพราะวันที่ไม่มีรอยยิ้มนั้นเป็นวันที่หายไป"

-ชาร์ลส์แชปลิน-

ยิ้มปรับปรุงอารมณ์ของเรา

การทดลองดำเนินการโดย Fritz Strack พบว่า การยิ้มทำให้เรามีอารมณ์ขันที่ดีขึ้น.

การทดลองประกอบด้วยกลุ่มคนสองกลุ่มที่แสดงแถบอารมณ์ขัน ในกลุ่มหนึ่งคนถือดินสอด้วยฟันของพวกเขาเพื่อให้ริมฝีปากของพวกเขาเหยียดราวกับว่าในรอยยิ้มในขณะที่ในกลุ่มอื่น ๆ การแสดงออกที่เป็นกลาง.

ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ยิ้มก่อนหน้านี้พบว่าแถบตลกมากขึ้น, นั่นคือพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ขันดีขึ้น.

สิ่งนี้อธิบายได้เพราะสมองการรับรู้กล้ามเนื้อใบหน้าเป็นรอยยิ้มตีความว่าเป็นสัญญาณว่าเรามีความสุขโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุและ เป็น ปรับเข้ากับอารมณ์เชิงบวก.

ราวกับว่ามันยังไม่เพียงพอใจก็จะทำงาน "ตามแนวโน้ม" เมื่อเราเศร้าหรือโกรธโดยทั่วไปเราตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในทางลบมากขึ้นและเรามักจะจดจำและคิดถึงเหตุการณ์เชิงลบในขณะที่, เมื่อเรามีความสุขเราจะทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยปรัชญาที่มากขึ้นและค้นหาความทรงจำและความคิดเชิงบวกมากขึ้น.

ดังนั้น "การบังคับ" ตัวเราให้ยิ้มอาจเป็นวิธีที่ดีในการชักนำร่างกายของเราให้ค้นหาสภาวะแห่งความสุขที่มากขึ้น, ที่ฟีดซึ่งกันและกัน.

นี่เป็นเพียงหนึ่งในสาเหตุที่รอยยิ้มเป็นก้าวแรกสู่ความสุข แต่มีมากกว่านั้น.

รอยยิ้มเป็นโรคติดต่อ

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เครียดซึ่งโดยปกติแล้วเราจะพบคนจำนวนมาก แต่เราแทบจะไม่สังเกตเห็นพวกเขา: คนทำขนมปังคนขับรถหมอหมอแคชเชียร์ซูเปอร์มาร์เก็ต ...

ในสถานการณ์ประจำวันเหล่านี้, เป็นมิตรและแสดงรอยยิ้มสามารถเปลี่ยนแปลงได้ บอบบาง แต่สำคัญมากในระยะยาว การเผชิญหน้าที่ไม่แยแสเปลี่ยนเป็นการเผชิญหน้าที่น่าพอใจ.

เซลล์กระจกเงาทำให้เราเลียนแบบพฤติกรรมของบุคคลต่อหน้าเรา ในทำนองเดียวกันเมื่อเราพบใครบางคนก้าวร้าวสถานะภายในของเราโดยอัตโนมัติคือการป้องกัน.

หากเราไปด้วยรอยยิ้มข้างหน้าอาจเป็นไปได้ว่าในหลายกรณีเราพบว่าเรากลับมายิ้มและท่าทางที่มีเมตตา, สิ่งที่ช่วยเพิ่มสถานะของความเป็นอยู่และความสงบภายใน.

ไม่ไร้ประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่งในสิ่งแรกที่เด็กเรียนรู้ที่จะทำคือการคืนรอยยิ้มที่ได้รับจากแม่หรือเพื่อนสนิท.

เราถูกตั้งโปรแกรมให้ตีความรอยยิ้มเป็นสัญญาณความปลอดภัย และเพื่อส่งคืนให้สร้างลิงค์ที่สื่อสารว่า "นี่เป็นสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องมีการป้องกัน".

ท่าทางเล็ก ๆ เช่นรอยยิ้มสามารถมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจเกี่ยวกับสภาพอากาศที่เกิดขึ้นระหว่างผู้คน.

ถ้าพวกเขาให้รอยยิ้มที่คาดหวังแก่คุณจงใจดีและให้คุณ ไม่มีใครต้องการรอยยิ้มเท่าคนที่ไม่รู้วิธียิ้มให้คนอื่น "

-ดาไลลามะ-

รอยยิ้มเป็นก้าวแรกสู่เสียงหัวเราะ

ไม่มีอะไรสนุกไปกว่าการเห็นทารกหัวเราะ หากคุณเคยอยู่ต่อหน้าคุณจะสังเกตเห็นว่าแม้แต่ผู้ใหญ่ที่ร้ายแรงที่สุดก็ไม่สามารถช่วยได้ แต่ยิ้มและหัวเราะออกมาดัง ๆ เมื่อทารกทำ.

เสียงหัวเราะเช่นเดียวกับรอยยิ้มและการแสดงออกของความสุขเป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสาร ซึ่งบ่งชี้ว่าเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเป็นมิตร.

รู้วิธีที่จะหัวเราะเยาะสถานการณ์ของตัวเองและตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้จมลงไปในปัญหาของเราและหาวิธีที่จะอยู่ลอยเมื่อเรารู้สึกว่าเรากำลังทำมัน.

การหัวเราะในเวลาที่เหมาะสมสามารถทำลายช่วงเวลาที่ตึงเครียดที่สุด. การหัวเราะทำลายกำแพงแห่งความทุกข์และนำเราเข้าใกล้ความสุข.

"เสียงหัวเราะเป็นยาชูกำลังบรรเทาอาการหายใจที่ช่วยให้คุณสงบความเจ็บปวด"

-ชาร์ลส์แชปลิน-

ไม่ใช่เพียงเพราะเรารู้สึกดีเมื่อเราหัวเราะ แต่เพราะ หัวเราะกระจัดกระจาย. มิตรภาพที่ดีหลายคนถูกสร้างขึ้นในช่วงบ่ายหัวเราะเช่นเดียวกับสิ่งที่สำคัญมากในความสัมพันธ์คือการสามารถหัวเราะด้วยกัน ในความเป็นจริงหนึ่งในเกมแรกที่เล่นกับเด็กคือการจี้พวกเขามองหาหัวเราะของพวกเขา.

หัวเราะกับใครบางคนสร้างลิงค์, และการเชื่อมโยงความสัมพันธ์ที่ดีที่คุณรู้สึกสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะมีความสุข.

ดังนั้น, เมื่อใดก็ตามที่เราจำได้, ลองวาดรอยยิ้มบนใบหน้าของเรา, ไม่เพียง แต่เราจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่เราจะส่งความสุขและใครจะรู้ถ้าปลอมรากฐานของความสัมพันธ์.