ค้นพบวิธีที่ร่างกายช่วยให้คุณค้นพบอารมณ์ของคุณ

ในฐานะที่เป็นสังคมเราให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อความคิดและส่วนที่มีเหตุผลของเรา แทนอารมณ์และร่างกายมักจะถูกผลักไสไปที่พื้นหลัง โชคดีมากขึ้นเรื่อย ๆ แนวคิดเช่นความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้ฟังดูแปลก ๆ อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม, การให้ความสนใจกับร่างกายในช่วงจังหวะชีวิตประจำวันของเราเป็นกิจวัตรที่หลายคนยังไม่ได้รับ.

เกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายเป็นสัญญาณที่ส่องสว่างเส้นทางสู่อารมณ์ของเรา? การค้นพบความสำคัญของร่างกายในการสร้างอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเพิ่มการรับรู้ร่างกายของเราและลดความตึงเครียดที่อาจมีสาเหตุทางอารมณ์.

"ดูแลร่างกายของคุณด้วยวินัยและความซื่อสัตย์ร่างกายคือดวงตาของจิตวิญญาณและถ้าดวงตาไม่เห็นดีทั้งโลกจะมองเห็นได้ในความมืด".

-โยฮันน์โวลล์แกนเกอเธ่-

อารมณ์มีผลต่อร่างกายคุณอย่างไร?

ร่างกายและอารมณ์ไปจับมือเมื่อคนอื่นพูดตอบสนอง. มีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนอิทธิพลของอารมณ์ความรู้สึกต่อความเจ็บปวดและร่างกายและวิธีการที่พวกเขามีความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่าพื้นที่ของสมองที่คล้ายกันถูกเปิดใช้งานเมื่อเราพบความเจ็บปวดทางร่างกายและความเจ็บปวดทางอารมณ์.

ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่จัดการกับความโกรธหรือความเครียดในการทำงานของคุณสิ่งนี้สามารถสร้างบางครั้งการทำสัญญาหรือความตึงเครียดในขากรรไกร. พวกเขาเป็นอารมณ์ที่ไม่แสดงออกที่ฝังอยู่ในร่างกายของคุณรอให้คุณปล่อยพวกเขา. ในขณะที่พวกเขาไม่สามารถประจักษ์เองพวกเขาจะพยายามแสดงออกในทางใดทางหนึ่งและจบลงด้วยการทำเช่นนั้นในรูปแบบของความตึงเครียดหรือความไม่สบายกาย.

อันที่จริงร่างกายเป็นแผนที่ที่ช่วยให้เรารู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร. เกิดขึ้นกับคุณแน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นก้อนเนื้อในลำคอของคุณเมื่อมีบางสิ่งที่คุณไม่ได้พูดกับคู่ของคุณ หรือตัวอย่างเช่นคุณสังเกตเห็นอาการปวดท้องรู้สึกกลัวที่จะเผชิญกับการสอบ นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายให้คุณแสดงอารมณ์ของคุณ.

สังเกตร่างกายของคุณมีข้อความทางอารมณ์สำหรับคุณ

อารมณ์กรีดร้องเมื่อเราไม่ฟังพวกเขาและเปลี่ยนเป็นความเจ็บปวดและทุกข์ทรมานทางร่างกาย. ร่างกายของเราต้องส่งข้อความอะไรถึงเรา อาการบางอย่างเช่นปวดหัวหายใจลำบากรู้สึกท่วมท้นปมในกระเพาะอาหาร ...

แม้ว่าเราพยายามที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขาความรู้สึกทางกายภาพยังคงอยู่ที่นั่นยิ่งน้อยเราก็ทำให้พวกเขาแย่ลงเท่านั้นเพราะพวกเขาแสดงออกด้วยความรุนแรงมากขึ้น.

หลายต่อหลายครั้ง เราพยายามที่จะปกปิดอาการปวดหรือความรู้สึกเหล่านี้ด้วยยาเม็ดซึ่งในไม่ช้าจะบรรเทาอาการปวด. อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้แก้ปัญหา เราใส่ผ้าพันแผลไว้บนแผลที่ไม่หายเพราะอารมณ์ยังไม่สามารถแสดงออกมาได้อย่างเพียงพอ จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถสื่อข้อความทางอารมณ์ที่ความรู้สึกทางร่างกายเหล่านี้ต้องการสื่อถึงเรา??

ลองนึกภาพเด็กผู้ชายคนหนึ่งที่ทำงาน 15 ชั่วโมงต่อวันและมีความเครียดมากจนเขาต้องทำสัญญาที่คอทุกวัน. ถึงอย่างนั้นเขาก็ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำงานต่อไป แน่นอนว่าข้อความที่ร่างกายของคุณส่งถึงคุณคือคุณต้องหยุดชะลอความเร็วในการทำงานและหยุดพัก.

ใส่ใจกับความเจ็บปวดทางร่างกายของคุณเพื่อดูว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรถ้าคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณคุณจะดีขึ้นในระดับกายภาพด้วย.

แต่ละอารมณ์เชื่อมโยงกับความรู้สึกทางร่างกายในร่างกาย

ฉันจะเจาะลึกความรู้สึกทางกายภาพที่มักจะสร้างความรู้สึกพื้นฐานสี่อย่าง. นอกจากนี้ฉันจะอธิบายวิธีการจัดการอารมณ์เพื่อที่พวกเขาจะไม่จบลงด้วยความเจ็บปวดทางกายอย่างรุนแรง.

