เมื่อฉันบอกว่าไม่ฉันยืนยันตัวเองอีกครั้ง

"สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันเรียนรู้หลังจาก 40 ปี

คือการบอกว่าไม่มีเมื่อไม่ได้ "

 (Gabriel GarcíaMárquez)

คุณเบื่อที่จะถูกเสมอ นักการทูตและผู้ประนีประนอม, ที่จะพึงพอใจกับผู้อื่นมากกว่าลำดับความสำคัญและความต้องการของคุณ? คุณเคยคิดไหมว่าถ้าในเวลาใดก็ตามคุณจริงใจและพูดเกี่ยวกับความแตกต่างของคุณกับใครบางคนโดยตรงโดยไม่จำเป็นต้องส่งเสียงหรือโกรธคุณจะรู้สึกดีขึ้น?

คุณเบื่อที่จะซ่อมคอมพิวเตอร์ของเพื่อนบ้านแล้วหรือยังเป็นคนที่คอยดูแลหลานชายของคุณอยู่เสมอคนที่ไปหาหมอกับป้าของคุณและ ผู้ที่มักจะบรรทุกสิ่งของและภาระผูกพันอยู่เสมอแม้ในยามที่คุณไม่รู้สึกอยากลืมตัวเอง?

คุณเบื่อที่จะเต้นรำน้ำกับทุกคนหรือไม่??

พูดว่า "ไม่"A"พอ"หรือ"ไม่เป็นเช่นนั้น"มันสามารถช่วยให้เราเป็นอิสระปลอบใจเราและทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง และมันก็เป็นหลายครั้ง เพราะกลัวการอภิปราย, โดย ความเขินอายเพราะเราเชื่อว่าพวกเขาจะมีเรา ประมาณการที่เลวร้ายที่สุด, เราไม่ต้องการพูด.

เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตในสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสบายเราได้รวบรวมทุกสิ่งที่เราไม่สามารถพูดกับใบหน้าได้ และในที่สุด, สิ่งเดียวที่เราได้รับคือการทำร้ายตัวเราเอง, เพื่อคนอื่น.

คุณเบื่อที่จะเต้นรำน้ำกับทุกคนหรือไม่??

ด้วยเหตุผลนั้นบางครั้งเราสามารถเริ่มด้วยสิ่งเล็ก ๆ ด้วยท่าทางเล็ก ๆ และแม้ว่าในช่วงเวลานั้นใครบางคนบอกเราว่า "คุณไม่ได้เป็นอย่างนั้น""คุณเปลี่ยนไปอย่างไร!"คุณจะตอบโดยไม่ต้องกลัว"ฉันมีการเปลี่ยนแปลง"และคุณจะมีความสุขมาก.

แน่นอนการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกเหล่านั้นจะทำเครื่องหมายก่อนและหลังในการตกแต่งภายในของคุณ. คุณจะรู้สึกนับถือมากขึ้นมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องกับผู้อื่นในทางบวกและจริงใจ และถ้าใครบางคนไม่รักคุณอีกต่อไปบางทีเขาอาจไม่เคยรักคุณจริงๆ ...

เราต้องให้พวกเขาเคารพและเคารพเรา และนั่นไม่สามารถทำได้โดยการพูดให้ดังขึ้นหรือส่งเสียงดังขึ้น มันเป็นทัศนคติที่ทุกคนจะสังเกตเห็นเมื่อเราพูดด้วยความจริงใจมองเข้าไปในดวงตาของกันและกันเมื่อเรามีความชัดเจนกับผู้อื่น ...

หุบปากทุกอย่างและพูดเสมอว่า "ใช่" ไม่รับรองเราว่าพวกเขาจะรักเรามากขึ้น ในความเป็นจริงเมื่อเราคิดแบบนั้นบางทีมันอาจจะอยู่ข้างหลังทั้งหมด ความนับถือตนเองต่ำ และเราคิดว่าความพึงพอใจเป็นวิธีการที่จะได้รับความรัก.

และเราจะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ได้อย่างไร??

1. เริ่มด้วยสิ่งเล็ก ๆ. อย่าให้ข้อแก้ตัวที่โง่เขลา เพียงแค่พูดว่าคุณไม่รู้สึกเหมือนว่าคุณเหนื่อยที่คุณเข้าใจ แต่คุณไม่สามารถที่คุณยังมีภาระผูกพันของคุณ.

2. หากคุณไม่แน่ใจ, คิดให้ดีก่อน คุณเป็นอย่างไรบ้าง. คุณสามารถเผชิญหน้ากับกระจกเงาและเห็นภาษาของคุณทั้งที่เป็นคำพูดและที่ไม่ใช่คำพูด. ดูว่าคำพูดของคุณมีเหตุผลและสมเหตุสมผลหรือไม่.

3. อย่ากลัว, เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจและวิตกกังวล ในช่วงเวลาของคุณ "ไม่" แต่พวกเขาบอกว่า "การกุศลที่เข้าใจดีเริ่มต้นด้วยตัวเอง". การพูดว่า "ไม่" คือการรักตัวเอง.

4. สูญเสียความกลัวของคนอื่นพูด. คนแรกที่จะต้องรู้สึกพึงพอใจกับตัวเองคือคุณ.

5. คุณไม่จำเป็นต้องให้คำอธิบายมากมาย. หากคุณทำเช่นนี้คุณจะเริ่มป้อนเกลียวของ "ตัดตามที่ฉันบอกคุณ ... " และเรากลับไปที่สิ่งเดียวกัน.

6. เรียนรู้ว่า หากคนรักคุณและเห็นคุณค่าคุณจริงๆพวกเขาจะไม่หยุด เพราะคุณพูดว่า "ไม่" คุณมีสิทธิ์ที่จะพักผ่อนและมองหาตัวเอง. ตรวจสอบความนับถือตนเองของคุณ.

7. เรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกผิดที่พูดว่า "ไม่". นี่คืองานตกแต่งภายในที่คุณสามารถทำทีละเล็กละน้อย.