รักตัวเองบาล์มที่รักษาบาดแผลของเรา

คุณรักตัวเองมากแค่ไหน? ลองคิดดู. คุณอาจไม่ได้ถามคำถามตัวเองหรือคุณยังไม่เคยคิดเลย ไม่มีอะไรเกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณจินตนาการ. เรามีนิสัยที่ไม่ดีที่ลืมเกี่ยวกับเรา. ราวกับว่าเราไม่มีตัวตนราวกับว่าเรามองไม่เห็นด้วยตาราวกับว่าการดูแลตัวเองอยู่นอกรายการลำดับความสำคัญของเรา ยิ่งกว่านั้นฉันกล้าพูดว่าความรักในตัวเองไม่ได้เกิดขึ้น.

คุณปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไร? คุณเคยหยุดคิดบ้างไหม? วิธีที่เราพูดคุยกันความคิดที่เรามีเกี่ยวกับสิ่งที่เราเป็นและในที่สุดวิธีที่เราให้ความสำคัญกับตัวเรามีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเรา ปัญหาคือเราแทบจะไม่คิดถึงมัน.

เรามักจะใช้ชีวิตบนเขย่งเท้าเหนือโดยไม่ต้องลึก มากเกินไปในสิ่งที่มีผลต่อเราสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ราวกับว่าเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ประเด็นก็คือเมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักของวันต่อวันจะเพิ่มขึ้นและถ้าเราละเลยเราก็จะถูกห่อหุ้มด้วยหมอกควันสีเทาซึ่งค่อย ๆ ทรมานเราทีละน้อย.

ชีวิตที่ถูกตัดการเชื่อมต่อจากภายในมีผลที่ตามมา, แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน เราสามารถสังเกตได้ในตัวเอกของเรื่องสั้นที่ปรากฏในตอนท้ายของบทความ ตอนนี้เราสามารถทำอะไรเพื่อปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากเว็บอัตโนมัติ เราจะป้องกันฉลากและข้อความเชิงลบที่เราได้รับจากการเติบโตภายในตัวเราได้อย่างไร? ให้ลึกยิ่งขึ้น.

น้ำหนักของข้อความที่ได้รับ

ตั้งแต่ขนาดเล็ก, เราโตขึ้นได้รับข้อความทุกชนิดเกี่ยวกับตัวเราว่าเราควรรู้สึกอย่างไรและทำอย่างไร. ผู้ปกครองญาติครูเพื่อนหุ้นส่วนชีวิต ... ทุกคนมีสิ่งที่จะพูดกับเราส่วนใหญ่มีเจตนาดี - แม้ว่ามันจะไม่เป็นที่นิยมหรือเหมาะสมสำหรับเรา-.

จาก "ที่เป็นไปไม่ได้วางเท้าของคุณลงบนพื้น" หรือ "คุณกำลังเสียเวลามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ" ถึง "คุณจะไม่ได้รับ" หรือเพียงแค่ "คุณช่างฝันเกินไป" ประเด็นคือข้อความทั้งหมดที่เราได้รับนั้นส่งผลกระทบต่อเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยเฉพาะในช่วงวัยเด็กของเรา อันที่จริงแล้ว, บางคนกำหนดค่าตัวตนของเราและคนอื่นทำหน้าที่เป็นเอกสาร สำหรับผู้ที่ปกครองและเมื่อเราไม่ทำเราจะรู้สึกผิด.

ในบางกรณี, ความผิดที่ได้เรียนรู้นั้นมาจากบาดแผลทางอารมณ์จากการถูกปฏิเสธ. รอยเท้าที่ลึกและเจ็บปวดซึ่งแปลว่าการเสื่อมคุณค่าของตนเองซึ่งส่งผลให้เกิดการเสื่อมถอยของตนเองและความว่างเปล่าในการรักตนเอง ดังนั้นการเติบโตขึ้นพร้อมกับบาดแผลนี้ทำให้เกิดความเป็นจริงที่เจ็บปวดมาก.

"ฉันใช้เวลานานในการเรียนรู้ที่จะไม่ตัดสินตัวเองผ่านสายตาของผู้อื่น".

-แซลลี่ฟิลด์-

การตัดสินของนักวิจารณ์ภายใน

ความรู้สึกถูกปฏิเสธจากผู้อื่นและในที่สุดตัวเองสร้างกับดักทางจิตที่เกิดขึ้นโดยนักวิจารณ์ภายใน เสียงที่มาจากภายในตัวเราและเสียงนั้น มุ่งมั่นที่จะตัดสินว่าเราคิดความรู้สึกและการกระทำอย่างไร. ในการทำเช่นนี้จะใช้กลยุทธ์ใด ๆ : การเปรียบเทียบการวิจารณ์แบบทำลายล้างหรือการขาดคุณสมบัติต่าง ๆ.

