วิธีการกู้คืนวิญญาณ

มีหลายวันที่เราตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ขันที่ดีซึ่งเรามีพลังงานมากขึ้นที่จะเผชิญกับวันต่อวันความปรารถนาที่จะหัวเราะและความปรารถนาที่จะกินโลกมากขึ้น เราสามารถคิดได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพียงเพราะ แต่ความจริงก็คือความคิดและสารสื่อประสาทของเรามีบทบาทพื้นฐาน ตอนนี้ดี, เราจะฟื้นจิตวิญญาณของเราได้อย่างไรเมื่อเราสูญเสียมันไปอย่างง่ายดาย??

ยุคสีเทาเหล่านั้นที่ซึ่งเราแทบไม่มีพลังงานและสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดคือการแยกตัวเราออกจากโลกหรือแม้แต่หายไปโดยบังเอิญ. อารมณ์ต่ำและไม่สบายมักจะมีเหตุผลเหตุผลที่พวกเขาออกมาในชีวิตของเรา. นอกจากนี้จากความรู้ของคุณเท่านั้นที่เราจะสามารถจัดการกับเสื้อคลุมสีเทาที่ห่อหุ้มเราไว้อย่างเพียงพอ.

การทำให้เป็นมาตรฐานการยอมรับและการเรียนรู้จากวันที่ท้อแท้เป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดมีความสำคัญ. ดังนั้นสิ่งที่เป็นลบคือการอยู่กับวิญญาณที่ต่ำเช่นเดียวกับการรู้สึกสบายเกินไป. 

"เหมาะสำหรับคนที่จะหัวเราะเยาะชีวิตมากกว่าการคร่ำครวญ".

-เซเนกา-

ทำไมการอารมณ์ดีจึงสำคัญ?

เริ่มจากพื้นฐานที่ทุกวันไม่สามารถทำได้ดีทุกอารมณ์ปรับตัวได้และอารมณ์แปรปรวนภายในพารามิเตอร์บางอย่างเราสรุปได้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะร่าเริงตลอดไป ยังเรียนรู้ที่จะ การคงอารมณ์ดีเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายและเพื่อ:

• สานต่อความสำเร็จของเป้าหมาย.
• รักษาสุขภาพที่ดี.
• หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า.
• ส่งเสริมความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ.
• รู้สึกมีความสุขและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.

มาร์โคออเรลิโอพูดออกมาแล้ว "ความสุขในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณภาพของความคิดของคุณและแม้ว่าเขาจะเพิกเฉยต่อส่วนของระบบประสาทของคำสั่งนี้หลายศตวรรษต่อมาประสาทวิทยาศาสตร์ก็ได้พิสูจน์ให้เขาเห็นแล้ว ทุกครั้งที่เรามีความคิดปฏิกิริยาทางชีวเคมีเกิดขึ้นในสมองและมีการปล่อยสารเคมีบางชนิดที่ส่งข้อความไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ในทางกลับกันเมื่อมันได้รับปฏิกิริยาทางกายภาพหลายอย่างเพื่อจัดระดับสถานะของร่างกายกับความคิดที่เกิดขึ้น.

ดังนั้น, วิธีในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ของเราคือการปรับเปลี่ยนความคิดของเรา. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ง่ายกว่าในทางทฤษฎีมากกว่าในทางปฏิบัติเนื่องจากความคิดส่วนใหญ่ของเราถูกควบคุมโดยจิตไร้สำนึกของเรา อันที่จริงบางครั้งการพยายามหลีกเลี่ยงความคิดด้านลบอาจส่งผลตรงกันข้าม: เพิ่มความคิด ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องคว่ำบาตรหรือรู้สึกผิดถ้าเราถูกดักจับโดยความคิดประเภทนี้เนื่องจากการปรับเปลี่ยนต้องใช้การฝึกฝนมากมาย.

"ฉันไม่คิดถึงความโชคร้ายทั้งหมด แต่เกี่ยวกับความงามทั้งหมดที่ยังคงอยู่".

-แอนน์แฟรงค์-

วิธีการกู้คืนวิญญาณ?

ในการตั้งค่าท่าทางการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ช่วยให้เรากู้คืนวิญญาณของเราก่อน เราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราพร้อมและหากเหมาะสมที่จะละทิ้งสภาพของจิตใจที่เราพบตัวเอง. เมื่อวิเคราะห์สถานการณ์แล้วและหลังจากการตรวจสอบเราสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• เพิ่มระดับกิจกรรมของเรา. ออกกำลังกายฝึกกีฬาหรือเข้าร่วมกิจกรรมใด ๆ ที่เราสนใจเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.
• เดินเล่น. งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเดินช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น.
• ติดต่อกลับกับเพื่อน ๆ. การมีสายสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้อื่นเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดสำหรับความสุข.
• ฟังเพลง. ดนตรีสามารถปลุกเราให้ตื่นในอารมณ์เช่นความสุขแรงจูงใจและอารมณ์ดี.
• กำจัดงานบางอย่าง. จัดแบ่งงานที่ค้างอยู่และกำจัดสิ่งที่สำคัญน้อยกว่าหรือแม้กระทั่งการแจกจ่ายได้จะช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้น.
• จัดระเบียบในช่วงเวลาสั้น ๆ. การวางแผนที่ดีเป็นกุญแจสำคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่งานที่สำคัญที่สุดและช่วยให้เรามีช่วงเวลาที่เหลือ.

ในทางกลับกัน, เทคนิคของการปรับโครงสร้างทางปัญญาที่ใช้ในการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการแก้ไขการตีความความเชื่อของเรา ผ่านคำถาม ผ่านการตั้งคำถามในสิ่งที่เราคิดว่าเราสามารถปรับเปลี่ยนแผนการของเราและดังนั้นกู้คืนวิญญาณของเรา สำหรับเรื่องนี้มันเป็นการดีที่สุดที่จะไปเป็นมืออาชีพเฉพาะ.

"การค้นพบครั้งยิ่งใหญ่ในรุ่นของฉันคือมนุษย์สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาได้โดยการเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจ".

-วิลเลียมเจมส์-

คุณรู้วิธีเปลี่ยนความคิดด้านลบให้เป็นแนวคิดเชิงบวกหรือไม่? สมองไม่ได้แสวงหาความจริง แต่เพื่อความอยู่รอด การหยุดชั่วคราวและไม่ทำอะไรกับความคิดแรกที่เราได้กลายเป็นการเรียนรู้ที่สำคัญอ่านเพิ่มเติม "