วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์

วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วและเราตรวจสอบทุกวันอารมณ์แปรปรวน. ตัวอย่างสุดขั้วคือตราประทับของมนุษย์ คนสองคนกรีดร้องและวิ่งหนีความตื่นตระหนกและการแตกตื่นของผู้คนโดยไม่มีเหตุผล แม้บางครั้งผลที่ตามมาอาจไม่เป็นที่พอใจมากนัก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่ต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์.

เราจะตรวจสอบทุกวันว่าอย่างไร สภาวะทางอารมณ์เป็นโรคติดต่อ เราเป็นหนี้กับเซลล์ประสาท กระจกซึ่งเลียนแบบและเหมาะสมกับอารมณ์ของผู้อื่น. นั่นเป็นเหตุผลที่กลุ่มมีผลกระทบมากต่อบุคคลและนั่นคือสาเหตุที่การป้องกันที่ดีที่สุดของเราคือการมีระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ในสภาพที่ดี.

"เช่นเดียวกับการแพร่กระจายของโรคการแพร่กระจายของความไว้วางใจสามารถสร้างความเชื่อมั่นมากขึ้น".

-Marianne Moore-

บางคนไม่อนุญาตให้อารมณ์ของกลุ่มมากขึ้น พวกเขาสามารถคงไม่เปลี่ยนแปลงไม่มากก็น้อยต่อหน้าสิ่งนี้. ความสามารถในการต้านทาน อิทธิพลเหล่านั้นขึ้นอยู่กับสถานะของระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ของเรา ถ้าแข็งแรงแสดงว่ามีอิสระมากขึ้น. หากอ่อนแอเราจะติดเชื้อง่ายขึ้น วิธีการเสริมสร้างระบบนี้แล้ว? นี่คือกุญแจที่จะทำให้สำเร็จ.

จิตสำนึกเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์

เป็นการดีที่เราปล่อยให้ตัวเราติดเชื้อด้วยความสุข และการมองโลกในแง่ดีของผู้อื่น สิ่งที่ไม่แนะนำให้เลือกมากคือการปล่อยให้ความเครียดติดอยู่, ความเบื่อหน่ายหรือมองในแง่ร้าย น่าเสียดายที่อารมณ์เชิงลบบางอย่างเช่นความปวดร้าวสามารถถ่ายทอดได้ง่ายกว่าอารมณ์เชิงบวก.

วิธีหนึ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์และป้องกันเราจากการถูกควบคุมอารมณ์ของผู้อื่นคือเริ่มต้นด้วยตัวเราเอง อารมณ์คืออะไรที่เหนือกว่าในแต่ละวันของเรา? อารมณ์คืออะไร ที่เราแพร่กระจายไปยังผู้อื่น?

การพูดเกินจริงด้วยอารมณ์ขันดี

สิ่งที่แนะนำให้ทำมากที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการควบคุมอารมณ์ของเราให้มากขึ้น. ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่านี้ที่จะชักนำตัวเองให้เข้าสู่สภาวะของจิตใจ บวก. การทำให้เราอารมณ์ดีทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น.

เทคนิคที่ถูกต้องคือการพูดเกินจริงเล็กน้อย ยิ้มแม้ไม่ต้องการ. ขอบคุณจักรวาลและชีวิตสำหรับทุกสิ่งแม้ว่าทุกอย่างเป็นเพียงสิ่งเล็กน้อยที่อยู่ในแต่ละวันของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งใจดีกับผู้ที่ไม่น่าจะเป็น สิ่งนี้จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ของเรา.

หลีกเลี่ยงการวิจารณ์และการต่อสู้เพื่ออำนาจ

ไม่มีสิ่งใดที่เป็นพิษต่ออารมณ์มากกว่าวางตัวในแผนการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและการนินทา. การออกกำลังกายนั้นเป็นลบมาก วันนี้เราโปรโมตมันและพรุ่งนี้เราจะตกเป็นเหยื่อของมัน อย่าทำให้สภาพแวดล้อมหนักหรือติดลบ.

การต่อสู้เพื่อพลังขนาดเล็กก็สวมใส่มาก อยู่เหนือคนอื่นไม่มีบุญ เรามักจะอยู่ด้านบนของกันและกันและต่ำกว่าคนอื่น ๆ มันคงหนีไม่พ้น ในทางกลับกัน, ด้วยการต่อสู้เหล่านั้นเพื่อกำหนดตนเองหรือหลีกเลี่ยงการถูกกำหนดให้กับเราเราเสียพลังและเราจัดการห่อหุ้มตัวเองในบรรยากาศที่หนาแน่นเท่านั้น และลบ.

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำได้ดี

วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ของเราคือการเป็นผู้สนับสนุนอารมณ์เชิงบวก และให้กำลังใจอารมณ์ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราควรมุ่งเน้นในทุกด้านที่ดีของตัวเราเอง จากบุคลิกภาพและการกระทำของเรา.

ผู้อื่นจะสอดคล้องกับทัศนคติที่ดีของเรา ด้วย, ในวิธีที่มองไม่เห็นและโดยไม่ตั้งใจเราจะเริ่มเห็นสิ่งที่ดีที่สุดของผู้อื่น. มันเป็นเทคนิคที่ไม่ค่อยจะล้มเหลว มันแสดงถึงการมุ่งเน้นไปที่ดีที่สุดดี สิ่งนี้นำมาซึ่งประโยชน์ที่ดีเสมอ.

เรียนรู้ที่จะสื่อสารความรู้สึกด้านลบ

เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่บางครั้งเราถูกทำร้ายโดยอารมณ์หนักและลบที่ส่งผลกระทบต่อเราและส่งผลกระทบต่อผู้อื่น เมื่อเราแพร่กระจายพวกเขา ความเครียดความซึมเศร้าความโกรธแค้นหรือความรู้สึกไม่พึงประสงค์ใด ๆ ที่อยู่ในจิตใจของเรา.

ก่อนอื่นสิ่งที่แนะนำในกรณีเหล่านี้คือพยายามลดความเข้มของอารมณ์นั้น. การหายใจเข้าลึก ๆ 5 นาทีเป็นความคิดที่ดี สิ่งนี้ทำให้ออกซิเจนแก่เราและช่วยปรับสมดุลร่างกายของเรา เป็นผลให้อารมณ์ของเรายังทรงตัว จากนั้นให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความรู้สึกในแบบที่สร้างสรรค์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.

เทคนิคเหล่านี้ไม่มีจุดประสงค์อื่นนอกจากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ของเรา. หากเรากลายเป็นแสงสว่างเราจะได้รับแสงสว่างจากผู้อื่น เราต้องไม่ลืมว่าสิ่งที่เราทำเพื่อผู้อื่นเราก็ทำเพื่อตัวเราเอง.

การแพร่กระจายทางอารมณ์: เราจะส่งอารมณ์ของเราให้ผู้อื่นได้อย่างไร ทุกครั้งที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับคนหนึ่งคนขึ้นไปกลไกของการติดเชื้อทางอารมณ์จะเกิดขึ้น ค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ อ่านเพิ่มเติม "