"ฉันไม่ควรพูด""ฉันควรทำตัวต่างไป""ฉันไม่ได้รับสิ่งที่ถูกต้อง"หรือ"ฉันเป็นหายนะ"นี่เป็นเพียงตัวอย่างของการเสวนาที่ดำเนินการโดยนักวิจารณ์ภายในของเรา ปัญหาคือว่าเราไม่ได้ถามมันค่อนข้างตรงกันข้าม. เรามีข้อความประเภทนี้เพื่อบูรณาการเพื่อให้พวกเขาเห็นคุณค่าของความจริงที่แท้จริง และในความเป็นจริงทุกสิ่งที่เรายืนยัน เพราะถ้าเราไม่คิดว่าตัวเองถูกต้องสำหรับงานนำทีมหรือเขียนเราอาจจะไม่ลองหรือไม่เราจะคว่ำบาตรเพื่อขับไล่ความหวังขั้นต่ำที่เรามีในใจ.

อิทธิพลของเครือข่ายสังคมออนไลน์

หนึ่งในปัญหาที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในการเปรียบเทียบและการวิจารณ์ตนเองเชิงลบในปัจจุบันคือ เครือข่ายสังคมเพราะพวกเขาสร้างความเป็นจริงทางเลือกที่สามารถดักจับเราได้หากเราไม่ใส่ใจ. การที่ชั่วโมงและชั่วโมงจมอยู่ในสถานการณ์ที่ปรากฏและความรู้สึกจำลองสามารถทำให้เราเชื่อว่านี่เป็นสิ่งเดียวที่มีอยู่ ความจริงก็คือมันเป็นเพียงการแสดงซึ่งแต่ละคนสามารถควบคุมภาพที่เขาต้องการให้กับผู้อื่น.

ตามที่นักจิตอายุรเวทเชอร์รี่แคมป์เบลเครือข่ายสังคมสามารถสร้างภาพลวงตาที่ผิด ๆ เกี่ยวกับการเป็นเจ้าของและการเชื่อมต่อกับผู้อื่นซึ่งกระตุ้นให้เราให้น้ำหนักมากขึ้นในโลกออนไลน์ในจินตนาการ.

คำถามก็คือ ถ้าเราดูถูกและปฏิเสธนั่นคือถ้าเรามีภาพลักษณ์ในแง่ลบของตัวเราเองเครือข่ายสังคมจะเพิ่มการรับรู้นี้. ในความเป็นจริงมันคือการทดสอบ - เท็จ - ที่จะยืนยันว่าชีวิตของเราน่าเบื่อแค่ไหนเราสนุกแค่ไหนและเราเหงาแค่ไหน.

การติดตามจังหวะชีวิตที่ผู้อื่นแสดงบนเครือข่ายสังคมนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย. การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กเพนซิลเวเนีย (สหรัฐอเมริกา) ยืนยันว่าการให้คำปรึกษาบ่อยเกินไปเครือข่ายทางสังคมสร้างความอิจฉาและความเชื่อที่บิดเบี้ยวว่าคนอื่นมีชีวิตที่มีความสุขและน่าสนใจมากกว่าเดิม.

อย่างที่เราเห็น, เราเป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำร้ายตัวเอง, แต่เหนือสิ่งอื่นใดในการเปรียบเทียบชีวิตของเรากับผู้อื่นโดยไม่ทราบว่ามันไร้สาระ ทำไมต้องเสียเวลาเปรียบเทียบหากสภาพลักษณะมุมมองและประสบการณ์ของผู้คนแตกต่างกัน?

ตัวเอกของเรื่องสั้น พิชิต มันเป็นตัวอย่างของวิธีการ เครือข่ายทางสังคมสามารถเป็นดาบสองคม เหนือสิ่งอื่นใดหากมีการบาดเจ็บที่ผ่านมา ที่ยังไม่ได้รับการเยียวยาเนื่องจากคนที่รับน้ำหนักของแผลมักจะกรองความเป็นจริงผ่านมัน จิตใจของคุณมักทำงานจากการบิดเบือนทางปัญญา (วิธีการประมวลผลข้อมูลที่ผิดพลาดหรือการตีความที่ผิดพลาด) เช่นการเลือกเชิงนามธรรมการทำให้เป็นส่วนตัวการติดฉลากหรือการใช้เหตุผลทางอารมณ์.

"ในอดีตคุณเป็นสิ่งที่คุณมีตอนนี้คุณเป็นสิ่งที่คุณแบ่งปัน".

-Godfried Bogaard-

รักตัวเอง: การรวมตัวกับตัวเอง

จะทำอย่างไรเพื่อหยุดนักวิจารณ์ภายใน? จะสร้างชิ้นส่วนที่เสียหายของเราได้อย่างไร เป็นไปได้ไหมที่จะหยุดเขาวงกตแห่งจิตที่ดักจับเราในการไม่ยอมรับตนเอง? ดูเหมือนว่าตัวเอกของเรื่องสั้นของเราในที่สุดก็ค้นพบส่วนผสมลับ: ความภาคภูมิใจในตนเอง.