1. ความกลัว

มันเป็นอารมณ์ที่เตือนเราถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นและช่วยให้เราคาดการณ์และป้องกันตนเองจากภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น ในระดับกายภาพ ความกลัวเป็นการแสดงออกถึงตัวเองด้วย ปวดท้องตึงเครียดของร่างกาย, การแข่งหัวใจ, เหงื่อออก, ความดันหน้าอก, ท้องร่วง, การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและการนอนไม่หลับ.

อาการทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ จำกัด เฉพาะความกลัว แต่สามารถปรากฏในอารมณ์นี้ซึ่งบางครั้งก็ จำกัด.

หากคุณรู้สึกถึงความรู้สึกทางร่างกายเหล่านี้คุณสามารถตรวจสอบว่ามันเป็นความกลัวหรืออารมณ์อื่นที่คุณรู้สึก. เพื่อจัดการกับความกลัวสิ่งที่ดีที่สุดคือแทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงมัน ตามที่มา. ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องนำเสนอในที่สาธารณะคุณสามารถฝึกเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายที่ช่วยให้คุณจัดการกับความกลัว.

2. รำคาญ

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ช่วยให้เราดำเนินการและปกป้องสิทธิของเราเมื่อเรารู้สึกว่าความอยุติธรรมได้รับการมุ่งมั่น. อาการทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดคือความตึงเครียดของร่างกายการเร่งความเร็วของการหายใจ, ความตึงเครียดกราม, เพิ่มขึ้นในอุณหภูมิของร่างกาย, ปวดหัว, ฯลฯ.

ความรู้สึกทางกายภาพเหล่านี้สามารถบ่งบอกว่าเรารู้สึกหงุดหงิดและจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์นี้ การแสดงออกที่เหมาะสมตั้งแต่หลายครั้งมันสามารถปราบปรามได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณอารมณ์เสียที่คู่ของคุณบอกให้คุณทิ้งเสื้อผ้าไว้โดยไม่ตั้งใจแทนที่จะตะโกนใส่พวกเขาหรือปิดเครื่องและไม่พูดอะไรเลยคุณสามารถอธิบายได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากสงบ.

3. จอย

อารมณ์นี้ช่วยให้เราสามารถสร้างลิงค์เพื่อให้สามารถเข้าสังคมและแบ่งปันความสุขของเรากับผู้อื่น. Joy มีอาการทางกายภาพที่สามารถจดจำได้ง่าย: รอยยิ้มบนใบหน้า, การขยายเต้านม, เสียงหัวเราะ, การเปิดตัว ฯลฯ มีคนที่มีปัญหาในการรู้สึกถึงอารมณ์ที่น่าพอใจนี้และไม่รู้วิธีระบุตัวตน.

การอนุญาตให้เราเพลิดเพลินไปกับความสุขของชีวิตก็เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเราเช่นกัน และจิตใจเป็นอยู่ที่ดี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพลิดเพลินกับวันที่ดีที่ชายหาดแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีช่วงเวลาที่ดีหรือเพลิดเพลินกับภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ.

4. ความโศกเศร้า

มันเป็นอารมณ์ที่ช่วยให้เราเผชิญกับความสูญเสียและการดวล มันหยิบเราเข้ามาและทำให้เราไตร่ตรองถึงอดีตและสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น. ในระดับกายภาพมันเป็นการแสดงออกถึงตัวเองด้วยน้ำตา, sobs, ความดันในหน้าอก, หายใจสั้น, ความอยากอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ฯลฯ ความรู้สึกว่าในบางช่วงเวลาเราอาจมีประสบการณ์.

หากความโศกเศร้าไม่ได้แสดงออกมาอาจกลายเป็นน้ำหนักที่ไม่สามารถทนได้ที่จะพกติดตัวในร่างกายของเรา. ตัวอย่างเช่นหากคุณยังไม่เสียใจกับการตายของคนที่คุณรักหรือสามารถแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณกับใครก็ได้ความโศกเศร้าอาจปรากฏในรูปแบบของอาการปวดหลังหรือในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย.

ร่างกายของคุณฉลาดและรู้ว่าคุณต้องการอะไร

หากเราจัดการอารมณ์ของเราอย่างมีสุขภาพดีเราสามารถฟังและทำความเข้าใจกับข้อความที่ร่างกายของเราส่งถึงเรา. เราจะระบุอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอาการทางกายภาพและเราจะเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้เพื่อที่พวกเขาจะไม่กลายเป็นความเจ็บปวดทางกายภาพที่ทนไม่ได้.

คิดว่าร่างกายของคุณช่วยให้คุณรู้จักคุณดีขึ้นถ้าคุณเรียนรู้ที่จะตีความข้อความทางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่และให้สิ่งที่ต้องการ (พักผ่อนให้ความสนใจออกกำลังกาย ฯลฯ ).

คุณจะต้องเปิดตาของคุณกับส่วนทางกายภาพของคุณเพื่อให้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ร่างกายของคุณฉลาดและรู้ว่าคุณต้องการอะไร หากคุณดูแลร่างกายของคุณคุณก็จะต้องดูแลอารมณ์ของคุณด้วย. จำไว้ว่าด้วยร่างกายของคุณคุณจะอยู่ด้วยกันตลอดชีวิตดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจและการดูแลเอาใจใส่มากกว่า. ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ แต่ยังมีจิตสำนึกต่อร่างกายของคุณด้วย.

เรารู้ว่าเราต้องยอมรับร่างกายของเรา แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปการยอมรับร่างกายของคุณอาจไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสัมผัสกับข้อความเชิงพาณิชย์ที่ไหลเวียนอยู่ในสื่ออ่านเพิ่มเติม "