เมื่อเราจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อจิตใจของทุกสิ่ง

การตัดการเชื่อมต่อจิตใจเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสุข. ชีวิตต้องการมาก. มันต้องการพวกเรามากเกินไป การที่สังคมทำสิ่งที่เราทำไม่ดีพอพวกเขาต้องการให้เราเป็นคนที่ดีที่สุด ทุกสิ่งที่เรามีคือสิ่งที่เรามีค่า ถ้าเรามีเงินบ้านหลังใหญ่รถที่ดีและรูปปั้นเราจะมีค่ามากกว่าที่เราไม่มี พวกเขาทำให้เรามีความคาดหวังสูงมาก.

ไม่น่าแปลกใจที่เราต้องหลบหนีเป็นครั้งคราวเพื่อกู้คืน, เพื่อระบายน้ำหนักทั้งหมดที่เราแบกไว้บนหลังของเราและทำให้ความเร็วของเราช้าลง ปัญหาคือเมื่อเราจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อจิตใจจากทุกสิ่ง เราค้นพบว่ามันไม่ง่าย.

ความคาดหวังเหล่านี้ทั้งหมดเป็นภาพเซอร์เรียลและไม่สมส่วน, ผลไม้ของสังคมผู้บริโภคที่มากขึ้นและเห็นแก่ตัวที่สิ่งเดียวที่ดูเหมือนจะคุ้มค่าคือกำลังการผลิตของเรา ถ้าเราผลิตมากขึ้นเราก็มีค่ามากกว่า ถ้าเราผลิตน้อยเราก็คุ้มค่าน้อยกว่า มันง่ายมาก เมื่อฉันนั่งลงเพื่อทำแบบฝึกหัดสติผู้คนมักจะพูดกับฉันว่า "คุณทำอะไรอยู่ที่นั่น ลุกขึ้นแล้วทำอะไรซักอย่าง ".

"ถ้ามีคนมาดูหนึ่งในชั้นเรียนของเราที่โรงพยาบาลอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะพบเราด้วยตาของพวกเขาปิด [... ] มันให้ความประทับใจที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น [... ] พวกเขาฝึก "ไม่ทำ" พวกเขากำลังเชื่อมต่อกับแต่ละช่วงเวลาในความพยายามที่จะตื่นตัวและตระหนักถึงจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีก พวกเขากำลังออกกำลังกายสติ ".

-จอน Kabat-Zinn-

ให้ฉันสักครู่

กี่ครั้งที่เราบอกใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของเราเพื่อให้เราสักครู่ หลายสิบคนอาจจะ. ความต้องการมากที่เราได้รับจากสภาพแวดล้อมของเราที่เราต้องพูดว่า "พอ!" และสละเวลาสักครู่ เราจำเป็นเร่งด่วนที่จะตัดการเชื่อมต่อจิตใจจากทุกสิ่งและกลับสู่ความสงบสุข แต่มันมีค่าใช้จ่ายเรามากเกินไป พ่อของเราบอกเราเรื่องหนึ่งแม่ของเราเพื่อนคนอื่นเพื่อนร่วมงานของเราหรือศึกษาคนอื่น ๆ เราถูกโจมตีด้วยข้อมูลรายวันในสื่อบนอินเทอร์เน็ตบนมือถือ ...

"ในโลกสมัยใหม่ของเราพวกเราดื่มด่ำตั้งแต่เช้าจรดค่ำด้วยกิจกรรมที่ไม่รู้จบ เราไม่มีเวลาเหลือพอที่จะพิจารณาสาเหตุพื้นฐานของความสุขหรือความทุกข์ของเรา ".

-แมทธิวริคาร์ด-

ทุกอย่างเป็นข้อมูลและเกือบทุกอย่างตามความต้องการ "ทำสิ่งนี้", "ทำสิ่งอื่น ๆ ", "ซื้อโทรศัพท์มือถือนี้ให้มีความสุข", "ซื้อน้ำหอมนี้ถ้าคุณต้องการเกลี้ยกล่อม", "ให้รถคันนี้รู้สึกสำคัญ", "ถ้าคุณไม่ใช่อันดับหนึ่งคุณไม่ใช่ใคร" ... โฆษณาทางโทรทัศน์เต็มไปด้วยบ้านที่สวยงาม ผู้คนมีบ้านหลังใหญ่ในโฆษณาและพวกเขาทั้งหมดมีความสุขมากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ข้อมูลทั้งหมดนี้เราจะเชื่อทีละน้อย.

