อารมณ์อ่อนเพลียซึ่งเป็นผลมาจากการเรียกร้องให้มีความแข็งแรง

ความอ่อนล้าทางอารมณ์เป็นสภาวะที่เกิดจากความพยายามเกินกำลัง. ในกรณีนี้เราไม่ได้พูดถึงเรื่องการทำงานมากเกินไป แต่เกี่ยวกับการแบกความรับผิดชอบในการสมมติความขัดแย้งความรับผิดชอบหรือสิ่งเร้าทางอารมณ์หรือความรู้ความเข้าใจ.

ความอ่อนเพลียทางอารมณ์ไม่ได้เกิดขึ้นในเวลาใด ๆ. มันเป็นกระบวนการที่ฟักตัวอย่างช้า ๆ จนกว่าจะมีจุดที่คน plummets. นั่นทำลายเขาแช่ในอัมพาต, ซึมเศร้าลึกหรือเจ็บป่วยเรื้อรัง การล่มสลายเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลนั้นเพราะเขาไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป.

 "ไม่มีสิ่งใดมีน้ำหนักเท่ากับหัวใจเมื่อเหนื่อย".

-โฮเซเดซานมาร์ติน-

แม้ว่าความอ่อนเพลียทางอารมณ์นั้นจะเกิดจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจ แต่มักจะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าทางร่างกาย. เมื่อมันมาถึงมีความรู้สึก ของความหนักหน่วงและไม่สามารถก้าวต่อไปได้ จากนั้นมันจะตกอยู่ในความเฉื่อย ซึ่งมันเป็นการยากที่จะจากไป.

สาเหตุของอาการอ่อนเพลียทางอารมณ์

ความอ่อนล้าทางอารมณ์เกิดขึ้นเพราะมีความไม่สมดุลระหว่างสิ่งที่เราให้ และสิ่งที่เราได้รับ. ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของเรื่องนี้มีลักษณะเพราะพวกเขาให้ทุกสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ไม่ว่าที่ทำงานที่บ้านในคู่หรือในสาขาใด.

มักจะ, สิ่งนี้เกิดขึ้นในพื้นที่ที่มีความต้องการสูงซึ่งเห็นได้ชัดว่าต้องการการเสียสละอย่างมาก. ตัวอย่างเช่นในงานที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเลิกจ้าง หรือในบ้านที่สมาชิกมีปัญหาและต้องการความสนใจ นอกจากนี้เมื่อเรามีพันธมิตรที่ขัดแย้งหรือมีปัญหาร้ายแรง.

สิ่งปกติคือคนที่อ่อนล้าไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง ไม่ได้รับการยอมรับ, ความรักหรือการพิจารณาที่เพียงพอ. เธอคาดว่าจะ "ยอมแพ้" ตลอดเวลา ราวกับว่าเขาไม่มีความต้องการหรือราวกับว่าเขาแข็งแกร่งกว่าที่เหลือและสามารถถือทุกอย่าง.

อาการแรกของอาการอ่อนเพลีย

ก่อนที่ความอ่อนล้าทางอารมณ์ที่แท้จริงจะปรากฏขึ้นมีข้อบ่งชี้บางอย่างที่ประกาศ. สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่ได้ให้ความสำคัญมากนัก หากได้รับการอนุมัติอาจดำเนินการตามกำหนดเวลา.

อาการเริ่มแรกของอาการอ่อนเพลียทางอารมณ์คือ:

• ร่างกายอ่อนเพลีย. บุคคลนั้นรู้สึกเหนื่อยล้าบ่อยครั้ง นับตั้งแต่วินาทีที่เขาลืมตาเขารู้สึกราวกับว่ามันยากเหลือเกินที่รอเขาอยู่ในวันนั้น.
• โรคนอนไม่หลับ. ในทางตรงกันข้ามอย่างที่ดูเหมือนคนที่อ่อนล้าทางอารมณ์จะนอนไม่หลับ เขามักจะมีปัญหาในหัวของเขาและทำให้มันหลับยาก.
• ความหงุดหงิด. มีความรู้สึกไม่สบายและสูญเสียการควบคุมตนเองด้วยความถี่บางอย่าง คนที่เหนื่อยล้าดูเคร่งขรึมและไวเกินไปต่อการวิจารณ์หรือท่าทางการไม่อนุมัติใด ๆ.
• ขาดแรงจูงใจ. ใครที่ทุกข์ทรมานจากความอ่อนล้าทางอารมณ์ ราวกับว่าเขาถูกบังคับให้ทำในสิ่งที่เขาทำตลอดเวลา ไม่มีความกระตือรือร้นหรือความสนใจในกิจกรรมของพวกเขา.
• อารมณ์แปรปรวน. อารมณ์เริ่มแบนมากขึ้นเรื่อย ๆ ราวกับว่าฉันไม่ได้รู้สึกอะไรจริงๆ.
• ลืมบ่อยๆ. ความอิ่มตัวของข้อมูลและ / หรือสิ่งเร้านำไปสู่ความล้มเหลวของหน่วยความจำ ลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้อย่างง่ายดาย.
• คิดลำบาก. บุคคลนั้นรู้สึกสับสนได้ง่าย แต่ละกิจกรรมเกี่ยวข้องกับการใช้จ่ายมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน มันมีเหตุผลอย่างช้าๆ.

ออกจากอารมณ์อ่อนเพลีย

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความอ่อนเพลียทางอารมณ์คือการพักผ่อน. คุณต้องหาเวลาว่างเพื่อผ่อนคลายและทำใจให้สงบ ผู้ที่ต้องการใช้เวลานานหลายปีโดยไม่มีตัวอย่างเช่นการไปพักผ่อน สิ่งนี้ไม่ควรทำ ไม่ช้าก็เร็วมันจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเท่านั้น ดังนั้นความคิดที่ดีคือการใช้เวลาสองสามวันเพื่ออุทิศเพื่อพักผ่อน.

อีกวิธีหนึ่งคือการทำงานเพื่อสร้างทัศนคติที่แตกต่างในการเผชิญกับภาระผูกพันรายวัน. ในแต่ละวันควรมีเวลาอุทิศให้กับภาระผูกพันและเวลาพักและทำกิจกรรมที่ให้รางวัล เราจะต้องละทิ้งความหลงไหลของความสมบูรณ์แบบหรือการปฏิบัติตาม.

ในที่สุด, มันสำคัญมากที่จะทำให้ตัวเองไวต่อตัวเอง สำหรับสิ่งนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่ออยู่คนเดียว. หายใจเชื่อมต่อกับสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราต้องการ มันเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาทัศนคติของความเข้าใจและความเมตตากับตัวเราเอง มิฉะนั้นไม่ช้าก็เร็วมันจะเป็นไปไม่ได้ที่เราจะก้าวไปข้างหน้า.

ความอ่อนล้าทางจิตวิทยาเมื่อโรคเกาต์เติมแก้วความอ่อนล้าทางจิตใจทำให้เราอ่อนแอทั้งร่างกายและจิตใจ มิติที่เกิดขึ้นจากการตัดสินใจและแรงกดดันที่มากเกินไป อ่านเพิ่มเติม "

รูปภาพมารยาทของ Mahyar Kalantar