ดูแลชีวิตทางอารมณ์ของคุณ

ผู้คนมีความเครียดทางอารมณ์ในทุกรูปแบบ, เช่นความเศร้า, ความวิตกกังวล, การเสพติด, ความหลงไหล, พฤติกรรมซ้ำ ๆ , ความเบื่อหน่ายและอารมณ์ทุกประเภท เพื่อบรรเทาความปวดร้าวและอาการที่เกิดจากความทุกข์ทางอารมณ์เหล่านี้ช่วยให้ยาและการบำบัดรักษาคุณต้องปรับตัวและต้องคำนึงถึงเคล็ดลับบางอย่างเพื่อพยายามออกไปจากช่วงเวลานี้และดูแลชีวิตทางอารมณ์.

ดูแลชีวิตทางอารมณ์ของคุณคือการรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาและค้นพบวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในการสัมผัส

1. เป็นตัวของตัวเอง

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดูแลชีวิตทางอารมณ์ของตัวเอง, ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถขอสิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถมีความคิดเห็นของคุณปกป้องค่านิยมของคุณและพูดในสิ่งที่คุณต้องการจะพูดคุณมีหนทางที่จริงใจ ไม่จำเป็นที่คุณต้องประพฤติตนแตกต่างเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ คุณไม่สามารถชอบทุกคน!

2. คิดค้นคนใหม่

ลดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ด้วยการตัดสินใจเป็นคนที่จะประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์น้อยลง: คนที่สงบเงียบมีประสิทธิผลมากขึ้นสำคัญน้อยกว่าเห็นแก่ตัวน้อยลงและดูถูกน้อยลง.

3. คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักและถูกรัก

ส่วนหนึ่งของธรรมชาติมนุษย์ของเราต้องการความสันโดษเวลาและความเป็นปัจเจกชนที่แข็งแกร่ง แต่ถ้าเรารักซึ่งกันและกันและปล่อยให้ตัวเองเป็นที่รักเราจะรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเราจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและเราจะได้สัมผัสกับชีวิต วิธีนี้เราจะดูแลชีวิตทางอารมณ์ของเรา.

"คุณจะได้เรียนรู้ที่จะพูดคุยพูดคุย เพื่อศึกษาเรียน ในการทำงานการทำงาน ในแบบเดียวกับที่คุณเรียนรู้ที่จะรักรัก "

-San Francisco de Sales-

4. รู้วิธีการฟัง

เป็นเรื่องดีที่นอกเหนือจากการพูดเราฝึกความสามารถในการฟัง, ทั้งเพื่อเป็นตัวของเราเองและเพื่อรับรู้ว่าเราฉายภาพตัวเองในผู้อื่นอย่างไร เวลาส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงอย่างเพียงพอก็เริ่มจากความรู้ที่ดีทั้งในสิ่งที่เราเห็นในกระจกและสิ่งที่คนอื่นเห็นเมื่อเราทำให้ตัวเองอยู่ข้างหน้า.

5. ควบคุมจิตใจของคุณ

มีความจำเป็นต้องทำงานที่ดีและระบุความคิดที่ไม่ให้บริการเรา และโยนพวกเขาในด้านของเราเพื่อแทนที่พวกเขาด้วยความคิดที่มีประโยชน์มากขึ้น คุณสามารถควบคุมจิตใจของคุณเองได้อย่างผ่อนคลายและเป็นบวก.

6. ลืมอดีต

เราไม่สามารถควบคุมความเป็นอยู่ของเราและไม่สามารถป้องกันอดีตจากการกลับมาเพื่อที่จะรบกวนเราและสร้างความวิตกกังวลฝันร้ายความเศร้าฉับพลันและคลื่นแห่งความโกรธหรือความพ่ายแพ้อย่างไรก็ตาม, เราต้องพยายามจัดการความทรงจำเพื่อที่พวกเขาจะไม่นำพาเราไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งคาดการณ์ไว้ในปัจจุบันและ / หรืออนาคต.

7. คลายความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลมีศักยภาพที่จะเป็นอันตรายต่อความสมดุลของเรา, อารมณ์และกิจกรรมประจำวันของเรา สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถจัดการได้ด้วยเทคนิคต่าง ๆ เช่นเทคนิคการผ่อนคลาย.

รู้สึกเหมือนน้ำหนักของโลกอยู่บนบ่าของคุณ คุณรู้สึกหายใจไม่ออก "

-กล่องแดเนียลนิโคล-

8. ควบคุมอารมณ์

คุณสามารถลดความเครียดทางอารมณ์โดยการควบคุมความตั้งใจและสภาพจิตใจของคุณ คุณสามารถทำมันหายใจฝึกฝึกสติหรือทำสมาธิ ... ลองคิดดูสิ ไม่มีใครมีอำนาจที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ถ้าคุณไม่อนุญาต. เพราะคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณ.

9. แก้ไขโหมดการกระทำปกติ

คุณอาจรู้สึกโกรธถูกกระตุ้นกระจัดกระจายไม่มีวินัยและหวาดกลัว. การตรวจสอบการกระทำที่เกิดขึ้นในเราโดยสถานะเชิงลบเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกที่ทำให้พวกเขาหายไป.

10. เผชิญกับสถานการณ์

มีหลายสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราอย่างสมบูรณ์และสถานการณ์อื่น ๆ อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา. เราสามารถเปลี่ยนงานหรืออาชีพเราสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของเราเราสามารถพูดคุยหรือเงียบเราสามารถทำสิ่งที่เราต้องการเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของเรา.

อันเป็นผลมาจากการปรับปรุงเหล่านี้เราจะรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นเพราะการปรับปรุงอารมณ์มักต้องการให้คุณดำเนินการในโลกแห่งความจริง.

ตอนนี้คุณรู้วิธีดูแลชีวิตอารมณ์ของคุณแล้วคุณจะทำอย่างไร?

ความฉลาดทางอารมณ์ในแต่ละวันของคุณเราได้รับฟังคำประกาศเกียรติคุณจากนักจิตวิทยา Daniel Goleman แห่ง Emotional Intelligence มานานหลายปี แต่เราจะนำไปใช้อย่างไร ในบทความนี้เรานำเสนอ 8 แนวคิดเพื่อเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ในแต่ละวันของคุณ อ่านเพิ่มเติม "