หุ้น:
เชื่อมต่อกับธรรมชาติ 4 การออกกำลังกาย
การเชื่อมต่อกับธรรมชาติในปัจจุบันมีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากความเฉื่อยที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ต้องอาศัยความตั้งใจและความเต็มใจ ดังนั้น, พวกเราหลายคนตัดการเชื่อมต่อลักษณะที่เก่าแก่ที่สุดของเรา และลืมไปตามวิธีที่เรามาจาก.
เมื่อเราตัดการเชื่อมต่อจากธรรมชาติเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายปวดร้าวและหงุดหงิด มักจะ, เราไม่ทราบสาเหตุของอาการเหล่านี้. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องรวมการออกกำลังกายบางอย่างที่ทำให้เราสามารถเชื่อมต่อกับธรรมชาติในแบบปกติมากขึ้น.
ธรรมชาติให้พลังงานกับร่างกายและจิตใจ
สุขภาพของเราได้รับผลกระทบในวงกว้างเมื่อเราใช้เวลาอยู่นอกบ้าน; สำหรับ "นอกบ้าน" เราต้องไม่เข้าใจบาร์ตรงหัวมุม แต่สวนสาธารณะทุ่งนาภูเขาภูเขาทะเลหรือแม่น้ำ องค์ประกอบทางธรรมชาติห่างไกลจากจังหวะของสังคมสมัยใหม่ของเราคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและเครียด.
ในการฟื้นฟูพลังงานทางร่างกายและจิตใจของเราเราต้องก่อนอื่นเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเราได้พักผ่อน ในแง่นี้, การขาดการเชื่อมต่อที่ธรรมชาติให้เรานั้นสมบูรณ์แบบสำหรับจุดประสงค์นี้. แต่เรารู้วิธีเชื่อมโยงมันเพื่อตัดการเชื่อมต่อและเชื่อมต่อใหม่อีกครั้ง?
4 แบบฝึกหัดเพื่อเชื่อมต่อกับธรรมชาติ (อีกครั้ง)
มนุษย์เข้ามาแล้ว การติดต่อกับธรรมชาติทุกวันตั้งแต่เรามีความคิดเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของเรา. สังคมที่เงียบสงบที่เราอาศัยอยู่เป็นเพียงผลผลิตของทศวรรษที่ผ่านมา ครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลาสองสามชั่วโมงนอกเมือง? หากคุณไม่รู้วิธีตอบคำถามนี้แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยคุณ.
1. เข้าใจถึงความจำเป็นในการทำเช่นนั้น
ระวังความจำเป็นในการติดต่อกับธรรมชาติ ผู้ติดต่อที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเราสามารถระบุได้: ไม่มีมลพิษความเงียบสงบและความรู้ด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งเราได้ย้ายมานานหลายศตวรรษ.
2. ติดต่อกับเธออย่างแท้จริง
เพื่อเชื่อมต่อกับธรรมชาติมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในนั้น ค้นหาพื้นที่ธรรมชาติที่ใกล้ที่สุดไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะหรือภูเขาใกล้เคียง. นั่งและหายใจ หลับตารู้สึกพืชที่อยู่รอบตัวคุณ.
คุณทำได้ ใช้เวลาในการสังเกตรอบ ๆ ตัวคุณ. คุณรู้หรือไม่ว่าต้นไม้ที่ล้อมรอบคุณอยู่? คุณรู้หรือไม่ว่าสัตว์ชนิดใดอาศัยอยู่ในพื้นที่ของคุณ? คุณสามารถแยกแยะดอกไม้ได้หลากหลายวิธี ไม่ใช่ว่าคุณได้รับการฝึกอบรมเฉพาะ แต่คุณเข้าใจสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณเป็นอย่างดี ถ้าคุณทำคุณจะรู้สึกใกล้ชิดกับสัตว์และพืช.
3. เดินเท้าเปล่า
หากภูมิประเทศอนุญาตให้คุณทำการติดต่อกับธรรมชาติอย่างแท้จริง. รู้สึกผ่านการสัมผัสไม่ใช่แค่การมองเห็นและการดมกลิ่น. คุณรู้ไหมว่าใบไม้ร่วงรู้สึกอย่างไรในฤดูใบไม้ร่วง? และมีหินปกคลุมไปด้วยตะไคร่น้ำไหม? ให้โอกาสสัมผัสของคุณเพื่อพัฒนาทักษะใหม่.
4. ใช้โอกาสที่จะได้พบคุณ
โอกาสที่ธรรมชาติมอบให้เราก็คือ รู้จักตัวเองดีกว่า; โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่คนเดียวเราสามารถนั่งสมาธิหรือเพียงแค่นั่งคิดเกี่ยวกับแง่มุมที่สำคัญของชีวิตของเรา วิปัสสนาและความรู้ในตนเองพร้อมกับประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของธรรมชาติจะทำให้เราผ่อนคลายและทำให้เรามีความชัดเจนทางจิต.
ธรรมชาติทำให้เราฉลาดขึ้น
เหล่านี้ การอบรม ไม่เพียงมีประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้เราฉลาดขึ้นอีกด้วย:
- ลดความเครียดและความเหนื่อยล้าทางจิตใจในการทำเช่นนั้นเรากู้คืนพลังงานที่ช่วยให้เราพัฒนาทักษะ ดังนั้นเราจะมีจิตใจที่แข็งแรงขึ้นซึ่งจะสร้างหรือขยายความกังวลน้อยลง.
- ลดความหงุดหงิดและความก้าวร้าว: ดังนั้นจึงช่วยให้เราระบุอารมณ์ได้ง่ายขึ้นและพัฒนาอารมณ์เชิงบวก.
- ปรับปรุงความนับถือตนเองและการควบคุมตนเอง: หมายความว่ามันช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของเราซึ่งช่วยให้เราสามารถเชื่อมโยงกับผู้อื่นและตัวเรา.
- ปรับปรุงจินตนาการและความเป็นกันเอง: ความฉลาดไม่ได้หมายถึงการเก็บข้อมูลไว้ในสมองของเรา นอกจากนี้ยังหมายถึงการปรับตัวเราให้ดีขึ้นทำความรู้จักกับคนรอบตัวเราหรือลงทุนในคุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล.
ธรรมชาติเป็นของขวัญที่เรามักจะละเลย ให้เราคิดว่า "การปลอบโยน" ของชีวิตสมัยใหม่ได้แทนที่ความท้าทายตามธรรมชาติ อะไรก็ตาม ฉันเสนอคุณคือความสมดุล, คุณสามารถเชื่อมต่อชีวิตที่ทันสมัยเต็มไปด้วยหน้าจอและความท้าทายดิจิตอลด้วยความเงียบสงบที่มาจากการเหยียบลงบนพื้นและเดินเท้าเปล่า.
ประโยชน์ของธรรมชาติสำหรับเด็ก ๆ ธรรมชาติให้ประโยชน์ทางจิตวิทยาอย่างมากแก่เราตั้งแต่เรามีขนาดเล็กดังนั้นเราจึงต้องส่งเสริมให้มีการติดต่อกับเด็ก ๆ อ่านเพิ่มเติม "