ปิดบาดแผลแห่งความทรงจำ

คืนดีกับอดีตของเรากับสิ่งที่เกิดขึ้นและบางครั้งเราตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ... กระทบยอดตัวเองด้วยความผิดพลาดที่เราทำหรือคนอื่นทำกับสิ่งที่เราคิดว่าเราควรจะทำและเราไม่ได้ ...

การกระทบยอดตัวเองด้วยบาดแผลที่เปิดกว้างของความทรงจำของเราคือสิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกดี กับตัวเราและกับคนรอบตัวเรา ...

"นานมาแล้วที่ฉันเรียนรู้ที่จะรักษาบาดแผลฉันต้องมีความกล้าหาญที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขา"

-Paulo Coelho-

บาดแผลที่เปิดกว้างของความทรงจำ

เรารู้ว่าเมื่อบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นย้อนเวลา แต่เราต้องการเปลี่ยนมันมากเราไม่สามารถย้อนกลับไปยังช่วงเวลานั้น แต่เราสามารถจำได้. ด้วยความคิดของเราเราสามารถทำให้เกิดช่วงเวลาที่ผ่านมาในชีวิตของเราและนำมาสู่ปัจจุบัน.

เมื่อเราเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น, เรามีความสามารถ เปิดใช้งานช่วงเวลาที่อาศัยอยู่ และ สัมผัสกับความรู้สึกเดียวกัน สิ่งที่เรามี หากเราจำสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์เราจะรู้สึกถึงความพอใจและหากเราจำสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เราจะรู้สึกไม่สบายเหมือนกัน.

ดังนั้นตลอดชีวิตของเรา, เรามักจะเดินทางไปในเส้นทางแห่งความทรงจำ, การจดจำสิ่งเดิม ๆ อีกครั้งด้วยลำดับความคิดที่คล้ายกัน.

เราเริ่มต้นในสถานที่เดียวกันเปิดใช้งานวงจรเดียวกันผ่านเส้นทางเดียวกันหรือคล้ายกันพบกันอย่างต่อเนื่องด้วยความคิดและความรู้สึกเดียวกันที่วันหนึ่งเรามี.

ความทรงจำที่ทำให้เราเจ็บปวดเหมือนบาดแผลเปิดที่ไม่ได้รักษาที่กลับมาตกทุกครั้งที่เราหยุดคิดถึงพวกเขา

แม้ไม่ว่าเราจะจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นได้กี่ครั้งก็ตามหากความทรงจำของเราเหมือนกันเพราะเราจะรู้สึกเหมือนเดิม. ยิ่งเวลาผ่านไปในที่เดียวกันเราจะสร้างรอยเท้าทางจิตที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

จะทำอย่างไรกับความทรงจำที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย?

หลายคนอาจเชื่อว่าการพยายามที่จะลืมหรือหลีกเลี่ยงความทรงจำเป็นวิธีที่จะหลีกเลี่ยงความทุกข์ แต่ การปฏิเสธหรือย้ายออกจากสถานการณ์ที่เจ็บปวดแทนการแก้ไขเพียงบรรเทาเราชั่วคราว, รับประกันความคงทนในระยะยาว.

บางที ข้อเสนอแนะที่แม่นยำยิ่งขึ้นคือการเริ่มมองหาวิธีการใหม่ในสิ่งที่เกิดขึ้น, กล่าวคือหยุดในความทรงจำนั้นที่ผูกเราไว้กับสายของมันสังเกตมันและตัดสินใจที่จะมองหาวิธีคิดใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น.

คุณต้องเปลี่ยนมุมมองเพื่อไม่ให้คิดต่อไปในลักษณะเดียวกันหรือมีความรู้สึกเดียวกัน.

เราต้องรับบาดแผลที่เปิดอยู่แต่ละอันและ เริ่มปิดพวกเขา, โดยคำนึงถึงว่ากระบวนการเยียวยาทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ในที่สุดเมื่อแผลถูกปิดความทุกข์จะหายไป ด้วยสิ่งนี้เราจะสามารถจดจำรายละเอียดทุกช่วงเวลาอันเจ็บปวดของประวัติศาสตร์ของเราได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดที่ทำให้เรา.

กระบวนการนี้เริ่มต้นด้วยการยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเกิดขึ้นอย่างที่มันเป็น, นอกจากยอมรับว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่เราต้องการอย่างแน่นอน ดังนั้นเราสามารถย่อยสลายสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แตกต่างกันสามช่วงเวลา: ช่วงเวลาก่อนเหตุการณ์, เหตุการณ์เองและผลลัพธ์ของสิ่งนี้.

แต่เราทำอะไรเป็นกฎ เพียงเพื่อกล่าวถึงช่วงเวลาของเหตุการณ์ด้วยความคิดของเราและกำเนิดหนึ่งพันวิธีในการปรับเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไม่ว่าจะหมายถึงเราไม่ว่าจะหมายถึงผู้อื่นหรือต่อสิ่งแวดล้อม.

แนะนำเราในเขตอันตรายเพราะเราพยายามเปลี่ยนสิ่งที่เราไม่สามารถแก้ไขได้ และอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้เมื่อพวกเขาเริ่มพูดถึงความรู้สึกผิดความเศร้าความเจ็บปวด ฯลฯ ดังนั้นเราจะต้องออกจากกับดักทางจิตนี้ที่เราทำเองและพยายามที่จะเปลี่ยนวิธีที่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ ฉันหมายถึง, เราต้อง เปลี่ยนวิธีที่เราเห็นและตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

แต่จะเริ่มแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร?

อย่างที่เราเคยพูดไป, ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น. ยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในแบบที่มันเกิดขึ้นไม่ใช่ในแบบที่เราชอบ: การยอมรับว่าการยอมรับนั้นไม่ได้ต่อต้านสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้หมายถึงการลาออกความสอดคล้องหรือความอดทน.

สำหรับสิ่งนี้, เราต้องกำจัดออกจากบทสนทนาของเราทั้งภายในและภายนอกการปฏิรูปซึ่งรวมถึง "shoulds" ที่มีชื่อเสียง, "ถ้าเป็น", "ถ้าทำไปแล้ว", "ถ้าไม่เกิดขึ้น" ฯลฯ.

ช่วยถามตัวเองคำถามเช่น: ฉันสามารถเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นได้หรือไม่ภายใต้สถานการณ์เดียวกันได้หรือไม่? เพื่อทำความเข้าใจว่า เราไม่สามารถควบคุมหรือจัดการกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา. สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้คือความคิดของเรา, อาจเป็นวิธีที่เราคิด.

สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่สิ่งที่เราทำกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากเราสามารถหยุดเปรียบเทียบสิ่งที่เราต้องการได้เกิดขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงความไม่สบายของเราจำนวนมากจะเริ่มหายไป.

จำ, เราไม่ควรต่อสู้กับข้อเท็จจริง แต่ยอมรับความคิดที่เรามีเกี่ยวกับพวกเขาและพยายามเปลี่ยนมุมมอง. เมื่อเราหยุดยืนกรานที่จะพยายามเปลี่ยนสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ความรู้สึกไม่สบายจะเริ่มหายไป.

5 ขั้นตอนในการเยียวยาบาดแผลทางอารมณ์ของเราบาดแผลทางอารมณ์ของเราเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่มีชีวิตที่สัมผัสความเจ็บปวดของเรา อ่านเพิ่มเติม "