"คุณช่างน่าทึ่งอย่างที่คุณปล่อยให้ตัวเองเป็น".

-Elizabeth Alraune-

ตอนนี้ดี, มันไม่ง่ายเลยที่จะคืนดีกับตัวเอง, และน้อยลงเมื่อเวลาส่วนใหญ่ของข้อตกลงนั้นเป็นเชิงลบ พวกเขาได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายปีในการวิจารณ์, ความต้องการ, การถูกตัดสิทธิ์ดังนั้นในทันใดเกือบจะถึงเวทย์มนตร์ที่เราเริ่มรักกัน ต้องใช้ความอดทนความพยายามการยอมรับและความมุ่งมั่นต่อตัวเองในปริมาณมาก.

มักจะ, โอบกอดส่วนที่แตกหักของเราเกี่ยวข้องในตอนแรกความทุกข์ แต่ยังมีความกล้าหาญมากมายและความสามารถในการให้อภัยและให้อภัย. ความสามารถในการให้ความรักกับเราเมื่อเป็นสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดและเราไม่ทราบ - ต้องใช้พละกำลังและความพยายามอย่างมาก ด้วยเหตุนี้จึงมีหลายแง่มุมที่เราต้องคำนึงถึง:

• พิจารณาพวกเราที่มีค่า. เราเป็นมากกว่าความผิดพลาดและความล้มเหลวของเรามากกว่าผลของเรา เราเป็นรุ่นที่ จำกัด และไม่มีใครสามารถขโมยได้จากเรา บางทีเราอาจโตขึ้นโดยไม่รู้ตัวและแม้ในช่วงเวลาเหล่านี้มันยากสำหรับเราที่จะเชื่อ แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะมองเข้าไปในกระจกและเริ่มเห็นศักยภาพเต็มรูปแบบที่เรามี.
• ฝึกฝนความเวทนาตนเอง. การกล่าวถึงและยอมรับข้อผิดพลาดและข้อ จำกัด ของเราด้วยความเคารพเป็นพื้นฐานในการก้าวไปข้างหน้า การรู้ว่าความสับสนของเราเป็นโอกาสในการเรียนรู้และการตัดสินตนเองเป็นนิสัยที่ไม่ช่วยให้เราเปลี่ยนมุมมองของเรา ในความเป็นจริงตามบทความในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมความเวทนาตนเองช่วยให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคล.
• ยกโทษให้. การให้อภัยเป็นการกระทำที่ปลดปล่อยจากพันธนาการในอดีต การให้อภัยเป็นโอกาสที่จะรักษาความไม่พอใจของเราซึ่งบางครั้งก็สร้างความเสียหายให้กับเรา ตอนนี้ไม่เพียง แต่เราต้องให้อภัยผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาตนเองด้วย.
• ใช้ชีวิตด้วยความตั้งใจ. การตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันเป็นวิธีการปล่อยอดีตและป้องกันอนาคตจากการครอบงำเราด้วยความกังวลของคุณ การใช้ชีวิตแบบวันต่อวันการลิ้มรสสิ่งที่เกิดขึ้นในทุกขณะมุ่งมั่นที่จะดูแลตัวเองและรับใช้เราเป็นกลไกป้องกัน.
• ตัดการเชื่อมต่อ. แม้จะอยู่ในยุคของการเชื่อมต่อแบบดิจิทัล แต่ก็ขอแนะนำให้ตัดการเชื่อมต่อจากโลกที่ไม่มีตัวตนนี้เพื่อเชื่อมต่อกับสิ่งที่ถูกเปิดเผยต่อหน้าต่อตาของเราและแน่นอนกับผู้คนรอบตัวเรา ด้วยวิธีนี้เราจะป้องกันไม่ให้โรงละครแห่งการปรากฏตัวเหนือชีวิตของเรา.

ความรักคือการรักษาที่มหัศจรรย์ การรักตนเองทำให้เกิดปาฏิหาริย์ในชีวิตเรา ".

-หลุยส์แอลเฮย์-

อย่างที่เราเห็น, ความภาคภูมิใจในตนเองสร้างขึ้นทีละเล็กทีละน้อยทออย่างประณีตและรดน้ำทุกวัน. มันคือแสงสว่างที่เราทุกคนพกติดตัว แต่บางครั้งมันก็ยากที่เราจะชาร์จด้วยความเข้ม ต้องการให้เราได้รับการสนับสนุนจากความเป็นอยู่ที่ดีของเราการโอบกอดที่ปกป้องเราและบาล์มที่รักษาบาดแผลของเรา.

ในที่สุดเราก็ทิ้งคุณไว้กับความมหัศจรรย์สั้น ๆ นี้.

ฝึกฝนรักตัวเองให้มีความสุขการจุดไฟแห่งความรักตนเองคือการลงทุนในความสุขและอารมณ์เชิงบวก อย่าลืมที่จะลงทุนด้วยตัวคุณเองมันเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ได้ อ่านเพิ่มเติม "