เครือข่ายสังคมยังส่งข้อความเท็จให้เราด้วย ผู้คนแสดงเฉพาะสิ่งที่ต้องการแสดงภาพที่พวกเขาต้องการให้และภาพนั้นเหมาะที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ยัง เราเชื่อว่าทุกคนโกหกน้อยกว่าเรา เราเปรียบเทียบตัวเองในงานเทศกาลของตัวตนและเราลงมา. หากเราไม่สามารถใช้เครือข่ายทางสังคมในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะตัดการเชื่อมต่อจิตใจจากพวกเขาชั่วขณะหนึ่ง.

ช่วงเวลาที่จำเป็นมาก

การตัดการเชื่อมต่อจิตใจจากทุกสิ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของจิตใจที่แข็งแรง. เราต้องการเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง (และถ้าเราไม่มีมันก็พอแล้ว) สำหรับวันของเรา อยู่อย่างสงบสุขสงบ หากต้องการคิดว่าในช่วงเวลานั้นเราไม่ต้องกังวลอะไรเลย ไม่มีโครงการไม่มีงาน อาจเป็นตอนกลางคืนเมื่อเรากลับถึงบ้านจากที่ทำงาน หรือในตอนบ่ายถ้าเราจะจากไปเร็ว ๆ นี้.

เรานั่งที่บ้านบนโซฟา หรือเราไปเดินเล่น. เรามุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน. เราสังเกตทุกสิ่งที่มีรอบตัวเราโดยไม่ตัดสินอะไรเลย ถ้าเราออกไปดูรถยนต์เราไม่คิดว่าน่าเกลียดหรือสวยงาม ถ้าเราเห็นคนเราหลีกเลี่ยงการคิดว่าพวกเขาหล่อหรือไม่ เราแค่ดู แผนสามารถรอ ใครไม่สามารถรอได้คือเรา.

เหตุใดจึงสำคัญไม่ต้องตัดสิน? การตัดสินเกี่ยวข้องกับการตัดสินคุณค่า และจะดำเนินการผ่านการประเมินผลเชิงลบหรือเชิงบวก การประเมินเหล่านี้ก่อให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อเราอยู่ในช่วงที่เราขาดการเชื่อมต่อมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพยายามรักษาสถานะทางอารมณ์ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้. ด้วยวิธีนี้เราจะรู้สึกสงบมากขึ้น.

จิตใจของเราต้องการการพักผ่อน. เราเป็นมหาสมุทรที่โกรธแค้นที่มีคลื่นสูงถึงสิบเมตรดังนั้นเราต้องกลับไปเป็นมหาสมุทรที่สงบและเงียบสงบ. จากความสงบและสันติเราจะใช้ชีวิตในลักษณะที่แตกต่างกันและเราจะเริ่มตระหนักว่าความต้องการภายนอกนั้นเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่เราไม่เพียง แต่จะพบว่ามันไร้สาระ แต่พวกเขาจะไม่สนใจเราอีกต่อไป.

ภายในเราทุกคน

จอน Kabat - Zinn กล่าวว่า "ตามกฎทั่วไปเรามีความคิดเชิงลบมากและเราถือว่าพวกเขาเป็นจริง เราสร้างความทุกข์ทรมานของเราเองโดยไม่จำเป็น. ชีวิตมีความเครียดมากพอในตัวเราเองเราไม่จำเป็นต้องเพิ่มอะไรอีกเลย " เมื่อเราไปไกลกว่านี้และใช้เวลาในการมองเข้าไปข้างในเราจะรู้ว่าดังที่ดร. Kabat-Zinn พูดว่าเรามีความคิดเชิงลบมากและเราจะตระหนักว่าพวกเขาส่วนใหญ่มาจากความต้องการทางสังคม.

เมื่อเราตัดการเชื่อมต่อจิตใจจากทุกสิ่งภายนอกและ เราเริ่มเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของเรา, ทุกครั้งที่เราตระหนักถึงความสำคัญของความรู้ด้วยตนเองมากขึ้น เราจะตระหนักว่าความสุขไม่พบในเป้าหมายที่ไม่เป็นจริงสำหรับเรา แต่อยู่ในตัวเรา. เรามีศักยภาพที่จะมีความสุข.

ความจำเป็นในการตัดการเชื่อมต่อสมองของเราการตัดการเชื่อมต่อจิตใจเป็นการกระทำที่มีสติเพื่อกำจัดความเครียด แต่สมองสามารถเริ่มการตัดการเชื่อมต่ออัตโนมัติได้ ในกรณีที่อ่อนเพลีย อ่านเพิ่มเติม "