ผูกมัดตัวเองกับตัวเองอย่าลืม

ความมุ่งมั่นเกินกว่าที่เราได้รับการเปิดเผยทั้งในด้านแรงงานสังคมและในครอบครัวทำให้เราหมดเวลาหลายสัปดาห์และหมดกังวล, ไม่มีเวลาสำหรับเราไม่กี่วินาทีในการพักผ่อนและพักผ่อนเพื่อเพลิดเพลินกับ บริษัท ของเรา. มันเป็นผลมาจาก overcommitment ของนิสัยเชิงลบที่จบลงที่มีผลต่อสุขภาพของเรา ดังนั้นจงผูกมัดตัวเองกับตัวเองก่อน.

ดูเหมือนว่าหากเราไม่เข้าร่วมการประชุมหลายสัปดาห์เราจะถูกละทิ้งจากวงของเราว่าถ้าเราไม่ปฏิบัติตามผู้อื่นพวกเขาจะไม่สนใจเรา มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราหยุดเพื่อไตร่ตรองดูและสิ้นสุดถ้าเราเริ่มรู้สึกไม่ดี. การเข้าร่วมการประชุมทั้งหมดที่เราได้รับเชิญอาจแสดงถึงการขาดความมั่นใจในตนเอง, เนื่องจากบางครั้งเรารู้สึกไม่ดีที่ไม่พูดแม้ว่าเราต้องการ อาจเป็นเพราะความต้องการมากเกินไปที่จะทำให้คนอื่นพอใจหรือด้วยวิธีนี้เราหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวกับเรา.

มีงานวิจัยหลายชิ้นเตือนว่าการชุมนุมทางสังคมที่เราเข้าร่วมในวันนี้นั้นไกลเกินกว่าที่พ่อแม่ของเราทำ แทนที่จะใช้ประโยชน์จากเวลาว่างในการพักผ่อนและหยุดพักจากความเครียดประจำสัปดาห์, เราเพิ่มสำหรับการขาดความเชี่ยวชาญหรือความสอดคล้องกลุ่มความเครียดที่รบกวนในวันพักผ่อนของเรา. 

คุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความมุ่งมั่นของพวกเขากับตัวเองโดยไม่คำนึงถึงสาขาของกิจกรรม.

คุณคือความสำคัญของคุณ

เราต้องการใครที่จะทำให้พอใจด้วยการรวมตัวทางสังคมมากมาย? มันจะเป็นกับเราหรือค่อนข้างเพื่อคนอื่น ๆ? การตอบคำถามนี้ด้วยความจริงใจทั้งหมดช่วยให้เราไม่เครียดและในที่สุดก็รู้สึกไม่สบาย.

มุ่งมั่นทำกิจกรรมร่วมประชุมและใช้เวลาว่างของคุณ.

บางครั้งคุณต้องจัดลำดับความสำคัญของตัวเองและปฏิเสธ. เราไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นและทิ้งเราไว้ได้ ตอนนี้มันไม่ได้เกี่ยวกับการแยกตัวเราออกจากความสัมพันธ์ในแวดวงของเรา แต่เป็นการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและการมีที่ว่างสำหรับตัวเรา.

ความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือสิ่งที่เราทำกับตัวเอง. Sเราจะมีสองตัวเลือกเสมอ: ความมุ่งมั่นและความกลัวของเรา.

โรคของการพักผ่อน

การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นในการใช้ชีวิตเพลิดเพลินและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อกำจัดความตึงเครียด. สมองจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่ออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงและหยุดทำงาน. ดังนั้นกิจกรรมสันทนาการเป็นทางเลือกที่ดีในการพักผ่อนและสนุกสนาน อย่างไรก็ตามการพักผ่อนหย่อนใจอาจกลายเป็นความเครียดความไม่มั่นคงภาระผูกพันและภาระผูกพัน.

นักจิตวิทยาชาวดัตช์ Ad Vingerhoets ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Tilburg ตัดสินใจวิเคราะห์ปัญหาส่วนตัวของเขาว่าเขาไม่เคยป่วยยกเว้นวันหยุดสุดสัปดาห์ สำหรับสิ่งนี้เขาถามคนอื่นว่าพวกเขามีประสบการณ์แบบเดียวกันหรือไม่และบางคนก็เห็นด้วยกับเขา ป่วยในฤดูร้อนคริสต์มาสหรือวันศุกร์.

ในทางตรงกันข้ามนักจิตวิทยาMaríaJesúsGonzálezที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้มีคุณสมบัติที่ "เรากำลังเผชิญกับโรคที่ไม่เหมาะสม มันเป็นการเปลี่ยนแปลงและไม่ได้เป็นแบบอย่างที่ดีดังนั้นจึงไม่มีวิธีการรักษาเฉพาะ ". อย่างไรก็ตามในวันนี้ก็มีการสันนิษฐานเอาไว้แล้วว่า ความเครียดส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและโรคนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเรียกหนึ่งในชนิดของความวิตกกังวล.

ดังที่เราเห็นการเพลิดเพลินไปกับเวลาว่างและเวลาว่างของเราเราต้องเป็นจริงด้วยตัวเราเองและกับกิจกรรมที่เราสามารถทำได้ เราต้องจัดทำโปรแกรมที่สมเหตุสมผลไม่สะสมกิจกรรมโดยไม่ต้องเพิ่มมากขึ้นและแน่นอน, อย่าลืมประโยชน์ของช่วงเวลาแห่งการหยุดชั่วขณะโดยไม่ทำอะไรเลย หรือในขณะที่การแสดงออกของอิตาลีบอกว่า "ฉันไม่ได้ไปไกล" ให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง.

การเปลี่ยนนิสัยห่างไกลจากการผ่อนคลายอาจทำให้เกิดความกังวล

คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนและเวลาว่างของคุณหรือไม่? การศึกษาใหม่เสนอคำแนะนำที่ชาญฉลาดเพื่อเรียนรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับวันหยุดและไม่ปล่อยให้พวกเขากลายเป็นหายนะโดยสิ้นเชิงอ่านเพิ่มเติม "